Как подготовиться к сдаче экзамена

Как подготовиться к сдаче экзамена

§  Сначала подготовь место для занятий: убери со стола лишние вещи, удобно расположи нужные пособия, тетради, бумагу, карандаши. §  Можно ввести в интерьер комнаты желтый и фиолетовый цвета, поскольку, считается, они повышают интеллектуальную активность. Для этого достаточно какой - либо картинки в этих тонах.

§  Составь план подготовки. Для начала определи, кто ты – «жаворонок» или «сова», и в зависимости от этого максимально используй утренние или вечерние часы. Четко определяй, что именно будешь делать сегодня: какие именно разделы будут пройдены.

§  Не нагружайтесь книгами, а выберите из кипы учебников один-два. Если есть конспекты - они, конечно, предпочтительнее.

§  Если предмет технический обратите внимание на формулы. Если формула слишком длинная или труднозапоминаемая - обратите внимание на составляющие, которые ее образуют и их расшифровку.

§  Начни с самого трудного – с того раздела, который знаешь хуже всего. Но если тебе трудно «раскачаться», начни с наиболее интересного и приятного. Войдешь в рабочий ритм, и дело пойдет.

§  Не пытайтесь выучить всё сразу - распределите свою нагрузку равномерно, например, 30 билетов надо выучить за 4 дня. Значит, учить каждый день по 10 билетов, при этом не забывая повторять после 16 часов сложные вопросы предыдущей десятки билетов. На 4-ый день необходимо повторить все билеты, желательно до 12 часов дня.

§  Чередуй занятия и отдых, скажем, 40 минут занятий, затем 10 минут – перерыв. Можно в это время помыть посуду, полить цветы, сделать зарядку.

§  Не надо стремиться к тому, чтобы прочитать и запомнить наизусть весь учебник. Полезно структурировать материал за счет составления планов, схем, причем желательно на бумаге. Планы полезны и потому, что их легко использовать при кратком повторении материала.

§  Готовясь к экзамену, никогда не думай о том, что не справишься, а, наоборот, рисуй себе картину положительную.

§  Оставь один день на то, чтобы вновь повторить все планы ответов, еще раз остановиться на самых трудных вопросах.

Накануне экзамена

·  Многие считают: для того, чтобы полностью подготовиться к экзамену, не хватает всего одной, последней перед ним ночи. Это неправильно. Ты уже устал, и не надо себя переутомлять. Напротив, с вечера перестань готовиться, прими душ, соверши прогулку.

·  Выспись как можно лучше, чтобы встать отдохнувшим, с ощущением здоровья, силы, боевого настроения. Ведь экзамен – это своеобразная борьба, в которой нужно проявить себя, показать свои возможности и способности.

·  В школу на экзамен ты должен явиться без опоздания. При себе нужно иметь несколько ручек (на всякий случай).

·  Продумай, как ты оденешься на экзамен: в пункте тестирования может быть прохладно или тепло, а ты будешь сидеть на экзамене несколько часов.

Практические рекомендации

родителям.

§  Задолго до экзаменов обсудите с ребёнком, что именно ему придётся сдавать, какие дисциплины кажутся ему наиболее сложными, почему? Эта информация поможет совместно создать план подготовки. Определить, на какие предметы придётся потратить больше времени, а, что потребует только повторения.

·  Определите вместе с ребёнком его «золотые» часы (жаворонок он или сова). Сложные темы лучше изучать в часы подъёма, хорошо знакомые - в часы спада.

§  Познакомьтесь с материалам к экзаменам. Не стесняйтесь признаться ребёнку, что уже не очень хорошо помните большинство разделов биологии, химии или любого другого предмета, который ему необходимо подготовить. Пусть он просветит вас по тем или иным темам, а вы задавайте вопросы. Чем больше он успеет вам рассказать, тем лучше.

§  Договоритесь с ребёнком, что вечером накануне экзамена он прекратит подготовку, прогуляется, искупается и ляжет спать вовремя. Последние 12 часов должны уйти на подготовку организма, а не знаний.

§  Обсудите вопрос о пользе и вреде шпаргалок. Во-первых, ребёнку будет интересно знать ваше мнение на этот счёт (возможно, он даже удивится, что вы тоже пользовались шпаргалками и вообще знаете, что это такое). Во-вторых, необходимо помочь ребёнку понять, что доставать шпаргалку имеет смысл только тогда, когда он не знает ничего. Если ему кажется, что, ознакомившись с содержанием шпаргалки, которая написана его рукой, он сможет получить отметку лучше, объясните ему, что рисковать не стоит.

§  В выходные дни, когда вы никуда не торопитесь, устройте ребёнку репетицию письменного экзамена. Например, возьмите один из вариантов задач по математике, физике и т. д. Договоритесь, что у него будет два или три часа, усадите за стол, свободный от лишних предметов, дайте несколько чистых листов бумаги, засеките время и объявите о начале «экзамена». Проследите, чтобы его не отвлекали телефон или родственники. Остановите испытание, когда закончится время, дайте школьнику отдохнуть и проверьте вместе с ним правильность выполнения заданий. Постарайтесь исправить ошибки и обсудить, почему они возникли. Поговорите и об ощущениях которые возникли в ходе домашнего экзамена: было ли ему забавно или неуютно, удалось ли сосредоточиться на задании и не отвлекаться?

§  Следите за тем, чтобы во время подготовки ребёнок регулярно делал короткие перерывы. Объясните ему, что отдыхать, не дожидаясь усталости, - лучшее средство от переутомления.

§  Важно, чтобы ребёнок обходился без стимуляторов (кофе, крепкий чай), нервная система перед экзаменом и так на взводе.

