Лишние килограммы. Детские.
(рекомендации для родителей)
Проблема избыточного веса в настоящее время очень актуальна. Это обусловлено, с одной стороны, постоянным увеличением числа детей с этой патологией, а с другой - недостаточно серьезным отношением взрослых к избыточной массе тела ребенка по отношению к его возрасту и росту. Родители многих тучных детей вовсе не испытывают огорчения по поводу неумеренного аппетита и чрезмерной упитанности своего чада.
А ведь избыточный вес является главным признаком ожирения, а оно, в свою очередь,- серьезным заболеванием, в основе которого лежит нарушение обмена веществ, сопровождающееся избыточным накоплением жира в организме.
Ожирением болеют все дети любого возраста, но пик заболеваемости приходится на 1-й год жизни,5-6 лет и подростковый возраст. Ожирение - это превышение массы тела больше, чем на 10% от возрастной нормы. Основными причинами его являются :
-элементарный фактор: избыточное питание матери в течение последней трети беременности; нерациональное искусственное вскармливание, ведущее к перекорму ;питание, не сбалансированное по количеству белков, жиров и углеводов;
- конституциональное - экзогенная; связанная с обменом в жировых клетках в условиях, благоприятствующих отложению жира: неправильное питание, недостаточная двигательная активность и др.;
-эндокринная и неврологическая патология, наследственные синдромы с ожирением.
Однако главная причина избыточного веса у детей - перекармливание ребенка в первый год жизни.
Наличие лишнего веса можно определить несколькими способами:
-при помощи специально разработанных таблиц, в которых зафиксированы нормы массы и роста тела для различного возраста;
-при помощи расчета избытка веса к "нормативной" массе тела.
Различают 4 степени ожирения .1 ст.- когда избыток массы тела составляет 15-20% , 2 ст.- 25-50% , 3 ст. -50-100% ,4 ст.- более 100%.
В клинике заболевания у детей различного возраста имеют место неустойчивость эмоционального тонуса ,беспокойство или вялость, адинамия.
Старшие дети жалуются на отдышку, быструю утомляемость, головные боли. Такие дети склонны к частым заболеваниям.
Основной этап лечения - диетическое питание в сочетании с повышением двигательной активности.
Лекарственные средства для лечения детей не применяются (лишь только при вторичном ожирении для лечения основного заболевания).
Диета зависит от возраста ребенка. Если он находится на грудном вскармливании, необходимо уменьшить количество кормлений (раньше переводить на пятиразовое питание, отказ от ночного кормления),чтобы сократить суточный объем пищи. В рационе ограничивают крупы, основной прикорм - блюда из овощей.
Детям постарше снижают калорийность пищи за счет ограничения углеводов и в меньшей степени - жиров.
Усиление двигательной активности ребенка - обязательное условие для снижения массы тела ребенка. Большое значение имеет физкультура, активация двигательного режима, водные процедуры. Обязательны утренняя зарядка и вечерние прогулки либо пробежки. Применяются массаж, гимнастика, солевые ванны.
Рекомендуемый комплекс утренней зарядки
После 4-х лет дети хорошо усваивают предлагаемые им и физические упражнения. Если родители вместе с детьми будут заниматься утренней зарядкой, ребенок будет считать это нормой, как умывание и чистку зубов по утрам.
Несложные упражнения для ребенка полезно разучить в домашних условиях. Каждое из этих упражнений надо сделать от 3-х до 6-ти раз. После побегать по комнате или на месте, высоко поднимая колени и размахивая руками, потом походить и умыться.
Делая зарядку, держаться прямо, голову не опускать, дышать свободно.
Потягивания с обручем. Взять обруч, встать прямо, ноги расставить на ширину плеч, руки с обручем опущены. Медленно поднять обруч над головой и сильно потянуться. Потягиваясь, сделать глубокий вдох. Опуская обруч, сделать выдох.
Достань до пола. Встать прямо, ноги расставить на ширину плеч. Медленно наклониться, не сгибая колени, и достать пальцами до пола. Сгибаясь делать выдох, выпрямляясь - вдох.
Конькобежец. Широко расставить ноги, руки заложить за спину, сгибать то правую, то левую ногу, наклоняя корпус в сторону согнутой ноги, как это делают конькобежцы. Выпрямляясь, делать вдох, наклоняясь - выдох.
Рыбка. Расстелить коврик. Лечь на грудь, руки вытянуть вдоль туловища, пальцы сжать в кулаки. Прогнуть спину, руки отвести назад с разжатыми пальцами (вдох). Затем расслабить мускулатуру, свободно лечь на коврик, сделать выдох.
