ФИО | № теста |
Аршанова С | 1 |
Ващенко Л | 2 |
Гиро Е | 1 |
Гиршвельд О | 2 |
Долганина Е | 1 |
Епишева М | 2 |
Каширина Д | 1 |
Кислицина Г | 2 |
Кручинина Е | 1 |
Рощина М | 2 |
Соловьева О | 1 |
Суюрова О | 2 |
Теплякова С | 1 |
Федоренко Ю | 2 |
Федоткова Л | 1 |
Черепанова О | 2 |
Варианты тестов
ТЕСТ ПО ПРЕДМЕТУ "ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА"
ВАРИАНТ_1__
Значение занятий физическими упражнениями
1. ЧСС в покое у людей регулярно занимающихся физическими упражнениями:
а) выше;
б) ниже;
в) не отличается от других
Рациональный суточный режим
2. Суточные пики работоспособности (часы):
а) 10–13 и 16–19;
б) 8–10 и 13–15;
в) 7–9 и 18–20
Пища и питьевой режим
3. Наибольшая энергетическая величина каждого грамма:
а) углеводов;
б) жиров;
в) белков
4. Питаться в сутки нужно:
а) 2 раза;
б) 3 раза;
в) 4 раза
5. Витамин, который стимулирует рост молодого организма, регулирует обменные процессы:
а) ретинол;
б) рибофлавин;
в) тиамин
Личная гигиена
6. Плохо переносится кожей:
а) мягкая вода;
б) жесткая вода;
в) кипяченая вода
7. Очередность основных приемов массажа:
а) поглаживание – выжимание – разминание;
б) разминание – поглаживание – выжимание;
в) разминание – выжимание – поглаживание
8. Целесообразно загорать:
а) в середине дня;
б) в первой половине дня;
в) в дни повышенной активности солнца
Личная гигиена
9. Голову надо мыть чаще при волосах:
а) нормальных;
б) жирных;
в) сухих
10. Не бывает перхоти:
а) жирной;
б) сухой;
в) сальной
Осанка
11. Приводит к нарушению осанки слабая мускулатура:
а) туловища и плечевого пояса;
б) ног и туловища;
в) плечевого пояса
12. Не влияет отрицательно на осанку привычка:
а) лежать на одном боку;
б) лежать свернувшись калачиком;
в) лежать на спине
Похитители здоровья
13. Каждая сигарета сокращает срок жизни человека на:
а) 6 минут;
б) 10 минут;
в) 15 минут
14. Анаболические препараты:
а) витамины;
б) спортивное питание;
в) стимуляторы роста мышц
15. Алкоголь задерживается и накапливается в организме на:
а) 3–5 дней;
б) 5–7 дней;
в) 15–20 дней
16. Анаболические препараты укреплению костей, связок, хрящей:
а) способствуют;
б) не способствуют;
в) активно способствуют
Самоконтроль
17. При выполнении пробы с приседаниями (20 раз за 20 с), нормальное восстановление ЧСС до исходной величины через:
а) 3 минуты;
б) 5 минут;
в) 10 минут
18/. Степень утомления при учащенно-ровном дыхании:
а) легкая;
б) значительная;
в) большая
19. В качестве показателя, характеризующего интенсивность нагрузки используют ЧСС:
а) в беге на длинные дистанции;
б) в беге на короткие дистанции;
в) в ациклических упражнениях
20. Степень утомления при очень значительной потливости, выступлении соли:
а) легкая;
б) значительная;
в) очень большая
21. Степень утомления при усталости, сердцебиении, одышке и т. д.:
а) легкая;
б) значительная;
в) очень большая
Совершенствуйтесь в плавании
22. При занятиях в бассейне плаванием принимать душ нужно:
а) до занятий;
б) после занятий;
в) до и после занятий
23. Занимаются плаванием при температуре не ниже:
а) +10°С;
б) +18°С;
в) +24°С
Атлетическая гимнастика для юношей
24. Для оценки силы разгибателей рук используют:
а) подтягивание;
б) сгибание-разгибание рук в упоре;
в) “упор углом”
25. Для оценки развития мускулатуры брюшного пресса используют:
а) подтягивание;
б) сгибание-разгибание рук в упоре;
в) “упор углом”
Комплексы упражнений атлетической гимнастики
26. Сгибает руку в локтевом суставе:
а) трехглавая мышца плеча;
б) двуглавая мышца плеча;
в) мышцы предплечья
27. Поднимает и опускает плечи:
а) трапециевидная мышца;
б) дельтовидная мышца;
в) двуглавая мышца плеча
28. Сгибают ногу в коленном суставе:
