Отдел образования Георгиевского муниципального района
Обучаем баскетболу
2006 г.
Техника перемещений:
1.Бег.
2.Основная стойка.
3.Приставные шаги.
4.Прыжки.
5.Остановка прыжком,
6.Остановка в два шага.
7.Защитная стойка.
8.Повороты.
Целесообразные перемещения позволяют быстро и точно выполнять приемы игры, своевременно выходить на нужное место, сохранять равновесие, принимать необходимые исходные положения, позволяющие действовать эффективно.
Последовательность обучения:
1)изучение техники каждого способа отдельно;
2)сочетание разных способов перемещений;
3)повышение качества выполнения (быстрота, высота и т. Сначала все перемещения выполняют шагом, затем медленным бегом, затем скорость движения увеличивают и изменяют по заданию. Начинать обучение следует с бега и остановок, затем переходить к прыжкам и поворотам. Но резко разграничивать периоды изучения отдельных способов нельзя. Очередность соблюдается только вначале.
Упражнения и пояснения
Бег.
Бег - основной способ перемещения. Внимание! Необходимо следить:
1)за правильностью постановки стопы (перекатом с
пятки на носок) и сгибанием ног;
2)за ритмичностью движения рук (правильные движения рук способствуют успешному выполнению ловли в движении, передач, прыжков и других приемов игры).
Упражнения в передвижениях лицом вперед и спиной ч вперед;
1. По прямым линиям (можно использовать разметку баскетбольной, волейбольной площадок).
2. «Змейкой», или противоходом: поперек площадки,
вдоль площадки, по разметке зала.
3. По дугам (можно использовать дугу баскетбольного круга, трехочковую линию). Выполнять в разные стороны.
4. «Зигзагом», Ученики поочередно пробегают: между
стойками, кеглями, мячами, учениками, стоящими в строе
на месте;
- между учениками, двигающимися в строе по кругу зала:
- в том же направлении. Ученики бегут по кругу зала и по
сигналу учителя, последний увеличивает скорость и движется между учениками, затем становится первым.
- навстречу. Выполнение то же, но по сигналу учителя
первый, бегущий в колонне, поворачивается кругом, движется
между учениками и встает в конце колонны
Стойка игрока.
Ноги на ширине плеч, полусогнуты в коленях, стопы разведены и направлены в сторону взгляда; руки согнуты в локтях на уровне плеч; стопы и руки почти параллельны
Внимание! Наиболее часто встречаются следующие ошибки:
1.Стопы стоят не параллельно, расположены близко
друг к другу.
2.Центр тяжести перенесен на одну ногу.
3.Туловище чрезмерно наклонено вперед.
Упражнения:
1.Построение в две шеренги лицом друг к другу (для
зрительного контроля). Присесть, выпрыгнуть вверх и приземлиться на полусогнутые ноги. Принять положение стойки.
2.То же, но положение стойки принять сразу после
приземления.
3.То же, но добавить повороты на 45° и 90° в обе стороны.
4.То же, но после приземления в стойку перебежать
на противоположную сторону лицом вперед.
5.То же, но перебежать спиной вперед (ученики заранее поворачиваются спиной к направлению бега).
6.То же, но перебежать под углом.
Игрок, закончивший бег, касается рукой партнера, что служит тому сигналом для выполнения упражнения, а сам занимает его место.
Могут быть и другие варианты упражнений, например:
5. Бег по прямым линиям с поворотом кругом.
6.Бег по кругам (по часовой стрелке и против нее)
7. Челночный бег
-только лицом вперед;
-только спиной вперед;
-сочетание бега лицом вперед и спиной вперед.
8. Челночный бег по разметке зала
Передвижения лицом вперед и спиной вперед в основном включаются в подготовительную часть урока, в подвижные игры, эстафеты.
Приставные шаги.
Применяются для перемещений влево-вправо, вперед-назад
1. Ноги всегда полусогнуты, а все движения напоминают скольжение (стопы не отрываются от пола).
2. При перемещениях приставными шагами необходимо сохранять равновесие.
3. Не допускать скрещенных шагов, подпрыгивания,
наклона туловища вперед, выпрямления коленей при пе
редвижении (игрок как будто сидит на высоком стуле}.
Упражнения:
1.Размыкание и смыкание строя в шеренге, в колонне
на 5-6 шагов в среднем темпе. ' '
2.То же, но в положении стойки.
3.Перемещения приставными шагами по кругу зала
(левым и правым боком).
4.То же, но по одной стороне правым боком, по другой - левым.
5.То же, но 2-3 шага правым боком, 2-3 шага - левым.
6.Выполнение приставных шагов, двигаясь спиной
вперед, лицом вперед, под углом.
7.«Зеркало». Ученики свободно располагаются по залу
лицом к учителю. Учитель выполняет приставные шаги в
разных направлениях - ученики повторяют его движения в
зеркальном отображении.
8.«Семафор». Ученики свободно располагаются в се
редине зала. Учитель, стоя на возвышенном месте, рука
ми показывает направление движения. Правая рука
в сторону - движение влево (зеркальное отображение),
левая рука в сторону - движение вправо, руки к плечам -
движение вперед (на учителя), руки вперед - движение
назад, правая рука к плечу - вперед-влево, левая рука к
плечу - вперед-вправо, правая вперед - движение влево-
назад, левая вперед - движение вправо-назад.
Прыжки.
Применяются в сочетании почти со всеми другими приемами - ловлей, бросками, подбором, накрыванием и т. п.
