Бережем глаза ребёнка!

Бережем глаза ребёнка!

В течение первых двенадцати лет жизни ребёнка идёт интенсивное развитие его органов зрения. В этот период глаза особенно подвержены негативному влиянию многочисленных факторов, таких, как повышенные нагрузки (компьютер, телевизор), травмы, инфекции, неблагоприятная экология и др.

Как же можно помочь формирующемуся детскому организму противостоять подобному влиянию внешней среды и предотвратить ухудшение зрения у малыша?

Любая двигательная активность помогает глазам лучше работать, поэтому следите за тем, чтобы ребёнок больше бегал, прыгал, играл в подвижные игры.

Следите за осанкой ребёнка: если он сидит криво, у него нарушается кровоснабжение головного мозга, что провоцирует проблемы со зрением.

Ребенок не должен подолгу сидеть перед телевизором или компьютером. Помните, что сидеть перед экраном надо не сбоку, а прямо напротив. Нельзя смотреть телевизор в тёмной комнате, так как глаз вынужден будет постоянно менять фокус и напрягаться, адаптируясь к свету.

Для тренировки зрения полезно играть с яркими игрушками, которые вертятся, прыгают и катаются.

Регулярно проводите с ребёнком гимнастику для глаз. Превратите это в ежедневную увлекательную игру!

Гимнастика для глаз ребёнка

§  Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно секунд 5.

§  Крепко зажмурить глаза на несколько секунд, открыть их и посмотреть вдаль.

§  Вытянуть правую руку вперёд. Следить глазами за медленными движениями указательного пальца влево-вправо, вверх-вниз.

§  В среднем темпе сделать четыре круговых движения глазами вправо, затем – влево.

§  Сидя, руки на пояс, повернуть голову вправо и посмотреть на локоть левой руки, и наоборот.

§  Указательными пальцами делать лёгкие точечные массирующие движения верхних и нижних век.

Гимнастика для глаз малыша 2 лет в виде игры

Каждое упражнение необходимо выполнять не менее 10-12 раз.

«День-ночь». Вы говорите «Ночь», малыш закрывает глазки, «День» – открывает.

«Бабочка». Бабочка порхает – машет крылышками (ребёнок моргает), села на цветочек (жмурится).

«Мячик». Мячик прыгает вверх-вниз (ребёнок соответственно водит глазами).

«Прятки». Попросите малыша посмотреть, кто спрятался слева, а кто справа. Это упражнение необходимо делать, не поворачивая голову.

«Угадай, что». «Рисуйте» карандашом в воздухе буквы, цифры, фигурки животных. Малыш должен следить за карандашом и постараться отгадать, что же вы изобразили.

«Далеко-близко». Подойдите к окну и посмотрите вместе с малышом вначале на дальний предмет, затем на тот, что находится вблизи.

Профилактика близорукости

Согласно разным теориям, одним из основных факторов возникновения и развития близорукости являются зрительные нагрузки, следствием которых становится формирование аномального зрительно-двигательного стереотипа. Орган зрения претерпевает функциональные и структурные изменения, позволяющие ему без напряжения работать вблизи. Возникает близорукость, т. е. глаз привыкает к работе на близких расстояниях и теряет способность к чёткому видению отдельных предметов. Выход видится в следующем: необходимо проводить упражнения, которые предусматривают движение глазного яблока по всем направлениям.

Вверх-вниз, влево-вправо. Зажмуриться и, двигая глазами, сосчитать до 10.

Круг. Представить большой круг. Обводить его глазами сначала по часовой стрелке, потом против.

Квадрат. Представить квадрат. Переводить взгляд из правого верхнего угла в левый нижний, в левый верхний, в правый нижний.

Скорчим рожу. Изобразить мордочки животных или сказочных персонажей, например, ёжика: губы вытягивать вперёд, влево, вправо, вверх, вниз, потом по кругу в левую сторону, в правую сторону.

Рисование носом. Закрыть глаза, представить, что нос стал длинным, и рисовать им предмет, букву и т. д.

Расширение поля зрения. Указательные пальцы обеих рук поставить перед собою, за каждым пальцем будет следить «свой» глаз. Развести пальцы в стороны, свести вместе, направить левый вправо, правый влево, каждый глаз следит за «своим» пальцем.