а) четырехглавые мышцы бедра;
б) икроножные мышцы;
в) мышцы задней поверхности бедра
29. Разгибает руку в плечевом суставе:
а) трехглавая мышца плеча;
б) двуглавая мышца плеча;
в) мышцы предплечья
30. Приводит руки к туловищу:
а) длинная спинная мышца;
б) большая грудная мышца;
в) трехглавая мышца плеча
31. Сгибает стопу:
а) трапециевидная мышца;
б) дельтовидная мышца;
в) икроножная мышца
Спортивная гимнастика (термины упражнений на снарядах и акробатических упражнений)
32. Дугообразное, максимально прогнутое положение тела спиной к опоре и с опорой на ноги и руки:
а) группировка;
б) стойка;
в) мост
33. Полет после отталкивания ногами или руками от опоры:
а) прыжок;
б) соскок;
в) сальто
34. Согнутые в коленях ноги подтянуты руками к груди, кисти захватывают голени:
а) группировка;
б) хват;
в) сед
35. Положение занимающегося на снаряде, при котором его плечи находятся ниже точек хвата:
а) спад;
б) вис;
в) сед
(термины упражнений на снарядах и акробатических упражнений)
36. Сед с широко разведенными ногами, ноги касаются опоры поверхностью бедер и находятся на одной линии:
а) сед;
б) шпагат;
в) упор
37. Переход из виса в упор или из более низкого – в высокий:
а) выход;
б) подъем;
в) упор
38. Вертикальное положение ногами кверху:
а) упор;
б) стойка;
в) вис
39. Быстрый переход из упора в вис или из более высокого упора в более низкий:
а) упор;
б) спад;
в) перемах
Легкая атлетика. Увеличивайте силу
40. Оптимальный угол выпуска (траектории) гранаты (мяча):
а) 45°;
б) не менее 50°;
в) не более 40°
41. Физическое качество максимально влияющее на результат в прыжке в длину с разбега:
а) ловкость;
б) быстрота;
в) прыгучесть
42. При метании правой рукой, в момент выпуска гранаты (мяча) впереди нога:
а) любая;
б) левая;
в) правая
43. Физическое качество максимально влияющее на результат в прыжке в высоту с разбега:
а) ловкость;
б) быстрота;
в) прыгучесть
Развивайте выносливость
44. При беге принято называть толчковой ногу:
а) стоящую на земле;
б) которая оттолкнулась от земли;
в) на которую приземляются
45. Величина нагрузок по частоте сердечных сокращений во время занятий достигает до 140 уд/мин – это режим:
а) поддерживающий;
б) развивающий;
в) тренирующий
46. При беге принято называть маховой ногу:
а) стоящую на земле;
б) которая оттолкнулась от земли;
в) на которую приземляются
47. Если пульс учащегося 160–180 уд/мин, это относится к зоне работы:
а) умеренной мощности;
б) большой;
в) субмаксимальной
Баскетбол (о технике игры)
48. При выполнении броска в движении после ведения правой рукой мяч берется в руки во время шага:
а) правой ногой;
б) левой ногой;
в) любой ногой
49. Выполняя передачу, в сторону передачи, которую может перехватить соперник смотреть:
а) можно;
б) нельзя;
в) нельзя, если он на пути передачи
50. При выполнении броска в движении с левой стороны бросок выполняется рукой:
а) правой;
б) левой;
в) любой
51. Мяч ведется по отношению к защитнику рукой:
а) дальней;
б) ближней;
в) любой
53. Команда атакует путем численного преимущества в минимальное время:
а) позиционное нападение;
б) стремительное нападение;
в) превосходящее нападение
54. После выполнения броска соперником защитник должен:
а) блокировать своего подопечного;
б) двигаться к корзине соперника;
в) двигаться к отскочившему мячу
55. Команда атакует путем разыгрывания мяча:
а) раннее нападение;
б) позднее нападение;
в) позиционное нападение
56. Опекая игрока без мяча защитник должен находиться:
а) между ним и кольцом;
б) между ним и игроком с мячом;
в) за спиной опекаемого
Волейбол
57. Перед выполнением нападающего удара стойка:
а) высокая;
б) низкая;
в) средняя
58. В момент удара по мячу правой рукой при выполнении прямой верхней подачи впереди:
