ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ И ВОДНЫХ ПРОГРАММ (залы № 1, № 2, 3 этаж, бассейн)
Кардио направления | 1. StepDance
| Урок, в который соединены степ-аэробика, современная музыка и модные танцевальные движения. Это интересное сочетание степ-аэробики и хореографии. Кардио - тренировка для тех, кто любит двигаться. Вы сжигаете калории, улучшаете свою физическую подготовку и учитесь лучше танцевать. MID & ADV. |
2 AERO-N-SCULPT | Урок аэробики с использованием оборудования (STEP, SLIDE) сочетающийся с силовыми упражнениями. MID & ADV | |
3 STEP-N-SCULPT | Урок степ-аэробики, сочетающийся с силовыми упражнениями во второй половине занятия. MID & ADV | |
4 Power Mix | Новая высокоэффективная программа. Чередование аэробной и силовой тренировки. Создание красивого мускульного рельефа и сжигание жира. Упражнения подобраны специально для проблемных зон, а так же интенсивная кардиотренировка с элементами тайбо. MID & ADV | |
5 Dance Aerobic new!! | Это прекрасная возможность в ритме танца избавиться от лишнего веса, вернуть тонус телу, Вернуть подвижность суставам, укрепить мышцы, сердечно-сосудистую систему и улучшить координацию. MID & ADV | |
Силовые направления | 1. BODY CONDITION | Эффективный силовой класс на развитие тонуса всех групп мышц и улучшение форм бедер, ягодиц, спины, пресса, плечевого пояса с использованием отягощений. MID & ADV |
2. Power Trening | Силовая тренировка на все группы мышц. Урок начинается с нагрузки на крупные группы мышц (ноги, спину, грудь) и потом упражнения переходят на более мелкие мышцы-плечи, руки. Нагрузка здесь не очень сильная и она распределена на все группы мышц, поэтому этот урок подойдёт даже для новичка. ALL | |
3. ABL | Супертренировка для мышц бедер, ягодиц и пресса. ALL | |
4. MEN ONLY | Интервальный урок высокой интенсивности. Современная версия силовой тренировки со специальным оборудованием. Формат урока позволяет максимально воздействовать на все крупные мышечные группы. Рекомендуется как мужчинам, так и женщинам. ALL | |
5. ИЗОТОН
| Весь урок ваши мышцы находятся в тонусе и не расслабляются, даже если вы уже закончили выполнять упражнение. Программы тренировок: «здоровая спина», «красивая осанка», «Flexi-Bar» (разгадка в эффективности этой «волшебной палочки» кроется в вибрации, которую она создает). Flexi-Bar является важным инструментом в борьбе с болью в спине, мышечным дисбалансом, низкой устойчивостью суставов, остеоартрозом и многими др. ALL. | |
6 FUNCIONAL | Новейшая программа тренировки основных физических качеств (силы, выносливости, баланса, равновесия, координации). В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. ALL | |
7. Fit Ball new!! | Фитбол-гимнастический мяч. Занятия с этим мячом помогают развить координацию движений и чувство равновесия, улучшаю работу вестибулярного аппарата и взаимную координацию различных групп мышц, укрепляют общее состояние организма. Противопоказаний нет!!!! BEG | |
Танцевальные направления | 1. ORIENTAL | Базовые движения, связанные в единое целое под звон монет и ритмичную музыку Востока. Вы почувствуете себя юной Шахерезадой, благодаря технике завораживающей пластики и грации восточного танца. BEG |
2. Jazz Modern new!! | Это микс африканских танцев и современного балета. Современный и невероятно артистичный-Джаз Модерн развивает координацию, равновесие, помогает освоить ритмически сложные и синкопированные движения, развивает пластичность и гибкость тела. MID & ADV | |
3. LATINO | Горячие латинские ритмы, фейерверк зажигательной музыки, мамбо, ча-ча-ча – все на этом уроке, мы танцуем для Вас. ALL. | |
4. Jazz-funk | Один из самых зажигательных и эмоционально ярких клубных танцев. Сочетает в себе элементы джазовой техники, хип-хопа, манерного вакинга и многих других современных стилей танца. ALL. | |
5. STRIP - DANCE | Сводить с ума мужчин одним лишь жестом, очаровывать гибкостью тела, пленить грацией движений, погрузиться в атмосферу ночной страсти без правил и ограничений – стрип-хореография для Вас… ALL. | |
