Фізична культура (стр. 3 )

Зміст навчального матеріалу

Державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів

Теоретико-методичні знання Відродження сучасних Олімпійських ігор. Символи, ритуали і церемонії Олімпійських ігор. Руховий режим молодшого школяра та його вплив на формування правильної постави. Фізичні навантаження та реакція на них серцевих скорочень. Дихання під час виконання фізичних вправ. Основні правила загартування. Правила рухливих ігор та безпеки на уроках фізичної культури та під час самостійних занять фізичними вправами. ІІ. Способи рухової діяльності 1.  Школа культури рухів з елементами гімнастики: ·  організовуючі вправи ·  загальнорозвивальні вправи ·  положення тіла у просторі -  сіди -  -  виси та упори ·  елементи акробатики

Учень, учениця: має уявлення: про фізичні навантаження та реакція на них серцевих скорочень; різновиди фізичних вправ: загальнорозвивальних, підвідних, змагальних; називає: основні правила загартування; офіційні церемонії Олімпійських ігор; олімпійське гасло та символ Олімпійських ігор; розповідає: про ініціатора відродження сучасних Олімпійських ігор П’єра де Кубертена; олімпійську клятву, олімпійський вогонь, естафету олімпійського вогню; дотримується: рухового режиму молодшого школяра; правил дихання під час виконання фізичних вправ; правил щодо послідовності виконання вправ на формування правильної постави; правил рухливих ігор та безпеки на уроках фізичної культури і під час самостійних занять фізичними вправами; виконує організовуючі вправи: перешикування із колони по одному в колону по три (по чотири) способом послідовних поворотів ліворуч; перешикування із одієї шеренги уступами за розрахунком на 9, 6, 3, на місці; загальнорозвивальні вправи: для формування правильної постави з гімнастичними палицями; для профілактики плоскостопості; комплекси ранкової гігієнічної гімнастики з предметами (малі м’ячі, скакалки) та без предмета; складає і виконує комплекси фізкультурних пауз і фізкультурних хвилинок; розрізняє положення тіла у просторі; виконує: сіди – нахили тулуба у сіді з різними положеннями ніг; перехід із сіду на правому стегні у сід на лівому стегні; виси та упори – згинання і розгинання рук в упорі на стегнах, в упорі лежачи; перехід із упору присівши в упор стоячи, із упору лежачи в упор лежачи боком і навпаки; упор на перекладині; із упору на низькій перекладині, обертаючись вперед, перехід у вис присівши; із упору на низькій перекладині зіскок махом назад; підтягування у висі лежачи; розмахування у висі на високій перекладині; підтягування у висі (хлопці); елементи акробатики: перекид назад в упор стоячи на колінах, в упор присівши; два перекиди вперед злитно; “міст” із положення лежачи; дотримується правил безпеки під час занять

Орієнтовні навчальні нормативи і вимоги

Зміст навчального матеріалу	Рівень навчальних досягнень учнів
початковий	середній	достатній	високий
Комплекс фізкультурної паузи або фізкультурної хвилинки	не виконує жодного запропонованого	виконує один запропоно-ваний	виконує два запропонованих	складає і виконує один на вибір
Акробатичні елементи на вибір: а) перекид назад в упор стоячи на колінах, б) перекид назад в упор присівши; в) два перекиди вперед зразу один за одним; г) “міст” із положення лежачи;	виконує а)	виконує а), в)	виконує б), в)	виконує б), в), г)
Піднімання тулуба із положення лежачи протягом 30 сек. (разів)	дівчата – 8 хлопці – 10	дівчата – 12 хлопці – 14	Безпечний рівень: дівчата – 16 хлопці – 18	результат, вищий за безпечний рівень
Згинання і розгинання рук в упорі лежачи (разів)	дівчата – 5 хлопці – 6	дівчата – 7 хлопці – 10	Безпечний рівень: дівчата – 9 хлопці – 13	результат, вищий за безпечний рівень
Нахил тулуба із положення сидячи (см)	дівчата – 3 хлопці – 1	дівчата – 4 хлопці – 2	Безпечний рівень: дівчата – 5 хлопці – 3	результат, вищий за безпечний рівень
Підтягування у висі лежачи (разів)	дівчата – 3 хлопці - 5	дівчата – 5 хлопці - 9	Безпечний рівень: дівчата – 9 хлопці - 12	результат, вищий за безпечний рівень

Зміст навчального матеріалу

Державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів

2.  Школа пересувань: ·  ходьба ·  біг ·  танцювальні кроки ·  лазіння та перелазіння ·  пересування на лижах: -  лижні ходи -  спуски -  підйоми -  гальмування ·  пересування на ковзанах ·  плавання: -  вправи на суші -  вправи у вод;

