ИНСТРУКЦИЯ ПО СБОРКЕ И
ЭКСПЛУАТАЦИИ ВЕЛОТРЕНАЖЕРА
PROTEUS DOLPHIN V-4
Магнитная система нагрузки | DMC System |
Система HP | Измерение пульса при помощи металлических датчиков на руле |
Монитор (один ЖКД) | Скорость, время занятий, пройденное расстояние, количество израсходованных калорий, пульс, количество оборотов (RPM), часы, будильник, календарь |
Режим RECOVERY | Оценивает состояние сердечно-сосудистой системы |
Режим BODY FAT | Измеряет содержание жира в организме |
Режим ODO | Суммирует расстояние, преодоленное за время отдельных тренировок, и выдает общую пройденную дистанцию |
Нагрузка | 8 ступенчатая система нагрузки |
Питание компьютера | Батарейки |
Удобное регулируемое по высоте сиденье | + |
Педали с фиксирующими ремнями | + |
Транспортировочные ролики | + |
Надежный промышленный V-образный ремень | + |
Габариты | 102х70х130см. |
Вес в собранном виде | 28 кг. |
Масса маховика | 6 кг |
Максимальный вес пользователя | 110 кг. |
Перед монтажом и вводом тренажера в эксплуатацию, пожалуйста, прочтите внимательно данную инструкцию, из которой Вы получите важные указания. Сохраните инструкцию для дальнейших консультаций, ремонтных работ и заказа запасных деталей.
УКАЗАНИЯ ПО ТЕХНИКЕ БЕЗОПАСНОСТИ
· Тренажер может быть использован только в предусмотренных для него целях
· Использование тренажера в каких-либо других целях – недопустимо и опасно. Производитель не несет ответственность за ущерб и повреждения, возникшие в результате применения тренажера в не предусмотренных для него целях.
· Поврежденные детали могут причинить вред Вашему здоровью и сократить срок эксплуатации тренажера. Поэтому при износе или повреждении деталей тренажер нужно вывести из эксплуатации и сразу же заменить детали новыми. Для замены используйте только оригинальные детали.
· За разъяснением возникающих вопросов обращайтесь к специализированному дилеру.
· При регулярном использовании регулярно проверяйте все части тренажера, особенно болтов и гаек седла и руля.
ОБРАЩЕНИЕ С ТРЕНАЖЕРОМ
· Перед вводом в эксплуатацию необходимо произвести квалифицированный и надежный монтаж.
· Не устанавливайте тренажер во влажных помещениях.
· Тренажер предназначен для тренировок взрослых. Тренажер ни в коем случае нельзя использовать для игр! Если Вы все-таки допускаете к тренажеру детей, необходимо ознакомить их с правилами пользования тренажером и присматривать за ним.
· Тренируйтесь на тренажере в подходящей спортивной обуви.
УХОД И РЕМОНТНЫЕ РАБОТЫ
· Для ухода за тренажером используйте только экологически чистые, ни в коем случае едкие или сильные очистители.
· Регулярно проверяйте состояние батареек в компьютере, т. к. севшие батарейки могут вытечь и повредить компьютер.
ИНСТРУКЦИЯ ПО СБОРКЕ ТРЕНАЖЕРА
· Перед сборкой убедитесь, что у вас имеются в наличии все необходимые детали.
· Внимательно изучите рисунки и указания до установки тренажера.
· Установку тренажера должен производить только взрослый человек.
Стадия 1.
Присоедините ножки (02) и (03) к корпусу (01) болтами (43)
Стадия 2.
Присоедините педали (17/18). Правую педаль вкручивать по часовой стрелке, левую – против часовой.
Стадия 3.
Установите фронтальные декоративные кожухи (19,20) как показано на рисунке. Закрепите сначала винтами 49а, затем 49b.
Таким же образом установите задние декоративные кожухи (21, 22).
Стадия 4.
Присоедините седло (11) к площадке вставки стойки сиденья (04), затяните шайбами (46) и гайками (47). Собранное сиденье и стойку прикрепите к основной раме (01), отрегулируйте по высоте и затяните винтом (30).
Стадия 5.
Проденьте трос нагрузки (32) в трубку (05). Вытащите его из среднего отверстия трубы (05). Соедините регулятор нагрузки (09) и трос нагрузки (10), см. рисунок. Прикрепите трубку (05) к основной раме (01) болтами (44) и шайбами (45). Соедините регулятор нагрузки (31) с трубой (05) с помощью винта (50), см. рис. Отрегулируйте уровень нагрузки (от 1 до 8) с помощью регулятора (31).
Стадия 6.
Прикрепите руль (06) к трубке (05) с помощью скобы (35). Закрепите скобу с помощью шайбы (54) и винта (38). Наденьте шайбу (37) и закрепите Т-регулятор (36). Проденьте кабель датчика пульса (34) через отверстие на трубке (05) и отверстие на плате монитора. Затем поставьте пластиковую заглушку. Угол наклона руля (06) отрегулируйте с помощью Т-регулятора (36).
