«У тебя все получится!» или как справиться с тревожностью у детей.
Педагог-психолог
Каждому человеку знакомо чувство тревоги, ведь оно заложено генетически для мобилизации организма при возникновении какой-либо опасности. Однако, если волнение возникает без видимых причин и носит продолжительный характер, это может привести к серьезным последствиям, если вовремя не принять меры. Уважаемые взрослые, прежде чем паниковать, давайте вместе разберемся, что такое «тревога», а что такое «тревожность». В психологическом словаре «тревожность»- это «индивидуальная психологическая особенность, заключающаяся в повышенной склонности испытывать беспокойство в самых различных жизненных ситуациях, в том числе и в таких, которые к этому не располагают. Это беспокойство появляется лишь изредка и связано с социализацией в целом». Тогда как тревога - это ситуация постоянного напряжения, волнения, страха, независимо не от какой ситуации или действия. Что самое опасное, позвольте так выразиться, что если не заметить хроническое проявление тревожности у ребенка, естественно, она «перерастет» в тревогу и сохраниться вместе со страхами и в старшем и зрелом возрастах.
К примеру, если ребенок боится сделать что-то в первый раз (пойти в школу, к доктору и т. д.), это нормальная реакция на неизвестность. Однако, если страх и беспокойство возникают часто и необоснованно, это говорит о повышенной тревожности, с которой необходимо работать.
Признаки повышенной тревожности
Обычно тревожный ребенок выделяется из толпы. В отличии от других деток, ему не свойственна неусидчивость, активность и коммуникабельность, свои проблемы старается держать при себе. Зачастую он говорит робко и неуверенно, из-за заниженной самооценки постоянно ищет одобрения окружающих во всех делах. Единственный нюанс, в некоторых случаях ребенок будет коммуникабелен, но его общение будет строиться исключительно на темы, в которых непосредственно будет отражаться либо его страх, либо его неуверенность, либо другая трудная жизненная ситуация.
Также, довольно часто тревожных детей беспокоят психосоматические проблемы: кружиться голова, болит живот, при сильном беспокойстве возникает сухость во рту и учащается сердцебиение, нередко бывает расстройство стула.
Выделяют следующие признаки тревожности у ребенка: хроническое беспокойство, сложности с концентрацией, скованность, застенчивость, повышенная потливость при волнении, плохой аппетит, неуверенность в себе и своих силах, нарушения сна, ночные кошмары, страх перед новым, неумение и нежелание решать трудности.
Причины возникновения тревожности
Специалисты считают, что основной причиной возникновения тревожности является дисгармония детско-родительских отношений. Так как родители являются наиболее значимыми взрослыми для ребенка, их деятельность значительно влияет на его восприятие мира и поведения. Для того чтоб у ребенка не возникало внутреннего конфликта, очень важно, чтоб все вокруг было понятным, а поведение родителей – предсказуемым. Поэтому, на наш взгляд мама и папа должны исключить следующее:
1. Выдвигать противоречивые требования, которые травмируют неокрепшую психику малыша. Очень важно, чтоб взрослые придерживались единой линии поведения, к примеру, если мама разрешит сыну погулять во дворе, а вечером папа накричит на него за это, велика вероятность возникновения неуверенности в себе, отсутствии проявления самостоятельности и инициативности. Часто можно наблюдать, что на спортивных детских площадках мама крохе не разрешает лазать на турник, в силу опасений за то, что он не справиться, хотя папа с этим же ребенком будет другого мнения. В результате, спустя некоторого времени, ребенок будет устраивать сначала капризы, истерики, протесты, а потом и вовсе может подумать, что ни мама, ни папа не правы, сделаю я по-своему или вообще ничего делать не буду.
2. Предъявлять завышенные требования, которые формируют заниженную самооценку. Важно понимать, что каждый обладает индивидуальными способностями, все дети не могут быть отличниками или спортсменами, как этого хочется родителям. Поэтому, давить на ребенка нельзя ни в коем случае. Не пытайте поставить в сравнении какого-нибудь Петю, Васю, что у них лучше, быстрее, сильнее, чем у вашего ребенка. Старайтесь научить вашего ребенка видеть плюсы в его действиях и если очень хочется какого-либо результата, можно всего-навсего научиться новой игре или занятию.