Учень, учениця: виконує: ходьбу по діагоналі, ходьбу зі зміною частоти кроку; ходьбу із прискоренням та уповільненням; ходьбу зі зміною довжини кроку; ходьбу зі зміною напрямку за звуковим сигналом; ходьбу по підвищеній та обмеженій опорі (гімнастична лава, низька колода) з високим підніманням стегна, з переступанням предметів, приставним кроком правим і лівим боком, із присіданнями та поворотами переступанням з різними положеннями рук; біг “протиходом”, “змійкою”, по діагоналі; біг із різних вихідних положень (сидячи, лежачи, з високого старту), біг з подоланням перешкод (умовна канава, шириною до 1 м, бар’єр, висотою до 50см, лабіринт тощо), “човниковий “ біг 4 х 9м, біг із зміною швидкості та напрямку за звуковим сигналом; біг 30м, рівномірний біг почергово з ходьбою до 1200м; рівномірний біг до 900м; танцювальні кроки: кроки з притупуванням, “вірьовочка”, “вихилясник”, “припадання”, найпростіші комбінації з елементів українського танцю; ритмічні завдання; лазіння по похилій гімнастичній лаві (кут нахилу 45 градусів) однойменним та різнойменними способами; лазіння по гімнастичній стінці різнойменними та однойменним способом (вгору, вниз, по діагоналі, праворуч, ліворуч на різній висоті); лазіння по гімнастичній стінці з переходом на похилу гімнастичну лаву і навпаки; лазіння по гімнастичній стінці з вантажем на голові (мішечки, картонні квадрати тощо); захват каната ногами у положенні сидячи; лазіння по канату, закріпленому над похилою гімнастичною лавою (лежачи на спині на похилій лаві); перелізання через перешкоди, висотою до 100 см; подолання лазінням, перелізанням та підповзанням смуги із 3-5 перешкод; пересування на лижах до 1000 м вивченими ходами; лижні ходи – одночасний безкроковий, поперемінний двокроковий; спуски у низькій стійці; підйоми “драбинкою”; гальмування “плугом”;“напівплугом”; пересування на ковзанах: підготовчі вправи – ходьбу на ковзанах, стійки поперемінно на одній нозі, пружинчасті присідання; посадку ковзаняра; ковзання по прямій; повороти переступанням праворуч та ліворуч; гальмування переступанням; біг до 200 м; плавання: вправи на суші – загальнорозвивальні вправи; імітаційні вправи; вправи у воді – стрибок у воду з бортика; багатократні видихи у воду із зануренням; рухи руками і ногами як у плаванні стилем кроль на грудях; узгодження рухів руками із диханням; ковзання на грудях з наступним підключенням роботи ніг, рук і дихання; подолання дистанції до 15 м вивченим способом; дотримується правил безпеки під час занять, пов’язаних з пересуваннями.

Орієнтовні навчальні нормативи і вимоги

Зміст навчального матеріалу	Рівень навчальних досягнень учнів
початковий	середній	достатній	високий
“Човниковий біг” 4х9 м (с)	дівч. – 14,5 хл. - 14,0	дівч. – 13,8 хл. - 13,2	Безпечний рівень: дівчата – 13,2 хлопці - 12,6	результат, вищий за безпечний рівень
Чергування ходьби та бігу до 1100 м	дівч. – 800 хл	дівч. – 900 хл	Безпечний рівень: дівчата – 1000 хлопці - 1100	результат, вищий за безпечний рівень
Танцювальні кроки на вибір: а)”вірьовочка”; б) “вихилясник”; в) танцювальна комбінація з елементів українського танцю	виконує а)	виконує б)	виконує а), б)	виконує танцювальну комбінацію з елементів українського танцю

Лазіння та перелізання, на вибір: а) підтягування у положенні лежачи на похилій гімнастичній лаві; б) лазіння по гімнастичній стінці вгору з переходом на гімнастичну лаву і навпаки; в) захват каната ногами у положенні сидячи; г) лазіння по канату у положенні лежачи на спині на похилій лаві по канату, закріпленому над лавою	виконує а)	виконує а), б)	виконує а), б), в)	виконує а), б), в),г)
Пересування на лижах: а) одночасний безкроковий хід; б) підйом “драбинкою”; в) гальмування “напівплугом”; г) дистанція 800 м	виконує б)	виконує а), б)	виконує а),б) ,в),	виконує а), б), в), г),
Пересування на ковзанах: а) посадка ковзаняра; б) повороти переступанням; в) ковзання по прямій; г) гальмування переступанням	виконує а)	виконує а), б)	виконує а), б), в)	виконує а), б), в), г)
Плавання: а) ковзання з рухами ніг як при способі кроль на грудях; б) ковзання з рухами рук як при способі кроль на грудях; в) узгодженість рухів руками і дихання при плаванні способом кроль на грудях; г) ковзання на грудях з наступним підключенням роботи ніг, рук та дихання	виконує а)	виконує а), б)	виконує а), б), в)	виконує а), б), в), г)