Буратино. Закрыть глаза и на счёт 1-8 посмотреть на кончик своего носа. Представить, что нос начинает расти, продолжать с закрытыми глазами следить за кончиком носа. Затем, не открывая глаз, на счёт 8-1 следить за уменьшением носа.

Комплексы упражнений для глаз для педагогов

Комплекс 1. Улучшить зрение помогут следующие упражнения. Совершать глазами горизонтальные и вертикальные движения, а также круговые движения по часовой стрелке и в противоположном направлении. Закрывать и открывать глаза в быстром темпе. Скосить глаза в левый нижний угол, затем по прямой перевести взгляд вверх; то же в противоположном направлении. Свести глаза к носу; для этого к переносице поставить палец и посмотреть на него. Часто моргать глазами. Подойдя к окну, внимательно посмотреть на близкую, хорошо видимую деталь: ветку дерева, растущего за окном, или на царапинку на стекле. Затем направить взгляд вдаль, стараясь увидеть максимально удалённые предметы.

Комплекс 2. Для профилактики близорукости полезны следующие упражнения (и. п. сидя, каждое упражнение повторять 5-6 раз). Откинувшись назад, сделать глубокий вдох, затем, наклонившись вперед, выдох. Откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, открыть веки. Руки на пояс, повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки; повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в и. п. Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Руки вперёд, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), следить глазами за движением рук, не поднимая головы, руки опустить (выдох).

Комплекс 3. Снять усталость глаз помогут следующие упражнения. Смотрите вдаль прямо перед собой 2-3 секунды. Поставьте палец на расстояние 25-30 см от глаз, смотрите на него 3-5 секунд. Опустите руку, снова посмотрите вдаль (10-12 раз). Перемещайте карандаш вытянутой рукой к кончику носа и обратно, следя за его движением (10-12 раз).

Прикрепите на оконном стекле на уровне глаз круглую метку диаметром 3-5 мм. Переводите взгляд с удалённых предметов за окном на метку и обратно (10-12 раз). Открытыми глазами медленно, в такт дыханию плавно рисуйте глазами восьмёрку по горизонтали, по вертикали, по диагонали (5-7 раз в каждом направлении). Поставьте большой палец руки на расстоянии 20-30 см, смотрите двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд, закройте один глаз на 3-5 секунд, затем снова смотрите двумя глазами, закройте другой глаз (10-12 раз). Смотрите 5-6 секунд на большой палец вытянутой на уровне глаз правой руки, медленно отводите руку вправо, следите взглядом за пальцем, не поворачивая головы; то же левой рукой (по 5-7 раз). Не поворачивая головы, переведите взгляд в левый нижний угол, правый верхний, правый нижний, левый верхний угол (5-7 раз), потом в обратном порядке. Выполнение каждого из этих комплексов упражнений для глаз займёт не более 5 минут. А пользу, которую вы получите, трудно переоценить: сохранить и даже улучшить зрение эти упражнения помогут вполне.

Гимнастика для глаз Уильяма Бейтса

Первое упражнение. Во время утреннего умывания закрыть глаза и брызгать в лицо сначала тёплой, а потом холодной водой; умываясь вечером, делать то же, только вначале холодной водой, а потом тёплой (20 раз).

Второе упражнение. Локти опираются о стол, глаза закрыть ладонями и держать их так 5 минут. Тепло, исходящее от ладоней, и темнота помогают глазам расслабиться (2-3 раза в день).

Третье упражнение. Встать прямо, ноги на ширине плеч, раскачиваться из стороны в сторону всем телом. Следует найти какой-либо удалённый предмет и сфокусировать на нём взгляд. Периодически моргать (50 раз).

Четвертое упражнение. В каждую руку взять карандаш. Держать их надо вертикально, один на расстоянии 15 см от глаз, другой на расстоянии вытянутой руки. Сначала сфокусировать взгляд на одном карандаше, затем моргнуть и сфокусировать взгляд на другом карандаше. Выполнять упражнение в течение нескольких минут два раза в день.