Работа с тревожными детьми

Работа с тревожными детьми

Слово «тревожный» отмечается в словарях с 1771 года. Существует много версий, объясняющих происхождение этого термина. Автор одной из них предполагает, что слово «тревога» означает трижды повторенный сигнал об опасности со стороны противника.

В психологическом словаре дано следующее определение тревожности: это «индивидуальная психологическая особенность, заключающаяся в повышенной склонности испытывать беспокойство в самых различных жизненных ситуациях, в том числе и в таких, которые к этому не предрасполагают».

Следует отличать тревогу от тревожности. Если тревога – это эпизодические проявления беспокойства, волнения ребёнка, то тревожность является устойчивым состоянием. Например, случается, что ребёнок волнуется перед выступлениями на празднике или отвечая у доски. Но это беспокойство проявляется не всегда, иногда в тех же ситуациях он остаётся спокойным. Это – проявления тревоги. Если же состояние тревоги повторяется часто и в самых разных ситуациях (при ответе у доски, общение с незнакомыми взрослыми и т. д.), то следует говорить о тревожности.

Тревожность не связана с какой-либо определённой ситуацией и проявляется почти всегда. Это состояние сопутствует человеку в любом виде деятельности. Когда же человек боится чего-то конкретного, мы говорим о проявлениях страха. Например, страх темноты, страх высоты, страх замкнутого пространства.

К. Изард объясняет различие терминов «страх» и «тревога» таким образом: тревога – это комбинация некоторых эмоций, а страх – лишь одна из них.

Каждому ребёнку присущи определённые страхи. Однако, если их очень много, то можно говорить о проявлениях тревожности в характере ребёнка.

Состояние тревоги не всегда можно расценивать как негативное состояние. Иногда именно тревога становится причиной мобилизации потенциальных возможностей. В связи с этим различают мобилизующую тревогу и расслабляющую:

 

Какой вид тревоги будет испытывать человек чаще – во многом зависит от стиля воспитания в детском возрасте. Если родители постоянно пытаются убедить ребёнка в его беспомощности, то в дальнейшем в определённые моменты он будет переживать расслабляющую тревогу, если же, напротив родители настраивают сына или дочь на достижение успеха через преодоление препятствия, то в ответственные моменты он будет испытывать мобилизующую тревогу.

В дошкольном и младшем школьном возрасте более тревожны мальчики, а после 12 лет – девочки. При этом девочки больше волнуются по поводу взаимоотношений с другими людьми, а мальчиков в большей степени беспокоят насилие и наказание.

Чаще всего тревожность развивается тогда, когда ребёнок находится в ситуации внутреннего конфликта, который может быть вызван:

-  негативными требованиями, предъявляемыми к ребёнку, которые могут унизить или поставить в зависимое положение;

-  неадекватными, чаще всего завышенными требованиями;

-  противоречивыми требованиями, которые предъявляют к ребёнку родители и (или) школа.

Школьная тревожность связана с мотивацией учения, социометрическим статусом, с успешностью обучения.

Признаки тревожности.

Тревожный ребёнок

1.  Не может долго работать, не уставая.

2.  Ему трудно сосредоточиться на чём-то.

3.  Любое задание вызывает излишнее беспокойство.

4.  Во время выполнения заданий очень напряжён, скован.

5.  Смущается чаще других.

6.  Часто говорит о напряжённых ситуациях.

7.  Как правило краснеет, в незнакомой обстановке.

8.  Жалуется, что ему снятся страшные сны.

9.  Руки у него обычно холодные и влажные.

10.У него нередко бывает расстройство стула.

11.Сильно потеет, когда волнуется.

12.Не обладает хорошим аппетитом.

13.Спит беспокойно, засыпает с трудом.

14.Пуглив, многое вызывает у него страх.

15.Обычно беспокоен, легко расстраивается.

16.Часто не может сдержать слёзы.

17.Плохо переносит ожидание.

18.Не любит браться за новое дело.

19.Не уверен в себе, в своих силах.

20.Боится сталкиваться с трудностями.

