|
БЕГОВАЯ ДОРОЖКА С ЭЛЕКТРОПРИВОДОМ
|
Внимательно прочитайте эту инструкцию до сборки и использования тренажёра!!!
1) Сохранность и эффективное использование тренажёра возможны только в случае его правильной сборки, техобслуживания и применения исключительно по назначению.
2) До начала тренировок проконсультируйтесь у вашего врача и убедитесь, что состояние вашего здоровья позволяет использовать тренажёр. Не пренебрегайте медицинским контролем – регулярно проверяйте частоту сердечных сокращений, кровяное давление и уровень холестерина в крови.
3) Во время упражнений следите за своим самочувствием. Помните: чрезмерные нагрузки могут повредить вашему здоровью. Прекратите тренировку, если почувствуете проявление хотя бы одного из следующих симптомов: боль, тяжесть в груди, неровный пульс, учащение дыхания, головокружение, тошноту. После этого, прежде чем продолжать занятия, обязательно ещё раз пройдите медицинскую проверку.
4) Тренажёр спроектирован для использования взрослыми людьми. Не допускайте к нему детей и животных.
5) Тренажёр должен быть установлен на ровной твёрдой поверхности; на полу желательно какое-нибудь защитное покрытие. Вокруг тренажёра необходимо иметь как минимум 0.5м свободного пространства.
6) Перед использованием проверьте все основные крепёжные узлы изделия.
7) Надлежащий уровень безопасности при использовании оборудования может быть достигнут только за счёт регулярных проверок узлов и замены изношенных и/или поломанных деталей.
8) Используйте тренажёр только по назначению. Если вы обнаружите во время его сборки или проверки какие-нибудь неисправные компоненты, не используйте тренажёр до полного решения проблемы. Также немедленно прекратите занятие, если услышите какой-нибудь необычный шум или треск.
9) Для занятий используйте удобную одежду, не стесняющую движений. Избегайте костюмов, части которых могут попасть в движущиеся узлы тренажёра.
10)Максимальный вес пользователя – 100кГ.
11)Оборудование не предназначено для терапевтических целей.
Согласно ЕN957-1 этот аппарат является тренажёром для применения в домашних условиях, а не в профессиональных целях (спортклубах и т. п.) или в местах, где отсутствует контроль за его использованием. Снимается всякая ответственность за увечья и повреждения аппарата, которые могут произойти при тренировках на аппарате вне домашних условий. Гарантийные обязательства на этот аппарат не распространяются, если он применяется вне домашних условий.
ПЕРЕД НАЧАЛОМ РАБОТЫ
ВНИМАНИЕ! Максимальный вес пользователя не должен превышать 90 кг.
Проконсультируйтесь со своим врачом. Врач должен одобрить упражнения на беговой дорожке.
Одежда не должна свисать и не должна иметь выступающих концов.
Тренажер должен быть заземлен. Заземление снижает риск поражения электрическим током.
Никогда не запускайте полотно, стоя на нем.
Во время занятий держитесь за поручни.
Тренажер предназначен для занятий дома.
СБОРОЧНЫЙ ЧЕРТЕЖ
ПРИНАДЛЕЖНОСТИ
Для Вашего удобства здесь изображены в реальном масштабе принадлежности, используемые при сборке.
 |
|
СБОРКА
ШАГ 1
Важно: Перед сборкой дорожки убедитесь, что она не подключена к электросети. Дорожка должна быть установлена на ровной, сухой поверхности.
|
ШАГ 2
Дорожка поставляется с собранным компьютером. Привинтите компьютер винтами (11).
ШАГ 3
Прикрепите правую и левую ручку (9) к держателю компьютера (5) и привинтите их болтами М8х45 мм (12). Поставьте заглушки (8).
(Не затягивайте пока винты). Прикрепите ручки (9) к суппортам (2 и 3) шайбами (20) и винтами (19).
Вставьте переднее колесико (7) в соответствующее отверстие в главной раме.
Внимание: колесики необходимы только для транспортировки. В стационарном режиме снимите колесики.
Установка наклона
Для регулировки нагрузки угол наклона дорожки может быть изменен. Угол наклона Угол наклона меняется поднятием или опусканием задней чати дорожки. На панели компьютера находится регулятор уровня наклона «ELEVATION» .
ВАЖНО: перед регулировкой уровня наклона скорость движения полотна (6) должна быть нулевой.
Складывание и раскладывание дорожки
Выключите дорожку из сети. Поднимите основание дорожки до тех пор пока оно не зафиксируется в положении (до щелчка).
