Будьте здоровы

Как быть здоровым?

Наблюдения показывают, что болезням, стрессам и депрессии чаще всего оказываются подвержены те, кто:

• имеет лишний вес и переедает;

• ест много высококалорийной, но низкой по своему биоэнергетическому потенциалу пищи;

• не делает физических упражнений до пота;

• игнорирует дыхательную гимнастику;

• не прощает причиненных ему обид;

• не заботится о других людях;

• не определил для себя цель и смысл своей жизни.

Способы внутренней настройки

• Представьте, что вы — тонкий, чутко улавливающий все внешние воздействия «психологический радиоприемник». Каждое утро вам необходимо «поворачивать ручку» такого радиоприемника с тем, чтобы настроить его на нужную волну. Такая настройка заключается в том, чтобы сразу же после сна, пока вы еще не встали и чувствуете приятную расслабленность, выбрать для себя формулу настройки и проговаривать ее. Например, вы говорите (про себя и с закрытыми глазами): «Я сегодня в хорошем настроении. Все будет хорошо». Эту формулу нужно проговорить раза три-четыре, с чувством, вникая в каждое слово.

• Внутренняя настройка будет эффективной, если утром вы вспомните, какие приятные дела вас ждут: улыбка и «доброе утро» от родных людей, утренний кофе и пр.

• Обращайте по утрам свое внимание на свежесть утреннего воздуха, солнце, если оно светит, и дождик, если он моросит. Каждое явление природы встречайте с удовольствием и радостью.

Профилактика усталости

Хорошей профилактикой стресса является активизация чувства юмора. Юмор всегда несет в себе переоценку событий. Благодаря ему возникает способность отнестись к чему-то волнующему как к явлению малозначащему и недостойному внимания. Улыбка и смех снимают напряжение, улучшают настроение, облегчают налаживание контактов.

Полежи — и все пройдет!

Самый лучший способ избавиться от нервного стресса — просто полежать в постели без всяких мыслей. Полный покой способен эффективно вылечить человека от нервной перегрузки.

И еще один совет — не проводить в постели больше 48 часов, так как это может вызвать... стресс от безделья!

Что нужно интеллектуалу?

Тот, кто любит барабанить пальцем по столу, оказывается, тренирует свой мозг. При этом процессе улучшается кровоснабжение головного мозга, что предотвращает разрушение отростков нервных клеток в старости. Поэтому было бы совсем неплохо постоянно упражнять пальцы, например играя на пианино или работая за клавиатурой компьютера.

Целительные возможности смеха

Смех — не просто внешнее проявление положительных эмоций. Он благотворно влияет на жизненно важные процессы в организме. Стоит нам вволю похохотать, и пульс учащается до 120 ударов в минуту. Улыбка дает отдых мышцам лица: чтобы состроить угрюмую гримасу, нужно напрячь 43 мышцы, а для того чтобы улыбнуться — только 17. Смеяться полезно. Это бесплатное лекарство от астмы, мигрени, боли в спине. Смех хорошо действует на нашу кожу, он укрепляет сердце, стимулирует кровообращение, снижает кровяное давление, способствует нормальному пищеварению и сну. Одна минута смеха заменяет 45 минут релаксационных упражнений и производит такой же эффект, как дополнительная доза витамина С.

«Вкусные» тарелки

Все дело в цвете вашей тарелки и прочей посуды, вы можете худеть или полнеть, не подозревая, что в этом виноват цвет кухонной посуды. Исследования, проведенные медиками в США, показали, что некоторые цвета, такие, как ярко-красный, оранжевый и желтый, возбуждают аппетит и стимулируют нервную систему, что приводит к тому, что вы начинаете потреблять гораздо больше пищи и постепенно набираете вес.

Спокойные цвета, такие, как голубой и зеленый, наоборот, действуют успокаивающе и уменьшают аппетит. А вот бледно-зеленая, бледно-розовая, а также темно-зеленая, темно-серая, белая посуда и вовсе отбивает аппетит.

Цели должны быть реальными!

• Трудное сделайте привычным, привычное — легким, легкое — приятным.

• Проявляйте настойчивость. Не сдавайтесь за шаг до победы!

• Титул чемпиона не завоюешь, если будешь делать только легкие упражнения.

• Сначала мы формируем свои цели, а потом наши цели формируют нас.

• В трудной ситуации, когда не знаете, что лучше предпринять, обратитесь за помощью к голосу собственного разума, своей интуиции.

• Планируйте вашу жизнь от настоящего к будущему и от будущего к настоящему.

Верь в себя!

Имея веру в самого себя, человек может достичь всего, чего захочет.

• Только сам человек может помочь себе в трудную минуту.

• Только сам человек может преодолеть собственные слабости и страхи.

• Только сам человек лучше всех окружающих людей знает самого себя.

• И если все же есть сомнения, человек должен внушить самому себе: «Все получится!»

Воля!

Одаренность человека проявляется в двух формах: в наличии ярких специальных способностей и развитой воле, при помощи которой он преодолевает препятствия на своем жизненном пути, а также собственные слабости и несовершенства.

Можно сказать так: воля и целеустремленность — это главные условия успеха в жизни. Более того, человек ярко и незаурядно проявляет себя как раз в преодолении — обстоятельств и самого себя. Посмотрите: любая яркая фигура — успешный бизнесмен, менеджер, поэт, художник, артист — это человек, имеющий прежде всего сильный и волевой характер.

Есть такая профессия — психолог.

Как думаете, что он делает? ответ Помогает решать проблемы.

Психолог, который работает в школе с детьми, помогает ребятам, то есть вам, лучше учиться, уметь дружить. Давайте познакомимся с наукой «психология».

Ребята, человек живет в этом мире. Так? А как он понимает, что вокруг него происходит? А как он понимает, что скоро будет лето, что дважды два четыре, что бездомные собаки — опасные, потому, что могут укусить? Как человеку удается это понимать?

Все правильно. Человек что-то узнает. Он думает. Память, внимание, мышление ему помогают. Человек не только думает, но и чувствует: обижается, боится, переживает. Человек себя ведет как-то, проявляя свой характер. Вот наука «психология» это и изучает: почему человек именно так себя ведет, как он запоминает, почему он испытывает страх или радость, как можно развивать свой ум.

Мы с вами живем среди людей. И очень важно понимать себя, свои чувства и понимать других людей, их поступки, их чувства. Вы спросите, зачем? Чтобы не было конфликтов, чтобы люди общались друг с другом по-доброму. По-доброму относиться к другим людям – значит дружить, а хорошо относиться к себе – беречь свое здоровье.

Зигмунд Фрейд

Очень серьезно начал изучать, как человек думает, что он понимает

(осознает), а что не может понять. Почему человек иногда может

контролировать свое поведение, а иногда не может.

Альфред Адлер изучал, почему одни люди уверенные, а другие неуверенные, считают себя некрасивыми, относятся к себе отрицательно.

 

Ганс Айзенк

изучали интеллект (ум человека), как развивается у детей и

взрослых способность думать, размышлять.

Абрахам Маслоу изучал потребности человека. Потребности — это то, что человеку обязательно нужно, без чего ему трудно жить.

Джон Уотсон считал, что психология должна изучать поведение человека.

Лев Семенович Выготский

внес большой вклад в развитие отечественной психологии. Он изучал

особенности головного мозга, как влияет развитие головного мозга на

развитие интеллекта (ума), на здоровье ребенка.