Наклоны в стороны. Взять обруч. Встать прямо, ноги - на ширине плеч, согнуть руки, заложив обруч за спину. Сделать наклон вправо, затем - влево. Обруч при этом должен быть плотно прижат к спине.
Игры на лыжах для детей старшего дошкольного возраста.
Консультация для родителей.
Большая роль при обучении детей ходьбе на лыжах принадлежит играм. Они вызывают интерес к передвижению на лыжах, являются своеобразными упражнениями, при которых совершенствуются двигательные навыки, спусков, подъемов, развивается функция динамического равновесия, игровые движения способствуют выработке умений управлять своими движениями.
Кроме того игры на лыжах формируют положительные черты характера, воспитывают настойчивость в достижении определенных целей - добежать до флажка, спуститься, не задевая лежащих веток и т. п., развивают чувство товарищества, взаимопомощи.
Но для проведения игр весьма важно, чтобы дети вначале освоили навык ходьбы на лыжах, так как эмоциональное состояние захватывает ребенка и нередко оказывает отрицательное влияние на качество движений.
Необходимо тщательно отбирать игры для проведения их в зимнее время. Объяснение игры должно быть коротким, четким. Очень осторожно следует подходить к продолжительности игры. В зимнее время игра проводится в быстром темпе, каждую игру следует вовремя закончить: чтобы не наступило утомление, а ребенок не потерял бы интереса к игре. При отборе игр необходимо так же учитывать постепенное увеличение и снижение физиологической нагрузки (последняя игра должна быть не очень подвижной.
В игры для детей дошкольного возраста хорошо внести элементарные соревнования, но лишь тогда, когда сформирован двигательный навык передвижения на лыжах. В таком случае все внимание детей будет направлено на выполнение правил и развитие сюжета игры.
Игры с элементами соревнования доступны детям только старшего дошкольного возраста. Заинтересованность родителей игрой повышает эмоциональное состояние у детей, вызывает желание выполнить задание.
ПРОЙДИ И НЕ ЗАДЕНЬ.
Задача: развивать ориентировку в пространстве и совершенствовать
функции равновесия.
Описание. Лыжные палки втыкаются в снег на расстоянии 2 – 2,5 друг от друга. Ребенок обходит стоящие палки, стараясь их не задевать.
Правила. Не пропускать палок, стараться не сбить их носками лыж, точно делать повороты.
ПОМЕНЯЙ ФЛАЖКИ
Задача: Упражнять детей в быстром темпе передвижения на лыжах.
Описание. Играющие делятся на две колонны. Каждый ребенок должен пройти расстояние 10 м до флажка, взять флажок и на его место поставить ругой по цвету.
Правила: выигрывает та команда, которая раньше поменяла цветные флажки.
БУДЬ ВНИМАТЕЛЕН!
Задача: закрепить навык передвижения по равнине, развивать внимание.
Описание: дети передвигаются по лыжне. На сигнал взрослого ( поднимает разноцветные флажки) дети меняю движение. Когда взрослый поднимает
зеленый флажок, все идут ступающим шагом, желтый - скользящим шагом, красный флажок – все останавливаются.
Правила: дети идут по учебной лыжне на расстоянии 2 – 3 м друг от друга. Руководитель находится в центре круга.
Методические указания: для детей средней группы дается 2 – 3 сочетания движений, для детей старшей группы – 3 – 4, а детям подготовительной группы можно предложить 4 – 5.
Буду прыгать, и скакать, а не с компьютером играть.
Сегодня для каждого дошкольника компьютер и телевизор стали такими же привычными, как игрушки и книги. Компьютер и телевизор уже давно захватили в плен нашу детвору, в том числе и самых маленьких ребят. Практически каждый наш дошкольник вынужден больше времени проводить в душном помещении и насыщать свои легкие не самым лучшим воздухом, сокращать бюджет своего времени на любимые игры (а как известно, игра развивает у ребенка воображение, творческие способности, формирует полезные навыки, учит общаться со сверстниками. В результате возникает своеобразный парадокс: ребенок, сидя у компьютера и телевизора, больше теряет в интеллектуальном плане, нежели приобретает).
Предлагаю вам, уважаемые родители, несколько подвижных игр, в которые можно играть дома и на улице.
Для детей 3-4 лет
1. Дотронутся до мяча
Взрослый держит небольшой мяч в сеточке. Ребенку предлагают подпрыгнуть и дотронуться до мяча двумя руками. Взрослый регулирует высоту подъема в зависимости от роста ребенка и его возможностей.
В данной игре ребенок учится хорошо отталкиваться от пола и мягко опускаться при приземлении на носочки.