ВАЖНО: зафиксируйте основание дорожки стопорным замком, расположенным под оранжевой педалью. Поверните замок вниз.
| |
| |
Раскладывание
Поверните стопорный замок, держа правую ногу на оранжевой педали, разложите дорожку.
ВАЖНО: перед раскладыванием убедитесь, что стопорный замок повернут в положение «открыть».
|
КОМПЬЮТЕР ДЛЯ БЕГОВОЙ ДОРОЖКИ
Назначение кнопок:
- START (СТАРТ) запускает дорожку с начальной скоростью 0,8 км
- STOP/ENTER (СТОП/ВВОД)
а. Нажмите для выбора программы и для установки значений при программировании
в. Нажмите для выхода из программы
с. Нажмите для остановки дорожки
- SPEED UP (БОЛЬШЕ)
а. Нажмите для увеличения скорости на 0,1 км/сек
в. Подержите кнопку для увеличения скорости на 0,5 км/сек
с. Нажмите для выбора программы и установки значений соответствующей функции.
- SPEED DOWN (МЕНЬШЕ)
а. Нажмите для уменьшения скорости на 0,1 км/сек
в. Подержите кнопку для уменьшения скорости на 0,5 км/сек
с. Нажмите для выбора программы и установки значений соответствующей функции.
- ELEVATION UP/DOWN SWITCH (НАКЛОН БОЛЬШЕ/МЕНЬШЕ) меняет угол наклона дорожки
Примечание: после остановки дорожки компьютер сам выключается через пять минут.
Функция «ПУЛЬС» показывает только приблизительное значение и не может использоваться в медицинских целях.
Ключ безопасности
Для включения тренажера в слот на компьютерной панели должен быть вставлен ключ безопасности. Перед началом упражнения всегда прикрепляйте ключ к своему запястью руки и после этого вставляйте в слот. Для быстрой остановки мотора просто выдерните ключ.
При включении компьютера в правом верхнем окне будут мигать буквы «Р1». Нажмите кнопки SPEED UP/DOWN для выбора нужной программы. Нажмите кнопки STOP/ENTER для подтверждения выбора нужной программы или нажмите кнопку START для начала упражнения без выставления значений функции. Существует несколько программ.
ПРОГРАММА 1 «MANUAL»
Нажмите кнопку STOP/ENTER для подтверждения выбора этой программы и нажмите кнопку START для начала упражнений.
Нажмите кнопку STOP/ENTER во время мигания «Р1» перед началом упражнения для запуска программы.
-TIME (ВРЕМЯ): показывает время потраченное на упражнение
-DISTANCE (ДИСТАНЦИЯ): показывает пройденную дистанцию.
-CALORIES (КАЛОРИИ): показывает количество потребленных калорий за время упражнения.
-SPEED (СКОРОСТЬ): показывает текущую скорость.
ПРОГРАММА 1 «DISTANCE»
Нажмите кнопку STOP/ENTER для подтверждения выбора этой программы.
-DISTANCE: (в режиме установки) нажмите кнопки SPEED UP/DOWN для установки нужной дистанции и нажмите нажмите кнопку START для начала упражнения. Нажмите кнопку STOP/ENTER во время мигания «Р2» перед началом упражнения для запуска программы.
-DISTANCE: (вне режима установки) отсчитывает пройденный путь, начиная с установленного значения до нуля с начала упражнения. Когда значение пройденного пути дойдет до нуля, скорость дорожки постепенно снизится до нуля.
-TIME: показывает время потраченное на упражнение
-CALORIES: показывает количество потребленных калорий за время упражнения.
-SPEED: показывает текущую скорость.
ПРОГРАММА 3 «TIME»
Нажмите кнопку STOP/ENTER для подтверждения выбора этой программы.
-TIME: (в режиме установки) нажмите кнопки SPEED UP/DOWN для установки нужного времени и нажмите кнопку START для начала упражнения. Нажмите кнопку STOP/ENTER во время мигания «Р3» перед началом упражнения для запуска программы.
-TIME: (вне режима установки) Отсчитывает время с установленного значения до нуля. Когда значение времени дойдет до нуля скорость дорожки постепенно снизится до нуля.
-DISTANCE: показывает пройденную дистанцию.
-CALORIES: показывает количество потребленных калорий за время упражнения.
-SPEED: показывает текущую скорость.
ПРОГРАММА 4 «СALORIES»
Нажмите кнопку STOP/ENTER для подтверждения выбора этой программы.
-CALORIES: (в режиме установки) нажмите кнопки SPEED UP/DOWN для установки нужного количества калорий и нажмите кнопку START для начала упражнения. Нажмите кнопку STOP/ENTER во время мигания «Р4» перед началом упражнения для запуска программы.
