Введение
В природе есть события, которые происходят в строго определенное время. Земля вращается вокруг Солнца. Сменяются день и ночь, лето и зима. Приливы и отливы в морях случаются с постоянной частотой. Фазы Луны меняются вне зависимости от того – обращаем ли мы внимание на новолуния и полнолуния. Трудно представить себе, что живя в мире, где все подчиняется различным ритмам и циклам, человек не испытывает на себе их влияния. Мне стало интересно, как биологические ритмы влияют на человека и в частности успешность обучения детей нашего класса.
Основной целью нашей исследовательской работы является при помощи теста, анализа, наблюдения и контроля выявить влияние биологических ритмов на успеваемость работоспособность учащихся нашего класса..
Задачи:
1. Проанализировать литературу по данному вопросу.
2. Провести исследование и определить индивидуальный биологический профиль учащихся 3-А класса, «Сова», «Жаворонок»,
3 Проанализировать полученные результаты и выявить принципиальные отличия между «Совами», и «Жаворонками».
4. Составить рекомендации для учащихся по данному вопросу.
Мы поставили перед собой следующую гипотезу: Что если биологические ритмы человека действительно влияют на успешность обучения в школу.
Основная часть
Найти зависимость событий происходящих в жизни человека от окружающего мира пытались ученые умы во все времена. Хронобиология как наука официально была признана в 1961 году на конгрессе врачей в Хьюстоне (США). Это было сделано после некоторых исследований, проведенных в космосе. До этого времени все исследования, касающиеся взаимосвязи течения времени и протекания процессов в организме человека, считались ненаучными и недоказанными. В настоящее время ученые обнаружили в человеческом организме более 500 биоритмов на разных уровнях: клеточном, тканевом, органном и организменном. . Зачастую они совпадают с циклом вращения Земли вокруг солнца или Луны вокруг Земли.
Наиболее распространенные ритмы в организме человека – циркадные (от латинского circa — около и dies — день), то есть – суточные ритмы, которые продолжаются около 24 часов (у некоторых людей от 22 до 28 часов
Несмотря на похожесть циркадных ритмов, они неодинаковы у разных людей. Биоритмы у каждого человека индивидуальны. Они заложены на генетическом уровне и изменить их невозможно.
Ученые уже давно разделили людей «сов», «жаворонков» и «голубей». Совы» (25-30%) ведут преимущественно ночной образ жизни, спят до полудня, а работоспособность у них повышается после захода солнца. «Жаворонки» (25-30%) наоборот, с утра бодры и веселы, но выдыхаются к вечеру и рано засыпают«Голуби» могут вести себя по-разному, к ним относят от 40 до 50% населения. «Жаворонки» уже ранним вечером буквально падают от усталости, но рано утром они бодры и веселы и готовы к любым подвигам.
«Совы» не просто поздно ложатся и рано встают. Их пик утренней активности сдвинут по времени на полдень, во второй половине дня наступает спад, а второй пик активности приходится на поздний вечер. Поэтому совам так трудно «вовремя» лечь спать и рано проснуться.
И дело вовсе не в том, что «совы» — это ленивые «жаворонки». Это уже доказали японские генетики. Им удалось выделить ген, который присущ именно совам. Этот ген получил название гена, вызывающего синдром наследственной длительной фазы сна.
В "совиных" семьях "жаворонки" появляются реже, а вот в семьях "жаворонков" все наоборот. Некоторые ученые считают, что рождение в семье "совы" или "жаворонка" зависит от времени года, на которое выпала беременность матери. Если первые три месяца совпали с зимой, то родится "сова", если с летом — то "жаворонок".
Поскольку различия между «совами» и «жаворонками» заложены на генетическом уровне, превратить «сову» в «жаворонка» просто невозможно. В лучшем случае можно заработать невроз, в худшем — последствия могут быть непредсказуемыми.
Психологические портреты «сов» и «жаворонков»
К сожалению сейчас в системе образования не учитываются биологические ритмы. Практически все школы работают с утра. Ранее обучение в нашей гимназии начиналось в 8-30, в этом учебном году весь год уроки начинались в 9-00. К сожалению это не связано с биологическими профилями учащихся. Для этого есть другие причины. Хотя с нашей точки зрения этот вопрос требует изучения и разработки.
К сожалению, большинство присутственных мест во всем мире тоже работает по графику, который больше подходит «жаворонкам», нежели «совам» Не исключением стала и наша гимназия
Существует теория, согласно которой нет принципиальной разницы между «совами» и «жаворонками». Просто в течение суток организм переживает пики пониженной и повышенной работоспособности. Они едины для всех. «Совы» теряют благоприятное утреннее время - пять-шесть часов утра. Но ведь и «жаворонки» его теряют тоже. Наши современные «жаворонки» - особенно те, которые живут в мегаполисе, - так рано, как правило, не встают. А интервал между двенадцатью и часом ночи они в отличие от «сов» упускают. И к тому же попадают на период наиболее пониженной работоспособности: с девяти до десяти утра. Именно в это время дети сидят в школе. Но у нас же никто не будет переставлять начало занятий.
