№8 (219), 2010
В добрый путь, мобильные центры!
Руководителям двенадцати центров занятости населения Смоленской области: Вяземского, Гагаринского, Дорогобужского, Ершичского, Рославльского, Руднянского, Сафоновского, Смоленского, Новодугинского, Ярцевского районов, а также городов Десногорска и Смоленска вручены ключи и документы от новых мобильных центров занятости населения.
Это специально оборудованные микроавтобусы «Fiat Dukato». Они представляют собой передвижные центры занятости, каждый из которых рассчитан на одновременный прием двух клиентов, оборудован системой автономного питания, современной оргтехникой и предназначен для ведения полноценного приема граждан, обратившихся в службу занятости за помощью. Транспорт был приобретен за счет средств федерального бюджета и передан в государственную собственность Смоленской области для центров занятости населения.
Передачу мобильных центров занятости провел Губернатор Смоленской области . Вручая директорам центров занятости Смоленской области ключи и документы от мобильных центров, он выразил надежду, что новые микроавтобусы помогут им бороться с безработицей, быть ближе к людям, оказавшимся в сложной жизненной ситуации, а работа службы занятости станет более эффективной. Цель эксплуатации мобильных центров - доступность, оперативность, высокое качество услуг, оказываемых службой занятости.
Перерегистрация клиентов службы занятости, поиск подходящей работы в области и через общероссийский банк вакансий «Работа в России», предувольнительные консультации работникам, находящимся под угрозой высвобождения, профессиональная ориентация молодежи, консультации юриста по вопросам законодательства о занятости - эти и многие другие виды государственных услуг граждане смогут получать, не выезжая за пределы своего места жительства. В мобильном центре установлены методическая база, программы для проведения профессиональной диагностики, есть доступ к общероссийскому банку вакансий «Работа в России». Это позволит оперативно информировать население и работодателей о складывающейся ситуации и о реализации региональной Программы, направленной на снижение напряженности на рынке труда. Мобильный центр службы занятости – это спасение и для отдаленных населенных пунктов Смоленщины, жители которых, потеряв работу, не всегда имеют возможность выехать в районный центр. .
- Главное, что мобильные офисы станут серьезным подспорьем власти в качественной и оперативной помощи жителям отдаленных населенных пунктов, нуждающихся в консультации по самому широкому спектру социальных вопросов, – подчеркнул .
Губернатор выразил уверенность, что на Смоленщине сумеют использовать мобильные центры максимально эффективно не только для снижения напряженности на рынке труда, но и для партнерского сотрудничества со специалистами других Департаментов по принципу «одного окна» для комплексного обслуживания граждан. А значит, будут более тесными связи областной службы занятости с другими департаментами. С Департаментом по социальному развитию Смоленской области - для принятия мер социальной поддержки населения, с Департаментом Смоленской области по образованию и науке - для профориентации молодежи отдаленных сельских населенных пунктов и информированию об услугах и образовательных учреждениях, с Департаментом экономического развития и торговли Смоленской области – для расширения возможностей поддержки начинающих предпринимателей.
О том, что именно сейчас связь между предприятиями и органами власти растет, и борьба против безработицы становится общим делом, сказал в своем выступлении Президент Смоленской торгово-промышленной палаты .
Благодарность от всех коллег за заботу, за возможность с помощью мобильных центров занятости работать более оперативно и результативно выразила директор СОГУ ЦЗН Смоленского района .
Недаром руководитель Герций держит на личном контроле поступление мобильных центров занятости в регионы России, в соответствии с распоряжением Правительства Российской Федерации. Мобильные центры уже поступили в некоторые регионы. Настал черед смолян порадоваться новым машинам, дающим работе службы ускорение.
И вот они – двенадцать красавцев на площади у Администрации области – дождались своих хозяев. В добрый путь! На радость людям, на добрую помощь смолянам.
Назначения
СОГУ ЦЗН Ельнинского района.
Распоряжением Администрации Смоленской области директором СОГУ ЦЗН Ельнинского района с 15 июня 2010 года назначен Николай Данилович Мищенков.
