Далее вы найдете описание компьютерных программ. Пожалуйста, не забывайте пользоваться ключом защиты ради собственной безопасности. Строго запрещается заниматься без ключа защиты, прикрепленного к вашей одежде.
4.1 Кнопки компьютера
Ключ безопасности
Перед тем как начать занятия необходимо установить на компьютере аварийный выключатель. При удалении аварийного выключателя во время использования беговой дорожки, она немедленно прекращает функционирование.
9 основных функций
1. INCLINE + : Нажмите для увеличения наклона
INCLINE - : Нажмите для уменьшения наклона
A, Когда беговая дорожка не работает, нажмите кнопки, с помощью которых можно контролировать необходимые программы, От PI, EL1-EL6, SP1-SP6 , 2 комплекта H. R.C, 2 комплекта USER.
B, при соответствующем движении можно заранее устанавливать программы контроля Ul, U2. Нажмите эту кнопку, чтобы установить программу подъема или снижения одной плоскости.
C, в этом режиме занятий при нажатии на эту кнопку можно задать увеличение или уменьшение угла наклона.
2 START: При нажатии на эту кнопку беговая дорожка начинает функционировать.
3 STOP: При нажатии на кнопку "STOP» тренажер прекращает работу при любых обстоятельствах.
4 SPEED + : Нажмите для увеличения скорости
5 SPEED - : Нажмите для снижения скорости
A, когда беговая дорожка выключена, нажмите эту кнопку, чтобы выбрать необходимые программы контроля, От PI, EL1-EL6, SP1~SP6, 2 комплекта H. R.C, 2 комплекта USER.
B, когда беговая дорожка функционирует, при нажатии на эту кнопку можно увеличить/ уменьшить скорость беговой дорожки. Кнопка SPEED изменяет скорость с частотой 0.1 км/ч
C, При соответствующем движении нажатие этой кнопки устанавливает программы контроля U1, U2.Нажмите данную кнопку, чтобы установить программу подъема или снижения одной плоскости.
5 ENTER – кнопка подтверждения:
A. Нажатие этой кнопки подтверждает те данные, которые были внесены в базу данных или которые были внесены для контроля программы во время занятий.
B. Для повтора движения нажимайте на эту кнопку в течение 2 секунд.
6 QUICK SPEED - кнопка быстрого выбора команд для установки скорости.
1. Вы можете нажать 6 кнопок быстрого выбора команд SPEED для выбора скоростей 3, 6, 9, 12, 15,18км/ч. Кнопка SPEED сразу же устанавливает выбранную скорость.
7 QUICK INCLINE –это кнопки быстрого выбора команд для выбора наклона:
1. Вы можете нажать 6 кнопок быстрого выбора наклона для установки углов наклона, равных 1.5 градусов, 3 градусов, 4.5 градусов, 6 градусов, 7.5 градусов, 9 градусов. Угол наклона сразу же установится согласно вашему выбору.
4.2 Функции дисплея
A. Большой дисплей со светодиодами программ матричного стиля
На дисплее отображаются все фигуры, которые контролируются программами. Например, PI, EL1-EL6, SP1-SP6, 2 комплекта H. R.C, 2 комплекта USER
B. Индикатор времени
Во время функционирования беговой дорожки дисплей отображает время занятий. Если время не установлено заранее, на дисплее появляется следущее:0.00-99:59, Отображение времени будет меняться с каждой минутой.
Если время установлено заранее, то его отсчет будет вестись в обратном направлении, от заданного значения к 0:00. Можно установить время занятий в диапазоне от 5:00 до 99:00. При занятии на дорожке каждое число пройденных этапов указывает, что заданное значение делится на 20. Когда отсчет заданного времени достигает показателя 0, компьютер будет издавать звук в течение 12 секунд, а затем беговая дорожка прекращает свое движение.
С Индикатор дистанции:
Во время функционирования беговой дорожки дисплей отображает дистанцию пробега. Если дистанция не установлена заранее, на дисплее появляется следущее:0.1-999KM. Если дистанция установлена заранее, то ее отсчет будет вестись в обратном направлении, от заданного значения к 0.0KM. Можно установить дистанцию пробега в диапазоне от 1.0-99.0KM. Когда отсчет заданной дистанции достигает показателя 0, компьютер будет издавать звук в течение 12 секунд, а затем беговая дорожка прекращает свое движение.
D. Индикатор ритма пульса/сжигания калорий/программ
A При загорании правой части индикатора PULSE в окошке появляется показатель вашего пульса. Этот показатель может варьироваться в диапазоне от 40 до 240 ударов в минуту.
B При загорании правой части индикатора CAL, в окошке появляется показатель сожженных вами калорий.
