После написания первого в жизни плана самой жизни и карьеры предлагается снова посмотреть на проведенную работу с другой стороны. Следующим будет проведения тренинга на основе упражнения «Колесо». Итак:
Упражнение «Колесо жизни»
Для очень многих людей это упражнение становиться отсчётной точкой к осознанию своего сегодняшнего состояния и понимания направления дальнейшего движения.
Можете распечатать эту страничку или нарисовать колесо от руки.
Проставьте оценку удовлетворённости каждой сферой своей вашей жизни. Поставьте балл от 1 до 10. 1 – я совсем не занимаюсь этой сферой, и у меня здесь совершенно ничего не получается. 10 – я полностью удовлетворён этой сферой жизни и ничего не хочу здесь менять.
 |
Соедините между собой точки на колесе. Получившаяся фигура — это ваше «Колесо жизни».
Чем ближе она к форме правильного круга, тем лучше сбалансирована ваша жизнь, тем гармоничнее вы воплощаете все задуманное. И соответственно, чем больше колесо, тем быстрее вы движетесь по жизни.
А теперь запишите не меньше 4 способов улучшения ситуации в каждой сфере вашей жизни (при условии, что вы поставили этой сфере меньше 9 баллов). Пишите конкретные и реальные способы. То есть пойти туда-то, сделать это.
Пример. Сфера «Деньги».
1. Поговорить с родителями в следующем месяце по поводу повышения «денежного довольствия»;
2. Поискать в Интернет работу;
3. Собрать друзей и создать малое предприятие с ними;
4. Поработать в течении этой недели над позитивным отношением к деньгам.
Если вам трудно где-то написать целых 4 способа, то именно здесь вам и нужно поработать над собой, и всё же придумать эти способы. Это и есть самая полезная работа над собой.
Семья
Ваш бал | 4 способа улучшения ситуации |
1. | |
2. | |
3. | |
4. |
Здоровье
Ваш бал | 4 способа улучшения ситуации |
1. | |
2. | |
3. | |
4. |
Работа/Бизнес
Ваш бал | 4 способа улучшения ситуации |
1. | |
2. | |
3. | |
4. |
Друзья
Ваш бал | 4 способа улучшения ситуации |
1. | |
2. | |
3. | |
4. |
Деньги
Ваш бал | 4 способа улучшения ситуации |
1. | |
2. | |
3. | |
4. |
Личное развитие (книги, тренинги, размышления, работа над собой …)
Ваш бал | 4 способа улучшения ситуации |
1. | |
2. | |
3. | |
4. |
Хобби, увлечения
Ваш бал | 4 способа улучшения ситуации |
1. | |
2. | |
3. | |
4. |
Отдых, спорт, путешествия
Ваш бал | 4 способа улучшения ситуации |
1. | |
2. | |
3. | |
4. |
Какие действия и поступки для улучшения вашей сегодняшней ситуации вы решили начать совершать начиная с сегодняшнего дня?
1 | |
2 | |
3 | |
4 | |
5 | |
6 |
Что нового, после выполнения этого упражнения, вы узнали о себе, о своих целях, желаниях?
Какие действия и поступки, которые мешают вашему развитию, вы прекратите выполнять начиная с сегодняшнего дня?
1 | |
2 | |
3 | |
4 | |
5 | |
6 |
Старайтесь время от времени рисовать для себя «Колесо жизни» и сверяться, насколько гармонично вы развиваете все свои жизненные сферы.
Есть старый, но тем не менее не утративший своей актуальности анекдот.
«Идет мужик по лесу. Смотрит, стоит дровосек и со всей силы лупит тупым топором по стволу дерева. Мужик его спрашивает:
- Эй, ты чего топор не заточишь, ты же никогда это дерево не срубишь!?
На что дровосек, отмахнувшись, ответил.
- Некогда мне ерундой заниматься, топоры точить, мне рубить нужно!»
А вы, когда в последний раз затачивали свой топор?
Давайте теперь вместе разберёмся,
что вы хотите получить от жизни.
Старайтесь писать ваши цели конкретно. Например: «Я хочу к марту 2008 года двухэтажный добротный дом возле реки с участком 30 соток, с хорошими соседями и полезным для меня климатом». Но не «Я хочу дом».
В ближайшие 5 лет?
Какие ваши качества, поступки, мысли, убеждения, привычки могут помешать вам достичь этих целей?
А каким вам нужно стать и какие действия нужно совершать, чтобы помочь себе как можно скорее достичь этих целей?
Чего вы хотите достичь в своей жизни? (успех, уважение, осознанность, благополучие, …)
Какие материальные вещи вы хотите получить в этой жизни? (собственный дом, миллион долларов, путешествия по всему миру, дорогая машина, …). Пишите те цели, которые вам действительно нужны.
Какие усилия вы прилагаете каждый день, чтобы всего этого достичь?
А что нужно делать для того, чтобы вы смогли всего этого достичь?
Какое решение вы для себя приняли после прохождения этого упражнения? Хотите ли вы что-то изменить в своей жизни или вас полностью устраивает сегодняшнее положение вещей?
Узнаём себя лучше.
Запишите, что хорошего вы сделали за свою жизнь. Какими достижениями вы гордитесь. Подумайте хорошо. На самом деле вы сделали очень много достижений и успехов. Не скромничайте, пишите!
1 | |
2 | |
3 | |
4 | |
5 | |
6 | |
7 |
Запишите в чём вы лучше других. Какие ваши сильные стороны. В чём ваша изюминка.
1 | |
2 | |
3 | |
4 | |
5 | |
6 | |
7 |
И самое главное задание в этой части тренинга.
В течении одних суток старайтесь обращать внимание на то, что вы делаете, что вы говорите. Какими событиями насыщен ваш день. В течении дня вы занимаетесь тем, что вам нравиться и доставляет удовольствие или делаете всё по необходимости?
Старайтесь прислушаться к своему внутреннему Я. Оно довольно вашей жизнью? Оно гордится вами и вашей жизнью? Какие оправдания вы для себя придумали, чтобы оправдать сегодняшнее положение вещей? Не могу, нет сил, денег, энергии, возможностей, квартиры, нужной работы, способностей, нет уверенности в своих силах, не получится, вот завтра начну жить по-новому, такая у меня судьба, карма, рок, ничего уже изменить невозможно. И как, вам приятно иметь в друзьях такие оправдания? Ещё не устали себя жалеть?
Чувствуете вы радость и удовольствие от каждой прожитой минуты. Как вы проживаете каждый день? Ведь его уже не вернуть никогда. Подумайте, вас устраивают сегодняшняя ваша жизнь? Вы готовы рискнуть (было бы чем рисковать J), что бы стать по настоящему успешным и счастливым человеком.
Задавайте себе эти вопросы в течении дня.
Анализ проделанной работы
Что полезного вы извлекли из ознакомительной части тренинга? Что было сложного, а где было легко и понятно? Опишите свои мысли и чувства после этой части тренинга.
Что вы будете делать в вашей жизни по-другому начиная уже с сегодняшнего дня? А что наоборот, не будете делать?
Что вы хотите получить от этого тренинга? На какие вопросы вы хотите получить ответы? Какие ситуации вы хотите прояснить? Какие цели вы хотите достичь? Какие действия вы готовы для этого предпринять?
Какой подарок вы сделаете/купите себе любимому(ой), когда успешно пройдёте этот тренинг?
Здесь вы можете задать мне ваши вопросы или просто записать ваши мысли и соображения.
