Рукопашный бой (стр. 10 )

клинч (вход и выход из клинча). Захват инициативы. Соревновательные комбинации и их анализ. выполнение заданий на укороченной площадке тактика ведения боя в последние 30, 20, 10 секунд. То же, но проигрывая при этом соответственно 0:3, 0:2, 0:1. тактика ведения боя против соперника высокого и маленького роста работа против соперника, работающего преимущественно ногами сложная комбинированная техника ударов рук и ног, подсечек, бросков, болевых и удушающих приемов

Контрольно-переводные нормативы по ОФП и СФП

для групп спортивного совершенствования

Таблица № 25

Контрольные упражнения	Низкая	Средняя	Высокая
Бег 60 м с низкого старта, с	8,6 и выше	8,5	8,4 и ниже
Прыжок в длину с места, см	229 и ниже	230	231 и выше
Челночный бег 4x20 м, с	16,6 и выше	16,5	16,4 и ниже
Подтягивание на перекладине, раз	13 и ниже	14	15 и выше
Бег 3000 м, мин	11	10.5	10 и ниже
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа, кол-во раз	33 и ниже	34	35 и выше
Поднимание туловища из положения лежа, колени согнуты, кол-во раз	41 и ниже	42	43 и выше
Суммарное время 6-и прямых ударов руками, с	4,5 и выше	4,4	4,3 и ниже
Суммарное время 6-и боковых ударов ногами, с	7,4 и выше	7,3	7,2 и ниже
Суммарное время 6-ти «входов», сек.	6,4 и выше	6,3	6.2 и ниже
Суммарное количество бросков, раз	23 и ниже	24	25 и выше
Техническая подготовка	Выполнение основных атакующих и защитных действий в стойке и борьбе лежа
Спортивная деятельность	КМС, МС

ПРИМЕРНЫЙ ГОДОВОЙ УЧЕБНЫЙ ПЛАН

ЭТАПА СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ

1 ГОДА ОБУЧЕНИЯ (24 ЧАСА В НЕДЕЛЮ)

Таблица № 26

№	Месяцы Разделы	IX	X	XI	XII	I	II	III	IV	V	VI	VII	Всего
1	О Ф П	20	20	21	21	22	24	23	23	20	18	14	226
2	С Ф П	34	34	35	35	36	37	38	40	38	36	22	385
3	Т Т П	35	35	36	36	37	37	38	38	35	32	26	385
4	Теория	3	3	2	3	2	3	2	2	3	3	2	28
5	Контрольно - переводные испытания	4	-	-	4	-	-	-	-	-	-	4	12
6	Контроль ные соревнования	2	-	2	-	-	2	-	-	2	-	-	8
7	Инструктор ская и судейская практика	-	4	-	2	-	-	4	-	2	-	2	14
8	Восстанови тельные мероприятия	1	1	2	3	3	2	1	2	1	1	1	18
9	Медицинское обследование	1	-	-	1	-	-	1	-	-	-	1	4
10	Воспитательная работа	В процессе занятий
11	Всего за месяц:	100	97	98	101	104	105	107	105	101	90	72	1080
	Всего за год:	1080

ПРИМЕРНЫЙ ГОДОВОЙ УЧЕБНЫЙ ПЛАН