Чемпионы ОФП
Проявление силы в дзюдо вытекает из характера спортивной деятельности, здесь характерны ацикличные двигательные действия, которые надо проводить при значительном сопротивлении противника.
Для того чтобы избежать удержания, удушения и болевых приемов, а также для блокировки атак противника необходимо проявление максимальной силы. Но постоянное сопротивление противнику требует и большой силовой выносливости.
Кстати, необходимость включения в тренировку упражнений, направленных на развитие силы, долгое время ставилась под сомнение. Возникали опасения, что повышение объема мышц ухудшит координацию движений и технику. Только когда на олимпийских играх 1964 года самых высоких показателей достигли японские дзюдоисты Инокума, Каминага, и голландский атлет Геесинк - пионеры силовой подготовки, необходимость такой подготовки была общепринята, хотя в Японии до сих пор многие старые мастера считают ее нарушением принципов дзюдо.
Применение силы дзюдоистами способствует преодолению сопротивления соперника, противодействию ему за счет мышечных усилий при выполнении двигательных действий в стойке и в партере.
Для всех мало знакомых с дзюдо и с ее особенностями, объясняю, что силовые способности дзюдоистов делятся на собственно-силовые, скоростно-силовые и силовую выносливость.
Собственно-силовые способности проявляются у дзюдоистов в динамическом (изотоническом) и статическом (изометрическом) режимах работы мышц. Динамическая работа мышц проявляется в преодолевающем и уступающем режимах: противоборстве за захват, освобождении от захвата, выполнении болевых приемов. Статический режим работы мышц (без изменения их длины) выражен при выполнении удержаний, некоторых удушающих приемов.
Скоростно-силовые способности (взрывная сила) в дзюдо характеризуются непредельными напряжениями мышц и проявляются в максимальной мощности усилий при выполнении выведений из равновесия, бросков, преследований соперника в партере.
Силовая выносливость относится к специфическому виду силовых способностей и определяет способность дзюдоистов противостоять утомлению, вызванному силовым компонентом нагрузки. Ее проявление у дзюдоистов особенно заметно в ситуациях противоборства в дополнительное время.
Задачи силовой подготовки дзюдоистов состоят в следующем:
1. Сформировать основы для адаптации организма занимающихся к силовым нагрузкам (повысить подвижность суставов, укрепить связки).
2. Обеспечить у занимающихся гармоничное развитие всех мышечных групп двигательного аппарата.
3. Совершенствовать способность проявлять силу мышц в различных режимах работы (статическом и динамическом).
Силовая тренировка положительно влияет на повышение результативности. Правильно спланированная тренировка способствует развитию всех групп мышц, а следовательно, и достижению хороших результатов. Определение оптимального развития силовых качеств — это одна из важнейших проблем современного тренировочного процесса. Важная информация о степени развития силы дзюдоистов — результаты различных тестов и измерений.
Для определения уровня развития силовых качеств на сегодняшний день и разработки стратегии ее повышения в МБОУДОД «СДЮСШОР» (по адресу Кунавина, 16) были проведены тестовые испытания по офп. Силовой турнир на звание «чемпион офп» среди детей с 2006 года. Спортсмены должны были выполнить три упражнения: подтягивание, отжимание и «складывание» на татами. Эти упражнения выполнялись
· за определенное время
· и на максимальное количество повторений.
Полученные результаты теста-соревнования обрабатывались
согласно классификационной таблицы по общефизической подготовки и выявлялся победитель по большему баллу.
Чемпиону доставался сладкий приз и право фото сессии с японским демонстрационным мечом – катана. Созданный соревновательный настрой тестовых испытаний позволил определить максимальные результаты, на которые сегодня способны адепты школы олимпийского резерва.
Чемпионом в младшей возрастной группе стал Ваня Жуков, не последнее место имела поддержка его со стороны старшей сестры, которая хорошо настраивала его на проявление максимальных физических усилий. Иван на много опередил своих одногруппников. Второе место в этой возрастной группе -- Сережа Лайтер. Он отличился еще и тем, что в трудном упражнении на пресс «складывание» показал абсолютный результат для обоих спортивных групп. Единственный, кто заслужил почетный балл за проявления волевых качеств. Третьим призером в этой спортивной группе стал Стяжкин Илья. В силовых испытаниях младшей возрастной группы принимала и Лысоченко Надя, которая показала результат далеко не последней среди мальчишек.
В более старшей возрастной группе первым система подсчета бесспорно определила Лукиных Ярослава. На сегодня это явный лидер. На втором месте, правда с большим отрывом, сразу два атлета: Подылин Матвей и Захаров Алеша. На третьем месте Черемных Слава.
Результаты турнира достигнуты:
· Ребята показали свои максимальные результаты по общей физической силовой подготовки.
· Спортсмены учились проявлять волевые качества в экстремальных условиях.
· Каждый из участвующих осознал свое физическое состояние в сравнении с другими и определил свою стартовую площадку для дальнейшего роста.
· Получена большая масса данных для анализа и дальнейшего совершенствования силовой подготовки спортивных групп школы олимпийского резерва.
Дело за малым: реализовать!
