Беговая дорожка электрическая TMD-5001 (стр. 1 )

Руководство пользователя

БЕГОВАЯ ДОРОЖКА ЭЛЕКТРИЧЕСКАЯ TMD-5001

СОДЕРЖАНИЕ

МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ.. 1-2

Важная информация о напряжении, инструкции по заземлению, частота тренировок, интенсивность тренировок, длительность тренировок, программа для начинающих, тренировочная зона частоты пульса

ТЕХНИЧЕСКОЕ ОПИСАНИЕ.. 3

РАСПАКОВКА И УСТАНОВКА.. 4-5

Детали, крепежный комплект и чертеж сборки

УПРАЖНЕНИЯ НА РАЗМИНКУ.. 6

ПАНЕЛЬ УПРАВЛЕНИЯ.. 7

Функции панели управления

ЭКСПЛУАТАЦИЯ.. 8

ПРОГРАММА.. 9

РЕГУЛИРОВКА ПОЛОТНА.. 10

УХОД И ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБСЛУЖИВАНИЕ.. 11

ПОИСК И УСТРАНЕНИЕ НЕИСПРАВНОСТЕЙ.. 12

СПИСОК ДЕТАЛЕЙ.. 13

ЧЕРТЕЖ БЕГОВОЙ ДОРОЖКИ В РАЗОБРАННОМ ВИДЕ.. 14

МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ

Благодарим за приобретение нашей продукции. Несмотря на то, что мы прикладываем огромные усилия, чтобы гарантировать качество всей нашей продукции, мы не застрахованы от случайных ошибок и/или упущений. В любом случае, если Вы обнаружили, что товар, приобретенный Вами, бракован, или отсутствуют какие-либо детали, незамедлительно свяжитесь с нами. ВАЖНО: Перед сборкой и эксплуатацией внимательно ознакомьтесь со всеми инструкциями и предостережениями. Важная информация о напряжении Перед тем как вставить в розетку шнур электропитания, удостоверьтесь, что параметры приобретенной Вами беговой дорожки соответствуют требованиям по питанию Вашей сети. Требования по питанию беговой дорожки включают наличие заземленной выделенной цепи с нижеприведенными характеристиками. Для более точных сведений о требованиях по питанию Вашей беговой дорожки смотрите табличку с техническими данными. ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ: Не включайте данный прибор через переходник. Не включайте данный прибор через удлинитель. Инструкции по заземлению Беговая дорожка должна быть заземлена. В случае неисправности или поломки заземление обеспечивает линию наименьшего сопротивления для электрического тока, что позволяет снизить риск поражения электрическим током. Данная дорожка снабжена шнуром питания с заземляющим проводом и штепсельной вилкой с заземлением. Вилку необходимо вставлять в подходящую розетку, которая правильно установлена и заземлена в соответствии с местными стандартами и правилами. Требования по питанию беговой дорожки включают заземленную выделенную схему, соответствующую одному из следующих значений: 115 В переменного тока±5%, 60 Гц и 20 А; 208/220 В переменного тока, 60 Гц, 15 А или 230 В переменного тока±5%, 50 Гц и 15 А   Убедитесь, что беговая дорожка включена в розетку той же конфигурации, что и вилка. Не используйте переходник для включения шнура электропитания в незаземленную розетку. 208-220В NEMA6-15   Вилка европейского стандарта CEE 7/7   115 В NEMA 5-20   Перед началом эксплуатации 1). Беговая дорожка рассчитана только на одного человека. Если во время работы на тренажере Вы

почувствовали головокружение, тошноту, боли в груди или другие симптомы, немедленно прекратите тренировку. 2). МАКСИМАЛЬНЫЙ вес пользовакг (297 фунтов). 3). Поверхность, на которой установлена беговая дорожка, должна быть чистой и ровной. Не устанавливайте беговую дорожку вне помещения или около воды. 4). Не вставляйте в отверстия инородные предметы. 5). Перед началом тренировок на беговой дорожке всегда выполняйте упражнения для разминки. 6). Рекомендуется незамедлительно заменять поврежденные детали и до проведения ремонта не использовать дорожку. 7). Всегда выполняйте упражнения в специальной одежде и обуви. Не надевайте свободную одежду, которая могут цепляться за дорожку во время упражнений. 8). Разместите беговую дорожку на ровной поверхности, оставив сзади расстояние 2 м х 1 м. Не устанавливайте беговую дорожку на поверхности, блокирующей отверстия для вентиляции. Чтобы не повредить пол или ковер, под беговую дорожку следует постелить коврик. 9). Перед началом тренировок посоветуйтесь с терапевтом. Ему следует изучить Вашу программу тренировок и диету, чтобы предложить Вам подходящий режим тренировок. Важные правила техники безопасности 1). Никогда не подпускайте к оборудованию детей и домашних животных. 2). Перед работой на тренажере убедитесь, что все болты и гайки надлежащим образом затянуты. Для того чтобы тренажер работал исправно, требуется время от времени проводить техническое обслуживание. 3). Храните ключ безопасности вдали от детей, в противном случае, они могут случайно включить беговую дорожку. 4). Если во время тренировок Вы почувствуете дискомфорт, выключите беговую дорожку в соответствии с инструкциями и отдохните. 5). Схема правильного выключения беговой дорожки: Нажмите кнопку STOP→Обеими руками возьмитесь за ручки→Поставьте ноги на боковые платформы→Сойдите с беговой дорожки 6). Если перед началом тренировки или во время тренировки на мониторе появляется сообщение об ошибке, см. раздел «Поиск и устранение неисправностей» в руководстве пользователя, с учетом кода ошибки. 7). По окончании работы отключите от сети. 8). Если шнур питания поврежден, его должен заменить производитель или представитель сервисного центра, либо квалифицированный специалист. 9). Предостережение: Неправильные или чрезмерные тренировки опасны для здоровья.

МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ

КЛЮЧ БЕЗОПАСНОСТИ Ключ безопасности предназначен для предотвращения падения или других непредвиденных случаев, которые опасны для пользователя, не привыкшего к скорости беговой дорожки. Пожалуйста, всегда используйте ключ безопасности. Ключ безопасности     Закрепите ключ безопасности на талии   НЕЗАМЕДЛИТЕЛЬНО ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ У ТЕРАПЕВТА Предостережение: Перед началом любых тренировок проконсультируйтесь у терапевта. Это особенно важно для людей старше 35 лет и имеющих проблемы со здоровьем. Перед использованием дорожки прочтите все инструкции. Мы не несем ответственность за причинение вреда здоровью вследствие использования данной беговой дорожки. Частота тренировок: В целях укрепления сердечно-сосудистой системы и мышц проводите тренировки 3-4 раза в неделю. Интенсивность тренировок: Интенсивность тренировок влияет на частоту пульса. Тренировки должны быть достаточно интенсивными для укрепления сердечной мускулатуры и улучшения состояния Вашей сердечно-сосудистой системы. Только Ваш лечащий врач может определить нормальную для Вас частоту пульса во время тренировок. Поэтому перед началом любых тренировок следует проконсультироваться у терапевта. Длительность тренировок: Регулярные тренировки улучшают состояние Вашего сердца, легких и мускул. Чем дольше Вы можете выдерживать тренировки в пределах нормального для Вас пульса, тем лучше результаты. Начинайте с 2-3 минут непрерывных и ритмичных тренировок, затем проверьте пульс.

Опускание бегового полотна Потяните выдвижной штифт, тем временем слегка потяните беговое полотно другой рукой. Когда беговое полотно пройдет через ручки, уберите руки, беговое полотно само медленно опустится на пол (за 10 секунд). *Еще раз напоминаем! Во избежание повреждения ни в коем случае не нажимайте на беговое полотно, в то время как оно само опускается. ПРОГРАММА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ УРОВЕНЬ НАГРУЗКИ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ НЕДЕЛЯ 1 Легкий 6-12 минут НЕДЕЛЯ 2 Легкий 10-16 минут НЕДЕЛЯ 3 Средний 14-20 минут НЕДЕЛЯ 4 Средний 18-24 минуты НЕДЕЛЯ 5 Средний 22-28 минут НЕДЕЛЯ 6 Немного выше или немного ниже 20 минут НЕДЕЛЯ 7 Добавляются промежуточные тренировки 24 минуты, чередуя: 3 минуты при средней нагрузке, 3 минуты при высокой нагрузке ТРЕНИРОВОЧНАЯ ЗОНА ЧАСТОТЫ ПУЛЬСА ВОЗРАСТ   НИЗКИЙ   СРЕДНИЙ   ВЫСОКИЙ   220 – Ваш возраст = максимальный пульс Вам не обязательно работать при максимальной частоте пульса. Рекомендуемая зона частоты пульса представляет собой процент от Вашего максимального пульса. Между 60% и 75% от Вашего максимального пульса. * Нижний предел тренировочной зоны частоты пульса = Максимальная частота пульса х 0,6 * Верхний предел тренировочной зоны частоты пульса = Максимальная частота пульса х 0,75 (Рекомендовано Американской ассоциацией изучения сердечных заболеваний. Перед началом тренировок проконсультируйтесь у терапевта, чтобы узнать о своем физическом состоянии.)