§  Немало вреда может принести и попытка сосредоточиться над учебниками в одной комнате с работающим телевизором или радио.

§  Если школьник хочет работать под музыку, не надо этому препятствовать, только договоритесь, чтобы музыка была без слов.

§  Если ваш ребёнок получил оценку ниже, чем хотелось бы, или вовсе провалил экзамен, помогите ему справиться с этой бедой. Не осуждайте и не насмехайтесь над ним, вместо этого воспользуйтесь возможностью понять, в чём причина неудачи, обсудите, какие выводы можно сделать и что означает в данном случае пресловутое «не повезло».

«Маленькие хитрости» при подготовке к экзамену

Режим дня. Раздели день на три части: ·  готовься к экзаменам 8 часов в день ·  занимайся спортом, гуляй на воздухе, сходи на дискотеку - потанцуй 8 часов ·  спи не менее 8 часов; если есть желание и потребность сделай себе тихий час после обеда.

Питание.

Всегда, а во время экзаменов особенно, заботьтесь о своем здоровье. В это трудное время нужно хорошо питаться. Клеткам серого вещества мозга необходимо большое количество энергии. Мозг ежедневно забирает 20% всей энергии, получаемой с пищей. Таким образом, то, что мы едим, решающим образом сказывается на работоспособности нашего мозга.

Питание должно быть 3-4 разовым, калорийным и богатым витаминами. Употребляй в пищу грецкие орехи, молочные продукты, рыбу, мясо, овощи, фрукты, шоколад. Ещё один совет: перед экзаменом не наедайся.

Место для занятий.

Организуй правильно своё рабочее пространство. Поставь на стол предметы или картинку в жёлтой или фиолетовой тональности, поскольку эти цвета повышают интеллектуальную активность.

Как запомнить большое количество материала.

Повторяй материал по вопросам. Вначале вспомни и обязательно кратко запиши всё, что знаешь, и затем проверь правильность дат, основных фактов. Читая учебник, выделяй главные мысли - это опорный пункты ответа. Научись составлять краткий план ответа отдельно на каждый вопрос на маленьких листочках. В последний день перед экзаменом просмотри листочки с кратким планом ответа.

Что делать, если глаза устали?

В период подготовки к экзаменам увеличивается нагрузка на глаза. Если глаза устали, значит, устал весь организм: ему может не хватить сил для выполнения экзаменационного задания. Нужно сделать так, чтобы глаза отдохнули.

Выполни два любых упражнения:

·  посмотри попеременно вверх-вниз (25 сек.), влево - вправо (15 сек.);

·  напиши глазами своё имя, отчество и фамилию;

·  попеременно фиксируй взгляд на удалённом предмете (20 сек.), потом на листе бумаги перед собой (20 сек.);

·  нарисуй квадрат, треугольник: сначала по часовой стрелке, потом в противоположную сторону.

Как вести себя во время экзамена.

·  Перед экзаменом обязательно выспись.

·  Все вещи, которые понадобятся на экзамене, одежду, письменные принадлежности, «талисман» - приготовь заранее, в день перед экзаменом. С собой обязательно должны быть: минимум 2 ручки, карандаш, точилка, стиральная резинка, носовой платок.

·  Одежда должна быть спокойных тонов. Постарайся избегать ярких цветов, вызывающих деталей костюма. Всегда помни о чувстве меры.

·  За день до экзамена постарайся ничего не учить. Если чего-то недоучил, лучше не пытайся. Дай отдохнуть организму.

·  Смело входи в класс с мыслью, что всё получится.

·  Сядь удобно выпрями спину. Подумай о том, что ты лучше всех, умнее и у тебя всё получится. Сосредоточься на словах: «Я спокоен, я совершенно спокоен». Повтори их несколько раз. Мысли отгонять не стоит, т. к. это вызовет дополнительное напряжение. В завершение сожми руки в кулаки.

·  Выполни дыхательные упражнения для снятия напряжения:

- сядь удобно

- сделай глубокий вдох через нос (4-6 сек.),

- задержка дыхания (2-3 сек.),

- медленный плавный выдох.

·  Постарайся сосредоточиться и забыть об окружающих. Торопись не спеша. Читай задание до конца.

·  Если ты сомневаешься в правильности ответа, тебе сложно сделать выбор. Доверься интуиции!

·  Оставь время для проверки своей работы хотя бы для того, чтобы успеть пробежать глазами и заметить явные ошибки.

Стратегия построения ответа.

·  Проявляйте уверенность в поведении, но не самоуверенность в высказываниях. Не говорите таких фраз как "это элементарно"!

·  Начинайте ответ на вопросы билета с наиболее изученного вами вопроса. Но не акцентируйте внимание преподавателя на своем выборе и не спрашивайте у него на это разрешения.

Как лучше построить речь?

·  Речь должна быть выразительной, с акцентом на важные слова.

·  Старайтесь говорить живо, меняйте темп речи.

·  Следите за мимикой и жестами.

Некоторые психологи рекомендуют отрепетировать ситуацию экзамена заранее. То есть самостоятельно приготовить билеты, разложить их на столе, под присмотром мамы или лучшего друга вытащить билет и, стоя перед зеркалом, бодрым голосом продекламировать ответ. Главное - бодрым! Смысл такого театрального действа в следующем - так создается положительный эмоциональный настрой на победу. Запоминаете этот образ хорошенько - уверенные жесты, четкую речь, спокойный взгляд.

Итак, позади период подготовки не пожалей двух-трех минут на то, чтобы привести себя в состояние равновесия. Вспомни о ритмическом дыхании, аутогенной тренировке. Подыши, успокойся. Вот и хорошо!