Стадия 7.
Соедините регулятор нагрузки (09) и контрольный кабель (51). Соедините кабели датчика пульса (34, 52) вместе. Прикрепите монитор (08) к плате на трубке (05) винтами (53).
Батарейки.
Используются две штуки 1,5 V (АА) или UM3, вставляются сзади монитора согласно полюсам.
Нагрузка.
Регулировка нагрузки осуществляется поворотом регулятора по часовой или против часовой стрелки.
 |
ЭКСПЛУАТАЦИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО КОМПЬЮТЕРА
Перед использованием тренировочного компьютера, внимательно прочитайте данное руководство.
ПОКАЗАТЕЛИ:
1 | ДИСТАНЦИЯ (DISTANCE) | 0.00 до 99,99 км |
2 | СКОРОСТЬ (SPEED) | 0.00 до 99,9 км |
3 | ПУЛЬС (PULSE) | Тренировочный пульс |
4 | КАЛОРИИ (CALORIE) | Расход калорий 0.00 до 9999 Ккал |
5 | ВРЕМЯ (TIME) | 00:00 до 99:59 мин:сек |
6 | КОЛИЧЕСТВО ОБОРОТОВ В МИНУТУ (RPM) | 0 до 999 |
7 | ЧАСЫ, БУДИЛЬНИК, КАЛЕНДАРЬ (CLOCK, ALARM, CALENDAR) | |
8 | РЕЖИМ ODO | Суммирует расстояние, преодоленное за время отдельных тренировок и выдает общую пройденную дистанцию |
9 | РЕЖИМ SCAN | Автоматическая смена показаний |
10 | РЕЖИМ RECOVERY & BODY FAT | Оценивает состояние сердечно-сосудистой системы и содержание жира в организме |
РАБОЧИЕ КНОПКИ
1 | ENTER/MODE | 1. Выбор функции 2. Обнуление данных (нажать и удерживать в течение 2 секунд) 3. Ввод данных: пол, возраст (AGE), рост (HEIGHT), вес (WEIGHT) |
2 | BODY FAT | Коэффициент соотношения роста к весу человека, содержание жира в организме |
3 | RECOVERY | Функция оценки состояния сердечно-сосудистой системы |
4 | DOWN/UP | Уменьшение/Увеличение значений |
УСТАНОВКА ВРЕМЕНИ И КАЛЕНДАРЯ.
Используя кнопки UP/DOWN и ENTER установите часы.
Таким же образом установите минуты, год, месяц, день.
ВНИМАНИЕ! Для установки будильника, в режиме Стоп (педали не вращаются) удерживайте нажатыми кнопки DOWN и ENTER в течение 3 секунд. Установите время будильника так же, как устанавливали время и дату. После установки в левом верхнем углу дисплея появится надпись "ALARM". Для отмены будильника войдите в режим его установки и нажмите кнопку BODY FAT. Проделайте то же самое для включения режима будильника. Для отключения сигнала будильника нажмите любую кнопку.
ТРЕНИРОВКА
Тренировку можно проводить двумя способами.
а. Без ввода параметров - просто начните вращать педали. При этом на дисплее будут отражаться показатели.
б. С предварительным вводом параметров. Для этого сначала нажмите кнопку ENTER и установите желаемые значения параметров (Время, Дистанция, Калории, Пульс).
После установки всех параметров начните вращать педали. Как только один из введенных параметров будет достигнут, вы услышите звуковой сигнал.
Функция BODY FAT
Данная функция доступна в режиме Стоп (педали не вращаются).
а. Нажмите кнопку BODY FAT.
б. Нажмите ENTER, кнопками UP/DOWN введите ваш пол (gender). Нажмите ENTER для подтверждения.
в. Таким же образом введите остальные персональные данные: рост (height), вес (weight), возраст (age).
г. Нажмите кнопку BODY FAT и положите ладони на датчики пульса. Через некоторое время дисплей покажет значения BMR, BMI, FAT% и T. H.R.
BMR (Body metabolism rate) – показывает количество калорий, которого вам необходимо придерживаться для нормального веса. Значение – от 1 до 9999.
Например: если вы хотите сбросить вес, то ваш рацион питания должен содержать меньшее количество калорий, чем показывает BMR.
И наоборот.
BMI (Body mass index) - индекс массы тела
Недостаток | Менее 19 |
Норма | От 19 до 25 |
Сверх нормы | От 25 до 30 |
Сильная полнота | От 30 до 35 |
Ожирение | Свыше 35 |
FAT% - Body Fat Ratio – это процентное содержание жира в организме. Варьируется от 5 до 50%. Нормальный показатель для мужчин – 12-25%, для женщин – 20-30%.
