Как «укрепить» ребенку нос

Дорогой мой человек! У твоего ребенка частый насморк? Он не вылезает из ОРЗ? Или врач сказал, что его синусит хронический? А может просто у него аденоиды, и панический страх перед манипуляциями ЛОР врача привел вас к отсутствию всякого лечения? Ничего не бойся. Я расскажу тебе, как укрепить его нос. Утром, днем или вечером по твоему усмотрению пусть делает четыре упражнения:

Первое: Пусть выпрямит спину (не важно, сидя или стоя), и сделает резкий, быстрый, сильный выдох носом за счет мощного и неожиданного сокращения брюшных мышц так, чтобы воздух вырвался из ноздрей с громким звуком, как из кузнечных мехов. После такого выдоха, не делая ни малейшей паузы, расслабит мышцы живота. В это время часть легких сама наполнится воздухом. И снова пусть повторит упражнение (резкий выдох носом за счет живота). Рот не открывается! Эти быстрые, подобно работе мехов, выдохи пусть делает в скорой последовательности, резкими напряжениями брюшных мышц. Выдох быстрый, но не нужно спешить – вдох делается медленно.

Не принуждайте ребенка особенно, главное – регулярность усилия, даже минимального. Хорошо, если ему понравится заниматься, или он, по крайней мере, перенесет это спокойно, без криков и плача. (Так заниматься не следует). Терпение и труд все перетрут.

Второе: Усадите ребенка к себе на колени. Лицом влево, спиной вправо. Левой рукой придерживайте его ноги. Правой рукой держите его сложенные ладошки (или пусть он сам держится за ваши руки). Пусть сделает наклон назад, опуская спину и голову к полу (он сидит у вас на коленях, а значит, отклоняется вправо от вас), и поднимется после этого, сначала с вашей помощью, а потом самостоятельно. Так повторять по мере нарастания физической силы ребенка, от одного до десяти раз. Главное - не открывать рта в течение выполнения упражнения. Конечно, и переразгибать поясницу тоже не положено, все хорошо в меру.

Третье: особенно сильное. Расположите ребенка у себя на коленях лежа на животе. Пусть он ляжет поперек ваших коленок, справа от вас его голова, слева – ноги. Руками помогите ему слегка – правой рукой поддержите его под грудную клетку, левой под ноги. Пусть ребенок попробует прогнуться назад, выпрямляя тело, то есть попробует приподнять грудную клетку и ноги вверх. Если выполнять слабо и неуверенно – это позволительно, лишь бы детям было интересно, и они регулярно ежедневно занимались. Главное не переразгибать ноги и шею излишне. Надо тянуться вдоль, горизонтально, и только немного вверх.

Четвертое: Пусть ребенок ляжет на живот и поставит руки на пол. Возьмите ребенка за ноги, приподнимите их немного, пусть теперь ребенок приподнимется на руках, отжавшись от пола, и пройдется 3 -4 шага, а потом, по мере тренированности, в другую комнату или по квартире. Можно поощрять ребенка отжиматься, играя с ним в «охоту» или «выглядывая из укрытия» вновь «прятаться от хищных зверей». Вообще, надо пытаться разнообразить движения и украсить игрой каждое из них. Например, первое движение выполнять как «пушка», второе, при тренировке брюшного пресса - как «водокачка», третье «как ласточка», а четвертое - «как крокодил». При достаточной тренированности, или даже просто при интересе ребенка и вашей уверенности, что вы его не уроните, можно приподнять его за ноги, аккуратно, без рывков, и позволить ему повисеть немного вниз головой, «как Буратино» или «как летучая мышь».

Главное – всегда пусть дышит носом. Во всех четырех упражнениях это главный тренировочный фактор. Даже сами упражнения - лишь усложняющие дыхание носом и тренирующие волю моменты. Главное – носовое дыхание. В здоровье или в болезни – никогда не открывай рта, чтобы дышать. Как рот существует для того, чтобы есть, так нос – для того, чтобы дышать. И если тебе нестерпимо трудно дышать носом, - тренируйся. И всякий раз закрывай рот, как только вспомнишь, что у тебя есть нос. Не нарушай хода тонких энергий по телу. И только одним этим усилием уже принесешь своему телу огромное благо.

Детям напоминайте! Берегите детей от ротового дыхания – в нем корень многих затяжных недугов. Мягко пальчиками смыкайте им губки. А ночью, если открыт рот, прикройте его, тихонько приподняв им нижнюю челюсть. Уже через несколько дней благодаря вашим усилиям ночное дыхание снова станет носовым. (Сначала, возможно, шумным, или даже с храпом, но потом вновь станет тихим и свободным).