ТЕХНИЧЕСКОЕ ОПИСАНИЕ

ОПИСАНИЕ: Длина: 196 см Ширина: 84 см Размеры бегового полотна: 50 см х 150 см Масса оборудования: 132 кг (291 фунт) Механический наклон бегового полотна: 0-15%, моторизованный (передний наклон) Уровни сложности: 20 программ, 2 программы пользователя Ручной режим: имеется Стандартные функции: Общее затраченное время, Запоминание дистанции, Счет пульса Дополнительные функции: HRC (Мониторинг частоты пульса), Сool down (функция заминки), Датчик, Кнопка быстрого переключения скорости (Quick start)/наклона бегового полотна (Incline), OTC. Аварийное выключение: Потяните ключ безопасности 80 см   196 см   178 см   140 см   84 см

РАСПАКОВКА И УСТАНОВКА

ДЕТАЛИ Основной корпус * 1 комплект Панель управления * 1 комплект Опорная стойка * 1 комплект КРЕПЕЖНЫЙ КОМПЛЕКТ М8х50 мм – 4 шт. (комплект для панели управления) М8х15 мм – 4 шт. (комплект для опорной стойки) М8х45 мм – 4 шт. (комплект для опорной стойки) Ключ безопасности Шнур электропитания Гайка М8 – 12 шт. Торцовый ключ для внутреннего шестигранника (5 мм) Торцовый ключ для внутреннего шестигранника (6 мм) Смазочное масло (для бегового полотна)

РАСПАКОВКА И УСТАНОВКА

Вскрывайте упаковку беговой дорожки там, где она будет устанавливаться. Будьте осторожны, чтобы не повредить оборудование. Установите беговую дорожку на ровную твердую поверхность. Рекомендуется постелить на пол защитный коврик. ШАГ 1 – Соедините правую опорную стойку и панель управления А. Ослабьте проводные соединения панели управления и опорной стойки. Б. Подсоедините провода панели управления и заземления правой опорной стойки и основной рамы. В. Вставьте правую опорную стойку в основную раму, зафиксируйте правую опорную стойку 2 болтами М8х15 мм и 2 болтами М8х45 мм с помощью торцевого ключа. Г. Соедините провод панели управления, провод заземления и провод OTC панели управления и опорной стойки. Д. Вставьте соединитель и провод в отверстие правой опорной стойки. Е. Закрепите правую часть панели управления 2 болтами М8х50 мм с помощью торцевого ключа. Внимание: Не затягивайте болты слишком сильно. Пульт управления   Болт М8х15 мм   Болт М8х50 мм   Правая опорная стойка   Болт М8х45 мм   Основной корпус   ШАГ 2 – Соедините левую опорную стойку и панель управления А. Вставьте левую опорную стойку (без провода внутри) в основную раму, зафиксируйте левую опорную стойку 2 болтами М8х15 мм и 1 болтами М8х45 мм с помощью торцевого ключа. Б. Соедините провод OTC панели управления и опорной стойки. В. Закрепите левую часть панели управления 2 болтами М8х50 мм с помощью торцевого ключа. Внимание: после полной сборки хорошо затяните все болты. Основной корпус   Болт М8х45 мм   Болт М8х15 мм   Болт М8х50 мм   Левая опорная стойка   Провод OTC

УПРАЖНЕНИЯ НА РАЗМИНКУ

Эффективная программа упражнений состоит из разминки, упражнений на растяжку и расслабление. Разминка является важной частью тренировки, ее необходимо делать каждый раз. Она подготавливает Ваше тело к более энергичным упражнениям путем разогревания и растягивания Ваших мышц. В конце тренировки следует повторить эти упражнения, чтобы снизить возможность боли в мышцах. Мы предлагаем следующие упражнения на разминку и расслабление: ВРАЩЕНИЕ ГОЛОВОЙ Сделайте один поворот головы вправо, почувствуйте, как растягиваются мышцы левой стороны шеи. Затем поверните голову в обратном направлении, поднимая подбородок вверх и открывая рот. Сделайте один поворот головы влево, затем опустите голову к груди. ПОДЪЕМ ПЛЕЧ Один раз поднимите правое плечо к уху. Затем поднимайте левое плечо, в то время как Ваше правое плечо опускается. БОКОВАЯ РАСТЯЖКА Разведите руки по сторонам и продолжайте поднимать, пока они не окажутся над головой. Один раз поднимите правую руку вверх как можно выше. Почувствуйте натяжение мышц справа. Повторите это упражнение с левой рукой. РАСТЯЖКА ВНУТРЕННЕЙ СТОРОНЫ БЕДРА Сядьте, соединив стопы вместе и раздвинув колени. Поставьте стопы как можно ближе к паху. Мягко прижимайте колени к полу. Проделайте это 15 раз. КАСАНИЕ ПАЛЬЦЕВ Медленно нагибайтесь к большим пальцам ног, расслабляя спину и плечи. Опуститесь как можно ниже и оставайтесь в этом положении 15 секунд. РАСТЯЖКА ЧЕТЫРЕХГЛАВЫХ МЫШЦ БЕДРА Одной рукой обопритесь на стену, другой рукой поднимите ногу. Как можно ближе подтяните пятку к бедру. Проделайте это 15 раз и повторите упражнение с другой ногой. РАСТЯЖКА ПОДКОЛЕННОГО СУХОЖИЛИЯ Прислонитесь к стене, вытянув вперед руки и ноги. Правая нога остается прямой, а левая ступня на полу. Затем согните левую ногу и наклонитесь вперед, двигая бедра к стене. Задержитесь на 15 секунд, повторите с другой ногой. РАСТЯЖКА ИКР/ПЯТОК Поставьте перед собой правую ногу. Прислонитесь руками к стене и вытяните назад левую ногу. Наклонитесь к правой ноге, и 15 раз сделайте движение тазом по направлению к стене. Повторите упражнение с левой ногой вперед и с правой ногой назад, также 15 раз.

