Короткие волосы расчесывают от поверхности кожи к концу волос, длинные - осторожно, в несколько приемов, начиная с концов. Девочки не должны сильно стягивать волосы, так как это способствует их выпадению.
Летом, в жаркие дни, надо прикрывать волосы кепкой или косынкой от солнечных лучей.
Особенно тщательно надо следить за полостью рта. Регулярно утром и вечером зубы надо чистить зубной пастой, средней или мягкой щеткой с внешней и внутренней стороны, при этом - все зубы, не менее 2 мин. После еды рот споласкивают водой, чтобы удалить остатки пищи. Эмаль зубов портится, на ней появляются трещины от разгрызания орехов, от быстрого чередования горячей и холодной пищи. Всего этого следует избегать.
Ежедневно после зарядки принимай водные процедуры, следи за своим внешним видом.
Ухаживай за своими вещами, для этого выдели определенное время. Перед сном одежду, в которой ходил днем, следует аккуратно повесить или сложить, надеть ночную одежду (ночную рубашку, пижаму и т. д.), гигиеничную и удобную для сна.
Правила загорания:
- в течение первых дней надо загорать в тени;
- наиболее безопасное для загорания время до 10 утра и после 17 часов вечера;
- не рекомендуется загорать в мокром купальнике – можно незаметно переохладиться;
- при загорании головной убор обязателен;
- следует избегать солнца во время острых заболеваний и обострения хронических.
Лето – это прекрасная пора! Не стоит подвергать себя неоправданному риску!
Центр медицинской
профилактики г. Тамбова
ОТДЫХ В ЛЕТНЕМ ЛАГЕРЕ
(правила личной гигиены)
памятка
Тамбов 2010
Дорогой друг!
Соблюдение правил личной и общественной гигиены в летнем лагере - залог твоего здоровья.
Ты, наверняка, уже усвоил основные правила ухода за своим телом. Однако эти навыки нужно повседневно закреплять. В летнем лагере родители не смогут помочь тебе в их выполнении, поэтому проявляй больше самостоятельности и будь более ответственным в соблюдении правил гигиены.
Активно участвуй в общественной жизни лагеря, в соревнованиях на лучшую комнату, лучший отряд и т. д. Привлекай к этому мероприятию своих друзей. Ребята должны активно помогать медицинским работникам в поддержании отличного санитарного состояния помещений и территории лагеря.
Нередко школьники, попадая в летний лагерь, начинают пренебрегать личной гигиеной: перестают мыть руки перед едой, после посещения туалета, не чистят зубы, не стригут ногти, небрежно относятся к вечернему туалету.
Между тем крайне важно тщательно и достаточно часто мыть руки, чтобы предупредить заражение глистами и кишечные инфекции, которые часто называют «болезнями грязных рук» (возбудители этих болезней попадают с грязных рук в рот, а затем в кишечник).
Одно из главных требований личной гигиены - это чистота кожи. Чистая кожа выделяет особые вещества, губительно действующие на бактерии. Если на кожу чисто вымытой руки нанести бактерии, вызывающие паратиф (заразное кишечное заболевание), то через десять минут на ней погибнет 85 % бактерий, а на грязной коже - всего лишь 5 %.
Для поддержания чистоты кожи необходимо мыться с мылом. Оно растворяет выделения сальных желез, смягчает кожу, удаляет с нее клетки омертвевшего эпителия. Ежедневно необходимо перед сном мыть лицо, шею, руки и ноги, а по утрам умываться и обтирать все тело. Кроме того, надо еженедельно мыть все тело горячей водой, которая усиливает выделение пота, расширяет поры кожи, поэтому легче смывается грязь.
Каждый из вас должен иметь свое полотенце для лица и рук, отдельное полотенце для ног (через общее полотенце могут передаваться заразные болезни).
Ногти на руках и ногах — место скопления грязи, микробов, поэтому их надо тщательно мыть и коротко стричь. Ногти на пальцах рук стригут дугообразно, на ногах прямо (срезание углов способствует врастанию ногтей).
Волосы на голове быстро загрязняются из-за обильного выделения сальных желез. Вместе с пылью в них могут заноситься насекомые и возбудители кожных заболеваний. Голову надо мыть примерно раз в неделю теплой водой с шампунем.
Волосы необходимо ежедневно расчесывать. Каждый должен иметь свою расческу без острых зубьев. Помни, что свою расческу и ножницы для стрижки ногтей нельзя давать товарищам. Загрязненную расческу надо мыть щеткой с мылом.