Внимание! Обучить прыжкам - значит научить правильно отталкиваться в желаемых направлениях, высоко взлетать, координировать движения в безопорном положении, правильно приземляться.
Упражнения:
1. Прыжки с места. Выполняются из основной стойки
игрока. Ноги сгибаются больше обычного, руки согнуты и
находятся у туловища в слегка отведенном назад положении. В момент отталкивания от площадки руки делают активный мах вперед-вверх. Прыжок заканчивается мягким
приземлением в исходное положение. Для выполнения
прыжков ученики строятся в шеренгу.
2. То же, но прыжок более высокий. (Обратить внимание на высоту прыжка и место приземления.)
3. То же, но несколько прыжков на месте. Можно добавить предмет, до которого необходимо допрыгнуть (на
пример: подвешенные мячи, баскетбольная сетка или щит).
4. Прыжки на месте в парах.
Ученики стоят лицом друг к другу, руки подняты вверх и ладони соединены. Одновременно выпрыгивая, ученики стараются хлопнуть по ладоням партнера.
5. Прыжки на месте с поворотами на 45° и 90°.
6. Прыжки с места чуть вверх-вперед, вверх-назад,
вверх-в стороны.
7. Прыжки с места на двух ногах с продвижением вперед, назад, влево, вправо, наискосок.
8. Прыжки в сочетании с другими перемещениями:
- прыжок вверх - приземление и перемещение в любом направлении;
- многократные прыжки вверх - по сигналу перемещение в направлении, задаваемом учителем;
- бег - остановка прыжком - прыжок вверх;
- более сложные сочетания.
9. Прыжки с разбега толчком одной ноги. Ученик последний шаг разбега выполняет шире других, а толчковую
ногу ставит на площадку перекатом с пятки на носок. Отталкивание должно сопровождаться махом рук вверх. Приземление на обе ноги. Упражнение выполняется с шага.
10. То же после бега - медленного, среднего, быстро
го.
Внимание! Использовать упражнения, способствующие развитию прыжковой координации и воспитанию скоростно-силовых качеств.
Остановка прыжком.
Применяется для мгновенной остановки.
Внимание!
1. В прыжках с разбега все движения следует выполнять слитно, увеличивая скорость к концу отталкивания.
Задержка в фазе отталкивания приводит к прыжку с места.
2. Приземление должно быть мягким, как у кошки, пантеры
3. согнутые и слегка расставленные ноги.
Упражнения:
1. Повторить упражнения по обучению основной стойке игрока. Обратить внимание на положение рук.
2. Построение в шеренги - сделать шаг правой но
гой вперед, оттолкнуться ею чуть вверх-вперед и приземлиться на обе ноги в стойку. То же, шагом левой
ноги вперед.
3. Во время ходьбы по сигналу учителя сделать один
шаг вперед и, выпрыгнув вверх-вперед, приземлиться в
стойку.
4. То же во время бега - медленного, среднего.
5.Бег за лидером. Ученики стоят в парах (один впереди другого). По команде пары начинают медленный бег,
первый лидирует, изменяя направление бега; второй старается не отстать. По свистку учителя лидер останавливается прыжком, второй пролезает у него под ногами и начинает бег, т. е. становится лидером.
Внимание! Необходимо следить за правильностью выполнения остановки прыжком, за движением других пар, правильно выбирать направление бега (не останавливаться около стен, скамеек, опасных мест).
6, Бег в парах. Ученики попарно держатся за руки и бегают по площадке с изменением направления. По сигналу учителя пара одновременно выполняет остановку прыжком, затем продолжает бег. Упражнение усложняется, если добавить несколько сигналов:
- один короткий свисток - остановка прыжком;
- два коротких свистка - пара садится на пол и встает,
не разнимая рук;
- продолжительный свисток - пара разнимает руки,
принимает положение упора лежа и выполняет одно или
два отжимания, затем ученики встают и продолжают бег. Свистки можно заменить счетом 1-2-3 или хлопками
Если тебе надо остановиться молниеносно, останавливайся прыжком. Это делается так. Оттолкнувшись одной ногой (рис. а), опустись на обе сразу (рис. б). Если ты бежал очень быстро, прыгая, немного повернись в сторону (рис. в).
1.Выполняй остановки и повороты
быстро.
2.Удерживай ноги на ширине плеч.
3.Сохраняй низкую стойку и равно
весие.
7. Выполнение остановки прыжком по разметке зала или около ориентиров по прямой линии (рис. 10).
11. То же, но со скамейки начинать движение в другом направлении.
12. Остановка прыжком в момент ловли мяча с после
дующим:
- выполнением передачи партнеру;
- ведением мяча;
- броском в кольцо.
Вначале упражнения выполнять стоя на месте, затем после бега.
13.То же с прыжком на гимнастическую скамейку (после
передачи мяча).
14.То же после ведения мяча (рис. 13).
Внимание! В момент броска в кольцо (после остановки прыжком на скамейку) мягко приземлиться рядом.
15.Выполнение остановки прыжком в сторону в момент ловли передачи с последующим:
Остановка в два шага.
Внимание! Все упражнения выполнять то правой, то левой ногой - и она будет опорной. Упражнения:
1. Изучение техники остановки игроком без мяча:
а) с места. Построение в две шеренги (для зрительно
го контроля). Ученики делают широкий первый шаг, как
бы напрыгивая на ногу (перекатом с пятки на носок), за
тем второй шаг - стопорящий.