ПАНЕЛЬ УПРАВЛЕНИЯ

INCLINE (НАКЛОН): Показывает текущий уровень наклона бегового полотна. TIME (ВРЕМЯ): Показывает время тренировки. CALORIES (КАЛОРИИ): Показывает количество сжигаемых калорий. PULSE (ПУЛЬС): Показывает Ваш пульс. DISTANCE (РАССТОЯНИЕ): Показывает пройденное расстояние в километрах. SPEED (СКОРОСТЬ): Показывает текущую скорость бега. QUICK SPEED/INCLINE (БЫСТРЫЙ СТАРТ/НАКЛОН): 4 кнопки для достижения необходимой скорости и установки наклона, в программе P1 (Вручную).

UP/DOWN (ВВЕРХ/ВНИЗ): Регулирование наклона, программы установки (P1-P20). MODE (РЕЖИМ): Позволяет войти в режим выбора программ, выбрать настройку или отобразить время/калории и пульс/расстояние. FAST/SLOW (БЫСТРО/МЕДЛЕННО): Регулирует скорость бега. COOL DOWN (ЗАМИНКА): Постепенно замедляет скорость, и Ваше тело постепенно охлаждается. STOP (СТОП): Остановка беговой дорожки. START (СТАРТ): Включение беговой дорожки.

COOL DOWN Имейте в виду, что функция «Cool Down» (Заминка) доступна только в программе P1 (программа ручной установки). С помощью кнопки «Cool Down» можно постепенно понижать скорость беговой дорожки. Это позволяет восстановить сердечно-легочную функцию и предупредить боли после интенсивных тренировок. При нажатии кнопки«Cool Down» во время бега скорость беговой дорожки снижается каждые 30 секунд на 30% от установленной скорости. При достижении самой низкой скорости беговая дорожка останавливается автоматически.

ЭКСПЛУАТАЦИЯ

НАКЛОН OTC   СКОРОСТЬ OTC

СКОРОСТЬ: Нажимайте на правую сторону для увеличения скорости. Нажимайте на левую сторону для уменьшения скорости. Шаг регулирования скорости при уменьшении и увеличении - 0,5 км/ч. НАКЛОН: Нажимайте на правую сторону для увеличения наклона. Нажимайте на левую сторону для уменьшения наклона. Уменьшайте или увеличивайте наклон на 1 шаг. СТОП: Нажимайте на обе стороны OTC для автоматической остановки.

КНОПКА HRC (Мониторинг частоты пульса) Используя кнопку HRC, можно регулировать скорость беговой дорожки в соответствии с пульсом пользователя. Перед использованием этой функции не забудьте надеть беспроводной датчик пульса (например, пояс с нагрудным датчиком). Следуйте процедуре: А. Нажмите кнопку «UP»/«DOWN» для входа в программу P23. На точечно-матричном дисплее размером 8х16 высветится «HRC». Б. Нажмите кнопку «MODE» для входа в режим установки пульса. В. На дисплее «PULSE» отображено заранее установленное значение пульса «100» (см. схему ниже). Г. Нажмите кнопку «UP»/«DOWN» для установки значения пульса (70-170). Д. Нажмите кнопку «MODE» для ввода времени. На дисплее «TIME» отображено значение 48 минут (см. схему ниже). Е. Нажмите кнопку «UP»/«DOWN» для установки времени. Ж. Нажмите кнопку «START» для запуска беговой дорожки. З. При необходимости выньте ключ безопасности для переустановки значений времени и пульса.

ПРОГРАММА

СКОРОСТЬ   НАКЛОН   СКОРОСТЬ 6,0   НАКЛОН   СКОРОСТЬ 5,0   НАКЛОН   СКОРОСТЬ 4,0   НАКЛОН   СКОРОСТЬ   ПРОГРАММЫ