Занятие 3
Основания для отказа
Синонимом зрелости является самостоятельность, которая в свою очередь означает способность стоять на своих ногах, уметь постоять за себя, отстоять свои права, быть устойчивым в разных ситуациях.
Конечно, не надо впадать в крайности и говорить нет всему вообще. Говорить нет надо именно тогда, когда для этого есть основания. Вы можете спросить, какие это основания? Отвечу, что их всего два - «не могу» и «не хочу».
Важно! По сути дела, сказать «нет» другому, означает сказать «да» себе и своим потребностям, а по большому счету сказать «да» возможности своего счастья, возможности реализовать собственные цели.
Но как часто мы прекрасно понимаем то, чего не хотим иметь в своей жизни, и мало кто задается вопросами - а что же я хочу, куда я иду?
Если нет понимания, своих планов, и если их нет в принципе, то и отказать вроде бы как не удобно. Если сказать проще - я вынуждено говорю «да» другому, потому что нет того, чему надо сказать «да» в моей собственной жизни.
ЗАПОМНИТЕ:
Если у вас нет своей цели – всегда найдется кто-то,
кто будет использовать вас в своих целях.
Итак, «я не могу» подразумевает, что я отказываю, потому что нет сил или нет времени. Но как часто я и физически могу, и время есть, но не хочу.
ВАЖНО! Вы имеете полное право не хотеть делать то,
о чем вас просят!
Небольшой, но очень показательный диалог из романа М. Булгакова «Собачье сердце». Читая его, обращайте внимание на свои чувства в Душе и теле.
«- Хочу предложить вам, - тут женщина из-за пазухи вытащила несколько ярких и мокрых от снега журналов, - взять несколько журналов в пользу детей Германии. По полтиннику штука.
- Нет, не возьму, - кратко ответил Филипп Филиппович, покосившись на журналы.
Совершенное изумление выразилось на лицах, а женщина покрылась клюквенным налётом.
- Почему же вы отказываетесь?
- Не хочу.
- Вы не сочувствуете детям Германии?
- Сочувствую.
- Жалеете по полтиннику?
- Нет.
- Так почему же?
- Не хочу.»
Да, просто вот так – «не хочу».
Вы не должны делать за человека то, что он способен сделать и сам. Для него это проблема? Но это его проблема и пока он с ней не столкнется вплотную, не будет ее решать. К примеру, ваш коллега или родственник неорганизован, он ничего не успевает сделать вовремя и постоянно просит вас о помощи. Так вот, пока вы за него доделываете, он так и не научится собранности и эффективной работе. А это уже медвежья услуга с вашей стороны.
Еще раз вспомним поговорку – «без вины виноватый», именно в такую ситуацию загоняют нас разного рода манипуляциями:
- а я то думал/а, что могу на тебя надеяться …
- я думал/а, что ты друг (дочь, муж, мать, отец, сестра и пр.), а ты …
- и после того, как я столько для тебя сделал/а, ты …
О том, как действуют манипуляторы (чаще всего неосознанно), как справляться с манипуляциями поговорим на следующем занятии.
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ:
1. Вспомните, как вами когда-либо пытались манипулировать.
2. Запишите, какие фразы загоняют вас в чувство вины, вызывают ощущения стыда и страха.
3. Отслеживайте их в любом разговоре, с вами он происходит или вы просто слышите чьи-то просьбы.
4. Подумайте о целях и задачах своей жизни. Есть ли у вас долгосрочные цели, планы на год, на месяц, на текущий и завтрашний дни? Есть ли у вас реальные основания для отказа? Если у вас в этих вопросах возникают затруднения, рекомендую пройти тренинг «Цели и ценности».
