Здоровый выбор вашего ребенка

Здоровый выбор вашего ребенка.

Дорогие мамы, папы, бабушки и дедушки, очень важно, чтобы ваш ребенок, маленький он или взрослеющий, понимал, что быть здоровым - это не скучно! Более того это может быть весело и интересно.

Давайте попробуем включить принцип «Быть здоровым – это интересно» в жизнь ребенка.

Первое и самое главное, с чего нужно начинать, - это питание.

Пища так не привлекала, как сегодня, когда ее делают ярко разукрашенной, с оригинальной формой. Однако проблема заключается в том, что не все, что подается красиво снаружи, питательно для детей.

Практически 9 из 10 продуктов, предложенных для детского питания, способствуют дефициту питательных веществ в организме в результате высокого содержания в них сахара, соли и жира.

Дети, чья диета богата жиром, солями, сахаром и очищенными углеродами (белым хлебом, печеньем и другими рафинированными продуктами) страдают от недостатка концентрации внимания и чаще утомляются.

Что могут сделать родители, чтобы дети употребляли меньше «перекусов в блестящих пакетиках».

Единственный путь – здоровая альтернатива.

Например, вы можете ставить на стол каждый день очищенные фрукты или овощи, сокращая количества подаваемых сладостей.

На переходной стадии изменения привычек предложите ребенку мед, джемы, цукаты, не слишком сладкое варенье с обилием фруктов и ягод взамен рафинированных сладостей.

Как правило, мы желаем вознаградить своего ребенка чем-то,

что подсластит его радостные эмоции. Однако будучи взрослым, он будет связывать любые радостные эмоции с потреблением вредной пищи. Подумайте, чем полезным вы можете вознаградить своего ребенка, кроме еды.

Может это будет совместный семейный отдых на природе

с настоящим костром. В этом случае преимуществ, для здоровья будет несравненно больше.

Не используйте стол для места конфликтов и споров.

Реакция детей всегда искренна. Им могут, не понравится ваши нововведения. Наберитесь терпения, не отступайте от поставленной цели, а главное, являйтесь личным примером свою приверженность здоровому питанию. Воспитание здоровых привычек у ребенка осуществляется через личный пример взрослых.

Старшая медсестраМБДОУ №68 «Морячок»