Инструкция

 

СОГЛАСОВАНО УТВЕРЖДАЮ

Председатель ППО Директор ГБОУ СОШ 1100

_____________() _______________(Г. СМикаелян)

01.09.2012г. 01.09.2012г.

Инструкция

ПРАВИЛА ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ

Курса уличной безопасности и самообороны

при выполнении упражнений и приемов,

работе на спортивных тренажерах и

работе с учебным тренировочным оружием

ИОТ 72

Настоящая инструкция разработана на основе инструкций по технике безопасности на занятиях различными видами боевых искусств и многолетнего опыта тренерской деятельности. Обязательна к соблюдению всеми участниками тренировочного процесса.

1. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ

1.1. На занятия по практической подготовке допускаются слушатели (обучающиеся ОУ), имеющие разрешающую медицинскую справку из районной поликлиники и разрешение на посещение тренировок от своих родителей или лиц их замещающих (заявление).

1.2. Приступать к занятиям слушатель (обучающийся ОУ) может только после того, как ознакомится со всеми Правилами и Инструкциями и сдачи соответствующих зачетов.

1.3. Каждый слушатель должен заранее готовиться к тренировке. Не рекомендуется принимать пищу позднее чем за 1,5 – 2 часа до начала занятий. Тренироваться на полный желудок очень вредно для организма. Необходимо сходить в туалет. Во избежание травм, на руках ногти должны быть коротко и аккуратно острижены, длинные волосы убраны с помощью резинки.

1.4. Все слушатели (обучающиеся ОУ) должны иметь на занятиях спортивную форму и обувь, удобные для выполнения упражнений и приемов. Запрещено заниматься в джинсах и брюках, а также в тесной одежде, препятствующей правильному выполнению упражнений и приемов. Одежда должна содержать минимальное количество застежек, молний пуговиц и т. д.

1.5. На время тренировки на теле, одежде и во рту у слушателей (обучающихся ОУ) не должно быть посторонних предметов (сережек, колец и других ювелирных изделий, жевательных резинок, конфет и прочее).

1.6. Перед началом тренировки необходимо настроиться на занятие, сосредоточиться на теории и практике.

1.7. Если Вы опоздали, необходимо получить разрешение у тренера (инструктора) и приступить к занятиям, предварительно самостоятельно выполнив разминочные разогревающие упражнения.

1.8. Покидать занятия можно только с разрешения тренера (инструктора).

1.9. На тренировках категорически запрещено:

- входить в зал без разрешения тренера (инструктора);

- бесцельное времяпрепровождение, хождение по залу;

- громкие разговоры (допускается тихий диалог с партнером для уточнения выполняемых приемов и упражнений);

- пререкания и споры друг с другом;

- противодействие (сопротивление) проведению техники (это может привести к травме);

- есть, пить, курить, жевать жевательную резинку, разговаривать по мобильному телефону;

- сидеть, если это специально не разрешено тренером (инструктором);

- вмешиваться в процесс занятий, давать советы и рекомендации;

- высмеивать ошибки и недочеты других слушателей (обучающихся ОУ) Курса;

- проявлять неуважение к тренеру (инструктору), а также к другим слушателям (обучающимся ОУ);

- выполнение сложных техник и упражнений, не соответствующих возрасту, физической подготовке и квалификации слушателя (обучающегося ОУ);

- выполнение действий, не регламентированных тренировочным процессом;

- приносить и использовать реальное оружие;

- отрабатывать опасную технику с контактом;

- нарушать правила безопасности и внутреннего распорядка.

1.10. Слушатели (обучающиеся ОУ) должны внимательно слушать объяснения тренера (инструктора), все команды выполняться быстро, точно и аккуратно, без суеты.

1.11. Во время выполнения упражнений необходимо соблюдать установленный тренером (инструктором) интервал и дистанцию между слушателями (обучающимися ОУ).

1.12. Упражнения и выполняемая техника должны соответствовать возрастной, физической категории и уровню подготовленности слушателя.

1.13. Слушатели (обучающиеся ОУ), возобновляющие свои тренировки после большого перерыва, связанного с болезнью, получением травмы, допускаются к занятиям только с разрешения врача.

1.14. Слушатели (обучающиеся ОУ), возобновляющие свои тренировки после большого перерыва (больше месяца) обязаны вновь сдать зачеты по технике безопасности.

1.15. При получении травмы или внезапно возникшем недомогании, слушатель (обучающийся ОУ) должен немедленно прекратить все действия и обратиться к тренеру (инструктору).