Зміст навчального матеріалу

Державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів

3.  Школа м’яча: ·  вправи з малим м’ячем (тенісним або гумовим) вправи з великим м’ячем: -  елементи баскетболу (м’яч для міні-баскетболу) -  елементи футболу ( м’яч футбольний №3)

Учень, учениця: виконує: підкидання м’яча під час ходьби почергово лівою і правою рукою; із положення стоячи спиною до стіни, кидки м’яча у стіну, повертаючись праворуч (ліворуч), з наступним його ловінням; перекидання м’яча правою рукою в ліву через плече за спиною; метання м’яча “із-за спини через плече”, стоячи на одному, двох колінах; метання м’яча “із-за спини через плече” на дальність з місця, у вертикальну ціль (мішень 1х1 м) на висоті 3 м з відстані 8-10 м; метання м’яча у горизонтальну ціль (ширина 1,5 м) з відстані 10-12 м; вправи з великим м’ячем: елементи баскетболу – тримання баскетбольного м’яча; передачі м’яча двома руками від грудей на місці; ловіння м’яча; передачі м’яча двома руками від грудей у ціль і ловіння його після відскоку від підлоги; ведення м’яча на місці та під час ходьби правою та лівою рукою; елементи футболу – удари м’яча внутрішньою та середньою частиною підйому по нерухомому м’ячу у вертикальну ціль (смуга шириною 1,5 м, довжиною 8-10 м ) та горизонтальну ціль (смуга шириною 1,5 м, довжиною 8-10 м), ведення м’яча вивченими способами між стійок, з обведенням стійок; вкидання м’яча в ноги партнеру з місця; жонглювання м’ячем (хлопці), повітряною кулькою (дівчата); дотримується правил безпеки на заняттях з м’ячем.

Орієнтовні навчальні нормативи і вимоги

Зміст навчального матеріалу	Рівень навчальних досягнень учнів
початковий	середній	достатній	високий
Метання малого м’яча “з-за голови через плече” в горизонтальну ціль (ширина 1,5 м) з відстані 8 м із 6 спроб – хлопці, із 7 спроб – дівчата, кількість попадань:	1	2	3	4
Передачі м’яча двома руками від грудей із 10 передач з відстані 3 м, кількість точних передач: хлопці дівчата	менше 4 менше 3	4 3	6 5	8 7
Удари м’яча у верт способом “зігнувши ноги” икальну ціль (смуга шириною 1,5 м, довжиною 8-10 м) з відстані 6 м із 5 спроб – хлопці, із 8 спроб – дівчата, кількість влучень	1	2	3	4

Зміст навчального матеріалу

Державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів

4.  Школа стрибків: ·  стрибки зі скакалкою; ·  стрибки у висоту способом ·  стрибки у довжину

Учень, учениця: виконує: стрибки зі скакалкою на одній, двох ногах, обертаючи скакалку вперед і назад; стрибки у висоту з прямого розбігу (через гумову мотузку) способом “зігнувши ноги” з 5-7 кроків розбігу; стрибки вгору поштовхом однієї та двох ніг з діставанням підвішених предметів; застрибування на м’які перешкоди (гімнастичні мати, висотою до 80 см; стрибки у довжину з місця, з розбігу 5-7 кроків способом “зігнувши ноги”; стрибки “у кроці”, стрибки “по купинах”; дотримується правил безпеки під час занять стрибками

Орієнтовні навчальні нормативи і вимоги

Зміст навчального матеріалу	Рівень навчальних досягнень учнів
початковий	середній	достатній	високий
Стрибок у довжину з місця поштовхом двох ніг (см)	дівч. – 95 хл. – 105	дівч. – 95 хл. – 105	Безпечний рівень: дівчата – 100 хлопці – 110	Результат, вищий за безпечний рівень
Стрибок у висоту (см) “зігнувши ноги”: дівчата хлопці	менше 70 менше 75	70 75	Безпечний рівень: дівчата – 80 хлопці – 85	Результат, вищий за безпечний рівень
Стрибки через скакалку на двох ногах за 15 сек. (разів): дівчата хлопці	менше 15 менше 10	15 10	20 15	25 20

Зміст навчального матеріалу

Державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів

5.  Школа активного відпочинку (рекреації): ·  рухливі ігри;