Он родился 21 августа 1957 года в с. Замощье Ельнинского района Смоленской области. Окончил в 1987 году Московскую сельскохозяйственную академию им. с дипломом ученого агронома. Работал заместителем директора по кормопроизводству, затем директором совхоза «Уваровский» Ельнинского района. С 9 декабря 2000 года по март 2010 года – главой муниципального образования «Ельнинский район».
СОГУ ЦЗН Холм - Жирковского района.
Распоряжением Администрации Смоленской области директором СОГУ ЦЗН Холм-Жирковского района с 14 августа 2010 года назначен Валерий Николаевич Шарыкин.
Он родился 25 октября 1952 года в п. Холм-Жирковский. Окончил в 1978 г. Смоленский государственный педагогический институт, в 1993 году – Российский гуманитарный университет. Работал старшим инженером ДРСУ, заместителем председателя райпо, инструктором райкома КПСС Холм-Жирковского района. С 1983 года до перехода на работу в службу занятости работал заведующим отделом образования райисполкома Холм-Жирковского района, директором районного департамента образования, председателем комитета по образованию администрации Холм-Жирковского района.
СОГУ ЦЗН Сычевского района.
Распоряжением Администрации Смоленской области директором СОГУ ЦЗН Сычевского района с 16 августа 2010 года назначен Николай Петрович Щербаков.
Он родился 3 января 1955 года в деревне Головково Холм - Жирковского района. Окончил в 1985 году Минскую высшую школу МВД СССР. Полковник милиции. Работе в органах внутренних дел на разных должностях отдал 33 года. До перехода в службу занятости 16 лет работал начальником Сычевскому району Смоленской области.
Официально
Руководитель Роструда провел
Всероссийское селекторное совещание
Руководитель Герций провел Всероссийское селекторное совещание по вопросам осуществления переданных полномочий в области содействия занятости населения в I полугодии 2010 года и о ходе реализации региональных программ по снижению напряженности на рынке труда в части проведения мероприятий по содействию развитию малого бизнеса и самозанятости безработных граждан.
В работе совещания приняли участие руководители органов исполнительной власти субъектов Российской Федерации, осуществляющих переданные полномочия в области содействия занятости населения, должностные лица, осуществляющие функции в сфере развития малого бизнеса и предпринимательства, представители общероссийской общественной организации малого и среднего предпринимательства "Опора России" и структур микрокредитования бизнеса.
Смоленскую область на селекторном совещании представляли заместитель Губернатора Смоленской области , начальник Департамента ГСЗН , первый заместитель начальника Департамента ГСЗН , начальники отделов Департамента , , .
В своем докладе Ю. Вю Герций отметил, что надзор за нормативно-правовым регулированием, осуществляемым органами государственной власти субъектов Российской Федерации по вопросам переданных полномочий в области содействия занятости населения осуществляется Рострудом с целью недопущения нарушений норм, установленных федеральным законодательством о занятости населения, ухудшения положения граждан, ищущих работу, и безработных граждан, ограничения граждан в праве на защиту от безработицы.
В рамках реализации региональных программ по снижению напряженности на рынке труда в I полугодии 2010 года заключены договоры с 42,0 тыс. предприятий на участие в дополнительных мероприятиях порядка 1,3 млн. человек. Фактически приступили к работе 1,1 млн. человек.
В общественных и временных работах занято 917,4 тыс. человек, стажировку проходят 18,8 выпускников учебных заведений, им помогают 11,1 тыс. наставников. Приступили и проходят опережающее обучение 63,0 тыс. человек. Численность желающих переехать на работу в другую местность превысила 5,0 тыс. человек, фактически переехало 4,7 тыс. человек. Организовано 1,2 тыс. рабочих мест для инвалидов. Субсидию на организацию малого бизнеса получили 95,8 тыс. человек, ими дополнительно создано 18,8 тыс. рабочих мест. Кроме этого 5,0 тыс. рабочих мест создано гражданами, открывшими собственное дело в 2009 году. Всего в первом полугодии трудоустроено 23,8 тыс. безработных граждан на дополнительно созданные бывшими безработными рабочие места. Программные показатели по данному направлению выполнены на 50%.
