Методика экспресс-коррекции «Уничтожение страха».
Проведение методики включает пять этапов: предварительную беседу, создание изображения, уничтожение изображения, рациональное объяснение ребёнку смысла показанного приёма и релаксацию (последний этап повышает действительность методики, но не обязательным). Проведение каждого из этапов варьируется в соответствии с возрастом ребёнка, его психическим складом, состоянием, отношением к заданию и т. п.
1 этап. Беседа с ребёнком.
1. Бывает ли тебе страшно?
2. Если да. Чего именно ты боишься?
3. Не мешает ли тебе что - либо спать.
Беседа ведётся в спокойном непринуждённом тоне. Если страхи выявляются по данным психологического обследования или по рассказам родных, а сам ребёнок не признаёт у себя их наличия, то можно рассказать ему, что маленькие дети всегда чего-нибудь бояться, и спросить: «А чего боялся ты, когда был маленьким?»
Далее работа будет проводиться со страхами, которые теперь уже якобы отсутствуют, но имелись когда-то. Полезность этой работы можно объяснить тем, что иногда становится страшно любому человеку, даже вполне взрослому, а поэтому полезно научиться справляться со страхом.
2 этап – обсуждение того, как можно изобразить (нарисовать) страх и последующее создание такого рисунка. Для этого нужны бумага и набор цветных карандашей или фломастеров.
- Если ребёнок отказывается рисовать, утверждая, что он не умеет. В этом случае надо объяснить, что рисунок вовсе не должен быть хорошим. Наоборот, страхи лучше рисовать плохо, так как они сами плохи и незачем их украшать.
- Ребёнок не называет конкретных страхов, так что не ясен предмет изображения. В этом случае можно порекомендовать один из двух приёмов: а) персонификация страха в виде какого-либо очень неприятного, страшного животного или персонажа по выбору ребёнка (этот приём целесообразен при работе с рационалистичными детьми) б) абстрактный рисунок, непосредственно выражающий эмоциональное состояние (при работе с эмоциональными детьми). Рисунку может предшествовать обсуждение типа: «Как ты думаешь, какого цвета должен быть страх? Какой ему цвет больше подойдёт? и т. п. При продолжающихся затруднениях может быть дан образец рисунка: «Я бы, наверное, стал рисовать страх вот так», - с этими словами психолог проводит несколько резких чёрных штрихов, или сажает на лист кляксу чёрных чернил, или ещё как-либо создаёт чёрное бесформенное пятно. Дальше ребёнок продолжает рисунок сам.
3 этап – уничтожение рисунка. Прежде всего нужно получить от ребёнка признание того, что на рисунке действительно изображён его страх (настоящий или имевшийся раньше, «когда он был маленьким»), и. следовательно теперь этот страх не внутри (в голове или в сердце, или в груди), а снаружи. И значит, его теперь легко прогнать, уничтожить: для этого достаточно разорвать рисунок. Ребёнку предлагают проделать это.
В то время когда ребёнок разрывает рисунок, психолог проводит косвенное внушение, эмоционально комментируя его действия: «Вот так, рви на мелкие кусочки, что бы ничего не осталось! Чтобы страх совсем ушёл и никогда больше не возвращался. Рви ещё мельче – чтобы все страхи сами тебя испугались и убежали. Вот так! Чтобы от страха совсем ничего не осталось!» и т. д. Если ребёнок скован, заторможен, то в разрывании рисунка может принять участие психолог («Я тебе помогу выгнать страх, чтобы он ушёл и никогда больше к тебе не возвращался!»)
После этого, как рисунок разорван, психолог собирает обрывки, подчёркивая, что собирает их всё до единого, чтобы ни одного не осталось. Скомкав обрывки, он энергичным жестом выбрасывает их («Вот так, совсем ничего не осталось!»). Всё это проделывается эмоционально, серьёзно и сосредоточенно.
4 этап рациональное объяснение ребёнку смысла показанного приёма. Ребёнку объясняют, что теперь он знает, как прогнать страх. Значит, если ему снова станет страшно, то он не будет бояться, а просто нарисует свой страх и прогонит его, как он это сделал только что. Для этого даже не обязательно на самом деле рисовать и рвать рисунок, достаточно только представить себе, как ты это делаешь.
5 этап (необязательный) – релаксация, сопровождаемая внушением в бодрствующем или дремотном состоянии. Внушение включает две основные темы, повторяемые несколько раз с разными вариациями:
- Страх преодолён и больше не вернётся. Теперь ребёнок ничего не будет бояться, будет спокойно спать.