-CALORIES: (вне режима установки) отсчитывает количество калорий с установленного значения до нуля. Когда значение дойдет до нуля скорость дорожки постепенно снизится до нуля.
-TIME: показывает время потраченное на упражнение
-DISTANCE: показывает пройденную дистанцию.
-SPEED: показывает текущую скорость.
ПРОГРАММА 5 – 15 минут ходьбы с определенной скоростью
Нажмите кнопку STOP/ENTER для подтверждения выбора этой программы.
Нажмите START или нажмите кнопку STOP/ENTER во время мигания «Р5» перед началом упражнения для запуска программы.
-TIME: показывает время потраченное на упражнение
-DISTANCE: показывает пройденную дистанцию.
-PULSE (ПУЛЬС): (вне режима установки) показывает текущий пульс.
-CALORIES: показывает количество потребленных калорий за время упражнения.
-SPEED: показывает текущую скорость.
ПРОГРАММА 6 – 30 минут ходьбы с определенной скоростью
Нажмите кнопку STOP/ENTER для подтверждения выбора этой программы.
Нажмите START или нажмите кнопку STOP/ENTER во время мигания «Р6» перед началом упражнения для запуска программы.
-TIME: показывает время потраченное на упражнение
-DISTANCE: показывает пройденную дистанцию.
-PULSE: (вне режима установки) показывает текущий пульс.
-CALORIES: показывает количество потребленных калорий за время упражнения.
-SPEED: показывает текущую скорость.
ПРОГРАММА 7 – 45 минут ходьбы с определенной скоростью
Нажмите кнопку STOP/ENTER для подтверждения выбора этой программы.
Нажмите START или нажмите кнопку STOP/ENTER во время мигания «Р7» перед началом упражнения для запуска программы.
-TIME: показывает время потраченное на упражнение
-DISTANCE: показывает пройденную дистанцию.
-CALORIES: показывает количество потребленных калорий за время упражнения.
-SPEED: показывает текущую скорость.
ИНСТРУКЦИИ ПО ВЫПОЛНЕНИЮ УПРАЖНЕНИЙ
Использование этого тренажера поможет улучшить Ваше общее физическое состояние, поднимет мышечный тонус и при надлежащем питании (имеется в виду контроль за потреблением калорий) даст возможность сбросить лишний вес.
1. Этап разминки
Этот этап поможет усилить циркуляцию крови в организме и тем самым разогреть мышцы, что снизит риск получения травм мускулатуры и связок. Для этого рекомендуется сделать несколько упражнений на растяжку, как показано на картинках ниже. Каждое упражнение надо выполнять в течение 30 секунд без особых усилий и рывков. При этом если Вы почувствуете боль либо другие неприятные ощущения, то прекратите занятия.
|
|
|
2. Этап упражнений
Это стадия, которую надо выполнять с напряжением. При регулярных занятиях мышцы Ваших ног быстро станут более сильными и эластичными. Работайте в своем темпе, но очень Важно выдерживать равномерную скорость. Нагрузка должна быть такой, что бы частота сердечных сокращений попала в зону, отмеченную на диаграмме серым цветом.
Для хорошего тренировочного эффекта эта стадия должна продолжаться не менее 12 минут, хотя большинство людей уже в начале тренировок занимаются по 15-20 минут.
 |
3. Этап расслабления
На этой стадии Ваша сердечно-сосудистая система и мышцы приходят в нормальное состояние. Необходимо повторить упражнения на растяжку в течение примерно 5 минут, постепенно понижая темп и избегая резких движений. По мере того, как Вы будете становиться сильнее, Вам потребуются более длительные и тяжёлые тренировки. Рекомендуется тренироваться, по крайней мере, три раза в неделю и, если возможно, распределять упражнения равномерно по всей неделе.
Укрепление мышц
Чтобы добиться хорошего тренировочного эффекта - постоянного укрепления мышц – Вы должны устанавливать порог сопротивления регулятором нагрузки довольно высоко. Если Вы также хотите увеличить мышечную массу и силу, Вам нужно немного изменить тренировочную программу. Фазы разогрева и расслабления могут проходить как обычно, но в конце этапа тренировки Вы должны увеличить сопротивление, заставляя ноги работать с большим усилием. Это создаст дополнительную нагрузку и, возможно, не позволит Вам тренироваться так долго, как Вы бы хотели. Можно уменьшить скорость вращения педалей, чтобы частота сердечных сокращений оставалась в эффективной зоне.
Сброс веса
В этом случае главным фактором является продолжительность тренинга: чем дольше Вы работаете, тем больше калорий сжигаете.