б) во время ходьбы, медленного бега. По команде учи
теля класс движется по залу, затем по сигналу ученики
замедляют движение, делают широкий шаг перекатом с
пятки на носок и ставят вторую ногу.
Внимание! На начальном этапе обучения желательно делать подсчет: «Правая (ударение на этом слове) - левая» {правая нога опорная), «Левая - правая» (тогда левая нога опорная).
2.Остановки по внезапному сигналу учителя во время
движения. Можно добавить несколько сигналов. Напри
мер: на счет 1 - остановка и правая нога опорная; 2 -
остановка и левая нога опорная; 3 - остановка прыжком.
Можно сигнализировать свистком: один свисток - оста
новка прыжком, два - поворот кругом, продолжительный
свисток - остановка в два шага.
3.Остановка в два шага после ловли мяча:
а) с места. Построение в две шеренги. Уче
ник в момент ловли выполняет широкий шаг, как перед
прыжком, ловит мяч на вытянутые руки, затем, притягивая
мяч к себе, делает второй шаг (стопорящий);
б) то же, но ученик медленно выбегает навстречу пе
редаче (рис. 15, б);
в) то же, но скорость бега увеличивается.
Внимание! Чем больше скорость бега, тем сильнее сгибается нога.
4. Остановка в движении после ловли с последующей передачей:
а) ученики строятся в несколько колонн на уровне линии штрафного броска (рис. 16). Игроки с мячом стоят в 2-3 м за средней линией напротив каждой колонны. По сигналу учителя первые в колонне бегут к средней линии и делают первый шаг над средней линией. (Игроки с мячом получают задание передать мяч точно в тот момент, когда бегущие делают шаг через линию.) Бегущий ловит мяч и делает второй шаг, затем возвращает мяч пасующему и встает в конец своей колонны. (Внимание! Объяснить правило зоны средней линии.) Учеников с мячом меняет учитель.
Ты можешь остановиться шагом. Останавливаясь этим способом, делаешь два шага. Они разрешаются правилами и в том случае, если мяч у тебя. Итак, сделай короткий предпоследний шаг, немного повернувшись в сторону. Чуть-чуть присядь на ногу, которую ты только что опустил на землю. Сделай длинный последний шаг и остановись
б) ученики строятся в две шеренги по боковым линиям (рис. 17). Ученик А выполняет передачу с места первому в шеренге, сам бежит по прямой и получает ответную передачу, остановившись в два шага, затем выполняет передачу с шага второму игроку и т. д. В конце упражнения все ученики смещаются на одно место, Упражнение выполняется с двух сторон.
в) ученики строятся в три шеренги - две на одной стороне и одна с мячом на другой (рис. 18). Ученик 1 выбегает навстречу игроку 2 с мячом, ловит мяч с остановкой, выполняет поворот назад и передает мяч ученику 3. Сам встает за учеником 2, который начинает упражнение.
5. Остановка после передачи с последующим ведением мяча. Построение в две шеренги (рис. 19). Ученик 1 выбегает навстречу игроку 2, получает от него передачу, останавливается в два шага и начинает ведение мяча. С ведением мяча обводит игрока 2 и возвращается на свое место. Упражнение продолжает игрок 2.
Внимание! Ведение начинают рукой, одноименной с опорной ногой.
5. Остановка с последующим изменением направления движения игрока без мяча. Ученики строятся в колонну и стоят за лицевой линией (рис. 20). По сигналу учителя первый ученик начинает бег к линии штрафного броска и выполняет остановку с левой ноги, меняет направление и бежит к боковой линии, выполняет остановку с правой ноги и снова меняет направление к середине площадки.
6. Внимание! Движение в новом направлении начинается с неопорной ноги. Остановку в беге к линии «кольцо - кольцо" делают с левой ноги, остановку в беге к боковой линии - с правой (т. е. первый шаг выполняется ближней ногой к названным линиям).
Защитная стойка.
Ноги полусогнуты, располагаются на одной линии (опираться необходимо на переднюю часть стопы). Вес тела распределен равномерно на обе ноги. Туловище немного наклонено вперед. Руки слегка согнуты в локтях, разведены.
Внимание! Отметить отличия основной стойки и защитной, проследить за работой рук.
Защитник располагается в 1-1,5 м от нападающего спиной к своему кольцу и так, чтобы видеть своего подопечного и мяч.
Если нападающий готовится бросить мяч в корзину, защитник делает шаг к нему и выпад вперед-вверх одной рукой (одноименной с выставленной вперед ногой), мешает прицелиться и забросить мяч (работает пальцами и ладонью вытянутой руки).
На рис. 21 это положение 1. Как только нападающий опустит мяч и будет готовиться к другому действию, защитник должен быстро сделать шаг назад и принять прежнюю позу (положение 2). Если нападающий применил ведение, защитнику необходимо, отступая, остановить его и попытаться отобрать мяч (положение 3).
Упражнения:
1. Передвижения в защитной стойке приставными ша
гами:
- по прямым линиям правым и левым боком;
- то же, назад-вперед;
- тоже, назад-вперед наискосок.
2.Передвижения с повторением действий партнера
(зеркальное отображение). Основная задача - удержать
дистанцию.
3.Передвижения в защитной стойке против игрока без
мяча. Сначала против пассивных действий нападающего,
затем - против активных.
4.То же, но против игрока с мячом. Нападающий «учит»
защитника передвигаться с руками за спиной.