Рекомендуется работа с тревожными детьми в трёх направлениях:

1.  Повышение самооценки.

2.  Обучение ребёнка умению управлять собой в конкретных, наиболее волнующих его ситуациях.

3.  Обучение ребёнка способам снятия мышечного и эмоционального напряжения.

Занятие 1.

Цель: повышение самооценки ребёнка.

Ход занятия:

I.  Приветствие.

Упражнение № 1. «Пожелания».

Каждый участник группы (по кругу) встаёт, называет своё имя и произносит какую-либо фразу, обращённую ко всем остальным: «Добрый день!», «Желаю всем узнать много нового и интересного» и т. д.

Ведущий рассказывает о себе и называет правила работы в группе:

1)  доверительный стиль общения;

2)  активное участие в работе (но если не хочешь говорить, промолчи);

3)  закрытость происходящего в группе: стараться не обсуждать после занятий;

4)  умение слушать каждого: не перебиваем говорящего, выслушиваем всё до конца, не отвлекаемся.

Ритуал принятия правил: «Я обещаю…».

II.  Информационная часть.

-  Что такое «тревога», «тревожность», «страх»?

-  Из-за чего мы обычно тревожимся? (не уверены в себе, боимся показаться плохими, что нас накажут и т. д.)

III.  Практические задания и упражнения.

Упражнение № 2. «Похвалилки».

Цель: Игра способствует повышению самооценки ребёнка, повышает его значимость в коллективе.

Все дети сидят в кругу (или за партами). Каждый получает карточку, на которой зафиксировано какое-либо одобряемое окружающими действие, ребёнок должен «озвучить» карточку. Причём, начав словами «Однажды я...». Например: «Однажды я очень быстро выполнил домашнее задание» или «Однажды я помог товарищу в школе» и т. д.

На обдумывание задания даётся 2-3 минуты, после чего каждый ребёнок по кругу (или по очереди) делает краткое сообщение о том, как однажды он здорово выполнил то действие или совершил тот позитивный поступок, который указан в его карточке.

После того, как все дети выскажутся, взрослый может обобщить сказанное. Если же дети готовы к обобщению без помощи взрослого, пусть они сделают это сами. В заключении можно провести беседу о том, что каждый ребёнок обладает какими-либо талантами, но для того, чтобы это заметить, необходимо очень внимательно, заботливо и доброжелательно относиться к людям, окружающим нас.

Упражнение № 3. «Змей Горыныч»

Цель: снятие мнимых, неосознанных страхов.

Дети инсценируют сказку. На роль Ивана-царевича выбирается один из наиболее тревожных детей.

В сказочном городе живут царевич, царевна и ремесленники. Сторожит город стражник. Иван-царевич уходит на охоту, царевна вышивает, ремесленники заняты каждый своим делом (кузнец куёт, маляр красит и т. д.). Стражник обходит город. Налетает Змей Горыныч. Он смертельно ранит стражника, убивает ремесленников, а царевну уносит в свою пещеру. Змей Горыныч летает перед входом в пещеру, сторожит царевну. Иван царевич возвращается с охоты. Стражник приподнимается, показывает направление, куда Змей Горыныч унёс царевну, и бессильно падает. Иван-царевич берёт меч, идёт сражаться со Змеем Горынычем и побеждает его. Как только Змей Горыныч падает, стражник и ремесленники оживают, а из пещеры выходит царевна. Иван-царевич ведёт царевну в город. Царевна снова вышивает, ремесленники работают. Стражник обходит город, а Иван-царевич собирается на охоту.

Выразительные движения у исполнителя роли Змеи Горыныча: голова и кисти рук – это головы Змея Горыныча. Они качаются, делают выпады в стороны Ивана-царевича, никнут по-очереди (срубленные), поднимаются (вырастают новые).

Иван-царевич с видимым усилием размахивает воображаемым мячом. После победы над Змеем Горынычем – поза и мимика победителя: плечи развёрнуты, ноги расставлены, голова откинута, брови приподняты, губы тронуты улыбкой.

