Никакой старости нет! Ее лентяи выдумали!
Заслуженный тренер России по самбо и дзюдо. Почетный доктор БГТУ «Военмех».
Балтийский Государственный Технический Университет им. «Военмех».
Old age does not exist! Idlers concocted this idea!
A. S. Massarsky
Baltic State Technical University “Military Tech” named after D. F. Ustinov
«Будем остерегаться, чтобы старость не наложила больше морщин на нашу душу, чем на наше лицо». - М. Монтень.
Когда говорят о людях старше шестидесяти лет, то их называют «пожилыми», а тех, кому за семьдесят именуют «стариками». Обидно. Потому, что сам я принадлежу к последней категории, мне восемьдесят один, но я себя стариком не считаю.
Если известно, что долговечность организма человека рассчитана на 120-150 лет, то почему многие не доживают до половины «гарантийного» срока? Почему российские мужчины умирают ранее до 60-ти лет, в то время как средний возраст японцев 75 лет, а японок, даже, 83 года? Такая же картина в других странах. Нам скажут, что причина в неблагоприятном климате, стрессах, неправильном питании и, конечно, в курении и всеобщем пьянстве. А что японцев стрессы не посещают? Чего стоят их постоянные землетрясения и цунами? Вот с пьянством у них дело, в отличие от нас, действительно «поставлено» плохо. Что же касается питания, то в их рационе преобладает рыба и овощи, они почти не едят мясо. Но главное, что отличает долгожителей в любой стране это труд и физическая активность до глубокой старости.
Многие люди и в зрелом возрасте жизнерадостны, общительны и доброжелательны, наполнены творческими устремлениями. А ведь случается и наоборот - относительно молодые люди ведут себя как глубокие старцы, ничто их не радует и ко всему они относятся скептически. Следовательно, количество прожитых лет не так важно, важнее знать, на сколько мы себя ощущаем – каков наш психологический возраст.
Биологическая старость наступает только тогда, когда мы это ей позволим. Быстрота реакций, гладкость кожи, тонус мышц, подвижность суставов – зависит лишь от нас самих. И не имеет значения, двадцать нам или семьдесят. На самом деле все эти числа - условность, всего лишь этапы взросления в хронологическом порядке. Единственное, о чем говорят прожитые годы - это сколько раз мы вместе с нашей планетой Земля облетели вокруг Солнца.
Биологический возраст показывает, в каком состоянии наш организм. Психологический - определяет, кем и как мы себя ощущаеем в данный момент. Но лишь у каждого четвертого человека психологический возраст соответствует количеству прожитых лет. Каждый человек обязан бороться за свое полноценное физическое и духовное долголетие.
Говорим о старости, но разве нам неизвестно, что стариками не рождаются – они «вырастают» из детей. Здоровье нации определяется рождением здоровых детей, их рациональным взрослением, физическим и умственным воспитанием и здоровым образом жизни. А вот с этим в нашей стране все обстоит весьма печально.
«Отец русской физиологии» в 1863 году говорил: «Все бесконечное разнообразие внешних проявлений мозговой деятельности сводится окончательно к одному лишь явлению - мышечному движению».
Если с детства, даже с младенческого возраста, не приучают ребенка к постоянному физическому движению, которое станет для него необходимой потребностью, то вырастает поколение «молодых стариков».
Именно лень, неспособность заставить себя двигаться регулярно, постоянно с младенчества и до конца жизни и приводит к физиологической старости. А ведь можно и в пожилом возрасте проводить ежедневную зарядку, бегать «трусцой», кататься на лыжах, велосипеде, играть с внуками в подвижные игры, плавать и закаливать себя, использовать другие виды двигательной активности. Особенно важно находиться на открытом воздухе, работать на приусадебном участке, отправляться в лес за грибами и ягодами, больше ходить пешком.
Надо продолжать жить полнокровной духовной жизнью – читать новые книги, посещать театры и музеи, слушать любимую музыку и тогда старость отступит, а активный возраст продлится.
(Тезисы доклада для секции 8 «Спорт, здоровье, долголетие»)
Резюме
Доклад посвящен проблемам продления качества жизни людей в пожилом возрасте.
Предлагается вести активный образ жизни, регулярно выполнять доступные для каждого возраста, физические упражнения, преимущественно на свежем воздухе.
ABSTRACT
The paper deals with problems of the extension of quality of life in the elderly age. It suggests to conduct an active life style, to do regularly physical exercises corresponding to each age, primarily outside.