6. DANCE MIX | Смесь из танцевальных направлений. На одном занятии вам дается возможность окунуться в мир хореографии: ROC – n ROL, Tango, Hip-Hop, Woking Strip – Hayse, Сальса, Кан-кан …Энергичный урок, для тех, кто любит танцевать! MID & ADV | |
7. ZUMBA new!! | Если вы не хотите скучать на фитнес-программах, а хотите веселиться – приходите на Zumba!!! Под зажигательные ритмы латиноамериканских напевов вы сочетаете базовые шаги с экзотическими элементами из других танцевальных направлений. Получается психологически расслабляющий и физически тонизирующий «расколбас»!!! ALL | |
Спокойные классы | 1. Pilates intro | Вводная программа на матах, направленная на освоение системы базовых упражнений и техники дыхания с возможным использованием дополнительного оборудования. BEG |
2. Pilates Bosu | Функциональная тренировка на проработку глубоких мышц с использованием неустойчивой поверхности. ALL | |
3. Pilates Mats 4. Pilates Кольцо. | Продвинутый уровень урока. Используется дополнительное оборудование для усложнения нагрузки. MID & ADV | |
5. Фитнес-йога 5а. Финтес-йога (для мужчин) | Тренировка тела, подойдет тем, кто не заинтересован в серьезном изучении высоких психологических требований йоги. Эти уроки сводятся, главным образом, к правильному принятию поз и не использует дыхательных и медитативных техник. Есть разновидность специально для мужчин. ALL | |
6. FLEX | Углубленный стрейтч. Урок, сочетающий динамические и статические упражнения, с использованием различного оборудования. Комплекс упражнений направленный на растягивание мышц и релаксацию. ALL | |
7. ХАТХА – ЙОГА (1,5 часа) | Занимаясь регулярно хатха-йогой необходимо научиться прислушиваться к себе, к своим эмоциональным процессам, к своему телу. Почему? Приходите на занятия по хатха-йоге, и мы расскажем вам почему…. MID & ADV. | |
8. КИТАЙСКАЯ дыхательно- энергетическая ГИМНАСТИК new!! | Это упрощённый Тайцзицюань (24 формы), был создан в 50-х годах для оздоровления масс населения Китая. Позволяет обрести крепкое здоровье, повысить общий уровень энергии. Даже китайские мастера ушу подчёркивали особую оздоровительную и профилактическую ценность этого направления. Состоит из сложнокоординационных упражнений, выполняемых без остановок, сочетающихся с концентрацией внимания и дыханием. ALL | |
Водные классы | 1. Аква аэробика noodle | Урок с использованием специального оборудования NOODLE, который позволяет удерживать тело на воде.ALL |
2. Аква аэробика: Пояс + перчатки | Урок с использование доп. оборудования пояс + перчатки, которые дают дополнительную нагрузку для плечевого пояса и пресса. MID & ADV. |
BEG – класс для начинающих MID & ADV – класс для продвинутых и профи ALL – класс подходит для любого уровня как для мужчин, так и для женщин
Правила посещения групповых программ: 1. Посещение занятий только в спортивной форме и чистой обуви. Тренировка в уличной обуви запрещена. Желательно наличие полотенца. 2. Во избежание травм и каких-либо неудобств, рекомендуем вам посещать уроки, соответствующие уровню Вашей подготовленности. 3. Опоздание на урок более чем на 10 минут, опасно для Вашего здоровья. Инструктор имеет право не допустить клиента на данное занятие. 4. Расписание групповых программ корректируется по мере необходимости. Мы всегда рады вашим предложениям. 5. Администрация оставляет за собой право замены заявленного в расписании инструктора, и вносить изменения в расписание групповых занятий. 6. После занятия все оборудование должно быть убрано в отведенные для него места. В зале групповых программ запрещается: · Использовать собственные упражнения и хореографию без соответствующей рекомендации тренера. · Использование мобильного телефона, · Тренироваться в уличной обуви, · Использование парфюма с резким запахом, · Самостоятельно резервировать зал групповых программ. |
