Влияние двигательной активности на умственную и физическую работоспособность обучающихся
Автор:
Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение средняя общеобразовательная школа №10, 11 «В» класс
Научный руководитель: , МАОУ ООШ №19 г. Кандалакша
Введение
Двадцать первый век – век технического прогресса, который вызвал у большинства из нас склонность к малоподвижному образу жизни. В процессе развития цивилизации тяжелый физический труд заменялся работой различных машин и приспособлений, сейчас людям нет необходимости затрачивать столько усилий для добывания пищи. Малоподвижный образ жизни - это одна из 10 ведущих причин смерти и инвалидности во всем мире. В промышленно развитых странах гиподинамия остается вторым по важности после курения фактором риска возникновения основных заболеваний. Но этих заболеваний можно избежать, занимаясь простой физкультурой. Физические упражнения повышают экономичность обмена веществ, позволяют укрепить сердце и мускулатуру, повышают иммунитет, улучшают сон, делают человека бодрым и жизнерадостным, увеличивает умственную, физическую и иную работоспособность. Утренняя зарядка эффективно устраняет такие последствия сна, как отечность, вялость, сонливость и другие. Все эти эффекты способствуют заметному увеличению продолжительности жизни.[1, стр. 168]
Объект: физическая и умственная работоспособность детей подросткового возраста
Предмет: влияние двигательной активности на физическую и умственную работоспособность детей подросткового возраста
Цель: установить зависимость между уровнем двигательной активности и физической и умственной работоспособностью, важнейшими показателями здоровья, среди обучающихся, с целью пропаганды здорового образа жизни
Занятия физической культурой благотворно влияют на здоровье человека, и это неоспоримый факт, не нуждающийся, казалось бы, в доказательствах. Но учитывая тот факт, что в наше время большинство людей все равно вряд ли можно заставить активно двигаться в течении 9 часов в неделю, может для поддержания бодрости, умственной работоспособности, поддержания здоровья и хорошего настроения, достаточно делать 15-20 минутную зарядку каждый день.
Гипотеза: предположим, что непродолжительная утренняя зарядка, систематически проводимая человеком, является важнейшим фактором, стимулирующим умственную работоспособность и улучшающим общее состояние организма.
Задачи:
1. Провести тестирование на физическую работоспособность групп обучающихся, активно занимающихся физкультурой, спортом и обучающихся, физкультурой не занимающихся, и провести сравнительный анализ полученных показателей.
2. Изучить влияние физических упражнений на умственную работоспособность обучающихся
3. Провести анкетирование среди обучающихся, в ходе которого выявить их отношение к физической культуре и спорту
Глава 1. Методика и материалы
Исследования проводились с октября 2011 по март 2012 года на базе школ №19, №10, №2 (секция самбо). Для исследования физической работоспособности отбирались группы ребят в количестве 10 человек. Всего было отобрано 4 группы. В первую и третью группы вошли обучающиеся, систематически занимающиеся физическими упражнениями, но относящиеся к разным возрастным категориям (1 группа – 5-6 классы, 3 группа – 7-8 классы), во вторую и четвертую группы вошли обучающиеся, не занимающиеся систематически физкультурой, так же относящиеся к разным возрастным категориям (2 группа – 5-6 классы, 4 группа – 7-8 классы). В дальнейшем при тестировании ребят, проводился сравнительный анализ полученных результатов. Для определения физической работоспособности было проведено 4 теста, которые являются классическими и позволяют определить резервные возможности дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Для осуществления данных тестов из оборудования, прежде всего, использовался секундомер.
Тест№1. Исследование физической работоспособности путем определения дыхательных возможностей организма. [ 3 с. 37-51 ].
Тест № 2. ЧСС (частота сердечных сокращений) до нагрузки, в состоянии покоя, после нагрузки и при восстановлении организма [ 3 с. 37-51 ]..
Тест № 3. Метод определения МПК [ 3 с. 37-51 ].
Тест № 4. Исследование физической силы, выносливости организма
Очень показательным является исследование физической силы, выносливости и частоты сердечных сокращений при нагрузке и в период восстановления. С этой целью мы провели в группе более старших (3 и 4 группы) обучающихся следующий опыт.
В течение первых 30 секунд ребята должны были делать приседания в очень динамичном темпе. В течение следующих 30 секунд по команде должны были начать отжимание, тоже в быстром темпе. Затем в положении стоя подсчитывался пульс (ЧСС). Также подсчет пульса осуществлялся при восстановлении через 2 минуты после выполнения упражнений. Кроме того, в ходе опыта наблюдатели подсчитывали количество приседаний и отжиманий испытуемым.