а) правая нога;
б) левая нога;
в) правое плечо
59. Для приема мяча от нападающего удара стойка:
а) высокая;
б) низкая;
в) средняя
60. При выполнении прямого нападающего удара кисть накладывается на мяч:
а) сзади-снизу;
б) сзади;
в) сзади-сверху
61. В игре школьных команд чаще применяется система игры через игрока:
а) передней линии;
б) задней линии;
в) “либеро”
62. Игрок “либеро” передачу сверху для нападающего удара:
а) может выполнить;
б) не имеет права выполнять;
в) может выполнить, находясь на задней линии
63. В игре квалифицированных волейболистов чаще применяется система игры через игрока:
а) передней линии;
б) задней линии;
в) “либеро”
64. Ставить одиночный или групповой заслон при подаче:
а) можно;
б) нельзя;
в) можно, если подача выполняется снизу
Лыжная подготовка
65. При росте 165 см и массе кг длина лыж для “классики”:
а) 180 см;
б) 190 см;
в) 200 см
66. Длина лыжных палок для “классики” на уровне:
а) плеча;
б) плеча + 10 см;
в) плеча + 15 см
67. При росте 175 см и массе кг длина лыж для “классики”:
а) 190 см;
б) 200 см;
в) 210 см
68. Лыжные ботинки должны быть больше повседневных на:
а) полномера;
б) номер;
в) два номера
Совершенствование основных лыжных ходов
69. Участник соревнований по лыжным гонкам, догнавшего соперника:
а) обязан пропустить;
б) обязан пропустить по требованию;
в) может не пропускать
70. Сгибание руки в локтевом суставе в момент начала отталкивания в попеременном двухшажном ходе:
а) обязательно;
б) обязательно на пологом подъеме;
в) ошибка
71. Участник соревнований по лыжным гонкам, догнавшему сопернику лыжню может не уступать:
а) за 100 м до финиша;
б) за 200 м до финиша;
в) на всей дистанции
72. На пологом подъеме наиболее эффективен классический ход:
а) бесшажный;
б) одновременный одношажный;
в) попеременный двухшажный
ТЕСТ ПО ПРЕДМЕТУ "ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА"
ВАРИАНТ_2
Значение занятий физическими упражнениями
1. При больших нагрузках сердце может сокращаться чаще и выбрасывать за сокращение больше крови у человека:
а) тренированного;
б) нетренированного;
в) имеющего вредные привычки
Рациональный суточный режим
2. Самый эффективный сон (часы):
а) после полуночи;
б) до полуночи;
в) не имеет значения
Пища и питьевой режим
3. Самый главный источник энергии для организма:
а) углеводы;
б) жиры;
в) белки
4. Строительным материалом организма являются:
а) углеводы;
б) жиры;
в) белки
5. Энерготраты больше в районах:
а) северных;
б) южных;
в) центральных
Личная гигиена
6. При закаливании водой, следующая последовательность процедур по нарастающей:
а) душ – обтирание – обливание – купание;
б) обтирание – обливание – душ – купание;
в) обливание – обтирание – купание –душ
7. Плохо переносит воду:
а) нормальная кожа;
б) сухая кожа;
в) жирная кожа
8. Движение массирующей руки должны быть направлены при массаже:
а) ноги – от паха к коленям и пальцам;
б) руки – от пальцев к плечам;
в) спины – от плеч к большим ягодичным мышцам
Личная гигиена
9. Края ногтей рекомендуется подравнивать:
а) ножницами;
б) пилочкой;
в) обкусыванием
10. Для занятий физкультурой и спортом на воздухе зимой одежда должна иметь:
а) 2 слоя;
б) 3 слоя;
в) 4 слоя
Осанка
11. Индекс, характеризующий нормальное состояние осанки в диапазоне:
а) 90–100%;
б) 100–110%;
более120%
12. Рекомендуется носить:
а) сумку через плечо;
б) легкий рюкзак;
в) дипломат
Похитители здоровья
13. Наибольшая зависимость от:
а) алкоголизма;
б) наркомании;
в) курения
14. Анаболические препараты содержат специальные синтетические произведения:
а) мужских половых гормонов;
б) женских половых органов;
в) белковых веществ
15. “Чумой 20 века” окрестили:
а) сифилис;
б) СПИД;
в) гонорею
16. Анаболические препараты естественное развитие организма:
а) нарушают;
б) стимулируют;
в) ускоряют
Самоконтроль
17. Степень утомления при значительном покраснении кожи лица и туловища:
а) легкая;
б) значительная;
в) очень большая
18. Степень утомления при замедленном выполнении движений:
а) легкая;
б) значительная;
в) очень большая
19. Нормальная разница между ЧСС положений лежа, а затем стоя (подсчитать через 90 с):
а) 6–18 уд./мин;
б) 20–30 уд./мин;
в) более 30уд./мин
20. Степень утомления при неуверенных движениях:
а) легкая;
б) значительная;
в) очень большая
21. Прыжок в высоту с места – упражнение на:
а) силу;
б) прыгучесть;
в) быстроту
Совершенствуйтесь в плавании
22. При чрезвычайных обстоятельствах снимать в воде лишнюю одежду нужно в следующей последовательности после верхней:
а) обувь – брюки – рубашку;
б) рубашку – обувь – брюки;
в) обувь – рубашку – брюки
23. Способ плавания, имеющий наименьшее прикладное значение:
а) кроль на спине;
б) брасс;
в) баттерфляй
Атлетическая гимнастика для юношей
24. Оптимальным весом отягощения для одновременного развития максимальной силы, силовой выносливости и мышечной массы является тот, который можно поднять:
а) 1–2 раза;
б) 10–12 раз;
в) 15–20 раз
25. Вес отягощения можно начать увеличивать, если в 3 подходах без излишнего напряжения упражнение выполняется по:
а) 2 повторения;
б) 8 повторений;
в) 15 повторений
Комплексы упражнений атлетической гимнастики
26. Сгибает туловище вперед:
а) широчайшая мышца спины;
б) длинная спинная мышца;
в) прямая мышца живота
27. Сгибают и разгибают пальцы:
а) дельтовидные мышцы;
б) мышцы предплечья;
в) трехглавые мышцы плеча
28. Приводит плечо к туловищу, тянет руку назад и внутрь:
а) широчайшая мышца спины;
б) трапециевидная мышца;
в) длинная спинная мышца
29. Наклоняют голову, поворачивают в стороны:
а) трапециевидные мышцы,
б) дельтовидные мышцы,
в) мышцы шеи
30. Разгибает ногу в коленном суставе, участвует в сгибании бедра:
а) четырехглавая мышца бедра;
б) икроножная мышца;
в) мышца задней поверхности бедра
31. Разгибают туловище, участвуют в наклонах туловища в стороны:
а) наружные косые мышцы живота;
б) длинные спинные мышцы;
в) прямые мышцы живота
Спортивная гимнастика (термины упражнений на снарядах и акробатических упражнений)
32. Вращательное движение через голову с последовательным касанием опорной поверхности отдельными частями тела:
а) перекат;
б) кувырок;
в) переворот
33. Положение занимающегося на снаряде, когда его плечи находятся выше точек опоры:
а) упор;
б) сед;
в) стойка
34. Прыжок со снаряда:
а) прыжок;
б) соскок;
в) спад
35. Свободное движение тела относительно оси вращения:
а) оборот;
б) поворот;
в) мах
(термины упражнений на снарядах и акробатических упражнений)
36. Движение тела с последовательным касанием опоры и без переворачивания через голову:
а) поворот;
б) переворот;
в) перекат
37. Положение сидя на снаряде:
а) сед;
б) упор;
в) смешанный упор
38. Вращательное движение тела с полным переворачиванием через голову с опорой рук:
а) сальто;
б) перекат;
в) переворот
39. Вращательное движение занимающегося вокруг оси, проходящей через точку хвата:
а) оборот;
б) поворот;
в) переворот
Легкая атлетика Увеличивайте силу
40. При выполнении разбега в прыжке в высоту самый длинный шаг:
а) первый;
б) предпоследний;
в) последний
41. Под влиянием упражнений, выполняемых в максимальном темпе развивается:
а) сила;
б) быстрота;
в) выносливость
42. При прыжке в высоту способом “перешагивание” разбег под углом к планке:
а) 20–25°;
б) 35–40°;
в) не менее 45°
43. Упражнения, воздействующие комплексно на силу и быстроту развивают качества:
а) силовые;
б) гибкость;
