Струны жизни
(Методика).
Здесь представлен начальный курс, который даст Вам реальное избавление от многих проблем, связанных с заболеваниями суставов, мышечных болей, артритов, ревматизмов и много-много другого.
Этот курс занимает всего 15 мин. времени.
Выполняйте его ежедневно в виде зарядки и Вы все сами поймете без комментариев.
1. И. п. стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела, ладони направлены внутрь, к телу (см. рис.1.1)
1.1. Растопырьте все пальцы и потяните руки вниз, к полу, от плеч (см. рис.1.2). Корпус в это время остается неподвижен, натяжка вниз осуществляется по среднему пальцу, как будто Вас кто-то тянет за средний палец вниз.
1.2. Зафиксируйте и почувствуйте максимальную натяжку от пальцев до плеч. В кончиках пальцев должна возникнуть пульсация.
1.3. Отпустите натяжку, почувствуйте расслабление Жил. Появятся покалывания, которые будут подниматься вверх по рукам, как будто газированная вода, шипучка. Понаблюдайте за направлением движения этой шипучки.
1.4. Повторить 5 – 7 раз.
1.5. И. п. то же. Натяните руки вниз по среднему пальцу.
1.6. Скрутите руки, не отпуская натяжки, вправо, затем влево.
Повторить 5-7 раз.
2. И. п. ноги на ширине плеч, руки прямо перед собой ладонями вниз (рис. 2).
2.1. Растопырьте все пальцы и потяните руки вперед от плеч. Корпус остается неподвижен, натяжка вперед осуществляется по среднему пальцу.
2.2. Почувствуйте максимальную натяжку от пальцев до плеч. В кончиках пальцев должна возникнуть пульсация.
2.3. Отпустите натяжку, почувствуйте расслабление Жил. Появятся покалывания, шипучка. Понаблюдайте за этой шипучкой.
2.4. Повторить 5 – 7 раз.
2.5. И. п. то же. Натяните руки вперед от себя по среднему пальцу как в п. 2.1.
2.6. Скрутите руки, не отпуская натяжки, сначала вовнутрь, затем во вне.
Повторить 5-7 раз.
2.7. Опустите руки, потрясите ими немного.
3. «Крест».
И. п. ноги на ширине плеч, руки раскинуты по ширине, как указано на рис. 3, ладони от себя.
3.1. Растопырьте все пальцы и растяните руки по ширине (рис. 3).
Натяжка рук осуществляется по среднему пальцу.
3.2. Почувствуйте максимальную натяжку от пальцев одной руки до пальцев другой. В кончиках пальцев должна возникнуть пульсация.
3.3. Отпустите натяжку, почувствуйте расслабление Жил. Появятся покалывания, шипучка. Понаблюдайте за этой шипучкой.
3.4. Повторить 5 – 7 раз.
3.5. И. п. то же. Натяните руки по ширине. Скрутите руки, не отпуская натяжки, сначала вовнутрь, затем во вне.
Повторить 5-7 раз.
3.6. Опустите руки, потрясите ими немного.
4. «Андреевский Крест».
И. п. ноги шире плеч, руки раскинуты по диагонали, как указано на рис. 4, ладони от себя.
4.1. Растопырьте все пальцы и растяните руки по диагонали (рис. 4).
Натяжка рук осуществляется по среднему пальцу.
4.2. Почувствуйте максимальную натяжку от пальцев рук до пальцев ног. В кончиках пальцев рук должна возникнуть пульсация.
4.3. Отпустите натяжку, почувствуйте расслабление Жил. Появятся покалывания, шипучка. Понаблюдайте за шипучкой.
4.4. Повторить 5 – 7 раз.
4.5. И. п. то же. Натяните руки по диагонали. Скрутите руки, не отпуская натяжки, сначала вовнутрь, затем во вне.
Повторить 5-7 раз.
4.6. Опустите руки, потрясите ими немного.
5. «Струна».
И. п. ноги вместе, руки вытянуты вертикально вверх, как указано на рис. 5, ладонями от себя.
5.1. Растопырьте все пальцы и потяните руки вверх, привстантье на мыски (рис. 5).