2. Солнечные зайчики
Взрослые с помощью зеркала направляют на стену солнечные зайчики и приговаривают:
Солнечные зайчики
Играют на стене,
Помани их пальчиком
Прибегут к тебе.
Сделав паузу, дается сигнал: «Лови зайчиков!» Ребенок бежит к стене и пытается поймать ускользающего из рук зайчика.
3. Сделай фигуру
Ребенок разбегается по комнате. По сигналу взрослого он застывает на месте в какой-нибудь позе: приседает, поднимает руки в стороны, останавливается на одной ноге и т. п.
Помощью этой игры у ребенка развивается выдержка, быстрая реакция на сигналы.
4. Зайка беленький сидит
Ребенок, подражая зайчику, бегает, веселится на площадке – полянке, а потом подбегает ко взрослому, приседает на корточки. Взрослый произносит следующие слова:
Зайка беленький сидит
И ушами шевелит.
Вот так, вот так
Он ушами шевелит.
Ребенок поднимает руки к голове и шевелит руками, как заяц ушами. Взрослый продолжает:
Зайке холодно сидеть,
Надо лапочки погреть.
Хлоп – хлоп, хлоп – хлоп,
Надо лапочки погреть.
Ребенок встает и хлопает в ладоши, а потом скрестным движением рук хлопает себя по плечам, делает вид, что греется.
Зайке холодно стоять,
Надо зайке поскакать.
Скок – скок, скок – скок,
Надо зайке поскакать.
На эти слова ребенок подпрыгивает на двух ногах на месте. Наконец, взрослый говорит:
Мишка зайку испугал.
Зайка прыг… и ускакал
Он пугает детей, показывая мишку, ребенок разбегается по площадке.
Консультация для родителей.
Буду прыгать, и скакать, а не с компьютером играть.
Сегодня для каждого дошкольника компьютер и телевизор стали такими же привычными, как игрушки и книги. Компьютер и телевизор уже давно захватили в плен нашу детвору, в том числе и самых маленьких ребят. Практически каждый наш дошкольник вынужден больше времени проводить в душном помещении и насыщать свои легкие не самым лучшим воздухом, сокращать бюджет своего времени на любимые игры (а как известно, игра развивает у ребенка воображение, творческие способности, формирует полезные навыки, учит общаться со сверстниками. В результате возникает своеобразный парадокс: ребенок, сидя у компьютера и телевизора, больше теряет в интеллектуальном плане, нежели приобретает).
Предлагаю вам, уважаемые родители, несколько подвижных игр, в которые можно играть дома и на улице.
Для детей 5 – 7 лет.
1. Кто скорей допрыгнет до флажка.
Играющие стоят на одной стороне площадке. На другой лежат флажки, количество которых равно количеству играющих. По сигналу взрослого все продвигаются прыжками (ноги вместе, руки на поясе) к флажкам. Кто первый допрыгивает до места выигрывает. Так совершенствуются в легких прыжках на двух ногах.
2. Кто раньше дойдет до середины.
Берут две короткие круглые полоски. К ним привязывается бечевка длиной 4 – 5 метров, середину её отмечают ленточкой.
Играющие берут палки и отходят друг от друга на столько, насколько позволяет длина бечевки. По сигналу играющие начинают вращать палки обоями руками и, наматывая на нее бечевку продвигаются в перед. Что бы выиграть, надо раньше партнера намотать бечевку до середины.
3. Кто больше соберет предметов.
На полу раскладывают мелкие игрушки. Играющим в руки дают корзинки или маленькие ведерки. Играющим завязывают глаза по сигналу «Начали!» водящие начинают собирать предметы, разбросанные на полу в ведерка или в корзинку. Кто первый все соберет, тот побеждает.
4. Загони льдинку в ворота.
Играющие сооружают на площадке ворота из снега или обозначают их прутиками, палочками. Они становятся в 4 -5 шагах от ворот и стараются клюшкой загнать в них льдинку.
5. Мы веселые ребята.
Играющие становятся на одной стороне площадке за воображаемой чертой. На противоположной стороне площадке сугроб или снежный вал. Не много в стороне, сбоку от играющих располагается ловишка. Играющие хором произносят:
Мы – веселые ребята,
Любим бегать и скакать.
Ну, попробуй нас догнать,
Раз, два, три
Раз, два, три – лови!
После этого все перебегают на другую сторону площадке и прячутся за сугроб. Ловишка догоняет бегущих, а осаленные им отходят в сторону. Ловишка не может ловить тех играющих, которые успевают убежать за сугроб. Он подсчитывает пойманных после каждой перебежки. После 3 – 4 перебежек подсчитывают, сколько всего играющих удалось поймать ловишке, и выбирают нового.