Для обработки информации с целью сравнения результатов двух групп, мы вводим следующую градацию
До 30 силовых упражнений - неудовлетворительно
От 31 до 45 силовых упражнений – удовлетворительно
От 46 до 60 силовых упражнений – хорошо
61 и более силовых упражнений – отлично
Тест № 5. Исследование умственной работоспособности обучающихся.
Для исследования умственной работоспособности была отобрана группа обучающихся в количестве 7 человек (15-16 лет). В начале эксперимента ребятам были предложены два теста: 1 – «А у вас хорошая память», 2 – «Исследование логического мышления». Варианты тестов размещены в приложении № 6. Затем им было предложено 7 дней систематически делать утреннюю физическую зарядку в течение 20 минут, используя определенный комплекс упражнений. По окончании эксперимента ребята также прошли тестирование на умственную работоспособность с использованием аналогичных тестов, которые им предлагались до эксперимента [5 стр. 108-109], 115-127
Глава 2. Исследование физической работоспособности обучающихся
Основная задача: изучить зависимость физической работоспособности обучающихся от их двигательной активности.
Представление результатов исследования
Тест№1. Исследование физической работоспособности путем определения дыхательных возможностей организма. Проба с задержкой дыхания.
Таблица № 1
Группа № 1. Обучающиеся 5-6 классов, занимающиеся в секции | Группа № 2. Обучающиеся 5-6 классов, незанимающиеся в секции | ||||
Оценка результата | Кол-во человек | % | Оценка результата | Кол-во человек | % |
Хорошо | 5 | 50% | Хорошо | 5 | 50% |
Удовлетвор | 4 | 40% | Удовлетвор | 1 | 10% |
Неудовлетв | 1 | 10% | Неудовлетв | 4 | 40% |
Обобщенные результаты исследования двух групп испытуемых представлены в приложении № 1.( Диаграммы № 1)
Данное исследование показало, что результаты задержки дыхания, а значит энергопотенциал группы №1 (занимающихся сортом) выше, чем у группы № 2 (не занимающихся спортом). Хотя неудовлетворительный результат апноэ был у одного из спортсменов, в группе детей, не занимающихся спортом, этот результат встретился в четырех случаях.
Таблица № 2
Группа № 3. Обучающиеся 7-8 классов, занимающиеся в секции | Группа № 4. Обучающиеся 7-8 классов, не занимающиеся в секции | ||||
Оценка результатов | Кол-во человек | % | Оценка результатов | Кол-во человек | % |
Хорошо | 8 | 80% | Хорошо | 6 | 60% |
Удовлетвор | 2 | 20% | Удовлетвор | 4 | 40% |
Неудовлетв | 0 | 0% | Неудовлетв | 0 | 0% |
Обобщенные результаты исследования двух групп испытуемых представлены в приложении № 1 ( Диаграммы № 2)
Данное исследование показало, что результаты задержки дыхания, а значит энергопотенциал группы №3 (занимающихся сортом) выше, чем у группы № 4 (не занимающихся спортом).
Тест № 2. ЧСС (частота сердечных сокращений) до нагрузки, в состоянии покоя, после нагрузки и при восстановлении организма
Таблица № 3
Группа № 1. Обучающиеся 5-6 классов, занимающиеся в секции | Группа № 2. Обучающиеся 5-6 классов, не занимающиеся в секции | ||||
Оценка результатов | Кол-во человек | % | Оценка результатов | Кол-во человек | % |
Восстановление пульса | 7 | 70% | Восстановление пульса | 6 | 60% |
Пульс не восстановился | 3 | 30% | Пульс не восстановился | 4 | 40% |
Возраст | ЧСС | Пределы нормы | |||
лет | 80 | 60-100 | |||
12-16 лет | 75 | 55-95 | |||
Обобщенные данные представлены в приложении № 2 (Диаграмма № 3)
Исследование показало, что ЧСС в состоянии покоя (стоя) превышает допустимые нормы в группе № 1 у 3 (30%) человек, в группе № 2 у 7 (70%) человек. Можно объяснить это особенностями нервной системы, темперамента, повышенной эмоциональностью рябят. Опыт показал, что данные у двух групп испытуемых мало отличаются, и в каждой группе есть учащиеся, пульс которых не восстановился после физической нагрузки в течение двух минут.
