Выступление на родительском собрании «Роль родителей в подготовке выпускника к экзаменам»

ВЫСТУПЛЕНИЕ НА РОДИТЕЛЬСКОМ СОБРАНИИ

«Роль родителей в подготовке выпускника к экзаменам»

Время предэкзаменационной подготовки, как правило, связано с волнением и переживаниями. Уже потом с улыбкой вспоминаются суетные дни, когда катастрофически не хватало времени. Семейная атмосфера выпускника в наше время является главным фактором успешной адаптации к подготовке и сдаче экзаменов, а затем и к психологической адаптации к новой социальной ситуации. Так как выпускные экзамены совпадают с периодом, когда человек прекращает заниматься привычной для него деятельностью, и перед ним встаёт двойная необходимость: во-первых, выбора дальнейшего жизненного пути; во-вторых, даже в случае, когда выбор сделан, нет никакой гарантии, что он может быть реализован. О том, как помочь ребёнку, пойдёт сегодня речь.

В этот период родителям, прежде всего, необходимо проявить умение владеть собой, быть ответственными, сильными, активными и в то же время чуткими, понимать эмоциональное состояние своего ребенка, помочь ему освободиться от негативных эмоций. Родители должны помочь выпускнику в развитии позитивного представления о себе путём внимательного отношения и поощрения его деятельности, создавая благоприятную атмосферу доброжелательности; помнить, что недостаток положительного стимулирования и преобладание отрицательной оценки с их стороны в период подготовки к экзамену вызывает чувство внутренней незащищённости, неуверенности в себе и страха.

При подготовке к экзаменам рекомендуется воспользоваться следующими советами:
1. Для того, чтобы не терять головы, не нужно ставить перед детьми сверхзадач. Начинать подготовку к экзаменам следует заранее, понемногу, по частям.

2. Сон — это важно. Поэтому нужно следить за соблюдением режима дня ребёнком. Сон должен быть не менее 8 часов. Если есть желание и потребность, то можно спать и после обеда. В период экзаменов очень часто недосыпают, занимаются вечером или ночью, поддерживая себя крепким чаем или кофе. Этого делать ни в коем случае нельзя. Ночные занятия неэффективны, истощают нервную систему и приводят к сонливому состоянию. После бессонной ночи сложно будет продолжать работу. Полноценный сон всегда был лучшим средством для восстановления физических сил и психических способностей (памяти, внимания, мышления), а, следовательно, и работоспособности.
3. Прогулка перед сном или открытая форточка на ночь. “Какая прогулка!”— возмутитесь вы. Нужно помнить, что сколько бы еще ни оставалось невыученного материала, следует найти 15 мин и отправить ребёнка на прогулку на свежем воздухе. Это отвлечет его от ”зубрежки”, укрепит нервную систему, обогатит мозг кислородом.

Не следует забывать и о занятиях спортом и развлечениях. На всё это отводится также 8 часов.

4. Подготовка к экзаменам, соответственно, также занимает 8 часов в день. Лучшее время, когда внимание находится «на высоте» - с 10 до 12 и с 16 до 18 часов.

Умственные занятия следует чередовать с физическими упражнениями и отдыхом.

5. Метод «3-4-5». Как правило, подготовка к экзамену проходит под девизом: “В день по одному билету — выучить!” И это большая ошибка. Московский психолог А. Пронин предлагает метод “3—4—5”. Это означает, что время до экзамена делится на три равные части. За первые несколько дней заучивается весь необходимый материал на “тройку”, следующие несколько дней на “четверку”, а в оставшиеся дни доучивается на “пять’. Пользуясь этим методом, можно избавиться от страха опоздать и не выучить, а повторение, как известно, — “мать учения”. К тому же можно получить целостное представление о предмете.

Существуют различные приёмы запоминания или облегчающие этот процесс.

- Если энергично разминать большим и указательными пальцами точку в центре мочки уха можно сохранить голову ясной.

