ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ
ЛЮБИ ЖИЗНЬ! Выбери верную дорогу - не сбейся с пути!
Факт остается фактом - алкоголем, никотином и наркотиками злоупотребляют миллионы жителей планеты. Это вредные привычки, которые оказывают на человека одурманивающее воздействие, вызывая состояние эйфории. Ты должен знать, что:
• алкоголь является любимым и в общественном смысле чаще всего допустимым наркотическим средством. Алкоголизм - серьезное психофизическое заболевание;
• пристрастие к алкоголю вызывает сильную деградацию личности, снижение умственных способностей и различные заболевания организма, такие как рак пищевода и желудка, цирроз печени;
• алкоголь и табак тоже наркотики. Они могут служить трамплином для перехода на более сильные.
Ты еще не в курсе?
• каждый день в России от курения умирают 750 чел.;
• люди не начавшие курить в раннем возрасте, не закурят, скорее всего, никогда;
• 25% закуривших в детском возрасте сохраняет эту привычку и 20 лет спустя;
• сигаретный дым содержит более 400 различных ядовитых веществ. Все они могут стать причиной многих заболеваний.
Отказ от употребления спиртного или наркотика - не такое уж легкое дело! Оно требует серьезного обдумывания, определенной практики и поддержки со стороны. Нисколько не легче и бросить курить!
Воспользуйся некоторыми советами:
• точно наметьте день, когда вы бросите курить. Следите, чтобы он не совпал с периодом стресса, экзаменов;
• бросать курить лучше сразу, выбросите вашу последнюю пачку сигарет;
• предупредите о своем намерении родных и друзей, попросите их помочь вам;
• избегайте курящих людей и прокуренных помещений;
• чтобы побороть желание закурить, выпейте маленькими глотками стакан воды, пожуйте что-нибудь - жвачку, фрукты, леденцы, орешки;
• не злоупотребляйте кофе и алкоголем. Правильно питайтесь;
• увеличьте физическую нагрузку – это прекрасная замена сигарет.
Поздравляем!
Теперь у вас есть все основания быть здоровым и жить долго!
Еще в 70-х годах эксперты Всемирной организации здравоохранения авторитетно заявили, что табак - это наркотик. Тысячи твоих сверстников погибают от наркотиков. И первым шагом к этому стала первая сигарета, почти все наркоманы начали свой путь к «игле» с курения.
СДЕЛАЙ СВОЙ ВЫБОР!
ОТУЧИТЬСЯ ОТ КУРЕНИЯ ТЫ МОЖЕШЬ УЖЕ СЕГОДНЯ!
Факторы, увеличивающие риск:
► Молодые люди, начиная курить, и стремясь скрыть это от взрослых, быстро и глубоко затягиваются.
► При быстром курении в дым переходит никотина в 2 раза больше, а содержащиеся в нем мельчайшие капли смолы оседают в легких.
► При докуривании сигареты до конца в организм попадает максимальное количество ядовитых веществ.
► Имея мало денег, молодежь курит дешевые сорта сигарет, где никотина на содержится больше.
Болезни рано или поздно появляются у всех курящих
► Влияние на легкие:
курение приводит к бронхиту; его симптомы — утренний кашель и удушье.
► Влияние на сердце и сосуды:
курение увеличивает риск инфаркта, нарушение мозгового кровообращения.
► Влияние на органы пищеварения:
курение часто приводит к возникновению язвы желудка и мешает ее заживлению.
► Риск раковых заболеваний:
курение может стать причиной рака легких, а также рака рта, горла, пищевода, мочевого пузыря и поджелудочной железы.
► Влияние на нервную систему:
курильщики легко раздражаются, у них плохое настроение, развивается хроническое утомление, слабость.