5.Передвижения с применением комбинаций из изу
ченных движений. Например; защитная стойка - рывок
вперед - снова защитная стойка; бег лицом вперед - по
ворот кругом и передвижение в защитной стойке; игра в
защитной стойке - остановка (любым способом) - пры
жок вверх (накрытие броска) - снова игра в защитной стой
ке; игра в защитной стойке - выпады вперед (на выбива
ние мяча при ведении) и др.
6.Передвижения в защитной стойке с выполнением
задания учителя:
- осалить спину партнера;
-осалить голень партнера;
-осалить мяч, лежащий за спиной партнера.
Повороты:
Применяются для освобождения от опеки защиты и сохранения мяча.
(Внимание! Во время поворота следить за слитностью движения и не допускать проноса мяча.)
|
ОО |
б) поворот без смены руки и направления движения (рис. 24). Ученик имитирует ведение правой рукой, не доходя шага до стойки, делает шаг правой ногой влево (наискосок от стойки), круто поворачивается на ней на 360° и продолжает ведение правой рукой по правой стороне. То же левой рукой.
Упражнение можно выполнять около учеников, которые стоят на расстоянии 3-4 м друг от друга (вместо стоек). Затем эти ученики пассивно защищаются на своем месте. При активной защите упражнение лучше выполнять в парах от кольца до кольца (рис. 25).
10. То же, против пассивных действий защитника; против активных действий защиты; в игровой ситуации и во время соревнований.
Внимание! Передвижения, остановки, повороты без мяча целесообразно постоянно включать в подготовительную часть урока любого раздела программы.
Уроки по обучению технике передвижений, остановок, поворотов без мяча, стойкам игрока лучше проводить в малом зале (перед зеркалом} и в тренажерном зале.
Контроль: техника выполнения приемов игры оценивается при многократном повторении упражнения.
II. ЛОВЛЯ И ПЕРЕДАЧА МЯЧА
Техника ловли и передачи мяча
1. Ловля мяча:
- на месте;
- с шага;
- с остановкой;
- в движении;
- при встречном беге;
- после отскока;
- после ведения;
- переданного сзади по прямой;
- высоколетящего;
-катящегося;
- в прыжке и отскочившего от щита;
- с полуотскока.
2. Передача мяча: й
- двумя руками от груди с места;
- двумя руками от груди в движении;
- одной рукой от плеча с места;
- одной рукой от плеча в движении;
- после ведения;
- двумя руками от головы.
Последовательность обучения
1. На месте (в стойке одна нога впереди).
2. С шагом вперед в момент передачи и с шагом на
зад в момент ловли (ноги поочередно менять).
3. Передача мяча с последующим движением игрока
в ту же сторону, затем в других направлениях.
4. Передача на месте в сторону и с шагом вперед в
сторону передачи.
5. Передача мяча игроком, стоящим на месте, парт
неру, двигающемуся навстречу по прямой. Партнер ло
вит мяч:
- остановкой прыжком;
- остановкой в два шага.
6. Передача партнеру, двигающемуся под углом.
7. Передача мяча между партнерами, двигающими
ся параллельно,
8. Передача мяча между партнерами, двигающими
ся навстречу друг другу (встречные передачи).
9. Передачи мяча между партнерами, двигающими
ся под углом друг к другу.
10. Передача мяча с пассивным противодействием:
- игроком, стоящим на месте;
- игроком, находящимся в движении.
11. Передача мяча с активным противодействием:
- игроком, стоящим на месте;
- игроком, находящимся в движении.
12. Передачи в игровой ситуации и в соревновани
ях.
Соблюдая эту последовательность, целесообразно начинать обучение с техники:
- передачи и ловли двумя руками от груди (рис. 1);
|
- передачи двумя руками от головы (рис. 3).
Ловля мяча
Внимание! В момент ловли мяча руки должны быть прямыми и направлены в сторону мяча. Кисти и пальцы широко расставлены, как бы повторяют форму мяча, образуя «воронку». Расстояние между кистями должно быть меньше объема мяча. Как только мяч касается пальцев рук, игрок сгибает локти и притягивает мяч к себе, гася скорость его полета.
Ловля мяча, стоя на месте.
Построение в две шеренги лицом друг к другу. Игрок с мячом делает один шаг вперед и держит мяч на прямых руках (одна рука сверху, другая - снизу, рис. 4), партнер делает шаг вперед, вытягивает руки вперед, правильно накладывает кисти на мяч и, притягивая его к себе, делает шаг назад. То же выполняет другой игрок.
Ловля мяча с шага. Упражнения:
1. Построение то же, но мяч лежит на полу в шаге от каждого игрока:
- на счет 1 - игрок делает шаг вперед, наклоняется к
мячу, правильно берет мяч прямыми руками;
- на счет 2 - выпрямляется, притягивая мяч к груди, и
делает шаг назад;
- на счет 3-4 - проделывает движения в обратном по
рядке (кладет мяч на место и выпрямляется);
- на счет 5-8 - упражнение выполняет другой игрок.
На следующие восемь счетов ученики выполняют за
дание, делая шаг вперед с другой ноги.
2, Построение то же, но дистанция между игроками 2-3 м. Игрок с мячом набрасывает мяч своему партнеру (двумя руками снизу, затем одной рукой снизу) так, чтобы мяч летел на уровне лица. Партнер вытягивает руки навстречу мячу и ловит его с шагом вперед (рис. 5), затем делает шаг назад (чтобы погасить скорость полета мяча) и сам набрасывает мяч своему товарищу.