2. ПРАВИЛА ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ

ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ РАЗМИНОЧНЫХ УПРАЖНЕНИЙ

2.1. Правила безопасности при выполнении разминочных упражнений обязательны для выполнения всеми участниками тренировочного процесса.

2.2. Начинать выполнение разминки следует только после команды тренера (инструктора).

2.3. Внимательно слушайте команды тренера (инструктора), старайтесь выполнять упражнения правильно.

2.4. Перед началом выполнения разминки убедитесь, что для выполнения конкретного упражнения достаточно места, и Вы не будете мешать другим слушателям (обучающимся ОУ). Также осмотрите место, где Вы собираетесь выполнять упражнение. Рядом не должны находиться спортивные тренажеры, инвентарь, мешающий выполнению конкретного упражнения.

2.5. Занимаясь самостоятельно, не следует приступать к выполнению сложных разминочных упражнений без предварительной подготовки к ним.

2.6. К выполнению каждого упражнения относитесь с должным вниманием и индивидуальным контролем нагрузки. Если Вы не уверены в правильности выполняемого упражнения, обратитесь к тренеру (инструктору).

2.7. Если Вы почувствовали недомогание или получили травму, немедленно прекратите все действия и сообщите о случившемся тренеру (инструктору).

3. ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ РАБОТЕ В ПАРАХ

Практическая часть Курса уличной безопасности и самообороны предполагает работу в парах, выполнение приемов ударной и бросковой техники дзюдо низкого уровня (подсечки, подбивы, подножки, зацепы) и бросковой техники айкидо (кистевые броски, иные броски с захватом руки, ноги и т. д.).

3.1. Правила безопасности при работе в парах обязательны для всех участников тренировочного процесса.

3.2. Перед тем, как работать в парах, слушатели (обучающиеся ОУ) должны освоить технику в одиночном исполнении, а также овладеть различными вариантами страховочных действий.

3.3. Слушатели (обучающиеся ОУ) должны быть осторожны и предельно внимательны, чтобы случайно не нанести травму своему напарнику. При выполнении приемов, способных привести к вывихам суставов, растяжению сухожилий, связок, переломам, необходимо точно контролировать свои действия, эмоции и технику, и правильно рассчитывать нагрузку.

3.4. Перед началом выполнения действия, убедитесь, что Ваш напарник готов к его выполнению.

3.5. При выполнении ударной техники необходимо точно следовать указаниям тренера (инструктора). Быть внимательным и, в случае необходимости, немедленно прекратить действие.

3.6. При выполнении бросковой техники всегда выполняйте страховку партнера, обеспечивая ему максимальную безопасность. В этом случае надо быть уверенным в правильности выполнения приемов прежде, чем выполнять их и знать последствия их неправильного выполнения. Перед броском, необходимо убедиться, что партнер упадет в безопасное место.

3.7. При выполнении болевых и удушающих захватов, необходимо точно контролировать свои действия и эмоции, не прилагать чрезмерных усилий и следить за самочувствием своего партнера. При необходимости немедленно прекратить все действия.

3.8. При работе в парах категорически запрещено:

- работать в парах без предварительного выполнения общей, а, при необходимости, специальной разминки;

- мешать, оказывать противодействие проведению приемов, если нет на то прямых указаний тренера (инструктора). Это может привести к травме.

- менять силу, скорость, темп и прочие характеристики выполняемого действия по своему усмотрению;

- отрабатывать сложную технику без контроля тренера (инструктора);

- применять приемы и технику в отношении менее подготовленных слушателей (обучающихся ОУ).

- отвлекаться во время выполнения упражнения, приема или техники.

3.9. При получении травмы немедленно обратиться к тренеру (инструктору).

4. ПРАВИЛА ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ

ПРИ РАБОТЕ НА ТРЕНАЖЕРАХ

Тренажеры, спортивный инвентарь и оборудование способствуют повышению эффективности тренировок, однако пренебрежительное отношение к выполнению требований правил безопасности может привести к нежелательным и печальным последствиям.

4.1. К работе на тренажерах, со спортивным инвентарем и оборудованием допускаются слушатели (обучающиеся ОУ), прошедшие инструктаж по технике безопасности и не имеющие медицинских противопоказаний. Кроме того, к самостоятельной работе допускаются лица, старше 14 лет. Более молодые слушатели (обучающиеся ОУ) допускаются к работе на тренажерах только с разрешения родителей или лиц их замещающих и только при непосредственном контроле тренера (инструктора).

4.2. Перед началом занятий проверьте исправность тренажеров и спортивного оборудования. В случае обнаружения неисправности, или сомнения в его исправности, немедленно обратитесь к тренеру (инструктору).