С При загорании правой части индикатора PREGRAM, в окошке появятся все программы, которые функционируют во время ваших занятий.
В процессе занятий на тренажере можно видеть, сколько калорий сжигается. Если программа отображения сжигаемых калорий не установлена заранее, то показатель калорий будет выдавать значения от 0.1 to 999 калорий. При условии, что данная программа выбрана заранее, то отсчет калорий будет вестись в обратном направлении, от установленного значения до показателя O калорий. Можно установить показатель калорий в диапазоне от 5.0 до 995 калорий. Когда отсчет заданного показателя достигает показателя 0, компьютер будет издавать звук в течение 12 секунд, а затем беговая дорожка прекращает свое движение.
E, Окошко индикации скорости: отображение скорости.
F, Окошко индикации наклона: отображение угла наклона.
4.3 Инструкции по введению данных:
A. Ключ защиты
При установке ключа защиты на компьютере компьютер пропикает два раза, и в окошке PROGRAM появится KM/MILE, окошко индикации скорости покажет числовой показатель. Некоторые окошки останутся в прежнем состоянии. И беговая дорожка вернется в горизонтальное положение.
B. Программы контроля показателей
Программы контроля показателей отобразятся в окошке PROGRAM, скорость движения также высветится. Но угол наклона может быть установлен в режиме пробежки. Относительно окошек, то общий показатель 20очков (поперек)/8очков (вертикально). Если время не установлено заранее, то каждый этап равен 1 минуте. Если время установлено заранее, то время пробежки равно установленному показателю, деленному на 20.
C. Выберите цель занятий
Перед тем, как начать пробежку, можно установить любую программу для контроля времени, дистанции, сжигаемых калорий, индикации импульса. Показатели могут быть изменены при помощи кнопок UP/DOWN. Когда заданный показатель достигает значения 0, беговая дорожка прекращает свое движение.
4.4 Инструкция по эксплуатации
НАЧАЛО
Нажмите на кнопку включения, установите ключ безопасности, на дисплее отобразится показатель 2 секунды. Нажмите кнопку START, и беговая дорожка начнет функционировать.
СТОП
Нажмите на кнопку STOP, удалите ключ безопасности, и беговая дорожка прекратит движение.
Внимание:
Ключ безопасности должен быть прикреплен к одежде для избегания ситуации отсоединения.
Кнопка быстрого выбора скорости:
1. Нажмите кнопку UP/DOWN, и вы можете выбрать необходимый режим.
2. Затем нажмите на кнопку START, и беговая дорожка начнет движение.
—Ручной режим выбора программ—
A, Выберите PI
B, Нажатием кнопки ENTER, подтвердите свой выбор.
C, Нажмите кнопку "MODE", тогда загорится окно «DISTANCE"
Установите желаемый показатель дистанции нажатием скорость "+" или "-"
Или Наклон "+" или "-" для установки дистанции.
D, Нажмите кнопку ENTER для подтверждения вашего выбора, Затем загорятся окошки "DISTANCE" и "CALORIE".
E, Тем же способом установите желаемые показатели калорий и времени.
F, Нажмите кнопку START для начала занятий.
Во время функционирования беговой дорожки для изменения скорости ее движения можно нажать кнопки SPEED"+" ("INCLINE""+") или "SPEED' ("INCLINE""-").
—EL1-EL6 OR SP1-SP6 режим предварительной загрузки —
A. Нажмите UP/DOWN для установки программы, выберите желаемые показатели для занятий.
B. Нажмите кнопку START для подтверждения вашего выбора.
C. Нажмите кнопки SPEED "+""-"или INCLINE "+""-" для выбора дистанции, когда загорится окно "DISTANCE”.
D. Нажмите кнопку ENTER для подтверждения вашего выбора, после чего загорится окошко "CALORIE”.
E. Таким же способом установите показатели CALORIE и TIME.
Нажмите кнопку START для начала занятий.
—(Hl, H2)Режим сенсорной индикации пульса—
A. Нажмите кнопки UP/DOWN для выбора режима программы контроля пульса.
B. Нажатием кнопки ENTER подтвердите свой выбор.
C. При загорании окошка: TIME"нажмите кнопки SPEED"+""-" или “INCLINED""-" для установки возраста пользователя.
D. Затем нажмите кнопку START для начала занятий.
—(U1,U2) режим пользователя—-
a. Нажмите кнопку UP/DOWN для выбора U1,U2, чтобы установить режим. Выберите желаемый режим.
B. Нажатием кнопки Enter подтвердите свой выбор.
C. Загорится окошко "DISTANCE", затем нажмите SPEED"+""-" для выбора дистанции.
D. Таким же образом установите желаемые показатели в окошках CALORIE и TIME.
E. Нажатием кнопки ENTER подтвердите свой выбор, затем загорится точка на первой линии на светодиоде.
f. Нажмите кнопкуINCLINE"+""-" для установки угла наклона.