Натяжка рук осуществляется по среднему пальцу.
5.2. Почувствуйте максимальную натяжку. В кончиках пальцев рук должна возникнуть пульсация.
5.3. Отпустите натяжку, опуститесь на стопы, почувствуйте расслабление Жил. Появятся покалывания, шипучка. Понаблюдайте за шипучкой.
5.4. Повторить 5 – 7 раз.
5.5. И. п. то же. Стопа плотно прижата к земле. Натяните руки вертикально вверх, не отрывая пяты от пола. Повторить 5-7 раз.
5.6. И. п. как в п. 5.5. Стопа плотно прижата к земле. Натяните руки вертикально вверх, не отрывая пяты от пола. Скрутите руки, не отпуская натяжки, сначала вовнутрь, затем во вне.
Повторить 5-7 раз.
5.7. Опустите руки, потрясите ими немного.
6. И. п. выставить вперед одну ногу, оторвать пятку от пола, натянуть под углом все тело от макушки до большого пальца ноги (рис. 6.1.)
6.1. Натяните все тело от макушки до большого пальца ноги. Зафиксируйте это положение, почувствуйте максимальную натяжку.
6.2. Отпустите натяжку, опустите пятку на пол, почувствуйте расслабление Жилы.
6.3. Повторить 5 – 7 раз.
6.4. И. п., не меняя положения ног, натяните на себя большой палец ноги с одновременной натяжкой под углом от макушки всего тела (рис. 6.2.). Отпустите натяжку.
6.5. Повторить 5 – 7 раз.
6.6. И. п. как в п.6.4. Сохраняя натяжку и ось тела, поверните корпус тела вокруг пяты ноги сначала вправо, затем влево.
6.7. Повторить 5 – 7 раз.
6.8. Поменяйте ноги, повторите п. п. 6
7. И. п. выставить в сторону одну ногу, оторвать пятку от пола, натянуть под углом вбок все тело от макушки до большого пальца ноги (рис. 7.1.)
7.1. Натяните все тело от макушки до большого пальца ноги в боковую сторону. Зафиксируйте это положение, почувствуйте максимальную натяжку.
7.2. Отпустите натяжку, опустите пятку на пол, почувствуйте расслабление Жилы.
7.3. Повторить 5 – 7 раз.
7.4. И. п., не меняя положения ног, натяните на себя большой палец ноги с одновременной боковой натяжкой всего тела от макушки. Другую ногу согните в колене в полуприсяде (рис. 7.2.). Отпустите натяжку.
7.5. Повторить 5 – 7 раз.
7.6. И. п. как в п.7.4. Сохраняя натяжку и ось тела, поверните корпус тела вокруг пяты ноги сначала вправо, затем влево.
7.7. Повторить 5 – 7 раз.
7.8. Поменяйте ноги, повторите п. п. 7
8. И. п. выставить одну ногу назад, оторвать пятку от пола, натянуть вперед все тело от макушки до большого пальца ноги (рис. 8.1.)
8.1. Натяните все тело от макушки до большого пальца ноги вперед. Зафиксируйте это положение, почувствуйте максимальную натяжку.
8.2. Отпустите натяжку, опустите пятку на пол, почувствуйте расслабление Жилы.
8.3. Повторить 5 – 7 раз.
8.4. И. п., не меняя положения ног, натяните все тело от макушки до ноги, не отрывая пятку от пола, переднее колено слегка прогните в полуприсяд (рис. 8.2). Зафиксируйте это положение, почувствуйте максимальную натяжку. Отпустите натяжку.
8.5. Повторить 5 – 7 раз.
8.6. И. п. как в п.8.4. Сохраняя натяжку и ось тела, поверните корпус тела вокруг мыска ноги сначала вправо, затем влево.
8.7. Повторить 5 – 7 раз.
8.8. Поменяйте ноги, повторите п. п. 8
9. И. п. поднять ногу над полом приблизительно под угломрис. 9.1.)
9.1. Натяните большой палец ноги вперед от себя (рис. 9.1.), зафиксируйте максимальную натяжку. В кончиках пальцев ног должна возникнуть пульсация.