4.3. Контролируйте правильную технику выполнения упражнений. Это позволит Вам быстрее улучшить результат и избежать травм.

4.4. Все упражнения с весом (нагрузкой) необходимо выполнять плавно, без рывков. Быстрое расслабление мышц, которые находятся под нагрузкой, может привести к травме.

4.5. Не допускается перегрузка тренажерных устройств сверх нормы дополнительным навешиванием грузов.

4.6. При работе на тренажерах запрещено:

- заниматься на неисправном оборудовании;

- заниматься без контроля тренера (инструктора);

- заниматься с голым торсом;

- бегать или быстро передвигаться в рабочей зоне;

- резко изменять величину нагрузки в сторону увеличения;

- резко останавливаться после интенсивной нагрузки;

- работать с большими нагрузками в одиночку;

- брать блины от штанги, гантели и прочее оборудование влажными руками;

- отвлекаться во время выполнения упражнений и отвлекать других;

- приступать к занятиям при незаживших травмах или общем недомогании.

4.7. При попадании в рабочую зону посторонних лиц, немедленно прекратить работу на тренажере, плавно уменьшив нагрузку.

4.8. После выполнения упражнений слушатели (обучающиеся ОУ) обязаны убрать спортивный инвентарь, а тренажеры и оборудование привести в исходное положение.

5. ПРАВИЛА ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ

ПРИ РАБОТЕ С УЧЕБНЫМ ТРЕНИРОВОЧНЫМ ОРУЖИЕМ

Учебное тренировочное оружие является предметом повышенной травмоопасности. На занятиях Курса уличной безопасности и самообороны используются следующие виды учебного оружия:

- макет ножа, выполненный из древесины или резины;

- макет пистолета, выполненный из древесины (допускается использование массогабаритного макета);

- короткая деревянная палка;

- средняя или длинная деревянная палка;

- макеты других видов оружия, безопасных для использования.

Учебное тренировочное оружие используется в целях развития физической силы, ловкости и выносливости, обучения навыкам специальной культуры движений (приемы владения и самозащиты), а также воспитания личностных качеств (ответственность, самодисциплина, внимательность).

5.1. К работе с учебным тренировочным оружием допускаются лица, прошедшие инструктаж по технике безопасности и сдавшие необходимые зачеты, и имеющие необходимую физическую и морально-этическую подготовку.

5.2. Перед началом работы необходимо убедиться, что учебное тренировочное оружие не имеет повреждений, могущих повлиять на безопасное использование. При наличии таких повреждений, необходимо сообщить об этом тренеру (инструктору).

5.3. Перед началом работы необходимо убедиться, что в рабочей зоне нет посторонних лиц. В случае внезапного попадания в рабочую зону посторонних лиц, необходимо немедленно прекратить все движения и привести оружие в безопасное положение.

5.4. При работе с партнером, необходимо своевременно и точно оговаривать содержание парных упражнений. Не допускается использование не оговоренных техник.

5.5. Дистанции между слушателями (обучающимися ОУ) при выполнении упражнений с учебным тренировочным оружием устанавливаются в соответствии содержанию упражнения и количеству занимающихся.

5.6. При отработке техники защиты от ударов учебным тренировочным оружием, необходимо фиксировать удар в непосредственной близости партнера. Любые контактные действия не допускаются.

5.7. Категорически запрещено:

- работать в состоянии рассеянного внимания, а также при наличие травм, влияющих на выполняемую технику;

- брать без разрешения учебное тренировочное оружие;

- использовать учебное тренировочное оружие при работе в парах без взаимного подтверждения готовности;

- демонстрировать приемы владения учебным тренировочным оружием посторонним лицам, а также привлечение их к выполнению упражнений с таким оружием;

- использовать учебное тренировочное оружие как-либо иначе его прямого назначения;

- использовать учебное тренировочное оружие в непосредственной близости предметов и объектов, представляющих собой потенциальную опасность помехи движению оружия;

- использовать учебное тренировочное оружие в непосредственной близости от посторонних лиц и общественных местах;

- использовать учебное тренировочное оружие в жилых и служебных помещениях.

5.8. При получении травмы, немедленно прекратить все действия, привести оружие в безопасное положение и сообщить тренеру (инструктору).

5.9. При транспортировке учебное тренировочное оружие должно быть зачехлено. Открытое ношение тренировочного оружия и демонстрация оружия в помещениях приравниваются к демонстрации угрозы окружающим.

5.10. Передача учебного тренировочного оружия из рук в руки осуществляется таким образом, чтобы боевая часть занимала нейтральное положение по отношению к каждому.

Специалист по ОТ

Руководитель Курса уличной безопасности

и самообороны