Управление стрессами

Управление стрессами

Стрессы необходимы нам для того, чтобы выжить. Командам стрессы нужны для того, чтобы хорошо работать. В разумных дозах стрессы положительно сказываются на нашем здоровье и могут приносить радость.

Однако, если стрессы выходят за пределы разумного, они могут оказать разрушительное воздействие на такие аспекты нашей жизни, как:

-  здоровье;

-  счастье;

-  производительность труда;

-  дух команды и сотрудничество;

-  взаимоотношения;

-  личное развитие.

На самом простом уровне управление стрессами включает следующие шаги:

1.  выявить симптомы стресса;

2.  определить причины;

3.  принять меры по устранению причин, что приведет к снятию симптомов;

4.  если это необходимо, принять временные меры по снятию симптомов, пока не будут устранены основные причины.

Признаки стресса

Симптомы стрессов могут быть разными, например:

-  раздражительность;

-  головные боли;

-  заболевание (особенно по выходным или во время праздников);

-  бессонница;

-  усталость/вялость и др.

Жизнь в обществе заставляет нас быть сильными. На работе признание того, что у тебя стресс, зачастую интерпретируется как признак слабости и может навредить вашей карьере. В таком случае человек начинает подавлять в себе ощущение стресса, в результате чего вырабатывается скорее стратегия отрицания стресса, нежели управления им.

Большинство людей переживают значительные периоды стресса или депрессии в своей жизни. Переживание стресса – это обычное свойство нормальных людей. Если вы считаете, что стресс переходит разумные границы и вам необходима помощь, обратитесь за консультацией к профессионалу.

Сильный стресс может оказывать пагубное влияние и на работу в команде, а именно на такие аспекты, как:

-  личная производительность труда;

-  эффективность работы команды;

-  отношения между коллегами;

-  сотрудничество между членами команды;

-  дух команды.

Чем больше усилий члены команды тратят на то, чтобы справиться со своим собственным стрессом, тем меньше их вклад в совместную деятельность и взаимную поддержку.

Устранение причин стресса

После того, как вы выявили причины стресса, нужно принять меры по их устранению.

Например:

Причина стресса	Меры по уменьшению стресса
Не хватает времени на то, чтобы побыть одному, наедине с собой	Найдите место и время в течение дня, когда вы можете побыть один, либо уединитесь
Плохая физическая форма	Займитесь каким-нибудь спортом (может потребоваться консультация врача)
Необъяснимые внутренние ощущения стресса	Проконсультируйтесь у своего врача и возьмите направление к соответствующему специалисту
Стрессовые условия на работе	Обсудите со своим начальником другой график работы
Отсутствие навыков разрешения конфликтов или преодоления переутомления на работе	Пройдите учебные курсы по повышению уверенности в себе, разрешению конфликтов или управлению временем