По такому же принципу могут разыгрываться любые этюды, где действуют страшные персонажи и маски и где ребёнок побеждает этих злых, неприятных персонажей, а на самом деле нейтрализует свой страх, свою тревогу.

Упражнение № 4. «За что меня любит мама».

Цель: Повышение значимости каждого ребёнка в глазах окружающих его детей.

Все дети сидят в кругу или за партами. Каждый ребёнок по очереди говорит всем, за что его любит мама.

Затем можно попросить одного из детей (желающего), чтобы он повторил, за что любит мама каждого присутствующего в группе ребёнка. При затруднении другие дети могут ему помочь.

После этого целесообразно обсудить с детьми, приятно ли было узнать, что всё, что они сказали, другие дети запомнили. Дети обычно сами делают вывод о том, что надо внимательно относится к окружающим и слушать их.

Только после многократного повторения этой игры дети приходят к выводу, что их любят просто за то, что они есть.

- Для повышения уверенности в себе необходимо по десять раз в день повторять слова одобрения себя и своих действий, слова любви к себе по методу Верджинии Сатир.

Декларация моей самоценности

Я – это Я.

Во всём мире нет никого в точности такого же, как я.

Есть люди чем-то похожие на меня, но нет никого в точности такого, как Я.

Поэтому всё, что исходит от меня, - это подлинно моё, потому что именно Я выбрал(а) это.

Мне принадлежит всё, что есть во мне: моё тело, включая всё, что оно делает; моё сознание, включая все мои мысли и планы; мои глаза, включая все образы, которые они могут видеть; мои чувства, какими бы они не были (тревога, удовольствие, напряжение, любовь, раздражение, радость); мой рот и все слова, которые он может произносить (вежливые, ласковые или грубые, правильные или неправильные); мой голос, громкий или тихий; все мои действия, обращённые к людям или ко мне самому(ой).

Мне принадлежат все мои фантазии, мои мечты, все мои надежды и страхи.

Мне принадлежат все мои победы и успехи. Все мои поражения и ошибки.

Всё это принадлежит мне. И поэтому Я могу очень близко познакомиться с собой. Я могу полюбить себя и подружиться с собой. И Я могу сделать так, чтобы всё во мне содействовало моим интересам.

Я знаю, что кое-что во мне озадачивает меня, и есть во мне что-то такое, чего Я не знаю. Но поскольку Я дружу с собой и люблю себя, Я могу осторожно и терпеливо открывать в себе источники того, что озадачивает меня, и узнавать всё больше и больше разных вещей о себе самом( ой).

Всё, что Я вижу и ощущаю, всё, что Я говорю и что Я делаю, что Я думаю и чувствую в данный момент, - это моё. И это в точности позволяет мне узнать, где Я и кто Я в данный момент.

Когда Я вглядываюсь в своё прошлое, смотрю на то, что я видел(а) и ощущал(а), что Я говорил(а) и что Я делал(а), как Я думал(а) и как Я чувствовал(а), Я вижу, что это не вполне меня устраивает. Я могу отказаться от того, что кажется неподходящим, и сохранить то, что кажется очень нужным, и открыть что-то новое в себе самом(ой).

Я могу видеть, слышать, думать, говорить и действовать. Я имею всё, чтобы быть близким(ой) с другими людьми, чтобы быть продуктивным(ой), вносить смысл и порядок в мир вещей и людей вокруг меня.

Я принадлежу себе, и поэтому могу строить себя.

Я – это Я, и Я – это замечательно!

Упражнение № 5. «Штанга»

Цель: расслабление мышц спины.

- Давайте представим, что мы с вами артисты и ставим спектакль для малышей.

- Сейчас мы с вами будем спортсменами-тяжелоатлетами. Представьте, что на полу лежит тяжёлая штанга. Сделайте вдох, оторвите штангу от пола на вытянутых руках, приподнимите её. Очень тяжело. Выдохните, бросьте штангу на пол, отдохните. Попробуем ещё раз.

