Если Вы:
· не хотите в пустую тратить время,
· стремитесь к спортивным высотам,
· хотите быть лучшим среди сверстников,
Выполните задание на ЛЕТО!
Ваши успехи в будущем будут зависеть от того, какую базу Вы заложите в начале своих занятий каратэ.
Основа всего – это общая физическая подготовка.
Учитесь
· Подтягиваться на перекладине 15-20 раз,
· Отжиматься от пола 100-150 раз,
· Прыгать на скакалке (без остановки) до 3 минут,
45 раз за 15 сек.
· Приседать на одной ноге 50 раз,
· Качайте пресс.
·
Чем сильнее Вы будете, тем легче Вам будет даваться освоение технического материала!
ПОМНИТЕ!!!
Никакая техника ничего не стоит, если нет надлежащей общей физической подготовки!!!
Что есть для занятий ОФП:
1. Круговая тренировка (тренировочная программа),
2. Гантельная гимнастика,
3. Тренировка: укрепление голеностопа,
4. Прыжковая тренировка + пресс и руки.
ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА.
Каждая следующая группа должна знать всё,
что относится к предыдущей!!!
Группа 1, 2, 7.
· Стойки каратэ.
· Ударные поверхности.
· Удары: Сейкен-Чоку-Цки, Гияку-Цки, Маваши-Гери.
· Блоки: Аге-Уке, Сото-Уке, Учи-Уке, Гедан-Барай.
· КАТА: ТАЙКИОКУ ШОДАН, ХЕАН ШОДАН
· Экзаменационная программа: 10 и 9 Кю.
_________________________________________________________________
Группы N 3, 4.
· Передвижение в стойках: Киба-Дачи, Дзенкуцу-Дачи, Кокуцу-Дачи.
· Удары: Ой-Цки, Мае-Гери, Ёко-Гери-Кекоми, Ёко-Гери-Кеаге.
· Блоки: Шуто-Уке.
· КАТА: ХЕАН ШОДАН, ХЕАН НИДАН, ХЕАН САНДАН.
· Экзаменационная программа: до 7 Кю.
· КУМИТЭ: Тактика, Комбинации,
______________________________________________________________
Группы N 5 и 6.
· КАТА: Хеан Нидан, Хеан Сандан, Хеан Ёндан, Хеан Годан, Текки-Шодан, Бассай-Дай, Канку-Дай, Джион, Эмпи, Хангетцу, Чинтэ, Сочин, Канку-Шо
· ГОХОН-КУМИТЭ,
· КУМИТЭ: Тактика, Комбинации,
· Экзаменационная программа: до 3 Кю.
_______________________________________________________________
Что можно посмотреть?
· Введение в каратэ,
· От простого к сложному. Шуто-уке, Мае-гери,
· Каталог ката JKA,
· Секреты чемпионского кумитэ. Фильм 1, 2 и 3,
· Экзаменационная программа: 10 кю, 9 кю, 8-7 кю, 6 кю,
· Ката ХЕАН САНДАН,
· КАРАТЭ: КАГАВА. Фильмы 1, 2 и 3,
· Каталог каратэ по КАНАДЗАВЕ. Фильмы 1-6.