- Чтобы быстрее сосредоточиться, активизировать память и внимание нужно несколько раз резко и отрывисто надавить подушечкой указательного пальца на точку на переносице между бровями.
6. Минутки отдыха для глаз. Не следует забывать и о нагрузке на глаза, так как в период подготовки к экзаменам он6а увеличивается. Если устали глаза, значит, устал весь организм. Снять их усталость помогут простые упражнения.

- посмотреть попеременно вверх-вниз, влево-вправо;

- попеременно фиксировать взгляд на удалённом предмете, потом на листе бумаги перед собой;

- «рисовать» глазами различные фигуры.

В период подготовки к экзаменам следует избегать просмотра фильмов, телепередач, работы на компьютере, так как они увеличивают и без того большую умственную нагрузку.

7. Умное меню. Для сохранения сил и повышения работоспособности огромное значение имеет организация полноценного питания. Оно должно быть 3-4-разовым, калорийным и богатым витаминами.
Специалисты по питанию утверждают:
• снять утомление при тяжёлой умственной работе, укрепить нервную систему помогут грецкие орехи;

• улучшают мыслительную деятельность калий и кальций, которые содержатся в кураге, изюме, йогурте, твороге;

• активизирует обмен веществ в мозге, улучшает память - морковь ;
• капуста — снимает стресс;
• антистрессовое действие оказывают шоколад и клубника;

• способствует концентрации внимания, вселяет бодрость и уверенность в себе банан;

• освежает мысли и облегчает восприятие информации - витамин С (лимон, апельсин) ;

• снять нервозность поможет капуста.
Ни в коем случае нельзя давать накануне экзамена седативные препараты. Этим можно спровоцировать сонливость, рассеянность. Успокаиваться надо заранее.
8. Оптимизм залог успеха. Главное, собираясь на экзамен, следует пресекать высказывания: “Совершенно ничего не помню”, “Ничего не знаю” и т. д. Нужно, наоборот, настраивать ребёнка: “Я сдам”,”Я все знаю”,”Я все выучил”,”Я абсолютно спокоен и уверен в своих знаниях” и т. д. Это на подсознательном уровне организует и заставит сконцентрировать все внутренние силы на решительный бросок — сдачу экзамена.
9. Шпаргалки. Не смотря на отрицательные моменты использования шпаргалок на экзамене, существуют и положительные.
Главное — это то, что шпаргалка помогает при подготовке к экзаменам. Гораздо легче запоминать материал, одновременно читая его и записывая какие-то основные положения. Также шпаргалка, вернее ее наличие, помогает неуверенным ученикам: чаще всего такие дети не пользуются шпаргалками на экзамене, но сама мысль о том, что “подсказка” рядом, придает уверенности. Поэтому писать шпаргалки полезно, но не пользуясь ими на экзамене.
10. При приступе паники и беспокойства научите ребёнка вдыхать очень глубоко и быстро через нос, а выдыхать через рот медленно. После повторения несколько раз наблюдается эффект успокоения.

Советы учащимся, сдавшим экзамен

•Снять напряжение вам помогут физические нагрузки (плавание, волейбол, баскетбол, футбол и т. п.).
• Не бегите сразу после экзамена к телевизору или компьютеру, дайте возможность вашему мозгу отдохнуть. Лучше прогуляйтесь на свежем воздухе или отоспитесь.
• Для поднятия тонуса выпейте стакан апельсинового сока.
• Используйте приобретенный вами опыт для дальнейших экзаменов. Если вас не устраивает экзаменационная оценка и вы уверены, что она занижена, подайте на апелляцию. Даже если не добьетесь повышения оценки, то узнаете свои ошибки.

Но вот экзамен позади. При этом очень важна психологическая поддержка выпускника, если у него не тот результат, на который рассчитывал. Преодолеть или смягчить напряжённое состояние также обязаны родители. Необходимо вместе продумать возможные способы выхода из сложившейся ситуации, не драматизируя её. Постараться самим принять и помочь принять ребёнку возникшую ситуацию и наметить план действий.

«Ни пуха, ни пера, вам и вашим детям!»