А теперь возьмём штангу полегче и будем поднимать её над головой. Сделали вдох, подняли штангу, зафиксировали это положение, чтобы судьи засчитали вам победу. Тяжело так стоять, бросьте штангу, выдохните. Расслабьтесь. Ура! Вы все чемпионы. Можете поклониться зрителям. Вам все хлопают, поклонитесь ещё раз как чемпионы.

Упражнение № 6. «Сосулька»

Цель: расслабление мышц рук.

Отгадайте загадку: У нас под крышей

Белый гвоздь висит,

Солнце взойдёт, Гвоздь упадёт.

Правильно, это сосулька. Диктор (это я) читает им эту загадку, а вы будете изображать сосульки. Когда я прочитаю первые две строчки, вы сделает вдох и поднимите руки над головой, а на третью, четвёртую – уроните расслабленные руки вниз. Итак, репетируем… А теперь выступаем. Здорово получилось!

Упражнение № 7. «Тетрадь моих достижений».

Цель: Развитие позитивной самооценки.

- Я хочу, чтобы вы завели одну очень особенную тетрадь. Эта тетрадь предназначена не для школьных заданий. Она необходима для записи ваших успехов и достижений. Вы никому не обязаны показывать её:

1) давайте начнём с того, что украсим обложку этой тетради. Возьмите лист бумаги и напишите на нём большими буквами: «МОИ ДОСТИЖЕНИЯ». Внизу подпишите своё имя. Если вам придёт в голову какая-то другая фраза, то напишите её (помогите детям продумать интересные альтернативы). Раскрасьте буквы восковыми мелками или фломастерами, выбрав для этого цвета, которые больше всего вам нравятся. Когда закончите работу, приклейте этот лист на обложку тетради.

2) теперь вы можете начать заполнять первую страницу тетради. Вспомните свой особенно замечательный успех. Нарисуйте картинку этого успеха на первой странице своей тетради. Раскрасьте её в самые любимые свои цвета.

Пусть каждый ребёнок регулярно заполняет свою тетрадь как минимум в течение года. Это поможет детям доводить сложные дела до конца и выработать внутреннюю последовательность в делах и решениях. При этом нет необходимости записывать только самые громкие достижения, любой, даже самый небольшой, успех имеет значение. Важно, чтобы ребёнок имел возможность вклеить в тетрадь самые лучшие свои работы по разным предметам. Необходимо относится с пониманием к ведению ребёнком такой тетради, он нуждается в одобрении и поддержке. Это предохранит его от разочарований и обид и, как следствие, от стойкой фиксации на своей неуспешности.

IV.  Подведение итогов.

- Что узнали нового и полезного на занятии.

- Что больше всего понравилось.

- Занятие закончилось. Вы откровенно высказали своё мнение о нём, но если что-то осталось в душе, особенно неприятное или тревожное, выскажите это вслух прямо сейчас. Не уносите домой камень за пазухой. Это не всегда легко сказать кому-то, что он обидел вас, но ещё труднее переживать чувство обиды, так и не сказав об этом «обидчику». А вдруг он и не хотел, и совсем другой смысл вкладывал в свои слова, на которые вы обиделись. Итак, кто хочет сказать.

V.  Упражнения на релаксацию.

Упражнение № 8. «Скульптура».

Цель: Развитие умения владеть мышцами лица, рук, ног и т. д., снижение мышечного напряжения.

Дети разбиваются на пары. Один из них – скульптор, другой скульптура. По заданию взрослого (или ведущего-ребёнка) скульптор слепит из «глины» скульптуру:

- ребёнка, который ничего не боится;

- ребёнка, который всем доволен;

- ребёнка, который выполнил сложное задание и т. д.

Темы для скульптур может предлагать взрослый, а могут выбирать сами дети. Затем дети могут поменяться ролями. Возможен вариант групповой скульптуры.

После проведения игры целесообразно обсудить с детьми, что они чувствовали в роли скульптора, скульптуры, какую фигуру приятно было изображать, какую – нет.

Занятие 2.

Цель: обучение детей способам снятия мышечного и эмоционального напряжения.