Таблица № 4
Группа № 3. Обучающиеся 7-8 классов, занимающиеся в секции | Группа № 4. Обучающиеся 7-8 классов, не занимающиеся в секции | ||||
Оценка результатов | Кол-во человек | % | Оценка результатов | Кол-во человек | % |
Восстановление пульса | 10 | 100% | Восстановление пульса | 3 | 30% |
Пульс не восстановился | 0 | 0% | Пульс не восстановился | 7 | 70 % |
Обобщенные данные представлены в приложении № 2 ( Диаграмма № 4)
Исследование показало, что ЧСС в состоянии покоя (стоя) превышает допустимые нормы в группе № 3 у 5 (50%) человек, в группе № 4 у 3 (30%) человек. Можно объяснить это особенностями нервной системы, темперамента, повышенной эмоциональностью рябят. Опыт показал, что данные у двух групп испытуемых отличаются значительно, у всех подростков, занимающихся спортом, пульс восстановился уже через 2 минуты, у не занимающихся спортом – только у 30% .
Тест № 3. Метод МПК – «метод прогнозирования» максимального уровня потребления кислорода
Таблица № 5
Группа № 1. Обучающиеся 5-6 классов, занимающиеся в секции | Группа № 2. Обучающиеся 5-6 классов, не занимающиеся в секции | ||||
Оценка результатов | Кол-во учащихся | % | Оценка результатов | Кол-во учащихся | % |
Отлично | 3 | 30% | Отлично | 0 | 0% |
Хорошо | 4 | 40% | Хорошо | 3 | 30% |
Удовлетв | 3 | 30% | Удовлетв | 4 | 40% |
Неудовлетв | 0 | 0% | Неудовлетв | 3 | 30% |
Обобщенные результаты представлены в приложении № 3 (Диаграмма № 5)
Результаты исследования показывают, что в данном возрасте максимальное потребление кислорода, по величине которого судят о работоспособности организма, у некоторых учащихся снижается, но наибольшее снижение мы видим в группе № 2 (не занимающиеся спортом), так как среди учащихся группы № 1 неудовлетворительных результатов нет, то в группе № 2, таких результатов 30%. Снижение показателей максимального потребления кислорода связано с уменьшением числа красных (аэробных) волокон в скелетных мышцах, следовательно, в мышцах детей, занимающихся сортом, таких волокон больше. Тем не менее, физические возможности подростков повышаются. Это происходит за счет созревания механизмов регуляции сократительной активности мышечных волокон и межмышечной координацией.
Таблица № 6
Группа № 3. Обучающиеся 7-8 классов, занимающиеся в секции | Группа № 4. Обучающиеся 7-8 классов, Не занимающиеся в секции | ||||
Оценка результатов | Кол-во учащихся | % | Оценка результатов | Кол-во учащихся | % |
Отлично | 2 | 20% | Отлично | 1 | 10% |
Хорошо | 4 | 40% | Хорошо | 2 | 20% |
Удовлетв | 3 | 30% | Удовлетв | 3 | 30% |
Неудовлетв | 1 | 10% | Неудовлетв | 4 | 40% |
Обобщенные результаты представлены в приложении № 3 (диаграмма № 6)
Результаты исследования показывают, что наибольшее снижение максимального потребления кислорода мы видим в группе № 2 (не занимающиеся спортом). Так среди учащихся группы № 1 неудовлетворительный результат один (10%), в группе № 2, таких результатов 4 (40%)
Тест № 4. Исследование физической силы, выносливости организма и ЧСС
Таблица № 7
Группа № 3. Обучающиеся 7-8 классов, занимающиеся в секции | Группа № 4. Обучающиеся 7-8 классов, не занимающиеся в секции | ||||||||
Оценка результатов | Кол-во человек | % | Восстановление пульса | Оценка результатов | Кол-во человек | % | Восстановление пульса | ||
Отлично | 4 | 40% | 9 чел | 90% | Отлично | 0 | 0% | 7 чел | 70% |
Хорошо | 4 | 40% | Хорошо | 4 | 40% | ||||
Удовлетв | 2 | 20% | Удовлетв | 6 | 60% | ||||
Неудовлетв | 0 | 0% | Неудовлетв | 0 | 0% |
Обобщенные данные представлены в приложении № 4 (диаграмма № 7)
Исследование показало, что подростки группы 3 имеют более высокие результаты по физической силе, выносливости и восстановлению ЧСС, многие (80%) показывают отличный и хороший результат.
Глава 3. Влияние физических упражнений на умственную работоспособность.
Основная задача: изучить зависимость умственной работоспособности обучающихся от их двигательной активности.