Ловля мяча с остановкой:
а) шагом;
б) прыжком.
Построение колонн с водящими. Игроки из колонн выбегают, одновременно с остановкой ловят мяч от водящего и, возвратив его обратно, уходят в конец своей колонны.
Внимание! Водящий аккуратно набрасывает мяч, а игроки сначала выбегают в медленном темпе, затем его убыстряют.
Ловля мяча в движении.
Особое внимание надо уделять ловле мяча в движении. Основной элемент - уступающее движение руками после встречи пальцев и кистей с мячом (рис. 6).
Характерные ошибки:
- игроки в момент ловли мяча останавливаются;
- подпрыгивают, стараясь уменьшить удар мяча о руки;
- встречают мяч ладонями, а не пальцами, или согну
тыми в локтях руками;
- ловят мяч широко расставленными руками;
- делают лишние шаги с мячом.
Ловля мяча при встречном беге.
Построение во встречные колонны. Затем:
а) ловля и передачи мяча на месте на быстроту с уходом в конец своей колонны или встречной
б) ловля и передачи во встречном движении.
Первый игрок колонны А выполняет передачу с места (так как бегать с мячом нельзя) игроку колонны Б, который в момент ловли на вытянутые руки делает длинный шаг и притягивает мяч к груди, делает короткий шаг другой ногой и выполняет передачу в начале третьегошага второму игроку колонны А, который также в момент ловли делает длинный шаг, затем короткий и выполняет передачу в колонну Б. После передачи игроки переходят на обычный бег и встают в конец встречной колонны. Упражнение выполняют сначала с места, затем после бега на месте, медленного и ускоренного бега.
Внимание! Ошибки игроков при передачах, затрудняющие партнеру ловлю мяча:
- слишком сильная передача мяча близкому игроку.
(Следует учесть, что при встречной передаче суммирует
ся скорость полета мяча и скорость игроков, двигающихся
навстречу друг другу);
- неточная передача - или очень высоко, или очень
низко.
Ловля мяча после отскока от пола.
Исходное положение - игрок держит руки перед грудью. Это позволяет ловить мяч на любой высоте и отскочивший в любую сторону. Ученики стоят в парах лицом друг к другу на расстоянии 4-5 м и выполняют передачу с отскоком от пола. При ловле такого мяча игрок делает шаг вперед, вытягивает руки вперед-вниз, слегка наклоняясь, и, встретив мяч пальцами и кистями, притягивает мяч к себе, сгибая локти. Выпрямляясь, игрок делает шаг назад. Игрок, находящийся в движении, ловит мяч после отскока так же, как и на месте.
Внимание! При передаче с отскоком от пола мяч должен удариться о пол перед партнером, в шаге от его ног (рис. 8).
Ловля мяча после ведения.
Последний удар ведения перед ловлей ученик выполняет на уровне пояса (рис. 9) и ловит мяч с остановкой: а) прыжком, б) в два шага.
Можно использовать различные упражнения, где есть ведение мяча. Выполнять ловлю мяча по сигналу учителя или на определенном месте.
Ловля мяча, переданного сзади при беге по прямой.
В момент ловли такого мяча игрок должен видеть, откуда передают мяч, и повернуть корпус в эту сторону.
Внимание! Поворачиваться надо так, чтобы быть всегда лицом к залу.
Если мяч передается по правой стороне, то игрок поворачивается влево, вытягивает руки в направлении полета мяча и е момент ловли делает длинный шаг правой ногой, затем, делая короткий шаг левой, игрок уже смотрит в направлении своего движения и выполняет или передачу мяча, или ведение правой рукой, или остановку (правая нога будет опорной).
Если мяч передается по левой стороне, то игрок все делает в «зеркальном отражении»: первый шаг левой ногой, поворот вправо, затем шаг правой ногой и последующие действия.
Если мяч передается по середине площадки, то поворот туловища выполняется в зависимости от игровой ситуации.
Упражнения:
1. Передача мяча впереди стоящему игроку на месте (в виде эстафеты). Построение в колонну, дистанция один шаг.
2. То же, но расстояние увеличивается до 3-4 м. Сначала упражнение выполняется в ходьбе, затем в медленном беге, затем скорость бега увеличивается {рис. 10, б).
4.В парах (5-6 м до кольца). Игрока бежит к кольцу, игрок Б выполняет передачу сзади по прямой. После ловли мяча первый игрок выполняет остановку {любым способом) и бросок или два шага в
То же, но расстояние до кольца увеличивается. Иг
рок А после ловли мяча выполняет ведение и бросок в
кольцо или другие игровые приемы по заданию учителя.
4. Те же упражнения, но при пассивной защите, затем
с активной защитой.
Ловля высоколетящего мяча.
Внимание! Основным элементом является положение вытянутых вверх рук, кисти перекрывают путь полета мяча. В момент касания мяча пальцы крепко его сжимают и игрок сгибает локти, опускает мяч к груди, Сгибая локти, принимает положение основной стойки.
Упражнения:
1. Построение в парах (или во встречных
колоннах). Игрок выполняет высокую пере
дачу за голову партнеру, стоящему напро
тив. Партнер вытягивает руки вверх и ловит
мяч. Затем выполняет высокою пе
редачу сам. Если построение в колоннах, то
игрок после передачи уходит в конец своей
колонны или встречной.
2. То же, но партнер выполняет прыжок вверх, чтобы
поймать мяч.
Ловля катящегося мяча.