G. Нажмите кнопку ENTER для подтверждения своего выбора, затем загорится вторая точка.
H. Нажмите кнопку START для начала занятий.
Примечания:
1. Во-первых, если вы не хотите устанавливать показатели времени, дистанции или калорий (TIME. DISTANCE, CALORIE), то нажимайте кнопку ENTER без установки показателей, чтобы сразу же перейти к следующей функции. Автоматически сработает отказ от выбора данных функций.
2. Если показатель достигнет установленного значения, то компьютер пропикает, и беговая дорожка автоматически прекратит движение.
3. Если установленный показатель превышает выполнение одной программы, и требуется выполнений еще одной программы, то нажатием кнопки START можно продолжить незаконченную программу.
Для получения позитивных эмоций от занятий на тренажере мы советуем установить тренажер в удобном и приятном для вас месте.
· Не пользуйтесь дорожкой на открытом воздухе.
· Не используйте дорожку возле открытой воды или в помещениях с повышенной влажностью.
· Убедитесь, что электрические провода не находятся под ногами.
· Если в выбранной для установки комнате есть ковер, убедитесь, что между дорожкой и ковром достаточно места. Если нет, подстелите под нее что-нибудь.
· Установите дорожку на расстоянии не менее 1 м от стен. За дорожкой должно быть минимум 2 м свободного пространства для предотвращения травм в случае внезапной поломки.
После длительной эксплуатации беговой дорожки вы, вероятно, обнаружите черный налет на поверхности под ней. Это нормальный износ и не означает наличие дефекта. Этот налет можно удалить любым обычным пылесосом. Чтобы избежать появления грязи на поверхности пола, подстилайте какой-либо материал под тренажер.
7.1 Установка дорожки
· Убедитесь, что поверхность, на которой расположен ваш тренажер, ровная и не имеет каких-либо изъянов.
· Если беговая дорожка находится в неустойчивом положении, попробуйте установить ее при помощи боковых регулировочных приспособлений. Если регулировка высоты не подстраивается под неровность пола, попробуйте установить тренажер в другом месте.
7.2 Сворачивание дорожки
· Сворачивание и разворачивание дорожки является несложным процессом благодаря наличию цилиндра давления воздуха.
· Выключите тренажер.
· Отсоедините вилку от электрической розетки.
· Осторожно поднимайте беговую доску, пока не услышите щелчок.
Беговая дорожка блокируется в этой позиции.
7.3Разворачивание беговой дорожки
· 
Для разворачивания беговой дорожки одной рукой держите беговую доску, а другой нажмите на зажимную рукоять.
· 
Затем медленно опустите беговую доску.
Пожалуйста, помните, чем ниже вы наклоняетесь к земле, тем тяжелее кажется беговая доска, так как поддержка цилиндра давления воздуха уменьшается.
7.4 Перенос беговой дорожки
Для перемещения беговой дорожки в другое место, пожалуйста, следуйте следующим инструкциям:
· Убедитесь, что наклон находится в горизонтальном положении (0 градусов)
· Выключите беговую дорожку
· Отключите тренажер от розетки.
· Поднимите беговую дорожку за задний конец и перенесите ее на новое место.
7.5 Хранение дорожки
В целях безопасности, особенно в случае присутствия в доме детей, следуйте следующим указаниям:
· Выключите тренажер.
· Отсоедините шнур от розетки.
Вытащите ключ безопасности и храните его в безопасном месте, недоступном для детей.
8.1 Подключение к источнику электропитания
· Подсоедините шнур электропитания к соответствующей розетке. Убедитесь, что элемент питания может обеспечить более 12A (электрический ток)
0 Напряжение: 220В ± 10% (50 Гц или 60 Гц)
0 Макс. мощность 2,2 КВ.
· Переведите выключатель, расположенный на задней части крышки мотора возле шнура электропитания, в положение «1».
8.2 Ключ безопасности
· Перед началом тренировок следует прикрепить ключ безопасности к тренировочной одежде.
· В экстренном случае беговую дорожку можно мгновенно остановить только при помощи ключа безопасности.
· Для безопасной остановки беговой дорожки нажмите красну кнопку «STOP». Дорожку нельзя запустить пока ключ безопасности не будет в соответствующем месте.
Положение. В целях безопасности строго запрещается тренироваться на беговой дорожке, пока ключ безопасности не будет прикреплен к одежде, иначе дорожку будет невозможно остановить в экстренном случае (например, при падении).
8.3 Начало и окончание тренировки
· Всегда держитесь за поручень, вставая на беговую дорожку или сходя с нее.