в) скоростно-силовые
Развивайте выносливость
44. При подъеме в гору туловище нужно относительно склона:
а) держать вертикально;
б) наклонить вперед;
в) отклонить назад
45. Для развития скоростной выносливости бег со скоростью от максимальной на:
а) 60% и ниже;
б) 60 – 90%;
в) 90 – 95%
46. При спуске с горы туловище нужно относительно склона:
а) держать вертикально;
б) наклонить вперед;
в) отклонить назад
47. Для развития общей выносливости бег со скоростью от максимальной на:
а) 60% и ниже;
б) 60 – 90%;
в) 90 – 95%
Баскетбол (о технике игры)
48. Противодействуя выполнению броска применяют:
а) вырывание;
б) выбивание;
в) накрывание
49. Бросок не должен выполняться за счет усилий:
а) ног;
б) кисти;
в) отведения плеча назад
50. Противодействуя передаче применяют:
а) перехват;
б) выбивание;
в) накрывание
51. При выполнении броска обратное вращение мяча:
а) ненужно;
б) должно быть;
в) ненужно, если бросок выполняется в движении
52. Каждый игрок несет ответственность за ту часть площадки, которую защищает:
а) личная защита;
б) зонная защита;
в) смешанная защита
53. Команда должна перейти из зоны защиты в зону нападения за:
а) 8 секунд;
б) 10 секунд;
в) 15 секунд
54. Каждый игрок отвечает за действия определенного нападающего команды соперника:
а) личная защита;
б) зонная защита;
в) смешанная защита
55. Для того, чтобы выполнить бросок команде предоставляется:
а) 20 секунд;
б) 24 секунды;
в) 30 секунд
Волейбол (о технике игры)
56. Согнутые в локтевых суставах руки в момент приема мяча снизу:
а) ошибка;
б) правильно;
в) не имеет значения
57. Можно выполнять удар по мячу:
а) только рукой или руками;
б) любой частью тела;
в) любой частью тела, кроме ног
58. Основная нагрузка при передаче мяча сверху ложится на пальцы:
а) все, кроме больших;
б) большие и указательные;
в) все пальцы
59. Блокирующий игрок после блокирующего действия:
а) не имеет права касаться мяча;
б) может коснуться мяча один раз;
в) может коснуться мяча один раз только руками или рукой
60. При системе углом назад площадку за блоком страхует:
а) свободный игрок передней линии;
б) игрок зоны 6;
в) крайний защитник со стороны блока
61. После блокирования, блокирующая команда может коснуться мяча:
а) 3 раза, если еще одно касание у блокирующего игрока;
б) 2 раза;
в) 3 раза
62. При системе углом вперед площадку за блоком страхует:
а) свободный игрок передней линии;
б) игрок зоны 6;
в) крайний защитник со стороны блока
63. Подающий должен нанести удар по мячу после свистка в течение:
а) 5 секунд;
б) 8 секунд;
в) по мере готовности
Лыжная подготовка
64. При определении жесткости просвет между лыжами, соединенными скользящими поверхностями должен быть:
а) не более 2–3 см;
б) 4–6 см;
в) не менее 5 см
65. Для лучшего нанесения и сохранения мазей на лыжах применяется:
а) пропитка;
б) просмолка;
в) грунтовка
66. Лыжи, соединенные скользящими поверхностями, у которых весовой прогиб исчезает уже при легком нажатии:
а) достаточно жесткие;
б) мягкие;
в) излишне жесткие
– б).
67. Для лучшего сохранения скольжения поверхности лыж применяется:
а) пропитка и просмолка;
б) грунтовка;
в) смазка, обеспечивающая отличные условия скольжения
Совершенствование основных лыжных ходов
68. Во время прохождения дистанции лыжи менять:
а) можно;
б) нельзя;
в) можно, если сломаны
69. По хорошо подготовленной лыжне наименее эффективен ход:
а) попеременный четырехшажный;
б) коньковый;
в) одновременный одношажный
70. В лыжных гонках при передаче в эстафете касание производится:
а) лыжей;
б) палкой;
в) рукой
71. Двухопорное скольжение при выполнении махового движения в попеременном двухшажном ходе:
а) обязательно;
б) грубейшая ошибка;
в) желательно