T.H.R. - Target Heart Rate - это рекомендуемая частота пульса, которая вычисляется исходя из FAT%.
ФУНКЦИЯ RECOVERY
Функция RECOVERY позволяет оценить состояние сердечно-сосудистой системы. Для этого после тренировки нажмите кнопку RECOVERY и положите ладони на датчики пульса. Отсчет времени начнется с 00:60 до 00:00, затем компьютер выдаст оценку состояния сердечно-сосудистой системы F1, F2,F3…F6. F1- наилучшая оценка, F 6- наихудшая. Функция RECOVERY позволяет наблюдать за улучшением состояния сердечно-сосудистой системы день за днем.
F 3,5 - ваш результат
102 - ваш пульс на момент окончания тренировки
86 - ваш пульс через 1 минуту
ОКОНЧАНИЕ ТРЕНИРОВКИ
По завершении занятий монитор автоматически отключается через 4 минуты.
ОБЩИЕ УКАЗАНИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ
ДО НАЧАЛА ЗАНЯТИЙ НЕОБХОДИМО ПРОЙТИ КОНСУЛЬТАЦИЮ У ВРАЧА. В ВЫБОРЕ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ ВЫ ДОЛЖНЫ РУКОВОДСТВОВАТЬСЯ ЗАКЛЮЧЕНИЕМ ВРАЧА. НЕПРАВИЛЬНЫЕ ИЛИ ЧРЕЗМЕРНЫЕ ТРЕНИРОВКИ МОГУТ ПРИЧИНИТЬ ВРЕД ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ!
Ваш курс упражнений должен быть составлен на основе длительных постоянных тренировок, направленных, в основном, на улучшение работы сердца и системы кровообращения. В том числе снижение частоты пульса, как во время упражнений, так и после. В результате желудочки сердца будут заполняться в течение более длительного времени, улучшится также и прохождение крови через коронарные сосуды. К тому же, увеличится глубина дыхания, а, следовательно, и количество вдыхаемого воздуха. Произойдут важные изменения в метаболизме. Чтобы достичь этих целей, необходимо придерживаться определенной методики тренировок.
ИНТЕНСИВНОСТЬ УПРАЖНЕНИЙ
Интенсивность можно контролировать частотой вращения педалей или регулировкой тормозного сопротивления.
Чрезвычайно важно не перенапрягаться во время тренировки - это может привести к серьезным последствиям для Вашего здоровья.
Чтобы убедиться, что выбрана верная интенсивность, проверяйте частоту пульса во время упражнений. Максимальный пульс: 220 минус Ваш возраст в годах. В соответствии с этим правилом варьируйте скорость вращения педалей и величину сопротивления. Эти рекомендации относятся только к здоровым людям, у которых нет жалоб на сердце.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ УПРАЖНЕНИЙ.
Новичкам рекомендуется увеличивать продолжительность упражнений постепенно. Первые тренировки должны быть сравнительно короткими, с перерывами различной длительности. Наиболее эффективной является схема упражнений:
Частота | Продолжительность |
Ежедневно 2-3 раза в неделю 1-2 раза в неделю | 10 минут 20-30 минут 30-60 минут |
Упражнения по 30-60 минут не рекомендуются новичкам. Программа для начинающих на первые 4 недели может выглядеть так:
Частота | Схема упражнений |
1-неделя | |
3 раза в неделю | 2 мин. тренировки 1 мин. перерыва для гимнастики 2 мин. тренировки 1 мин. перерыв для гимнастики 2 мин. тренировки |
2-я неделя | |
3 раза в неделю | 3 мин. тренировки 1 мин. перерыв для гимнастики 3 мин. тренировки 1 мин. перерыв для гимнастики 2 мин. тренировки |
3-я неделя | |
3 раза в неделю | 4 мин. тренировки 1 мин. перерыв для гимнастики 4 мин. тренировки 1 мин. перерыв для гимнастики 3 мин. тренировки |
4-я неделя | |
3 раза в неделю | 5 мин. тренировки 1 мин. перерыв для гимнастики 4 мин. тренировки 1 мин. перерыв для гимнастики 4 мин. тренировки |
Для того чтобы отслеживать выполнение Вашей программы, записывайте данные после всех упражнений в такую таблицу:
Личные достижения | ||||||
День | Уровень нагрузки | Расст. (км) | Время (мин.) | Пульс 1 | Пульс 2 | Оценка |
До и после тренировки рекомендуется минут 5 позаниматься гимнастикой для того, чтобы сначала подготовить тело к нагрузкам, а затем для постепенного остывания.
Если предпочитаете упражняться трижды в неделю по 20-30 минут, следите, чтобы между днями упражнений всегда был один свободный день.
ТРЕНАЖЕР НЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ В КОММЕРЧЕСКИХ ТРЕНАЖЕРНЫХ ЗАЛАХ!