Ход занятия.

I.  Приветствие.

Упражнение № 1. «Ласковое имя».

Вспомните, какими ласковыми именами вас называют ваши родные, близкие вам люди, ваши знакомые. Задумайтесь, кто и в каких случаях это делает чаще. Придумайте ласковые имена для участников, обменяйтесь ими.

Что вы при этом почувствовали?

II.  Практические задания и упражнения.

- Как мы себя чувствуем, когда чего-то боимся, из-за чего-то тревожимся, переживаем?

Эмоциональное напряжение тревожных детей чаще всего проявляется в мышечных зажимах в области лица и шеи. Кроме того, им свойственно зажатие мышц живота. Чтобы помочь детям снизить напряжение – и мышечное и эмоциональное – можно научить их выполнять релаксационные упражнения.

Упражнение № 2. «Глубокое дыхание».

Прежде чем приступить к прогрессивной мышечной релаксации, необходимо обучить детей глубокому дыханию. Расслаблению способствует медленное и глубокое дыхание с помощью диафрагмы. Маленьких детей учат такому дыханию с помощью упражнения «надуй шарик в животик и медленно его сдуй». Детей постарше можно попросить сделать следующее:

а) при вдохе постараться наполнить воздухом живот, а потом, продолжая вдох, заполнить воздухом грудь. Когда ребёнок почувствует, что продолжать вдох далее ему тяжело, пусть слегка сожмёт диафрагму (перед упражнением надо показать ребёнку, где находится диафрагма) и плавно выдохнет, живот при этом начнёт втягиваться;

б) когда ребёнок освоит дыхание животом с помощью диафрагмы, нужно обучить его задержке дыхания. Для этого, после того как он сделает вдох, пусть постарается не сразу выдохнуть воздух, а слегка задержать его, а уже после плавно выдохнуть.

Упражнение № 3. «Телеграмма».

Цель: учить видеть хорошее в окружающих, повышение самооценки участников.

Каждому участнику раздаются бланки «телеграмм» с проставленным именем адресата (им является один из участников, на каждой телеграмме одно имя). Надо написать кратко и точно самое хорошее, что можно сказать о нём. Ведущий собирает через 5-7 минут телеграммы и вручает их адресатам, не зачитывая вслух.

Упражнение № 4. «Портрет».

Цель: упражнение даёт возможность почувствовать детям свою значимость, отрабатывать навык уверенного поведения.

Участникам раздаются карточки с заданием изобразить портрет человека: царя, всемирно известного учёного, «нового русского», кинозвезды, великого полководца, первооткрывателя-путешественника, знаменитую балерину и т. д.

Дети по очереди представляют свой портрет, остальные участники должны отгадать, кто изображён на портрете.

Во время обсуждения дети отвечают по кругу на вопрос: «Что вы чувствовали во время выполнения упражнения».

Упражнение № 5. «Дед, внучка и боюськи».

Цель: отработка навыка уверенного поведения, избавление от страхов.

Послушайте сказку.

Жили-были дед и внучка. Дед совсем старый, а внучка хорошая, добрая, только всего боится: «Боюсь я, дедушка, на огород ходить: там червяки в земле ковыряются!» Лазает дед по огороду, от землицы борода чернеет. «Боюсь я, дедушка, коров: у них хвост да рога мотаются». Дед и коров доит, к вечеру от молока белый. «Ох, и огня, дедушка, и огня боюсь! Печка искрами плюётся!» Вот и ужин дед кашеварит, бороду задумчиво кочергой почёсывает.

От такого хозяйства добра не жди; не успевал дед всего сделать. Корову продал, лошадь продал, и от огорчения сам слёг. Заболел. Ну, внучка попробовала поплакать и тихо и в голос, да не помогает. Решила она тогда в город на базар сходить, купить лекарств и еды. Денег у неё, правда, не было, но она решила: «Продам чего-нибудь». И вот, хоть и было ей страшно, на базар далёкий она с утречка и отправилась. Деда ведь своего всё же любила!