Упражнения:
1. Стоя на месте. Игрок с опущенными руками наклоняется вниз и подставляет ладонь одной руки на пути мяча. Как только мяч коснется ладони, надо наложить на мяч вторую руку. Ученики стоят напротив друг друга и катят мяч по полу.
2. Двигаясь навстречу мячу. Для этого игрок должен
отойти в сторону от пути движения мяча, как бы пропуская
его мимо себя. Наклоняясь, игрок должен поставить впе
ред и немного в сторону по направлению к мячу одно
именную ногу и перенести на нее вес тела. Вторая нога
отрывается от площадки и готова сделать шаг после лов
ли мяча.
Внимание! Если мяч катится спереди-справа - вес тела на правой ноге и готова правая рука (пальцы смотрят вниз), если мяч спереди-слева - вес тела на левой ноге и готова левая рука.
3. Построение во встречных колоннах. Игроки выбега
ют навстречу катящемуся мячу: справа от него, слева.
После ловли мяч передают в противоположную колонну и сами встают в ее конец или в конец своей колонны.
4. Построение то же. После ловли катящегося мяча игрок выполняя:
ведение, передачу;
- ведение, бросок в кольцо;
- сразу бросок в кольцо.
- Ловля мяча, отскочившего отщита, и в прыжке.
внимание! Основной элемент - положение рук на уровне груди, позволяющее быстро вынести их на нужную высоту для ловли и добивания мяча в кольцо (рис. 14).
Упражнения:
1. Построение во встречных
колоннах. Ученики поочередно вы
бегают вперед и ловят высокую
передачу от партнера. Приземлив
шись в стойку, ученик выполняет
сам высокую передачу в противо
положную колонну. После ловли и
передачи:
- игроки уходят в конец своей колонны;
- игроки меняются местами.
2.Построение то же, но игроки ловят и передают мяч в
одном прыжке.
3.Построение в колоннах напротив стены, затем щитов.
Ученик выбрасывает себе мяч одной рукой снизу так, чтобы
он высоко отскочил от стены, щита. Ловит мяч в прыжке и
добивает в стену, щит. Упражнение выполняется:
- сначала с места;
- затем с одного шага, но толчком двумя ногами;
- с места, многократно;
- с разбега толчком одной ноги;
- с броском в кольцо.
4. Построение то же, но напротив щитов:
а) первый ученик в колонне выбрасывает мяч в щит,
ловит его и в одном прыжке добивает мяч снова в щит,
отходит в сторону. Его мяч ловит и добивает уже следу
ющий ученик и т. д. Упражнение выполняется потоком;
(Внимание! Добивать мяч необходимо выше уровня кольца.)
б) то же, но в колонне четыре ученика, каждое пятое
добивание - это бросок в кольцо. Задание: забить пять
мячей или каждый ученик должен забить мяч после доби
вания.
/, Выходи в позицию, удобную для подбора или добивания мяча.
2.Удерживай руки вверху.
3.Рассчитай свои движения так, чтобы
коснуться мяча в высшей точке прыжка.
4.Сохраняй равновесие.
5.Считай, что каждый бросок будет
неудачным, и настраивайся на активную
борьбу за мяч.
Ловля мяча с полуотскока.
Внимание! Для этого игрок с опущенными вниз полусогнутыми руками наклоняется одновременно с опускающимся мячом. Момент отскока мяча и момент окончания наклона должны совпадать. Только при этом условии мяч может быть пойман немедленно после отскока.
Кисти рук с расставленными и напряженными пальцами образуют воронку, в которую попадает мяч, В последний момент пальцы охватывают мяч.
Упражнения:
1.Построение в парах. Игрок отпускает мяч и ловит
его как можно ниже. Затем это же делает другой. Упраж
нение выполняется в виде соревнования - кто ниже пой
мает мяч.
2.То же, но мяч выпускает партнер.
3.Построение в две шеренги на расстоянии 4-5 м.
Ученики передают мяч с отскоком от пола, партнеры стре
мятся поймать его как можно ниже.
4.То же, но добавляется пассивно действующий за
щитник.
5.То же, но проводится соревнование между напада
ющим и защитником - кто раньше овладеет мячом.
Упражнения для овладения техникой ловли мяча выполняются непосредственно в процессе обучения технике передач.
Передачи мяча
Основной элемент в технике передач - «выстреливающее» движение кистями, которое заканчивает выпрямление рук в локтевых суставах,
Передача мяча двумя руками от груди с места.
Внимание! Движение рук должно быть поступающим, а не круговым, и руки выпрямляются в направлении передачи. Локти опущены вниз (как при вязании на спицах), а не в стороны.
Упражнения:
1. Построение в две шеренги. Исходное положение - основная стойка. Удерживая мяч перед грудью (большие пальцы смотрят друг на друга, локти согнуты и опущены вниз), ученик выполняет передачу партнеру и оставляет прямые руки в направлении передачи, кисти выталкивают мяч и опускаются вниз (рис. 15). Передача выполняется с переносом веса тела на стоящую впереди ног
2. 
Упражнения для овладения техникой ловли мяча (см.
выше).
3. Построение в две шеренги. Ученики первой шеренги
держат мяч в двух руках перед грудью, стойка - одна
нога впереди (обязательно выполнять упражнение и с дру
гой ногой впереди), и передают мяч стоящим напротив
партнерам.
4. То же, но с переносом веса тела на ногу, стоящую
впереди в момент передачи, и на ногу, стоящую позади в
момент ловли.
