Режим дня и питания школьника.
Утром зазвонил будильник
Мне будильник ни к чему,
Потому, что без звоночка
Вставать так рано я могу!
Каждый день, как только вы пробудились, подумайте –у меня есть бесценная человеческая жизнь, и я не собираюсь тратить ее впустую. Я буду использовать всю свою энергию чтобы развивать себя, открывать свое сердце другим людям. Я буду думать о других только хорошее, не позволю себе злиться или думать плохо о ком-то, я собираюсь быть
полезным людям настолько,
насколько я смогу.»
Занимаюсь я зарядкой,
По утрам, по вечерам,
Со здоровьем все в порядке,
Что советую я вам.
А потом пойду в присядку,
Потанцую на ковре.
Так я делаю зарядку,
Рано утром на заре.
Головой вращаю смело,
Поклонюсь вам до земли.
Дух здоровый, крепче тело,
С добрым утром – детвора!
Снует зубная щетка,
Как по морю лодка,
Как по речке пароход
По зубам она идет,
Вверх и вниз, туда – обратно.
Счистим мы налет и пятна.
Чтобы зубки не болели,
Чтоб как зимний снег белели.
Съели завтрак, пообщались
Быстро в школу собирались.
Здравствуй школа!
Здравствуй класс!
нас!
Утром, по дороге в школу,
Свежим воздухом дышу,
Жду подружку я у дома,
Вместе с ней теперь иду.
Мы немного поболтаем,
Посмеемся ведь тогда
Нам дорога в школу длинной
Не наскучит никогда.
За звонком звени звонок,
Точно в срок идет урок,
Нужно очень много знать,
Чтоб полезным в жизни стать.
Чтобы грамотнее стать…
Надо книжки почитать
И задачи все решить,
Чтоб пятерку получить!
Вот и кончились уроки,
До свидания, школьный дом
Завтра снова мы придем!
Чтобы успеть сделать заданные на дом уроки, помочь в работе по дому, почитать, погулять, самостоятельно позаниматься физическими упражнениями или покататься на коньках, нужно уметь правильно распределить время.
Принимайся за обед,
Только вот тебе совет:
Чтобы не один микроб
Не попал случайно в рот,
Руки мыть перед едой
Нужно мылом и водой.
Скушай первое, второе
И добавку попроси
А потом помой посуду,
На прогулку ты сходи.
На прогулку выходи,
Свежим воздухом дыши.
Только помни при погоде:
Одевайся по погоде!
Полдник съели, погуляли,
Поработали опять:
Из портфеля мы достали
Свой учебник и тетрадь.
Мы домашнее задание
Начинаем выполнять!
В магазин мы сходим сами,
Пол в квартире подметем.
Чтобы легче было маме,
Мы поможем ей во всем.
Ужин вкусный мы съедим,
Телевизор поглядим,
Или в игры поиграем,
Или книжку почитаем.
Выключаем телевизор,
Пусть компьютер отдохнет,
Почитаем лучше книгу,
Книга знание дает!
Ждет ребят зубная паста
И журчит водица:
«Не забудьте же друзья
Перед сном умыться!»
Пусть приходит крепкий сон.
Всем на свете нужен он.
Вот закончен этот день,
За окном густая темь.
Пусть приходит крепкий сон,
Всем на свете нужен он.
НАШИ РЕКОМЕНДАЦИИ
v приучи себя просыпаться и вставать каждый день в одно и то же время;
v выполняй каждый день утреннюю зарядку;
v следи за чистотой тела, волос, ногтей и полостью рта;
v старайся есть в одно и то же время.
«Питание школьников должно быть правильным и здоровым»
-Правильное и здоровое питание подразумевает меню,
богатое овощами, фруктами.
«Мы едим, чтобы жить, а не живём, чтобы есть. »
Советы
Мера нужна ведь в еде, чтоб не случиться нежданной беде,
Нужно питаться в назначенный час.
В день понемногу, но несколько раз.
Этот закон соблюдайте всегда, и станет полезна ваша еда!
Надо ещё про калории знать, чтобы за день их не перебрать!
В питании тоже важен режим, тогда от болезней мы убежим!
Плюшки, конфеты, печенье, торты –
в малых количествах всем нам нужны.
Запомните, дети, простой наш совет:
ЗДОРОВЬЕ ОДНО, А ВТОРОГО- ТО НЕТ!
7.30 – Плотный завтрак.
10.00 – Витаминизированный второй завтрак.
13.00 – Обед.
16.00 – Полдник.
19.00 – Лёгкий ужин
И пусть еда всегда приносит вам удовольствие и пользу!
