Важные подсказки для взрослых. Мозг и сознание

Константин Федотов

Важные подсказки для взрослых.

Мозг и сознание.

Содержание

Предисловие………………………………………………………………………………..4

1 часть. Философия и психология

Возрастные кризисы и духовные поиски. Как найти нужное решение и выбрать

свой путь?....................................................................................................................7

Развитие самосознания…………………………………………………………………..32

Психическая реальность. Почему люди понимают мир именно так, как понимают……………………………………………………………………………………57

2 часть. О физиологии

Создание желаемых состояний. Саморегуляция…………………………………....66

Как связаны между собой физиология и психика……………………………………80

Коррекция психических состояний. Фармакология и биодобавки………………...85

Как стать гением? Питание для мозга…………………………………………… ……87

Почему диеты, которые мы соблюдаем, чтобы похудеть, приносят

не тот результат или их трудно придерживаться?.................................................90

Разные подходы к решению проблемы – зависимость………………………….….95

3 часть. Практическая сторона

Влияние профессиональной деятельности человека на его здоровье.

Там ли вы работаете?.................................................................................................99

Потребности, мотивация, воля……………………………………………………..…....105

Как разобраться в своих желаниях и потребностях……………………………….....109

Почему бывают сбои в жизненных планах? Научное объяснение

некоторых жизненных ситуаций………………………………………………….………115

Качество решений. Мозг, психика, физиология……………………………….……….128

Типы сознания и управленческие решения…………………………………………….133

Послесловие………………………………………………………………………………..141

Приложение 1

Школы психологии………………………………………………………………………...142

Приложение 2

Некоторые состояния и способы их коррекции……………………………………….150

Депрессия…………………………………………………………………………………...153

Зависимость…………………………………………………………………………………154

Посттравматическое стрессовое расстройство……………………………………....156

Расстройства личности………………………………………………………………...….158

Невроз навязчивых состояний……………………………………………………………160

Стресс…………………………………………………………………………………………161

Тревожное расстройство……………………………………………………………...…..162

Приложение 3

Список книг для духовного и личностного развития………………………………….165

Приложение 4

Полезная информация,

которая поможет вам принять нужные и важные решения………………………....166

Приложение 5

Система профилактики и управления психическим здоровьем……………...…….168

Предисловие.

В последнее время все больше людей сталкивается с проблемой экзистенциального кризиса – поиска смысла жизни, и среди них – достаточное количество молодежи. В принципе, все было бы не так плохо, если бы:

-  в нашей стране население было бы достаточно информировано о том, что такое психологические, возрастные и экзистенциальные кризисы; когда и как кризисы возникают, что является их причиной, к чему кризисы приводят;

-  в нашей культуре (в ментальности индивидуумов) это явление воспринималось бы нормально (были бы в сознании установки «кризисы бывают у всех», «не бойся обратиться за помощью») и в обществе было бы нормой решать такие проблемы, обращаясь к соответствующим специалистам.

А так, данные говорят сами за себя: Россия находится на 1 месте в мире по количеству суицидов (данные за 2012 г.).

Любой кризис может спровоцировать у индивидуума неправильные действия, например лишение себя жизни. Когда человек решается на такой способ решения своих проблем, как самоубийство, это указывает на то, что в обществе нет системы профилактики (плохая информированность) и нет системы помощи (доступность психологических услуг).

Когда в обществе нет культуры обращения за помощью к специалистам (для чего необходимо соответствующее воспитание и принятие в обществе такого явления, как кризисы) и нет понимания у населения, что психологические и возрастные кризисы являются неотъемлемой частью жизни любого человека и они временны, то в итоге мы и получаем такие неутешительные данные.

Повышение количества суицидов в обществе может также указывать и на наличие негативного сценария развития общества: человек не видит себя в этом обществе, не видит возможности для удовлетворения своих потребностей или своих талантов; в обществе мало уделяется внимания созданию условий для удовлетворения социальных и духовных потребностей граждан. В данном случае вопрос уже становится более серьезным для общества, и решать его надо уже на уровне правительства и существующих элит общества, изменяя сознание граждан через доступные и законные способы.

