Тест. Нарушен ли у вас обмен веществ?
Как выполнять тест?
Тест состоит из 46 вопросов. Отвечая на каждый, вы можете выбрать один из вариантов ответа: «да» или «нет». Если сомневаетесь или ответ не однозначный, ставьте «нет».
По результатам ответов в последствие мы определим общее суммарное количество баллов.
Итак, возьмите листок с ручкой, запишите вопросы и ответьте на них, используя указанные варианты; повторю, отвечаем «да» или «нет».
Вопросы теста
1. Вы с трудом худеете?
2. Вы поправляетесь быстрей, чем худеете?
3. Вы часто отказываетесь от завтрака?
4. Вы часто пропускаете другие трапезы?
5. Перерывы между приемами пищи дольше 5 часов?
6. Вы часто съедаете одну или более обильные трапезы в день?
7. Вы часто испытываете сонливость после еды?
8. Вы обычно съедаете все, что лежит на тарелке?
9. Вы спите ночью меньше 7 часов?
10. Случается ли, что Вы чувствуете себя уставшим, хотя ночью нормально выспались?
11. Вы часто чувствуете вялость?
12. Часто ли Вы почти засыпаете за рабочим столом после ланча?
13. Часто ли Вы плохо спите ночью из-за несварения желудка или из-за ощущения переполненного желудка после обильного ужина перед сном?
14. Когда Вы едите углеводы, выбираете ли вы белый рис, белый хлеб, макароны и другие очищенные углеводы?
15. Выпиваете ли Вы меньше 8 стаканов воды в день?
16. Выпиваете ли Вы более 3 алкогольных напитков в неделю?
17. Вы обычно выбираете жирный сыр, жирное молоко, йогурт и другие молочные продукты?
18. Часто ли Вы едите печенье, пирожные и конфеты?
19. Часто ли Вы едите сливочное масло, свиное сало и сливочный сыр?
20. Едите ли Вы жареную пищу чаще, чем дважды в неделю?
21. Занимаетесь ли Вы спортом реже, чем 5 раз в неделю и/или меньше, чем 30 минут за тренировку?
22. Вы занимаетесь силовой гимнастикой реже, чем 3 раза в неделю?
23. Вы часто садитесь на диету?
24. Вы часто худеете, а потом снова набираете вес?
25. Вы редко испытываете муки голода, хотя перерывы между приемами пищи очень длинные?
26. Ваша кожа слишком сухая или слишком жирная?
27. У вас форма яблока (избыточный жир на животе), а не груши (избыточный жир на бедрах и ягодицах)?
28. Вы нетерпеливы?
29. Колеблется ли Ваше настроение чаще 2-х раз в месяц?
30. Поев сладкого, Вы часто хотите еще?
31. Ваши ногти легко ломаются, слоятся, на них есть вмятины или пигментные пятна?
32. Вы очень чувствительны к жаре или холоду?
33. Ваше тело изменяется нежелательным для Вас образом с каждым годом?
34. Чувствуете ли вы себя иногда, что могли бы есть целый день подряд?
35. Едите ли Вы больше, чем обычно на вечеринках, в ресторанах и т. п.?
36. Меняется ли Ваш вес более чем на 2,5 кг за полгода?
37. Едите ли Вы рыбу реже, чем раз в неделю?
38. Страдал ли кто-нибудь из Ваших родственников, включая бабушек, дедушек и родителей, следующими заболеваниями?
39. Высокий уровень холестерина?
40. Высокое кровяное давление?
41. Сердечные заболевания?
42. Диабет?
43. Рак?
44. Принимаете ли Вы постоянно какие-нибудь лекарства, в том числе противозачаточные таблетки?
45. Забываете ли Вы иногда принять витамины, или вообще их не принимаете?
46. Часто ли Вы пьете фруктовые соки и другие калорийные напитки?
Считаем результаты
За каждый положительный ответ «да» – 1 балл; за каждый отрицательный «нет» – 0 баллов.
Менее 5 баллов - У вас превосходные результаты. Поздравляю! Вы здоровы :)
от 5 до 15 - Ваш обмен веществ еще не находится на критическом уровне замедления. В целом вы здоровы.
от 15 до 30 - Ваш обмен веществ уже замедлен. Стоит задуматься о здоровье!
от 30 и выше - Ваш обмен веществ серьезно замедлен. Срочно предпринимайте меры!
… Этот тест только для определения нарушения обмена веществ. В уроках похудения я много рассказываю, как о похудении, так и о мотивации, правильном питании, физической активности и многом другом. Есть множество секретов, методик и эффективных средств похудения. Узнать о них вы можете в моих уроках похудения, подписаться на которые можно по адресу www. *****
Я желаю Вам успехов, здоровья и настойчивости. Я знаю, что у вас все получится, Вы должны действовать! До скорой встречи в следующих письмах!
Похудеть действительно легко. Сделайте это также как я
и другие участники Школы похудения - Быстро, Легко и Без мучений! Удачи
Желаю вам всего самого наилучшего.
Успехов! Здоровья и настойчивости! До новой встречи…
С уважением, Ваш диетолог Андрей Лысенко