3. Унижать ребенка, подавлять его волю и желания, ограничивать в деятельности, которая приносит ему удовольствие. В этом вопросе существует тонкая грань, между поощрением к развитию и вседозволенностью, которую очень важно соблюдать. Унижение никогда не станет стимулом приятного достижения как для взрослого, так, особенно, для ребенка.
4. Ругаться и скандалить при ребенке. Доброжелательная и позитивная атмосфера в семье положительно отражается на психике малыша, поэтому ни в коем случае не стоит конфликтовать на его глазах. Хорошо понимаешь взрослых, которые стараются избегать конфликтов, но в свою очередь, понимаешь и тех взрослых, которым этого не удалось. Ведь в каждой семье есть какие-то проблемы и трудности, необходимо помнить, что своим примером того, как правильно мирным путем решать конфликты и неурядицы, мы строим фундамент для своего ребенка, фундамент мира и спокойствия.
« Как помочь, что делать…?» Данный вопрос часто можно услышать от родителей, которые хотят разобраться во всей этой неразберихе. Из опыта работы психологов следует, что чем раньше услышишь тревожный звоночек, тем быстрее наступит момент понимания проблемы, а значит, близок путь ее решения.
Прежде всего, важно понимать, что проблема повышенной тревожности достаточно серьезна, поэтому она не решается за один день, и требует значительных усилий от родителей. Работа с тревожностью должна иметь ежедневный и целенаправленный характер. В целом, с тревожными детьми работают в трех основных направлениях: повышение самооценки, снятие напряжения и обучение управлять собой в волнующих ситуациях.
Хочется отметить несколько главных критериев, работа над которыми или с которыми, на наш взгляд, может помочь родителям: повышение самооценки, снятие напряжения, развитие самоконтроля ребенка.
* Повышение самооценки является фундаментом для развития успешной и благополучной личности, поэтому ее роль в воспитании незаменима. Прежде всего, важно обращаться к ребенку по имени, хвалить даже за незначительные достижения, отмечать их в присутствии других деток. Крайне важно, чтоб эта похвала была искренней, ведь дети остро чувствуют фальшь. Что очень важно, похвала должна быть объективной, последовательной в новых начинаниях ребенка. Сравнивайте результаты ребенка только с его предыдущими достижениями, а не с достижениями других детей.
Приведем пример из практики. Однажды на детской площадке мы со своим ребенком познакомились с другой семьей, у которых тоже был сын ровесник нашему. После долгих игр и встреч я стала замечать, что мама нашего друга хвалит своего сына только в присутствии других детей, тем самым акцентируя минусы других деток. В отсутствии друзей ребенку не уделялось почти никакого внимания, хотя делал он тоже самое, что и в присутствии друзей, например вчера. Некоторое время спустя, а точнее, через несколько лет, мальчик подрос, но теперь от родителей он требует постоянного поощрения, независимо от того, моральное это поощрение или материальное. А с другими детками играет исключительно для того, чтобы его похвалили.
* Очень важно исключить из лексикона обидные и резкие слова, которые могут унизить достоинство ребенка. Также не стоит насильно требовать от малыша извинений за совершенный проступок, ведь это может вызвать озлобленность. Гораздо лучше попросить его объяснить, почему он так поступил.
* Полезным нововведением будет создание специального стенда для ребенка, в котором будут отмечаться все его положительные достижения, пусть даже самые маленькие. Такой стенд можно сделать в форме солнышка, дорисовывая достижения в виде лучиков, цветочка, с лепестками и т. д., или наклеивать наклейки в виде смайликов или звездочек. В результате пройденной недели, вы со своим ребенком совместно подсчитываете положительный результат и придумываете награду. Естественно награда не должна выглядеть как откуп от ребенка, а также не вычитать из бюджета семьи кругленькую сумму. Пусть это будут совместные походы в лес, на игровую площадку и т. п.. Самое главное в этих действиях – это любовь, терпение и последовательность, чтобы надолго закрепить результат.