5. То же, но с шагом вперед в сторону выполняемой
передачи.
6. Эти же упражнения, но передачу двумя руками от
груди выполнить с отскоком мяча от пола,
Внимание! При передаче с отскоком от пола мяч посылать в точку, находящуюся примерно в шаге от ног партнера. Руки направлены вниз-вперед.
7. Построение в колонны. Передача мяча с последую
щим движением игрока в ту же сторону; то же с отскоком
мяча от пола (рис. 16).
8. То же, но с последующим движением в противоположную сторону, затем в других направлениях; то же, но с отскоком от пола (рис. 17).
Передача мяча двумя руками от груди в движении. Упражнения:
1. Имитация двух шагов во время медленного бега в
определенных местах площадки. Ученики бегут по кругу и
около кеглей или стоек делают правой ногой широкий (сте
лющийся) шаг (движение в длину, а не в высоту), а левой
ногой - короткий и продолжают обычный бег.
2. То же, но первый шаг - левой ногой, а второй, корот
кий, - правой.
3. То же, но с имитацией ловли в момент длинного шага
и передачи после второго шага (в начале третьего).
4. Построение в колонны, Помощник /держит
мяч на вытянутой руке. Ученик.4 выполняет первый длин
ный шаг, снимает мяч с руки помощника 1, делает второй
шаг и в начале третьего выполняет передачу помощнику 2
на дистанцию 3-4 м. Затем перебегает: а) назад в свою
колонну, б) в противоположную колонну. Как только оказался у помощника 2, упражнение выполняет ученик Б.
5. Построение в колонны. Мячи (четыре-пять) лежат на середине зала через 4-5 м, по бокам стоят ученики. Игрок А начинает медленный бег, около мяча делает длинный шаг, берет мяч, делает второй шаг и выполняет передачу игроку /, который кладет мяч на место. Игрок А выполняет то же самое у другого мяча и т. д. Как только игрок / положит мяч на место, упражнение начинает игрок Я и т. д. В конце упражнения игроки А, Б, В оказываются на другой стороне площадки и начинают движение в обратную сторону, но первый шаг делают с другой ноги. По сигналу учителя игроки меняются местами.
6.Построение в колонны по три. Колонны стоят напротив друг друга. Ученики первой колонны отрабатывают ловлю мяча на месте - а) с шагом вперед-назад, б) с остановкой прыжком - и передачу двумя руками от груди на месте с шагом вперед выбегающему навстречу игроку из второй колонны, который ловит мяч и передает в два шага. После передачи игроки меняются колоннами. На рис. буквой А обозначены схемы передачи по воздуху, буквой Б - передачи с отскоком мяча от пола.
7. Построение в две шеренги. Ученики первой шеренги держат мяч. Ученик без мяча медленно выбегает (в начале обучения может двигаться и шагом) примерно на середину площадки, ловит мяч от партнера, выполняет в движении два шага и возвращает мяч передачей двумя руками от груди. Возвращается на место в защитной стойке и снова выбегает вперед. Через три-четыре попытки ученики меняются местами.
8.Построение в группах в форме квадрата, Расстояние 5-6 м. Передача и ловля, как в упражнении 7, а смена учеников в колоннах - по кругу.
9.Построение то же. Передачи по диагонали, смена – по кругу. Из колонны1передачи выполняются по воздуху, а из колонны 4 – с отскоком от пола. Смена может быть как по часовой стрелке, так и против.
9. Построение то же. Передачи по диагонали (рис. 23), смена - по кругу. Из колонны / передачи выполняются по воздуху, а из колонны 4 - с отскоком от
|
10. Передачи и ловля мяча в парах с продвижением вперед (рис. 24): а) игроки двигаются параллельно друг другу; б) один - спиной вперед, другой - лицом вперед.
В дальнейшем упражнение можно заканчивать броском в кольцо: после остановки прыжком, после двух шагов справа, после двух шагов слева.
11. Передачи и ловля мяча в
тройках через игрока а середи
не с продвижением вперед
Упражнение можно заканчивать броском, который выполняет игрок, бегущий справа, слева, находящийся в середине.
12.Передачи и ловля мяча в
парах против пассивной защиты
(защитник находится в области
штрафного броска)
13.То же, но против активного противодействия одного защитника.
14.Передача мяча убегающему игроку. Выполнение
во время движения по кругу зала. Игрок ловит мяч, де
лает два шага и передает двигающемуся впереди игроку.
15.Передача мяча игроку, набегающему на атаку
кольца, Ученики располагаются в середине зала
около боковой линии (справа, затем слева от кольца), у
каждого второго ученика - мяч. Ученик А движется к
кольцу, а ученик Б передает ему мяч так, чтобы тот мог
сразу после ловли выполнить: а) два шага и бросок в кольцо, б) остановку и бросок.
Учитель обращает внимание на точность передачи. Передача мяча одной рукой от плеча.
Внимание! В исходном положении мяч находится чуть сзади над плечом на кисти одной руки и поддерживается другой. Перед передачей туловище игрока незначительно поворачивается в сторону передающей руки, вес тела на ноге, стоящей сзади. Передача выполняется обратным движением туловища вперед, в сторону передачи и разгибанием руки с за*лестом кисти. Мяч уходит с кончиков пальцев полностью выпрямленной руки, Впереди должна находиться нога, разноименная с передающей рукой. Движение схоже с метанием мяча, только более прямолинейное.