В своем выступлении Ю. Герций особо отметил, что необходимым элементом стимулирования предпринимательской инициативы граждан является их финансово-кредитная поддержка и поставил задачу усиления взаимодействия органов службы занятости и структур поддержки бизнеса, микрофинансовых организаций для организации выдачи микрокредитов начинающим предпринимателям.
НА ПОРОГЕ ОСЕНИ: ИТОГИ И ЗАДАЧИ
В Департаменте ГСЗН Смоленской области состоялось совещание по подведению итогов работы областной службы занятости за первое полугодие 2010 года. На нем выступили начальник Департамента ГСЗН Смоленской области и его первый заместитель .
Большое внимание на совещании было уделено реализации главных Программ 2010 года: Программы содействия занятости населения области и Программы дополнительных мер по снижению напряженности на рынке труда. Одной из главных задач является освоение средств, предназначенных на реализацию программ. В выступлениях начальников отделов Департамента, директоров центров занятости населения были также определены ключевые проблемы каждодневной работы, намечены планы на III квартал нынешнего года.
Собственное дело
ЕСТЬ В ВЫСОКОМ МАГАЗИН
Открытие небольшого продовольственного магазина – неприметное действо по меркам больших городов. Но для сельских жителей, запасающихся продовольствием от одного приезда автолавки до другого, открытие в деревне магазина – СОБЫТИЕ. Произошло оно в один из летних дней в селе Высоком. И к этому событию напрямую причастен центр занятости населения Смоленского района.
Отец Роман, настоятель храма Пресвятой Богородицы с. Богородицкое освятил новый магазин.
Честь разрезать ленточку – символ этого значимого для села события – была предоставлена вчерашнему безработному, а ныне владельцу новой торговой точки Александру Цветкову и директору Центра занятости населения Смоленского района Галине Солдатовой (на снимке).
-Александру Цветкову, не имеющему постоянной работы, в Центре занятости населения предложили открыть собственное дело. В соответствии с бизнес-планом службой занятости была выплачена субсидия в 58800 рублей и еще столько же – на открытие дополнительного рабочего места, - пояснила Галина Ивановна.
- Магазин в деревне нужен, жители очень рады, судя по тому, что в магазине книга жалоб и предложений полна благодарностей. В Высокое до того, как открыли магазин, раз-два в неделю приезжала автолавка. Сельчане набирали хлеб на неделю, а сейчас он привозится ежедневно. Продукты тоже всегда свежие. Надеюсь в дальнейшем расширяться, строить побольше магазин. Для этого взял в аренду участок земли. Будем развиваться, - подтвердил Александр Владимирович.
Магазин в Высоком был открыт и не без помощи Цветкова-старшего. Отец Александра - Владимир Павлович - глава фермерского хозяйства «Десятина». Оно появилось с начала развития фермерства – в 1990-м году. Под опекой фермера - 5 гектаров картофеля, 20 гектаров зерновых, четыре коровы, свиньи, утки... В магазине можно купить и продукты с фермерского подворья: огурцы, помидоры, картофель, продукцию животноводства. Кстати, раньше в Высоком было 30 коров, а теперь на всю деревню всего одна буренка. Так что молоко по заказам односельчан Владимир Павлович привозит сам.
Владимир Павлович человек крещеный, к вере уважение имеет. К тому же по образованию – историк, в свое время работал начальником производственной группы по охране и реставрации памятников истории и культуры (потому и знает исторические места, памятники Смоленщины). И потому не случайно желание Цветкова обустроить святой источник. В Высоком никогда не было колодцев, воду брали из источников (в деревне их было целых три). К самому ближнему, который и считается «святым», уже обустроен проезд, там проложили трубу, и можно набрать целебной воды. Но работа по обустройству источника будет продолжена, чтоб он был доступен и прихожанам, и всем жителям, и даже жителям Смоленска…
Отец Роман освятил и целебный источник на берегу Днепра.