Учень, учениця: бере участь у рухливих та спортивних іграх, грає в них під час активного відпочинку: для школи культури рухів – “Клас, струнко!”, “Вгадай, чий голос?”; для школи пересувань – “Гуси-лебеді”, “Квач”, “Команда швидконогих”, “Білі ведмеді”, “Горішки”, “Повінь”, “Запорожець на Січі”; на лижах – “Сороканіжка”, “На одній лижі”, “Ланцюжок”, “Лижники, на місця!”; на ковзанах – “Каруселі”, “Потяг”, “Виклик номерів”; для плавання – “Водолази”, “Поверни м’яч!”, естафети; для школи стрибків – “У річку, гоп!”, “Переправа через річку”, “Гречка”, “Пень”; для школи м’яча – “Попади в ціль!”, “Мисливці і качки”, “Передав – сідай!”, “Наввипередки за м’ячем”, “Зустрічна естафета”, «Грай та не втрачай», «Найкраща пара»; дотримується правил рухливих ігор та правил безпеки під час гри

Орієнтовні навчальні нормативи і вимоги

Зміст навчального матеріалу	Рівень навчальних досягнень учнів
початковий	середній	достатній	високий
Вміння грати та організувати народні та рухливі ігри (кількість ігор)	2	3	4	5

Зміст навчального матеріалу

Державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів

6. Школа сприяння розвитку фізичних здатностей: -  сили -  швидкості; -  витривалості; -  гнучкості; -  координації.

Учень, учениця: застосовує вправи для розвитку: сили – у висі піднімання зігнутих і прямих ніг до кута 90 градусів; у положенні лежачи на спині піднімання прямих ніг до кута 90 градусів; у положенні лежачи на спині згинання і розгинання рук, утримуючи обтяження до 1 кг; підтягування у висі лежачи на низькій перекладині; підтягування у висі на перекладині (хлопці); загальнорозвивальні вправи з обтяженням в обох руках ( вага – 200 г); стрибки у довжину з місця; вистрибування вгору із положення в присіді; швидкості – біг за м’ячем, обручем, що котиться; прискорення до 10 м; підкидання і ловіння малого м’яча почергово правою і лівою рукою; удари м’яча об стіну і ловіння його; біг в з високим підніманням стегна в положенні упору; витривалості – рівномірний біг у повільному темпі (до 6 хв., можливий перехід на ходьбу, враховуючи індивідуальні особливості учня); пересування на лижах (до 2 км); катання на ковзанах; роликових ковзанах, піші прогулянки з вантажем за спиною (до 1,5 кг); гнучкості – рухи руками, ногами і тулубом амплітудного характеру з поступовим збільшенням амплітуди рухів; вправи біля гімнастичної стінки: пружинясті нахили тулуба, махи ногами у різних площинах; вправи на розтягування; викрути рук вперед і назад, тримаючи гімнастичну палкицю або скакалку; координації – перекидання малого м’яча під піднятою ногою, перекидання через плече (під плечем) з однієї руки в другу; ловіння великого м’яча двома руками за спиною після підкидання вгору; пересування по обмеженій і підвищеній опорі з подоланням перешкод; вправи зі зміною положення тіла у просторі; дотримується умов і правил безпечного виконання вправ.

Зміст навчального матеріалу

Державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів

7. Школа постави: ·  загальнорозвивальні вправи на місці без предметів ·  загальнорозвивальні вправи в русі ·  загальнорозвивальні вправи з предметами ·  загальнорозвивальні вправи на відчуття правильної постави ·  вправи для попередження плоскостопості

Учень, учениця: виконує вправи для м’язів шиї: нахили та повороти голови; вправи для плечового пояса і верхніх кінцівок: згинання та розгинання рук, пружинячі рухи, викрути; для м’язів спини, живота та тулуба з вихідних положень лежачи на спині, животі та стоячи в упорі на колінах, статичні вправи на рівновагу; для м’язів нижніх кінцівок: присіди, напівприсіди, випади, стрибки; загальнорозвивальні вправи в русі: ходьба, біг, стрибки, випади, повороти тулуба під час бігу, вправи на координацію, викрути тулуба; загальнорозвивальні вправи з предметами: з гімнастичними палицями, м’ячами, зі скакалками, обручами, мішечками піску на голові під час ходьби; загальнорозвивальні вправи на відчуття правильної постави: біля гімнастичної стінки, вертикальної осі, біля дзеркала; вправи для попередження плоскостопості: ходьба, біг на носках, ходьба перекатами з п’яти на носок, “гусінь”, “ведмідь клишоногий”, стрибки; дотримується вимог до послідовності виконання вправ на формування правильної постави.

Орієнтовні навчальні нормативи і вимоги

Зміст навчального матеріалу	Рівень навчальних досягнень учнів
початковий	середній	достатній	високий
Комплекси: а) для формування правильної постави із гімнастичною палицею; б) для запобігання плоскостопості.	Не виконує жодного запропонова-ного	Виконує один запропо-нований	Виконує два запропонованих з незначними порушеннями	Виконує два

4 клас