Упражнения в передаче мяча одной рукой от плеча с места:
1. Построение в шеренгах. В стойке на полусогнутых
ногах выполнять повороты туловищем. Выделить активное
движение плечом вперед.
2. Построение то же. Имитация техники передачи од
ной рукой от плеча. Это упражнение и все последующие
выполнять обеими руками поочередно.
3. Построение то же, Исходное положение - основная
стойка (ноги параллельны), ученик передает мяч правой
рукой и делает шаг правой ногой вперед, После
передачи нога остается впереди, рука вытянута в направ
лении передачи. Ловит обратную передачу двумя руками
с шагом правой назад (шаг назад - это подготовка к сле
дующей передаче). То же левой рукой.
4. Предыдущее упражнение, но с отскоком мяча от пола.
Рука после передачи направлена вниз-вперед.
5. Передачи одной рукой от плеча поочередно после
ловли с остановкой прыжком, когда одноименная с пере
дающей рукой нога чуть сзади.
6. Передача с последующими движениями после нее.
Построение в группах в форме квадрата. Затем; а) пере
мещение в конец своей колонны; б) перемещение в конец
противоположной колонны; в) смена колонн по кругу.
Внимание! В момент ловли (двумя руками) делается длинный шаг (если мяч будет передаваться правой рукой, то первый шаг - правой ногой, и наоборот), во время короткого шага другой ногой мяч отводится к плечу и в конце второго шага выполняется передача.
Для обучения передачам мяча одной рукой от плеча в движении и их совершенствования можно использовать упражнения, предложенные выше.
Внимание! Необходимо следить за координацией движения. Целесообразно учить одноименной и разноименной координации движений одновременно.
Одноименная координация. После ведения правой рукой ученик ловит мяч с шагом правой ноги и передает с шагом левой. При ведении левой рукой - наоборот. Такая координация действий применяется при передачах двумя руками и одной правой (при ведении левой - для передачи одной левой рукой).
Разноименная координация. После ведения правой рукой ученик ловит мяч с шагом левой ноги и передает его с шагом правой. Применяется при передачах двумя руками и одной левой от плеча (после ведения левой рукой выполняется передача правой).
Упражнения:
1. Построение в две шеренги.
Ученики одной шеренги
держат мячи. Они начинают веде
ние мяча правой рукой на месте и
по сигналу ловят мяч, делая длин
ный шаг правой ногой, затем ле
вой, и передают мяч партнеру, при
меняя следующие передачи:
а) двумя руками от груди по
воздуху и с отскоком мяча от пола;
б) одной правой от плеча по
воздуху и с отскоком мяча от пола.
2. Тоже, но ведение выполняется левой
рукой (под левую ногу), а передача - двумя руками от
груди и одной левой от плеча (по воздуху и с отскоком от
пола).
3-4. То же, но ученики ведут мяч до определенного места или линии, а затем передают одним из изученных способов (рис. 30, а, б).
5. В парах. Выполнение от кольца до кольца: ученик Л ведет мяч (2-3 м) дальней от середины площадки рукой и передает мяч с одноименной координацией партнеру, который ловит его с остановкой прыжком (затем в движении) и сам ведет дальней рукой и передачей с одноименной координацией. Около кольца ученик бросает мяч в кольцо.
6. Эти же упражнения, но с разноименной координацией действий, на что должно быть обращено внимание учеников.
Можно использовать и другие упражнения с ведением мяча.
Передача мяча двумя руками от головы.
Внимание! Основное движение - активное сгибание туловища во время передачи. Это движение формирует основное усилие. Разгибание рук в локтевых суставах и движение кистей сообщают мячу скорость и направление.
Упражнения:
Построение в шеренгах. Из основной стойки с под
нятыми вверх руками активное сгибание туловища впе
ред: на счет 1 - прогнуться назад, 2 - наклон вперед с
доставанием руками пола.
Построение то же, но ученики одной шеренги держат
мяч перед грудью: на счет 1 - шаг правой ногой вперед, руки
с мячом поднять вверх, прогнуться; 2 - вес тела перенести
на стоящую впереди (правую) ногу и, разгибая локтевые су
ставы, выполнить передачу партнеру хлестким движением
руками. Движение закончить с шагом левой ногой вперед.
Внимание! Мяч должен лететь почти параллельно полу на высоте роста партнера.
Партнер ловит мяч над головой с шагом правой ноги назад и, принимая положение стойки, опускает его на уровень груди. Затем повторяет упражнение на счет 1-2.
3. Это же упражнение, но с ловлей мяча над головой,
служит началом передачи мяча от головы.
Внимание! Все упражнения выполнять, делая шаги вперед и правой ногой; и левой. Обращать внимание на опорную ногу.
При обучении ловле и передачам мяча и их совершенствовании используют упражнения с различными сочетаниями приемов игры и условий выполнения (сидя, лежа на спине, лежа на животе, двигаясь по гимнастической скамейке и другие).
После освоения основных способов ловли и передачи
мяча переходят к обучению передачам:
-одной рукой (правой и левой) от плеча без поддерж
ки другой рукой;
-из-за спины с места и в движении (по воздуху и с
отскоком мяча от пола);
-одной рукой снизу - с места и в движении (после
ведения и передачи с отскоком от пола);
-одной рукой назад (под рукой).
Ошибки:
/. Не допускай небрежности при выполнении передач.
2.Выполняй передачи быстро.
3.При передачах действуй решительно
4.при выпуске мяча контролируй его кончиками пальцев.
5.Перед передачей отвлекай защитника движением головы и взглядом.
.