- Несомненно, связь церкви и жизни народа – она всегда прослеживалась, она всегда неизменна. Одно от другого неотделимо. Успех в духовной жизни способствует успеху в хозяйстве, в других делах…У христианина, если он живет по закону Божию, дела ладятся: и в доме порядок, и в семье лад, - говорит он.
- Открываем магазин, который сделан, можно сказать, по просьбе жителей деревни Высокое и Козинской сельской администрации. Это часть социальной программы развития села, которую поддерживает и администрация, и Центр занятости населения Смоленского района. Мы делаем все, чтобы лучше жилось людям и были все довольны, - сказал . Но главная благодарность всем, кто причастен к открытию магазина – от сельских жителей.
Анна Сергеевна Петухова:
- Я говорю не только за себя, но и за всех своих односельчан. Мы все, люди пожилые, сейчас говорим спасибо. Хлебушек свеженький, батончик – тоже. И выбор в магазине богатый… Что мне нужно – приду и возьму…Дай Бог здоровья всем, кто нам сделал такое доброе дело…
Добавим: магазин на радость всем жителям Высокого – не единственное доброе дело Центра занятости населения Смоленского района. В первом полугодии 2010 года в реализации антикризисных мер по самозанятости и содействию предпринимательству участвовало тринадцать безработных граждан, зарегистрированных в Центре занятости населения. Каждый из них при содействии службы занятости населения Смоленского района открыл свое собственное дело.
Евгения Великанова.
Хиславичи
ТАТЬЯНИН ДЕНЬ
У нее украинские корни (мама и сейчас живет на Украине) и русская фамилия – Иванова. Двадцать восемь лет назад хохотушка Танюша, в ту пору диспетчер Киевского автопарка, встретилась с водителем, работавшим там же. Как шутит теперь Татьяна Николаевна, захотелось ей фамилию сменить и Россию поглядеть. Вот и сменила свою девичью на мужнину фамилию, а потом уехала вместе с мужем на его родную Смоленщину. В деревне Микшино Хиславичского района семья Ивановых живет двадцать восемь лет. Двух дочерей вырастили, внук растет.
в администрации сельского поселения. И, оставшись не у дел, обратилась в районный Центр занятости населения. Состояла на учете, получая пособие по безработице. Потом в центре занятости предложили Татьяне Николаевне открыть собственное дело. Рассказали, что под него выделяются деньги. Конечно, небольшие, но есть, с чем начинать.
- Вот с них и началось – с пяти теляток… Купила зерно, мельницу электрическую, мелю им муку, варю кулеш… Вот они, мои красавцы, - с гордостью демонстрирует Татьяна своих «теляток», которые уже изрядно подросли. Один Черныш - мощный, крутолобый, - чего стоит! Прямо просится на рекламный плакат.
Татьяна Николаевна – в том возрасте, когда женщина, по известной поговорке, «ягодка опять». Но Татьяна кажется значительно моложе по той огромной энергии, которую она излучает, несет другим, просто брызжет ею, как живой водой. Не устаешь удивляться: когда она все успевает? Ведь «телятки» - только начало. В хозяйстве Ивановых - корова, быки, овцы, кролики… А дом, а огород? За всем нужен хозяйский пригляд. Чтоб все успеть, нужно и встать пораньше, и позже лечь. Но, успевая все, Татьяна Иванова остается собой: неунывающей, не сдающейся усталости, приветливой и красивой той особой красотой, которую являет собой самодостаточная, энергичная, уверенная в себе женщина. И то время, которое мы провели, осматривая ее хозяйство, стало долгим, хлопотливым, впечатляющим ТАТЬЯНИНЫМ днем. А щедрое на тепло лето добавило ему особые, яркие краски.
Открытие собственного дела - это всегда риск. Но кто не рискует… Все возможные «подводные камни» Татьяна Николаевна (пригодилась бухгалтерская профессия!) постаралась предусмотреть в своем бизнес-плане, который одобрила авторитетная комиссия. К тому же старание, кропотливый, каждодневный труд, желание, с которым ведется это дело, не может не давать хорошего результата.