Таблица № 8
До эксперимента | После эксперимента | |||||
№ п/п № задания | Выполнение задания | Время выполнения | баллы | Выполнение задан | Время выполнения | баллы |
1. Т А. Задание №1 | 9 слов из 13 | 2 мин. 26 сек. | 9 | 10 слов из 13 | 1 мин. 6 сек. | 10 |
Задание №2 | 8 заданий | 2 мин. 56 сек. | 8 | 8 заданий | 2 мин. 18 сек. | 8 |
2. Б А Задание №1 | 8 слов из 13 | 1 мин. 30 сек. | 8 | 11 слов из 13 | 54 сек. | 11 |
Задание №2 | 6 заданий | 1 мин. 56 сек. | 6 | 7 заданий | 1 ми. 9 сек. | 7 |
3. Б. С. Задание №1 | 11 слов из 13 | 1 мин. 20 сек. | 11 | 11 слов и 13 | 1 мин. 6 сек. | 11 |
Задание №2 | 2 задания | 1 мин. 35 сек. | 2 | 6 заданий | 1 мин. 15 сек. | 6 |
4. Н. Е. Задание №1 | 8 слов из 13 | 2 мин. 22 сек. | 8 | 8 слов из 13 | 1 мин. 45 сек. | 8 |
Задание №2 | 8 заданий | 2 мин. 56 сек | 8 | 8 заданий | 1 мин. 35 сек. | 8 |
5. М. Ю. Задание №1 | 8 слов из 13 | 1 мин. 20 сек. | 8 | 9 слов из 13 | 1 мин. 45 сек. | 9 |
Задание №2 | 6 заданий | 2 мин. 40 сек. | 6 | 6 заданий | 1 мин. 37 сек. | 6 |
6. К. А. Задание №1 | 5 слов из 13 | 2 мин. 4 сек. | 5 | 6 слов из 13 | 1 мин. 7 сек. | 6 |
Задание №2 | 6 заданий | 3 мин. 20 сек. | 6 | З задания | 3 мин | 3 |
7. Т. А. Задание №1 | 9 слов из 13 | 1 мин. 8 сек. | 9 | 8 слов из 13 | 1 мин. 19 сек. | 8 |
Задание №2 | 5 заданий | 1 мин. 52 сек. | 5 | 5 заданий | 2 мин. 11 сек. | 5 |
Обобщенные данные представлены в приложении № 5 (диаграмма № 8)
Задание 1: при выполнении задания 5 человек (62 %) улучшили свои результаты по обоим показателям. Двое учащихся (25 %) улучшили результаты по одному показателю (времени). Один человек (13 %) ухудшил результат по обоим показателям.
Задание 2: при выполнении задания 2 человека (25 %) улучшили свои результаты по обоим показателям. Пять учащихся (62 %) улучшили результаты по одному показателю (времени). Один человек (13 %) ухудшил результат по обоим показателям.
Таким образом, мы можем сделать вывод, что утренняя двадцатиминутная гимнастика благотворно отразилась на умственной работоспособности у большинства обучающихся.
Выводы.
1. Исследование показало, что во всех случаях наблюдается более высокая физическая работоспособность у подростков, активно занимающихся физической культурой, следовательно, активное движение улучшает дыхательные и сердечно-сосудистые показатели, повышая резервные возможности организма человека.
2. Утренняя гимнастика значительно повышает умственную работоспособность учащихся.
3. Физическая культура, активное движение – важнейшее условие сохранение и укрепления здоровья, по мнению большинства опрошенных учащихся.
Возвращаясь к гипотезе, мы можем сказать, что она верна: непродолжительная утренняя зарядка, систематически проводимая человеком, является важнейшим фактором, стимулирующим умственную работоспособность и улучшающим общее состояние организма.
Список литературы. Информационные источники
1. Большая медицинская энциклопедия – т 5.- М. – 1977
2. . Физкультура и здоровье студента. – М., 2007. – с. 59-72
3. , Шклярова человека и окружающая среда: элективный курс, С-П,, 2006. с. 37-51
4. Решетников культура – М. – 2000. – с. 39-40
5. Сизанов игры: какие мы на работе и дома. – Мн.: Выс. Шк., 1995. – 301 (стр. 108-109, 115-127)
Интернет-сайты
6. Википедия. Свободная энциклопедия. Гиподинамия //ru. wikipedia. org
7. Медицинская библиотека гиподинамия-гипокинезия//www. *****
Энциклопедии, справочная литература