- Ребёнок знает. Что делать, если ему вдруг снова станет страшно: он легко сможет прогнать страх, нарисовав его и разорвав рисунок или только представив себе, как он это делает
Необходимо указать на возвращение страха, так как иначе первое же появление этого чувства снимет эффект коррекционной работы.
Мышечная релаксация с использованием глубокого дыхания и визуальных образов.
Прежде чем приступить к прогрессивной мышечной релаксации, необходимо обучить детей глубокому дыханию. Расслаблению способствует медленное и глубокое дыхание с помощью диафрагмы. Маленьких детей учат такому дыханию с помощью упражнения «надуй шарик в животик и медленно его сдуй» Детей постарше можно попросить сделать следующее:
а) при вдохе постараться наполнить воздухом живот, а потом, продолжая вдох, заполнить воздухом грудь. Когда ребёнок почувствует, что продолжать вдох далее ему тяжело, пусть слегка сожмёт диафрагму (перед упражнением надо показать ребёнку, где находится диафрагма) и плавно выдохнет, живот при этом начнёт втягиваться;
б) когда ребёнок освоит дыхание животом с помощью диафрагмы, нужно обучить его задержке дыхания. Для этого, после того как он сделает вдох, пусть постарается не сразу выдохнуть воздух, а слегка задержать его, а уже после плавно выдохнуть.
Глубокий вдох – задержка дыхания – плавный выдох
Желательно постепенно довести вдох по 5 ударов пульса, задержку дыхания – до 3 ударов, а плавный выдох – до 5 ударов пульса (5 – 3 – 5);
в) после того как ребёнок освоил глубокое дыхание с задержкой и со счётом, можно подключать к дыханию визуальные образы.
Для этого необходимо:
Ø Сесть поудобнее или лечь;
Ø Сделать глубокий вдох;
Ø На задержке дыхания представить человека, на которого разозлился (или ситуацию);
Ø Выдохнуть свой гнев (злость) в виде облачка;
Ø Сделать упражнение несколько раз.
Иногда на задержке дыхания у детей возникает зрительный (символический) образ гнева (пусть они его тоже выдохнут в виде облачка);
г) когда ребёнок научился делать предыдущие упражнения, можно переходить к упражнениям с использованием мышечной релаксации (авторская модификация релаксационных упражнений Алворда, 1998).
Пусть ребёнок сядет поудобнее или лучше ляжет. Попросите его представить ситуацию, которая злит, или человека, который вызывает данное чувство, и отметить, в каких частях тела при этом возникает наибольшее напряжение. Пусть ребёнок сообщит вам об этих напряжённых зонах в своём теле. На первых порах (пока ребёнок ещё не освоился с данной техникой) следует проследить, все ли участки тела ребёнок отметил, так как их может быть несколько (например, шея, плечи, ноги). После того как все участки тела будут определены, следует приступить непосредственно к упражнению по мышечному расслаблению.
Расслаблять мышцы необходимо в такой последовательности:
- руки (кисть, предплечье, плечо);
- щея,
- живот,
- ноги,
- голова, в основном лицевая часть (рот, нос, лоб).
Например, если ребёнок чувствует напряжение в лобной части головы, руках и животе, то расслабляющие упражнения начинают с рук, потом работают с мышцами живота, а затем уже приступают к лицу (лоб).
Упражнение выполняется следующим образом.
1. Ребёнок уже удобно сидит или лежит:
- делает глубокий вдох;
- на задержке дыхания сильно напрягает мышцы того участка тела, с которым вы работаете, и представляет того человека, на которого разозлился;
- на выдохе в виде облачка выдыхает свой гнев (отпускает его).
Затем какое-то время отдыхает.
Упражнение с каждым участком тела следует повторить 1-2 раза.
«Задержка дыхания» «Медленный выдох»
(напряжение мышц (представление собствен-
«Плавный → прорабатываемого → ной злости в виде → «Отдых»
вдох» участка тела + представ - облачка или какого-либо
ление проблемной ситуации) другого образа)
2. Затем переходят к следующему участку тела. И так до тех пор, пока все участки тела, которые отзывались на проблемную ситуацию, не будут проработаны.
3. После этого делается упражнение «Морская звезда, чтобы тело полностью отдохнуло и релаксировало.
4. Следует обсудить упражнение с ребёнком:
Ø Что было легко сделать, а что трудно,
Ø Как менялось его состояние в процессе работы;
Ø Изменились ли его чувства к концу упражнения, и чем они отличаются от первоначальных.