Есть результат и у хиславичанки Ирины Макарчук. Она работала на железной дороге. Оставшись не у дел, вернулась домой, в Хиславичи, обратилась в Центр занятости населения, три месяца состояла на учете, потом решила заняться предпринимательством. Стала участницей Программы антикризисных мер, получила помощь от службы занятости, занялась торговлей. Ее товары на местном рынке пользуются спросом. Да и в другие районы Ирина Васильевна выезжает. Торговля, конечно, дело хлопотное, надо учитывать и спрос, и кошелек потенциального покупателя. Но, как говорится, все же лучше, чем без работы сидеть…
Открыла собственное дело и Рита Сергеевна Купцова. В небольшом магазине – хороший выбор обуви, есть и одежда.
- Дело идет понемногу. Обувь всегда нужна, нет у нас в Хиславичах и детских вещей, хотим продавать больше товаров, пользующихся спросом. Но вот помещение у нас маловато, негде разместить. В дальнейшем думаем расширяться. Возможно, будем набирать и продавцов. Конечно, служба занятости помогла, теперь будем развиваться дальше, - говорит она.
- Хиславичане знают, что у нас всегда можно купить не только обувь, но и шорты, футболки… Товар привозится из Москвы – есть из чего выбирать. Торговая точка уже известна в районе. В выходные магазин также выезжает на торговлю, - подтверждает продавец Елена Ивановна Братенкова.
Кстати, перед тем, как открыть собственное дело, Рита Купцова была направлена центром занятости в Смоленск, на недельные курсы по обучению будущих предпринимателей. Вместе с ней по направлению службы занятости учились азам бизнеса Александр Иванович Кирсанов, Олег Федорович Прудников, Леонид Петрович Мылов. Во время обучения будущие предприниматели знакомились с основами экономических обоснований и расчетов, создания бизнес-планов, получения прибыли. С помощью службы занятости Александр Кирсанов открыл собственное дело по пчеловодству, Олег Прудников занялся откормом бычков, Леонид Мылов – растениеводством.
работал мастером по котельным установкам Заревского спиртзавода. Когда предприятие закрыли, Владимир Александрович, оставшись без работы, обратился в Центр занятости населения. С его помощью он открыл предприятие по переработке древесины. В Зареве появилась ленточная пилорама. Владимир Александрович создал также еще три дополнительных рабочих места для безработных граждан.
Из любой сложной ситуации всегда есть выход, если его настойчиво искать. Есть он и при безработице. В Хиславичах, где предприятия, да еще приглашающие на работу, по пальцам перечтешь, с начала года с помощью службы занятости было открыто семь собственных дел и три дополнительных рабочих места.
Евгения Великанова.
КАНИКУЛЫ ЮНЫХ СЫЧЕВЛЯН
К радости родителей и педагогов, многие из сычевских ребят на каникулах предпочитают бесцельному времяпрепровождению плодотворный труд.
Помочь в организации летней трудовой четверти призвана действующие в Сычевской службе занятости мероприятия по временному трудоустройству несовершеннолетних граждан в возрасте от 14 до 18 лет в свободное от учебы время. Опыт работы службы занятости по временному трудоустройству подростков насчитывает не один год и отличается большой эффективностью. Не стал исключением и 2010 год.
Службой занятости населения района совместно с предприятиями-работодателями были предоставлены рабочие места подросткам на различных участках. Так, в Сычевской средней школе №1 двенадцать старшеклассников работали в бригадах, занимаясь посильным ремонтом мебели и школьных помещений. А еще тринадцать старшеклассников работали в качестве вожатых на летних оздоровительных площадках. Контроль за работой детей осуществляли классные руководители школы №1, учитель географии , социальный педагог .
Нашлось место приложения детским рукам и в Сычевской школе №2. Сюда на лето трудоустроились 20 учеников. Некоторые из них под контролем зам. директора по хозяйственной части помогали в ремонте школы, занимались санитарной уборкой помещений. Другие вместе с социальным педагогом ухаживали за цветниками возле школы, благоустраивали памятники и обелиски в городе.