Для поиска подсказок, как быть в том случае, если условия среды не позволяют реализовывать свой личный потенциал и удовлетворять многие свои существующие социальные и духовные потребности, рекомендую ищущим решение ознакомиться с изложенной информацией в следующих главах этой книги: «Как разобраться в своих желаниях и потребностях», «Влияние профессиональной деятельности человека на его здоровье».

Самой же важной главой этой книги является ее первая глава – «Возрастные кризисы и духовные поиски», она, если честно, и задала тон всему произведению.

Хотя книга и написана так, что ее можно начинать читать с любой главы (главы между собой взаимосвязаны) и потом углубляться в те главы, которые вызывают повышенный интерес, пропуская неактуальную на сегодня для вас тему и концентрируя внимание на более важном для вас, я все же рекомендую начать чтение книги именно с первой главы.

Данное произведение написано в ключе неких подсказок (с точки зрения того, как работает сознание и психика человека) к ситуациям, с которыми каждый человек так ли иначе сталкивается в своей жизни:

избавление от зависимости (сладкое, табак, алкоголь и пр.); желание похудеть; снижение негативного воздействия со стороны внешней среды (стрессы); выбор профессии и места работы (максимальная самореализация); адаптация к новым условиям жизни (социализация, приспособление); изменение отношения к происходящему вокруг или ранее случившемуся; корректировка своего самочувствия (эмоции, мысли); осознание своих потребностей (самомотивация); расстановка приоритетов в жизни и планирование; необходимость настроиться на творчество, активную деятельность, отдых; вопросы, когда и как следует принимать решение (настройка психики на интеллектуальную деятельность); личностный рост и духовное развитие.

Эта книга – попытка соединить науку и практику вместе.

В изложении информации применялись системный и интегральный подходы (объединение знаний различных научных дисциплин и имеющихся практических знаний из других областей жизни для объяснения устройства и функционирования психики человека).

Задачу, которую я себя ставил, создавая это произведение - дать комплекс знаний для понимания «системы профилактики и управления психическим и духовным здоровьем».

Местами книга может напоминать учебник или научную статью, а местами выглядеть как философский текст или как рекомендация от специалиста. Признаюсь, что восприятие текста требует базовых знаний по некоторым научным дисциплинам.

Знакомясь с изложенной информацией, не бойтесь пропускать то, что непонятно! Книга написана так, что самые важные моменты, необходимые для понимания сути того, как работают наши мозг и сознание, объясняются несколько раз и по-разному, с привязкой к разным контекстам.

В результате чтения этой книги вы получите представления о том:

·  как связаны между собой физиология и психика человека;

·  как внешняя среда и профессиональная деятельность влияют на психику и физическое здоровье человека;

·  как взаимосвязаны между собой качество сознания и уровень жизни;

·  как питание связано с работой психики;

·  как связаны друг с другом душевный дискомфорт и личностный рост;

·  как социум влияет на появление возрастных, экзистенциальных и психологических кризисов;

·  как можно самостоятельно настроить свое сознание на его максимально эффективное функционирование в социуме и бизнес среде;

·  как можно корректировать свои состояния;

·  как можно поддерживать свое психическое здоровье.

Темы для глав взяты из практики работы с клиентами, т. е. я постарался кратко дать ответы на те вопросы, с которыми чаще всего обращаются на консультациях.

Книга будет полезна тем, кто хочет научиться управлять своими психическими состояниями и уметь использовать определенные состояния для улучшения качества своей жизни, кто желает быть более здоровым и успешным в социуме.

А так же книга будет интересна специалистам, которые занимаются психологическим консультированием.

Если в результате чтения у вас останутся вопросы или возникнут новые, то вы всегда можете продолжить со мной общение по электронной почте – *****@***ru

Желаю вам найти в этой книге те ответы, которые вы ищите!