Урок

Цель: обобщить и систематизировать знания учащихся о здоровом образе жизни.

Задачи:

·  Дать учащимся правильное представление о ЗОЖ, об основных аспектах и правилах ведения ЗОЖ, формировать негативное отношение к вредным привычкам, пропагандировать ЗОЖ.

·  Коррегировать и развивать мыслительные процессы, речь, развивать познавательную активность, творческие способности учащихся.

·  Прививать учащимся навыки личной гигиены, закаливания, способствовать выработке бережного отношения к своему здоровью.

Ход занятия.

1.Орг момент	Здравствуйте ребята! Я говорю вам «здравствуйте», а это значит, что я вам всем желаю здоровья. Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему в приветствии людей заложено пожелание друг другу здоровья? Наверно, потому, что здоровье для человека – самая главная ценность. Здоровье человека – это главная ценность жизни каждого из нас. Его нельзя купить ни за какие деньги и ценности. И что уже давно доказано, его нужно беречь с самого первого дня появления на свет. Сначала о вас заботятся родители, но вы растете и уже каждый из вас сейчас должен задуматься, как не навредить своему здоровью.
2.Сообщение темы	Прочитайте пословицу. Наше здоровье - в наших руках! Как вы думаете, о чем мы будем говорить на классном часе? Как вы уже верно догадались, классный час посвящен теме: «Наше здоровье - в наших руках». Сегодня мы поговорим о здоровом образе жизни, об основных аспектах и правилах ведения ЗОЖ.
3.Работа с пословицами.	Как вы понимаете смысл этой пословицы? Какие пословицы о здоровье вы еще знаете? Собирите пословицы из частей. Прочитайте и объясните смысл каждой из них. Кто курит табак, тот себе враг. Здоровье дороже денег. В здоровом теле – здоровый дух.
4.Беседа о вредных привычках Табак. Алкоголь. Наркотики Электромагнитное излучение	На какую тему пословицы мы разбирали? Что такое здоровье? В уставе Всемирной Организации Здравоохранения записано, что здоровье представляет собой не только отсутствие болезней и физических дефектов, а доброжелательное отношения с другими людьми, с природой и самим собой. Как расшифровывается аббревиатура ЗОЖ? Что такое ЗОЖ? Из чего складывается ЗОЖ? Рассмотрите схему «Правила ЗОЖ» Что изображено в перечеркнутых кругах? (вредные привычки). Почему они так называются? (оказывают негативное влияние на организм человека, на его здоровье). Что относится к вредным привычкам? (курение, алкоголизм, наркомания, влияние электромагнитных полей). Но что же такое курение и табак? Курение - это употребление вещества, дающего при горении ароматический дым. Табак—травянистое растение с крупными листьями. Табак оказывает пагубное действие на здоровье. Половина курящих теряет 20-25 лет жизни. Притабакокурении: 25 вредных веществ табачного дыма сгорают, 25- поглащает сам курильщик, 50 отравляют воздух в помещении. Дым, которым вынуждены дышать некурящие, содержит больше вредных веществ, чем дым, вдыхаемый самим курильщиком. В Китае, замеченного в курении ученикаожидает изнурительное наказание - тренировка на велотренажере. В конце XVI столетия в Англии за курение казнили, а головы казненных с трубкой во рту выставляли на площади. В Турции курильщиков сажали на кол. На Руси в царствование Михаила Романова за курение полагалась смертная казнь. Алкоголь- шаг в пропасть. Что же такое алкоголь? Это интересно: АЛКОГОЛЬ – это вещество, которое содержится в спиртных напитках. Само название «АЛКОГОЛЬ» происходит от арабского «АЛЬ – КОГОЛЬ», что означает «одурманивающий». АЛКОГОЛЬ – это универсальное средство, которое способно человека разумного превратить в безрассудное существо. Алкогольное опьянение- результат гибели клеток коры головного мозга, и мозг становится сморщенным. Продолжительность жизни алкоголика сокращается примерно на 20 лет. В России по причине употребления алкоголя умирает около 900 тыс. человек в год. Наркотики - война без взрывов. Наркотики, они очень опасны для здоровья, от наркотической зависимости очень трудно вылечиться. Наркоман- социальный труп. Он ко всему равнодушен, его ничего не интересует. Его смыслом жизни станговится приобретение и употребление наркотиков. Чтобы не казаться слабым среди подростков, они стремятся приобщить к своему увлечению других. Большинство наркоманов в браке не состоят и не имеют детей. Больной наркоманией совершает много преступлений: кражи, взломы, нападения и даже убийства. Помните! Наркотики - это болезнь и гибель человека. Электромагнитное излучение Где мы встречаемся с электромагнитным излучением? (электроприборы:телевизоры, компьютеры, бытовая техника, сотовые телефоны) Какое действие они оказывают на организм? (Компьютер, телефон и телевизор излучают вредную радиацию, а кроме того, компьютер очень сильно влияет на зрение). - Так что ими нельзя пользоваться? - Пользоваться, конечно, можно. Но нужно знать как. Полчаса работы на компьютере, а потом обязательно перерыв не менее получаса. Работайте за компьютером в специальных очках, которые будут защищать ваши глаза. Не смотрите телевизор более 2 часов.	схема