На базаре толчея, гомон; она стала в сторонке, чистый платок расстелила. А что же дальше? Подходит народ: что продаётся? Мнётся бедная внучка, не знает, что и сказать. Тянет кого-то за рукав: «Дядь, а что продавать здесь можно, чтоб подороже?» Он спрашивает: «А что у тебя есть?» - «Да ничего нет». «А что умеешь делать?» Тут она заплакала: «Да ничего не умею, я всего боюсь!» «Хм, - говорит дядька, - так ты боюськи и продавай». «А возьмут?» - не верит девочка. «А ты попробуй». И вдруг как закричит дядька: «Эй, народ! Товар исключительного назначения! Подходи за боюськами!»

Народ стал осторожненько подходить, интересоваться: что за товар такой? Дядька говорит: боюськи на любой вкус. Для детей, для взрослых, для домашних животных. А девчонка говорит: «И курей с петухами». «Что для курей?» - спросила какая-то бабка. «А вот бегают твои куры далеко от дома?» - спрашивает дядька. «Ох, бегают, проклятые», – соглашается бабка. «А ты купи для них боюську дальних расстояний. Есть у нас такая?» - спрашивает у девчонки. «Ещё как есть», – отвечает она.

Вот торговля завертелась не на шутку! Купили боязнь огорода для гусей и коз, купили боюськи темноты для крыс и тараканов, ну всё раскупили! И только для малых ребятишек ни одной боюськи не продали, ни мамкам, ни нянькам. Вот как! На вырученные деньги купила внучка лекарства и еду, и для того дядьки, который ей помог, праздничную рубашку, и для себя леденец. Целый день провела на базаре. Только к вечеру вернулась домой. Там дед её встретил, своим глазам не поверил. От радости он и без лекарств выздоровел. И потекла их жизнь весело и бойко, и работали они теперь вместе, и на ярмарку вместе ездили.

После прослушивания сказки можно предложить детям продать или обменять свои боюськи.

Упражнение № 6. «Жмурки»

Цель: создание положительного эмоционального фона, устранение страхов, повышение уверенности в себе.

Дети завязывают глаза одному из игроков, проговаривают считалку:

- Кот, кот Ананас,

Ты лови три года нас!

Ты лови три года нас,

Не развязывая глаз!

- разбегаются в разные стороны. Кот принимается ловить играющих. Все дети вертятся вокруг кота, дразнят его.

Упражнение 7. «Ласковый мелок».

Цель: Игра способствует снятию мышечных зажимов, развитию тактильных ощущений.

Нужно нарисовать или написать на спине друг у друга различные картинки или буквы, а затем отгадать, что было изображено.

- А теперь нарисуйте что-нибудь ласковым мелком, а как бы нарисовала это белка или лиса своим «ласковым» хвостиком.

После окончания игры нужно «стереть» всё, что нарисовано, при этом слегка массируя спину или другой участок тела.

VI.  Подведение итогов.

- Что узнали нового и полезного на занятии.

- Что больше всего понравилось.

VII.  Упражнения на релаксацию.

Упражнение № 8. «Насос и мяч».

Цель: расслабить максимальное количество мышц тела.

Дети разбиваются на пары. Один из них – большой надувной мяч, другой насосом надувает этот мяч.

Мяч стоит, обмякнув всем телом, на полусогнутых ногах, руки, шея расслаблены. Корпус наклонён несколько вперёд, голова опущена (мяч не наполнен воздухом). Товарищ начинает надувать мяч, сопровождая движения рук (они качают воздух) звуком «с». С каждой подачей воздуха мяч надувается всё больше. Услышав первый звук «с», он вдыхает порцию воздуха, одновременно выпрямляя ноги в коленях, после второго «с» выпрямилось туловище, после третьего – у мяча поднимается голова, после четвёртого – надулись щёки и даже руки отошли от боков. Мяч надут. Насос перестал накачивать.

Товарищ выдёргивает из мяча шланг насоса… Из мяча с силой выходит воздух со звуком «ш». Тело вновь обмякло, вернулось в исходное положение.