Нельзя не сказать о том, как следует сморкаться, пока болеешь: надо расположить платок под носом, выпрямить спину (не важно, сидя или стоя), и сделать резкий, быстрый, сильный выдох носом, как при первом упражнении. Можно держать платок как удобно, но никогда не пережимать ни двух, ни одной ноздри и держать спину прямо. Высморкавшись, аккуратно вытереть нос хлопчатобумажным платком. Иные сморкаются со страшным шумом, прижав ноздри, раздуваясь и краснея, как воздушный шар. Это не верно, ведь куда же деваться слизи из носа если пережать ноздрю? Так может заболеть ухо или воспалиться гайморовы пазухи. К тому же незачем после интенсивно растирать нос и кожу под ним, это может раздражать кожу.

Что ещё могут сделать для себя дети? Рекомендации не высовывать язык ни к чему хорошему не приводят. Конечно, рот должен быть всегда закрытым, но для упражнений можно иногда нарушить правила. Пусть вытянет шею вверх, спрямив шейный изгиб и слегка наклонив к груди подбородок. Высунет изо рта язык и вытянет его изо всех сил наружу, затем втянет его, скользя кончиком по верхнему нёбу в сторону горла. Вновь вытянет язык и втянет. Так пусть делает, сколько ты, родитель, посчитаешь нужным. Лучше от 6 до, по мере роста тренированности, 36 раз.

Теперь о гигиене. Мой дорогой друг! Ты ведь чистишь зубы каждый день, и ребенок твой, я надеюсь, тоже чистит. И то, каждый день с экрана мы слышим, что злобный кариес не дремлет, а спит и видит, как бы пожрать наши зубы. Так вот, нос тоже мыть надо. Уж если не каждый день, что желательно, так уж обязательно во время болезни. Следует налить в стакан теплую воду, подсолить ее до вкуса слезы или крови. (Для детей лучше покупать порошки для раствора «Дельфин» в аптеке) Набрать воду в шприц (без иглы!) и влить чуть – чуть в ноздрю справа, наклониться влево и вылить из левой. А потом наоборот. Ту воду, которая прошла насквозь и оказывается во рту – сплевывать. После того нужно несколько раз глубоко наклониться над ванной, чтобы вода вылилась из околоносовых пазух. Потом следует хорошо высушить ноздри выполнением первого дыхательного упражнения. Помните, что в первые недели упражнения не вся вода будет выливаться из пазух сразу, а поэтому нужно носить с собой носовой платок, чтобы в приличном обществе не было неудобно, если из гайморовой или лобной пазухи выльются остатки воды.

Детей к этой процедуре нужно приучать играючи, очень деликатно, лучше и своим примером тоже, но если ребенок не хочет, плачет и изворачивается, то ему такого «блага» пока не нужно, вернитесь к упражнению промывания носа через месяц.

В последнее время в аптечной сети стали появляться продукты, значительно облегчающие процедуру промывания носа (стерильный изотонический раствор морской воды), например, АКВАЛОР (для малышей – аквалор «бэби», при болезни и детям – аквалор «софт», взрослым и профилактически с подросткового возраста – аквалор «норм») удобно и практично.

И последнее, но не последней важности: (не в тяжелое обострение болезни, конечно) два раза в день обливайтесь холодной водой, чтобы вам было хорошо. Будет то обливание из тазика, душем или кувшином, или даже купание в речке – это ваше личное дело. Главное выработать привычку. Обязательно обливаться вместе с ребенком. Заставлять его делать то, что вы не любите и не умеете - не честно. Но даже если на общее обливание моральных сил не хватает, то обливайте ребенку холодной водой хотя бы коленки, хотя бы один раз в день, после вечернего мытья в ванне. И помните – человеческое тело – Храм Господа. Он приходит туда чаще, чем в церковь. Более того, он там живет. А потому если осознаешь это, то никогда не сможешь позволить себе лениться в упражнениях. Пусть мы будем примером нашим детям, как надо жить. Другого примера у них не будет. А болезнь пусть станет стимулом к самосовершенствованию. И если она заставит человека развить сильное тело, здоровую стойкую психику, сделает чистыми мысли, то она принесет не вред, а даже большую пользу.

Буклет подготовлен по результатам применения некоторых упражнений хатха-йоги и рекомендаций П. Иванова «Детка»

Внимание! Администрация и сотрудники медицинского центра «Мой доктор» не несут ответственность за последствия любых вариантов выполнения указанных в данном пособии упражнений, или применения закаливающих процедур. Посоветуйтесь с вашим врачом.

ЛАЗЕРНАЯ АКАДЕМИЯ НАУК Российской Федерации

Медицинский центр

«МОЙ доктор» Лицензия № 0

Московская область,

г. Ивантеевка, Детский проезд.

Мы располагаемся в центре города, рядом с храмом Смоленской иконы Божьей матери.

Тел.: (8-2, 6-57-73, 6-03-76,

(-46

www. *****

Мы работаем без выходных с 8 до 21