Однако, некоторые западные компании и даже школьные и дошкольные заведения начинают учитывать интересы «сов» и «жаворонков» и составляют графики присутствия в соответствии с индивидуальными ритмами. Кто же такие «Совы и Жаворонки» Какие качества им присущи? Современная психологическая литература считает так."Жаворонки" не конфликтны, но зачастую не уверены в себе, предпочитают спокойную обстановку, замкнуты. Перемена режима работы или стиля жизни протекает для них мучительно — они крайне консервативны. "Жаворонки" больше предрасположены к эндокринным и сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету, подагре и ревматизму. Зато насморк, грипп и прочие простуды они преодолевают за 1--2 дня. "Совы" легче относятся к неудачам, меньше подвержены панике и не боятся переживаний.
«Совиный» образ жизни чаще встречается среди молодых людей, а в пожилом возрасте «сов» становится меньше. Это происходит потому, что продолжительность сна с возрастом уменьшается и поздно ложащиеся спать «совы» начинают просыпаться по утрам как «жаворонки». «Жаворонкам» же с возрастом становится все труднее жить — именно они в пожилом возрасте чаще жалуются на бессонницу. Засыпают-то они рано, а просыпаются — посреди ночи и заснуть уже не могут — выспались!
Возможно, из-за этого «жаворонки» в целом имеют менее крепкое здоровье, чем «совы». Для них в большей мере развивающиеся с возрастом ожирение, гипертония и сердечнсосудистые заболевания. Среди «сов» толстяки встречаются реже, чем среди «жаворонков». «Совы» больше стрессоустойчивы.
Рекомендации по организации режимных моментов.
У "жаворонков" с пробуждением проблем нет. Только проснувшись, они уже готовы засесть за работу или устроить генеральную уборку. Они склонны с утра включать телевизор, лезть под холодный душ и бегать по улицам. Все это тонизирует подготовленный к ранней деятельности организм. Просыпаются «жаворонки» резко, без помощи будильника, и отправляются на работу.
«Совы» которым приходится вставать рано утром, нуждаются в постепенном переходе от сна к бодрствованию. Будильник "сов" травмирует и совсем не способствует их хорошему настроению. Облегчить пробуждение можно при помощи "мягкого" будильника. Например, он должен звучать не рядом, а в соседней комнате.
«Совам» полезно подключить к процессу пробуждения запахи: скажем, сосна снимет утренний стресс, а апельсин поднимет настроение. Японцы вообще придумали будильник, который в нужное время издает аромат какого-нибудь цветка. Постепенно усилив
Когда появились совы и жаворонки
Догадайтесь с трёх раз, есть ли у африканских жителей «совы»? Правильно – они долго не живут. Тем более, что работать можно, когда солнце только взошло и ещё не так сильно греет, но уже светит. Днём настоящее пекло, температура на открытой местности достигает 60°, а с заходом начинается время господства диких зверей. Поэтому вся жизнедеятельность в настоящее время у диких африканских племён строго совпадает с алгоритмом раннего подъёма и отхода ко сну после заката солнца.
Моё предположение, что раньше, когда не было городов и электричества, все люди были «жаворонками». По тем же причинам, что и сейчас в Африке. Работать можно было только, когда светло, к этому ещё уместно добавить опасность нападения людей из враждующих племён, поскольку под покровом ночи начало военных действий всегда было эффективнее, чем днём.
«Совы» стали появляться, когда образовались первые, относительно надёжно охраняемые города. Электричество заменяли факелы, лучины, а богатым людям уже не было необходимости вставать с рассветом. Знать старалась выделиться этой возможностью по сравнению с «чернью», которая обязана была «жаворонковать».
В массовом порядке «совы» образовались с появлением электричества в городах. Вечером появились дела, можно было читать, писать, всё это с большим комфортом, чем при тусклой керосинке. Балы и светские собрания при свечах ранее могли себе позволить только очень богатые люди, электричество уравняло в возможности стать «совами» всех желающих.
ающийся запах может разбудить вернее, чем резкий звуковой сигнал.
Нечто интересное
Известно, что Бальзак любил работать по ночам. Моцарт написал знаменитую увертюру к опере "Дон Жуан" в одну ночь. К ночным размышлениям был склонен Менделеев. А например, Суворов и Наполеон с восходом солнца уже были на ногах. В утренние часы любили работать Толстой и Горький.
|