Затем играющие меняются местами.

Занятие 3.

Цель: отработка навыка умения справляться со страхами, уверенного поведения в конкретных ситуациях.

I.  Приветствие.

Упражнение № 1. «Нетрадиционное приветствие».

- Как вы приветствуете друг друга при встрече? Кто готов рассказать и показать традиционные способы, приёмы, манеры приветствия? Что вы при этом испытываете?

- Наверное, не очень много эмоций, так как это «привычно». Вы всегда так здороваетесь. А теперь давайте попробуем испытать новые эмоции, а заодно и освоим нетрадиционные приветствия. Вы можете сами придумать их и показать всем. Для начала предлагаю несколько вариантов приветствия:

- ладонями, но только их тыльной стороной;

- стопами ног (внутренней частью, только очень легко, чтобы не было больно);

- коленями (внутренней стороной колена левой ноги слегка коснуться внутренней стороны колена правой ноги партнёра);

- плечами (правое плечо легонько прикасается к левому плечу партнёра, а затем наоборот);

- лбами (но очень осторожно, что бы не повредить ни собственной головы, ни тем более головы партнёра).

II. Практические задания и упражнения.

Этюд «Ночные звуки».

Утёнок убежал с птичьего двора. Ночь застаёт его в лесу. Идёт дождь, завывает ветер. Деревья громко скрипят и гнутся под напором ветра почти до земли, а утёнку кажется, что его хватают большие тёмные и мокрые лапы. Перекликаются филины, а утёнок думает, что это кто-то кричит от боли. Мечется утёнок по лесу, пока не находит себе местечко в маленькой пещерке, где можно спрятаться. Он собирается в комочек и дрожит.

- Какие чувства испытывает утёнок?

Упражнение № 2. «Мне страшно, когда…»

Когда вам было страшно? Если дети не признают у себя их наличия, то можно рассказать им, что маленькие дети всегда чего-нибудь боятся, и спросить: «А чего боялись вы, когда были маленькими?» Полезность работы можно объяснить тем, что иногда становится страшно любому человеку, даже вполне взрослому, а поэтому полезно научиться справляться со страхом. Расскажите:

- если бы мы могли видеть это чувство, то каким оно было бы (цвет, форма, что бы оно напоминало);

- если бы мы могли его потрогать, то какое оно было бы на ощупь;

- если бы мы могли его попробовать, то какое оно было бы на вкус;

- если бы мы могли его услышать, то какой звук оно имеет, как оно звучит;

- если бы оно имело запах, то какой был бы запах

- Нарисуйте свой страх.

Надо объяснить, что рисунок вовсе не должен быть хорошим. Наоборот, страхи лучше рисовать плохо, так как они сами плохи и незачем их украшать. Можно нарисовать страх в виде неприятного, страшного животного или персонажа. После того, как рисунок готов, нужно получить от ребёнка признание того, что на рисунке действительно изображён страх, и, следовательно, теперь этот страх не внутри (в голове, или в сердце, или в груди), а снаружи.

- Теперь его легко прогнать, уничтожить: для этого достаточно разорвать рисунок. Порвите на мелкие кусочки, чтобы ничего не осталось! Чтобы страх совсем ушёл и никогда больше не возвращался. Рвите ещё мельче – чтобы все страхи сами вас испугались и убежали. Вот так! Чтобы от страха ничего не осталось!»

После того, как рисунки разорваны, ведущий собирает обрывки, подчёркивая, что собирает их все до единого, чтобы ни одного не осталось. Скомкав обрывки, он энергичным жестом выбрасывает их. Всё это проделывается эмоционально, серьёзно и сосредоточенно.

- Теперь вы знаете, как прогонять страх. Значит, если вам снова станет страшно, то вы не будете бояться, а просто нарисуете свой страх и прогоните его, как это сделали только что. Для этого даже не обязательно на самом деле рисовать и рвать рисунок, достаточно только представить себе, как вы это делаете.