9.2. Отпустите натяжку, почувствуйте расслабление Жил ног. Появятся покалывания, шипучка. Понаблюдайте за шипучкой.
9.3. Повторить 5 – 7 раз.
9.4. Натяните большой палец ноги на себя (рис. 9.2.), зафиксируйте натяжку. С внутренней стороны ноги возникнет вибрация. Проследите за этим ощущением.
9.5. Отпустите натяжку, почувствуйте расслабление Жилы ноги. С внутренней стороны появятся покалывания, шипучка. Понаблюдайте за шипучкой.
9.6. Повторить 5 – 7 раз.
9.7. И. п. как в п.9.4. Сохраняя натяжку пальца на себя и ось тела, поверните корпус тела вокруг тазобедренного сустава сначала вправо, затем влево.
9.8. Повторить 5 – 7 раз.
9.9. Поменяйте ноги, повторите п. п. 9.1. – 9.8.
10. 
И. п. выставить в сторону одну ногу, оторвать ногу от пола, натянуть большой палец ноги и все тело под углом вбок (рис. 10.1.)
10.1. Оторвите ногу от пола. Держа ногу в подвешенном состоянии, натяните все тело от макушки до большого пальца ноги в боковую сторону. Зафиксируйте это положение, почувствуйте максимальную натяжку. Отпустите натяжку, не опуская ногу на пол, почувствуйте расслабление Жилы.
10.2. Повторить 5 – 7 раз.
10.3. И. п., не меняя положения ног, натяните на себя большой палец ноги с одновременной боковой натяжкой всего тела от макушки (рис. 10.2.). Отпустите натяжку.
10.4. Повторить 5 – 7 раз.
10.5. И. п. как в п.10.3. Сохраняя натяжку и ось тела, поверните корпус тела вокруг тазобедренного сустава сначала вправо, затем влево.
10.6. Повторить 5 – 7 раз.
10.7. Поменяйте ноги, повторите п. п. 10
11. И. п. выставить одну ногу назад, оторвать ногу от пола, натянуть вперед все тело от макушки до большого пальца ноги (рис. 11.1.)
11.1. Натяните все тело от макушки до большого пальца ноги вперед. Зафиксируйте это положение, почувствуйте максимальную натяжку. Отпустите натяжку, не опуская ногу на пол, почувствуйте расслабление Жилы.
11.2. Повторить 5 – 7 раз.
11.3. И. п., не меняя положения ног, натяните носок на себя и все тело от макушки до ноги, не опуская ногу на пол (рис. 11.2). Зафиксируйте это положение, почувствуйте максимальную натяжку. Отпустите натяжку.
11.4. Повторить 5 – 7 раз.
11.5. И. п. как в п.11.3. Сохраняя натяжку и ось тела, поверните корпус тела вокруг тазобедренного сустава сначала вправо, затем влево.
11.6. Повторить 5 – 7 раз.
11.7. Поменяйте ноги, повторите п. п. 11
12:И. п. (рис. 12.1)
12.1. На выдохе подняться на мысках вверх, натянуть макушку вверх, подбородок опустить вниз к яремной впадине. На задержке дыхания зафиксировать это положение.
10.2. Зацепитесь макушкой как бы за крючок и, не опуская головы, на вдохе медленно опускайте пятки к полу, растягивая хордовые Жилы. Вдоль позвоночника почувствуйте тонусное натяжение хордовых мышц.
10.3. На окончании вдоха отпустите голову и вернитесь в положение 10.1.
10.4. Повторите 5 – 7 раз.
10.5. Теперь наоборот, на вдохе подняться на мысках вверх, натянуть макушку вверх, подбородок опустить вниз к яремной впадине. На задержке дыхания зафиксировать это положение.
10.6. Не опуская головы, на выдохе медленно опускайте пятки к полу. Вдоль позвоночника почувствуйте тонусное натяжение хордовых мышц.
10.7. На окончании выдоха отпустите голову и вернитесь в положение 10.1.
10.8. Повторите 5 – 7 раз.
Почувствуйте движение энергии вдоль струн – оно Реально!!!
Делайте на здоровье, удачи Вам!