5.Выступление уч-ся.	Прислушайся! Когда хотят, чтоб вещь служила нам без срока, Недаром люди говорят: «Храните, как зеницу ока!» И чтоб глаза твои, дружок, могли надолго сохраниться, Запомни ты десяток строк: Глаза поранить очень просто — не играй с предметом острым! Глаза не три, не засоряй, лежа книгу не читай! На яркий свет смотреть нельзя — тоже портятся глаза! Телевизор в доме есть, упрекать не стану, Но, пожалуйста, не лезь к самому экрану! И смотри не все подряд, а передачи для ребят, что приносят пользу. Не пиши, склонившись низко, не держи учебник близко! И над партой каждый раз не сгибайся, как от ветра, От стола до наших глаз — ровно 40 сантиметров! Глаз в темноте не напрягай, их здоровья не лишай!
6.Рекомендации.	Если у вас устали глаза во время чтения книги, подготовки уроков, мы рекомендуем провести зарядку для глаз. Давайте разучим упражнения, снимающие утомление с глаз: 1. Крепко зажмурить глаза на 3-5 сек; затем открыть (5-6 раз). 2. Быстро поморгать в течение 1-2 минут. 3. Закрыть веки и массировать их круговыми движениями пальцев в течение 1 мин. 4. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко (3-4 раза).
7.Вывод о вредных привычках.	Что же еще мешает нам быть здоровыми? - Вредные привычки – курение, алкоголь, наркомания. - Это самые страшные разрушители здоровья, потому что они могут быть смертельными. И вы должны об этом помнить всегда.
8.Элементы ЗОЖ	Какие элементы Зож можно выделить из этой схемы? (спорт, правильное питание, свежий воздух, режим дня). Ведете ли вы здоровый образ жизни?
9.Тест «Твое здоровье»	1. У меня часто плохой аппетит. 2. После нескольких часов работы у меня  начинает болеть голова. 3. Часто выгляжу усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым. 4. Периодически у меня бывают серьезные заболевания, когда я вынужден несколько дней оставаться в постели. 5. Я почти не занимаюсь спортом. 6. В последнее время я несколько прибавил в весе. 7. У меня часто кружится голова. 8. В настоящее время я курю. 9. В детстве я перенес несколько серьезных заболеваний. 10. У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения. За каждый ответ «да» поставьте себе по 1 баллу и подсчитайте сумму. Результаты: 1-2 балла. Несмотря на некоторые признаки ухудшения здоровья, вы в хорошей форме. Ни в коем случае не оставляйте усилий по сохранению своего самочувствия. 3-6 баллов. Ваше отношение к своему здоровью трудно назвать нормальным, уже чувствуется, что вы его расстроили довольно основательно. 7-10 баллов. Как вы умудрились довести себя до такой степени? Удивительно, что вы еще в состоянии ходить и работать. Вам немедленно нужно свои привычки, иначе…
10.Беседа об элементах ЗОЖ Правильное питание. Режим дня. Сон. Активная деятельность и активный отдых Гигиенические процедуры. Итог	Сегодня медики утверждают, что наше здоровье зависит от нашего образа жизни: наших привычек, от наших усилий по его укреплению. Остановимся на основных элементах ЗОЖ подробнее. Прочитайте правила ЗОЖ.: 1. Правильное питание. 2.Режим дня, полноценный сон. 3. Активная деятельность и активный отдых. 4.Гигиенические процедуры. 5. Отсутствие вредных привычек. Правильное питание основа ЗОЖ. Признаком здоровья считается хороший аппетит, однако с детства не следует приучаться к обжорству. Древнегреческий философ Сократ, дал человечеству хороший совет: «Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть». -Что вы понимаете под правильным питанием? Питание должно быть разнообразным. -А какие продукты нужно есть, чтобы быть здоровым, вы мне сейчас скажете сами. ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ НЕПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ Рыба Пепси Кефир Фанта Геркулес Чипсы Подсолнечное масло Жирное мясо Морковь Торты Лук «Сникерсы» Капуста Шоколадные конфеты Яблоки, груши и т. п. Сало и т. п. -Посмотрите, ученые создали пирамиду правильного рационального питания. Здесь изображены продукты и их количество, необходимое организму человека для здорового и полноценного питания. -какие продукты должны составлять большую часть рациона человека? (хлеб, каши, овощи, фрукты, мясо, рыба, молоко, яйца). -Какие продукты менее необходимы? (жир, масло, соль, сахар, сладости) Правильное питание подразумевает меню, богатое овощами, фруктами, съедобными целебными травами. Ягоды, фрукты, овощи – основные источники витаминов и минеральных веществ. Большинство витаминов не образуются в организме человека и не накапливаются, а поступают только вместе с пищей. В рационе должно быть ограничено количество соли, сахара, животных жиров. Режим дня Если будешь ты стремиться Распорядок выполнять – Будешь лучше ты учиться, Лучше будешь отдыхать. А вот многие из вас не умеют выполнять распорядок дня, не берегут время, зря тратят не только минуты, но и целые часы. А чтобы научиться беречь время, нужно правильно организовать свой режим дня. СЦЕНКА «РЕЖИМ» Действующие лица: учитель и ученик Вова. - А ты, Вова, знаешь, что такое режим? - Конечно! Режим… Режим – куда хочу, туда скачу! - Режим – это распорядок дня. Вот ты, например, выполняешь распорядок дня? - Даже перевыполняю! - Как же это? - По распорядку мне надо гулять 2 раза в день, а я гуляю – 4. - Нет, ты не выполняешь его, а нарушаешь! Знаешь, каким должен быть распорядок дня? - Знаю. Подъем. Зарядка. Умывание. Уборка постели. Завтрак. Прогулка. Обед – и в школу. - Хорошо… - А можно еще лучше! - Как же это? - Вот как! Подъем. Завтрак. Прогулка. Второй завтрак. Обед. Прогулка. Чай. Прогулка. И сон. - Ну, нет. При таком режиме вырастет из тебя лентяй и неуч. - Не вырастет! - Это почему же? - Потому что мы с бабушкой выполняем весь режим! - Как это с бабушкой? - А так: половину я, половину бабушка. А вместе мы выполняем весь режим. - Не понимаю – как это? - Очень просто. Подъем выполняю я, зарядку выполняет бабушка, умывание – бабушка, уборку потели – бабушка, завтрак – я, прогулку – я, уроки – мы с бабушкой, прогулку – я, обед – я,… - И тебе не стыдно? Теперь я понимаю, почему ты такой недисциплинированный. А как вы думаете, ребята, мальчик правильно распределил время: прогулка, обед, прогулка? Нужен ли школьникам режима дня? Правильный режим дня школьника — это целесообразно организованный, соответствующий возрастным особенностям распорядок суточной деятельности, предусматривающий повторяющиеся изо дня в день жизненные процессы. Главные правила — разумное чередование умственных и физических нагрузок с отдыхом, рациональное питание — должны соблюдаться во всех случаях. В школьные годы надо научиться беречь время. Забота о здоровье – это умение правильно рассчитывать свои силы и возможности. Сон положительно влияет на организм человека Спать необходимо не менее 7 часов в сутки. Главное! Человек не должен чувствовать усталость после сна и быть бодрым весь день. -А где же физические нагрузки? По мнению ученых, ежедневные физические нагрузки замедляют старение организма и прибавляют в среднем 6-9 лет жизни. -Что мы относим к этому элементу ЗОЖ? (спорт, закаливание) -Назовите средства закаливания? (солнце, воздух и вода) -Привидите примеры закаливающих процедур (душ, купание, загорание, ходьба босиком…) -Какое влияние оказывают закаливающие процедуры на организм человека? -Какие виды спорта вы знаете? Итак, физическая нагрузка необходима для организма. Но упражнения приносят большую пользу в том случае, если они выполняются постоянно, систематически: по 1 часу в день 7 раз в неделю. Любая физическая активность доставляет здоровому человеку настоящее наслаждение -Что такое гигиена?( Гигиена — это умение ухаживать за своим телом.) Слово гигиена пришло к нам из греческого языка и означает – “здоровый”. -Какое определение этого понятия дает в Толковом словаре. (С медицинской точки зрения гигиена — наука о поддержании здоровья и здоровой жизнедеятельности.) -Назовите гигиенические процедуры. Для чего необходима гигиена? Гигиена нужна для того, чтобы человек был здоров и меньше болел. Надо запомнить, что правильное выполнение режима, чередование физических нагрузок и отдыха, гигиенические процедуры необходимы. Они улучшают работоспособность, приучают к аккуратности, дисциплинируют человека, укрепляют его здоровье.
11.Заключение.
	Пять правил в жизни соблюдай И на земле увидишь светлый рай. В делах мирских не возмущай покой, Зря не рискуй своею головой. Здоровье береги, как ценный клад Живи в достатке, но не будь богат. Какие 5 правил мы должны соблюдать? 1. Правильное питание. 2.Режим дня, полноценный сон. 3. Активная деятельность и активный отдых. 4.Гигиенические процедуры. 5. Отсутствие вредных привычек. - Вот мы с вами и разобрали все основные факторы, влияющие на здоровье. Отметили основные плюсы и минусы. Какой же можно сделать вывод? Будет здоровой наша страна или нет, зависит от нас с вами, от каждого из нас!!! Наше здоровье – в наших руках!