Подросткам полезно представить всю процедуру как психотехническое средство – это техника, помогающая человеку управлять самим собой, своим душевным состоянием.

Упражнение № 3. «Драка».

Цель: Упражнение помогает расслабить мышцы нижней части лица и кистей рук.

Представьте, что вы с другом поссорились. Вот-вот начнётся драка. Глубоко вдохните, крепко-прекрепко стисните зубы. Сожмите как можно сильнее кулаки, до боли вдавите пальцы в ладони. На несколько секунд затаите дыхание.

Задумайтесь: а, может, и не стоит драться? Выдохните и расслабьтесь. Ура! Неприятности позади! Встряхните кистями рук. Почувствовали облегчение?

Упражнение № 4. «Приятный разговор».

Разбиться на пары и каждой предложить разыграть встречу с незнакомым человеком: с ним нужно начать разговор, сказать что-то приятное и вежливо расстаться. Примеры ситуаций:

1)  вам очень нужно узнать адрес в городе, в котором вы находитесь впервые;

2)  перед вами человек, который чем-то расстроен, попробуйте его успокоить;

3)  вас окликнули по имени, но человек этот вам не знаком.

Вопросы для обсуждения:

- С кем удалось приятно поговорить и почему? С кем удалось интересно поговорить? Что вы чувствовали в своей роли?

Упражнение № 5. «День рождения».

- Сегодня мы будем дарить друг другу подарки. Самое главное, подарить от всей души. Вы должны поздравить именинника с днём рождения, сделать ему комплимент и преподнести подарок мимикой, жестами. Спрашивать у самого именинника «Что тебе подарить» нельзя. Он должен отгадать, что вы ему подарили.

- Пофантазируйте и придумайте будущее имениннику.

III. Подведение итогов.

- Что узнали нового и полезного на занятии.

- Что больше всего понравилось.

- Занятие закончилось. Вы откровенно высказали своё мнение о нём, но если что-то осталось в душе, особенно неприятное или тревожное, выскажите это вслух прямо сейчас. Не уносите домой камень за пазухой. Это не всегда легко сказать кому-то, что он обидел вас, но ещё труднее переживать чувство обиды, так и не сказав об этом «обидчику». А вдруг он и не хотел, и совсем другой смысл вкладывал в свои слова, на которые вы обиделись. Итак, кто хочет сказать.

IV. Упражнение на релаксацию.

Упражнение № 6. «Водопад».

Цель: эта игра на воображение поможет детям расслабиться.

Сядьте поудобнее и закройте глаза. 2-3 раза глубоко вдохните и выдохните. Представьте себе, что вы стоите возле водопада. Но это не совсем обычный водопад. Вместо воды в нём падает вниз мягкий белый свет. Теперь представьте себя под этим водопадом и почувствуйте, как этот прекрасный белый свет струится по вашей голове… Вы чувствуете, как расслабляется ваш лоб, затем рот, как расслабляются мышцы шеи…

Белый свет течёт по вашим плечам, затылку и помогает им стать мягкими и расслабленными.

Белый свет стекает с вашей спины, и вы замечаете, как и в спине исчезает напряжение, и она тоже становится мягкой и расслабленной.

А свет течёт по вашей груди, по животу. Вы чувствуете, как они расслабляются и вы сами собой, без всякого усилия, можете глубже вдыхать и выдыхать. Это позволяет вам ощущать себя очень расслабленно и приятно.

Пусть свет течёт также по вашим рукам, по ладоням, по пальцам. Вы замечаете, как руки и ладони становятся всё мягче и расслабленнее. Свет течёт и по ногам, спускается к вашим ступням. Вы чувствуете, что и они расслабляются и становятся мягкими.

Этот удивительный водопад из белого света обтекает всё ваше тело. Вы чувствуете себя совершенно спокойно и безмятежно, и с каждым вдохом и выдохом вы всё глубже расслабляетесь и наполняетесь свежими силами… (30 сек.).

Теперь поблагодарите этот водопад света за то, что он так чудесно рас-

слабил… Немного потянитесь, выпрямитесь и откройте глаза.