· Настраивая компьютер, не стойте на беговой ленте. Рекомендуется стоять на боковых частях дорожки справа и слева от беговой ленты.
· Нажав кнопку «START» встаньте на полотно беговой ленты и внимательно следите за ее стартом.
· Во время занятий всегда смотрите в направлении компьютера.
· Если вы хотите закончить тренировку, нажмите кнопку «STOP» и подождите, пока беговая лента полностью остановится. После этого покиньте беговую дорожку.
Тренировки на беговой дорожке являются идеальными для укрепления важных мышечных групп и сердечнососудистой системы.
Общие рекомендации:
· Никогда не занимайтесь сразу же после приема пищи, соизмеряйте занятия с вашим пульсом
· Делайте разминку и растяжку перед началом тренировки.
· Заканчивая тренировку, постепенно снижайте скорость.
· Не прекращайте занятие резкой остановкой.
· Выполните несколько упражнений на растяжку по окончании тренировки.
9.1 Частота тренировок
Для улучшения физической формы и увеличения выносливости рекомендуется тренироваться минимум три раза в неделю. Это средняя частота для взрослых для увеличения выносливости и сжигания лишнего веса. С увеличением уровня физической подготовки вы сможете тренироваться ежедневно. Очень важно тренироваться через равные интервалы времени.
9.2 Интенсивность тренировок
Тщательно планируйте тренировки. Интенсивность следует повышать постепенно, во избежание переутомления мышц и опорно-двигательного аппарата.
9.3 Тренировка сердечнососудистой системы
Рекомендуется выбирать аэробные программы в соответствии с вашей лично пульсовой зоной. Увеличение вашей выносливости достигается путем длительных тренировок по аэробным программам.
Найдите соответствующую зону в диаграмме индикации пульса. Вы должны выполнять 80% тренировочной программы в пределах пульсовой зоны (около 75% от максимальной частоты пульса).
В оставшиеся 20% можно применить пики нагрузки, чтобы расширить границы аэробных нагрузок. Постепенно вы сможете выполнять большие объемы тренинга с той же частотой пульса, что означает улучшение физической формы.
Если вы уже осуществляли занятия с контролем пульса, то вы можете подобрать желаемую зону пульса согласно вашему плану тренировок или физической форме.
Примечание:
Оптимальные индивидуальные пульсовые зоны могут быть разными для разных людей с высокой и низкой частотой пульса.
Поэтому следует выбирать тренировочную программу в соответствии с индивидуальным опытом. Начинающим следует предварительно обратиться к врачу.
В любом случае, мы рекомендуем всегда консультироваться с врачом, прежде чем начинать тренировки.
9.4 Контроль тренировок
Тренировки с контролированием частоты пульса ориентированы на индивидуальную максимальную частоту пульса и являются наиболее полезными с точки зрения медицины и тренировочной психологии.
Это относится и к новичкам, и к продвинутым любителям, и к профессионалам. В зависимости от целей тренинга, тренировки проводятся с интенсивностью, соответствующей индивидуальной максимальной частоте пульса (выраженной в процентах).
Чтобы эффективно тренировать сердечнососудистую систему в соответствии со спортивно-медицинскими правилами, мы рекомендуем тренироваться при частоте пульса 70-85% от максимальной. Пожалуйста, обратите внимание на следующую диаграмму пульса.
Измерьте частоту пульса в следующие моменты времени:
1. Перед занятием = пульс в спокойном состоянии
2. 10 минут после начала тренировки = тренировочный/рабочий пульс
3. 1 минута после окончания тренировки = пульс после занятий
· Во время первых недель занятий рекомендуется, чтобы занятии проводились в пределах нижних границ зоны пульса во время нагрузок (примерно 70% и менее)
· Во время следующих 2-4 месяцев поэтапно делайте тренировки более интенсивными, пока не достигните верхней границы пульсовой зоны (около 85%), старайтесь избегать переутомления.
· Даже если вы в хорошей форме, чередуйте интенсивные тренировки с облегченными нагрузками на уровне нижней границы пульсовой зоны, чтобы восстановить силы. Хороший тренинг – это, прежде всего тренинг с умом, включающий в себя периоды восстановления в нужное время. В противном случае перетренированность повлечет за собой ухудшении физической формы.
· После каждого интенсивного тренировочного периода, должен идти период восстановительных тренировок, не превышающих нижнюю границу пульсовой зоны (до 75% от максимальной частоты пульса).
Когда ваша физическая форма улучшится, тренировки необходимо интенсифицировать, что бы достичь тренировочной пульсовой зоны, что позволит достигнуть более высоких результатов.
Расчет тренировочного/рабочего пульса
220 ударов в минуту минус возраст = индивидуальный максимальный пульс (100%)