* Для снятия напряжения благоприятный эффект оказывает телесный контакт с тревожным ребенком. Благодаря самым простым ласкам, одобрительному похлопыванию по плечу или теплому поглаживанию по спине или голове, малыш ощущает себя в безопасности, это поможет ему успокоится и расслабиться. Также рекомендуется делать массаж и растирания.
* Очень хорошо действуют импровизированные представления и маскарады. Ведь нет ничего сложного в том, чтоб достать старую одежду и поиграть в переодевания всей семьей. Или разукрасить лица как у клоунов или зверушек. Такие забавы приносят много радости деткам, они помогают раскрепоститься и раскрыть внутренний потенциал личности.
* Научитесь расслабляться вместе, придумайте ритуал со спокойной музыкой и парой-тройкой упражнения и занятий йогой или медитации. Если позволяет здоровье и материальное положение, запишите ребёнка в любую спортивную секцию или плавание. Уверяю вас, это снимет половину тревожных симптомов.
* Из-за излишней скованности и стеснительности, спровоцированной повышенной тревожностью, дети часто скрывают свои проблемы. Поэтому, если ребенок говорит, что все хорошо, это не обязательно соответствует действительности. Поэтому очень важно, как нам кажется, найти контакт с малышом. Таким образом, развитие у ребенка самоконтроля будет способствовать снижению напряжения в целом и разрешению трудной ситуации. Этого можно добиться, обсуждая ту или иную проблему. Если ребенок выговорится о своих чувствах и переживаниях, ему станет значительно легче.
* Тревожных детей не рекомендуется торопить, ведь им от волнения бывает довольно сложно сконцентрироваться. Лучше предоставить ребенку столько времени, сколько требуется.
* Очень хороший эффект дает сочинение сказок вместе с родителями или как принято говорить психологам – сказкотерапия. Возвращаясь к собственному опыту, хочется вспомнить, когда в один момент жизни, трудный как для нас с мужем, так и для нашего ребенка ( кризис трех лет), нам очень помогал данный вид терапии. Вместе с сыном мы представляли, как, например Егорка, который был ровесник нашему сыну, смог легко и быстро научиться застегивать пуговицы. Или, когда мальчик Максимка весело проводил время в детском саду, то мама с папой, как ни странно, приходили быстрее, хотя в одно и тоже время после ужина. Таких историй может быть множество, главное понять, что беспокоит на данный момент ваше чадо. Это помогает снять эмоциональный груз внутренних переживаний, а также научит ребенка самостоятельно принимать решения.
* Также можно попросить ребенка нарисовать свой страх, однако он должен это сделать исключительно по своему желанию. Рисунок поможет выплеснуть накопившиеся эмоции. К тому же, после того, как символ страха будет нарисован, родители могут тоже взять в руки карандаши и дорисовать вместе с ребенком смешные усы или веселую шапку, добавить больше красочных цветов в рисунок, чтобы ребенок на подсознательном уровне понял, страх преодолим. Да и на данном этапе взросления пример родителей важен для детей, как мама или папа смогли легко преодолеть тревогу. Это развеселит малыша, и поможет ему справиться со страхом.
* Заранее готовьте тревожного ребенка к переменам и важным событиям. Подробно расскажите, или даже нарисуйте план с картинками: Например, утром в саду завтрак, потом - прогулка, потом - игра в группе. Наполните рассказ приятными событиями.
Из всего вышесказанного можно сделать вывод о том, что даже с такой серьезной проблемой, как повышенная тревожность у ребенка, можно справиться. Главное проявить заботу, внимание и любовь к своему чаду, а также терпение и последовательность. Поддержка родителей – это залог успеха в развитии здоровой психики малыша, благодаря семейной атмосфере тепла и доверия он проявит все свои многочисленные таланты.