У трудолюбивых ребят немало интересных и полезных дел, которые помогли им не только с пользой провести летние каникулы, но и получить пусть небольшие, но заработанные собственным трудом деньги.
И. Калинкина.
Угранское лето
Летние каникулы стали для школьников, участвующих по направлению Центра занятости населения Угранского района во временных работах, настоящим экзаменом на трудолюбие. По Программе «Содействие занятости населения Смоленской области в 2010году» из федерального бюджета выделены денежные средства на временное трудоустройство 60 несовершеннолетних в возрасте от 14 до 18 лет.
Для организации работ Центр занятости заключает с работодателем договор по созданию временных рабочих мест. Центр занятости также оказывает материальную поддержку путем перечисления денежных средств на лицевые счета несовершеннолетних граждан, открытые в Сбербанке. В свою очередь, работодатель заключает с несовершеннолетним гражданином срочный трудовой договор на временные работы, производит оплату труда не ниже минимального размера оплаты труда, установленного законодательством РФ, в зависимости от фактически отработанного времени.
В первом полугодии 2010 года во временных работах, организованных Центром занятости населения Угранского района, приняли участие 64 подростка. Активно сотрудничали со службой занятости Угранская муниципальная общеобразовательная средняя школа (директор школы ), Знаменская муниципальная общеобразовательная средняя школа (), Всходская муниципальная общеобразовательная средняя школа (). В летние каникулы там работали, соответственно, 31, 14 и 6 школьников. Ребята принимали участие в благоустройстве территорий школ, выполняли подсобные ремонтные работы. В детском саду «Филиппок» (зав. ) работали старшеклассницы Александра Григорьева и Анна Колодийчук, в - Алена Лагутина.
В трудились Константин Симоненков, Алексей Голованов, Александр Морозов, Роман Губинов, они мастерили поддоны.
Принимало ребят на временные работы летом и .
Л. Есипова
К жизни новой быть готовым
Не первый год в Смоленском следственном изоляторе специалистами СОГУ ЦЗН г. Смоленска проводятся занятия с осужденными отряда хозяйственного обслуживания. Одно из них было посвящено ситуации на рынке труда Смоленской области. В беседе участвовало около 20 осужденных. Проводили занятие заместитель начальника отдела СОГУ ЦЗН Юлия Леонидовна Гаврилова и ведущий специалист Марина Владимировна Томко. После занятия специалисты Центра занятости населения г. Смоленска ответили на вопросы корреспондента газеты «УФСИН».
- Как давно продолжается сотрудничество между Центром занятости населения и следственным изолятором №12?
- Около восьми лет. Сначала это была инициатива доброй воли, потом появилась областная целевая программа, направленная на реализацию подобных мероприятий. Был заключен договор между нашим Центром занятости и следственным изолятором и в его рамках разработан план проведения лекций с отрядом осужденных. До сих пор эти лекции проводятся. Кроме того, мы приносим осужденным газету службы занятости «Труд и право», памятки для всестороннего изучения.
- Как определяются темы бесед с осужденными?
-Мы акцентируем внимание осужденных на теме, которая вызвала у них наибольший интерес. Кстати, интересуются очень многим. От общей информации по законодательству, регулирующего вопросы занятости, трудоустройства, порядок признания граждан безработными, мерах активной политики, государственных гарантиях до вполне конкретных вопросов, применимых в своей ситуации.
- На протяжении этих лет вы заметили, как меняются вопросы и интересы осужденных?
- Нельзя сказать, что интересы кардинально меняются. Всегда интересует ситуация на рынке труда, предлагаемые работодателями вакансии, уровень заработной платы. В частных беседах обычно спрашивают, насколько велики шансы при трудоустройстве на ту или иную работу.
- То есть вы проводите и индивидуальные беседы?
- Сами понимаете, осужденные – это определенная категория людей, которые не сильно стремятся к общению. Да и не все желают рассматривать свой вопрос в общем порядке. Тогда мы можем пойти навстречу и организовать индивидуальную беседу с таким осужденным. Наша задача – максимально вызвать их на разговор, чтобы понять, помочь более детально разобрать ту или иную проблему. В большинстве случаев это получается. Хотя иногда и общая лекция превращается в своего рода диалог.
- Отслеживаете ли вы, как сложились судьбы осужденных, прослушавших ваши лекции, по выходу на свободу? Приходят ли они за помощью в службу занятости?
- Конкретная статистика, к сожалению, не ведется. Но мы считаем, когда люди после освобождения придут за помощью в центр занятости, - это закономерный результат. Не обязательно к нам, а в любой центр занятости по месту жительства.
- Будем честными, насколько реальны у осужденных шансы найти работу?
- Шансы найти работу есть всегда, главное – желание. Ведь наша нынешняя задача – не устроить осужденных на работу, а оказать поддержку, чтобы у них появилось желание работать и уверенность в своих силах. Мы говорим о том, что служба занятости оказывает помощь не только в поиске работы. Когда человек получает официальный статус безработного, мы беремся бесплатно обучить его какой-то рабочей профессии, по которой он реально может трудоустроиться. Перечень этих профессий настолько широк, что только выбирай.
- В чем вы видите важность своей работы?
- Наша задача – не допустить, чтобы осужденные, выйдя на свободу, спустя время, вернулись обратно в тюрьму. А значит, они должны быть востребованы за пределами этого учреждения, когда они будут чем-то заняты, и лучше всего – нужной работой. Соответственно, если они получат от государства в целом и нашего центра в частности содействие в поиске работы, обучение профессии с дальнейшим трудоустройством, занятости себя, психологической поддержки (а этих услуг на самом деле очень много) мы можем считать, что наша задача выполнена.
Валентина Солодчук.
Не ленись!
В переводе с греческого «гиподинамия» - «сила снизу». Явный намек: нам тяжело отрываться от любимого дивана и заставлять себя двигаться. Но делать это необходимо! Как побороть свою лень и сделать жизнь динамичной?
К чему приводит лень?
Первыми от малоподвижности страдают мышцы, которые от недостатка нагрузки постепенно атрофируются. И речь идет не только о затекших от долгого сидения на стуле мышцах ног и немеющих от неудобного положения мышцах рук. Страдают (что опасно!) сердечная мышца (миокард) и стенки сосудов. В результате развивается гипертония, ишемия, нарушается сердечный ритм. Кроме прочего, замедляется процесс обмена веществ, что приводит к хрупкости костей и нарушениям деятельности внутренних органов, а углеводно-жировой сбой - прямой путь к ожирению.
Наша мышечная деятельность напрямую связана с нервной, так что сидячий образ жизни оборачивается для нас снижением работоспособности, раздражительностью, эмоциональной неустойчивостью и даже депрессиями. Что же делать?
Начинаем с самого утра!
Срочно меняйте расписание. Забудьте о поздних ужинах, но начинайте утро с плотных завтраков.
Идеальный вариант - зарядка, но этим сейчас мало кого увлечешь. Если приседания и наклоны для вас - это слишком скучные занятия, тогда танцуйте! По утрам или вечерам - не важно. Просто включайте музыку и двигайтесь. Пританцовывая, отправляйтесь на кухню и так же возвращайтесь.
Задание на день
Если на работе вам приходится много времени проводить в сидячем положении, обязательно делайте разминки! Вставайте со стула и прогуливайтесь по офису, по улице, просто спускайтесь и поднимайтесь по лестнице. Прогулки полезны и тем, кто подолгу стоит. Если есть возможность, пройдитесь босиком. Дома давайте ногам отдых: ложитесь на кровать, а ноги прислоняйте к стене или просто подкладывайте под них подушки. Главное, чтобы они оказались выше головы, это поможет устроить отток крови, то есть уберечь вас от варикозного расширения вен.
Посещайте тренажерный зал или бассейн. Нет времени? Значит, возьмите за правило подниматься и спускаться на свой этаж только пешком. Месяц эксперимента - и вы ощутите, насколько упругой станет ваша филейная часть. А вот возлежание на диване пусть станет для вас приятным бонусом после физических нагрузок.
( По материалам СМИ)
