Компьютер: друг или враг?

Министерство образования Республики Башкортостан

Башкирский институт развития образования

Башкирское отделение Общероссийской организации

Малой академии наук «Интеллект будущего»

Секция: Информатика

КОМПЬЮТЕР: ДРУГ ИЛИ ВРАГ?

Выполнили:

МБОУ СОШ с. Вознесенки

МР Дуванский район

10 класс

Руководитель:

с. Вознесенка

2011

Оглавление

Введение……………………………………………………………...........................3

Глава Ι. Человек и компьютер: анализ совместимости

1.1. Компьютер и человек как могущественная информационная среда…………………………………………………………………………………..5

1.2. Негативное влияние новейших информационных средств и технологий на здоровье людей……………………………………………........................................8

Глава ΙΙ. Профилактика заболеваний и комплекс упражнений при работе за компьютером

2.1. Профилактика заболеваний при работе за компьютером………….............Анализ результатов обследования ……………………………........................13

Выводы…………………………………………………………...............................14 Заключение……………………………………………………….............................15

Библиография.............................................................................................................16

Приложения

Введение

Актуальность: за последние несколько лет компьютер превратился из устройства для профессионалов в самый обыденный предмет работы и быта. Огромное число людей постоянно общается с ним. Однако те, кто проводят у экрана монитора по шесть-восемь часов в день, часто имеют весьма слабое представление о том, как это влияет на их здоровье. До сих пор многие родители умиляются, видя, что их ребенок просиживает за компьютером все свободное время.

А ведь компьютер — вещь далеко не безопасная. Платой за неправильное обращение с ним могут стать пониженная работоспособность, ухудшение здоровья, депрессия, проблемы нервной системы. Есть еще целый ряд негативных последствий, которые человек часто никак не связывает с работой на компьютере.

Чтобы избежать все это, нужно должным образом организовать рабочее место, настроить монитор и интерфейс операционной системы. Следует правильно отдыхать, делать правильные упражнения для глаз, гимнастику и пользоваться программами-тренажерами. Как делать все это, а также многое другое для сохранения нашего здоровья, расскажет данная работа. Прочитав ее, вы значительно снизите вероятность стать пациентом врачей после нескольких лет работы за компьютером.

Цель работы: разработка комплекса упражнений для человека, проводящего большую часть времени за компьютером.

Задачи:

1.  Провести анкетирование в 9 и 10 классе;

2.  Провести анкетирование среди местного населения;

3.  Ответить на вопрос: какое воздействие оказывает компьютер на здоровье человека?

4.  Разработать комплекс упражнений для профилактики негативного воздействия на здоровье человека.

Объект исследования: влияние компьютера на здоровье человека.

Предмет исследования: негативное воздействие компьютера на человека.

Методы исследования:

1. Изучение литературы по данному вопросу;

2. Анкетирование;

3. Консультирование;

4. Обобщение и анализ результатов;

5. Сравнение.

За последнее десятилетие компьютер стал неотъемлемой частью в жизни человека. Благодаря компьютеру, мы получаем огромное количество информации, которую можем использовать для реализации своих идей. В то же время сегодня для большинства людей вопрос — пользоваться компьютером или нет, уже не стоит. Было бы нелепым призывать вернуться к свечам, гусиным перьям и счётам. Главный вопрос — если пользоваться, то КАК?

Так или иначе, для многих людей компьютер стал важной и необходимой частью образа жизни. Как это может отразиться на здоровье, на психике и духовном мире? И что же все-таки представляет собой компьютер? «Друг» он человеку или «враг»?

В связи с актуальностью проблемы и была выбрана тема исследования: «Компьютер: друг или враг?»

ГЛАВА I. ЧЕЛОВЕК И КОМПЬЮТЕР: АНАЛИЗ СОВМЕСТИМОСТИ.

1.1.  Компьютер и человек как могущественная информационная среда.

XXI век – век активного развития всего человечества, стремительного роста новейших электронных, цифровых и компьютерных технологий.

Новая информационная эпоха демонстрирует глобальные преимущества, которые определяют развитие современного общества и человека.

Компьютеры в учреждениях:

Компьютеры в буквальном смысле совершили революцию в деловом мире. Сегодня они стали достоянием и небольших предприятий, магазинов, учреждений, бюро трудоустройству и даже ферм. Секретарь практически любого учреждения при подготовке докладов и писем производит обработку текстов. С помощью компьютерных систем осуществляется введение документации, обеспечивается электронная почта и связь с банками данных.

Компьютеры в сельском хозяйстве:

Представьте себе, что фермер решает вопрос о том, каких из имеющихся у него быков целесообразно оставить для разведения потомства, а каких пустить на продажу. Используя микрокомпьютер, он вводит в него различные данные о физическом состоянии животных и тут же получает перечень лучших производителей своего стада. Хотя компьютеры в сельском хозяйстве, скорее, исключение, чем правило, тем не менее многие фермеры отдают им должное как необходимому инструменту. Имея компьютер, фермер может быстро и легко рассчитать требуемое количество семян для посева и количество удобрений. Компьютер помогает фермеру планировать свой бюджет и вести учёт домашнего скота.

Компьютер в медицине:

В настоящее время многие врачи используют компьютер в качестве помощника при постановке диагноза, т. е. для уточнения того, что именно болит у пациента. Для этого больной тщательно обследуется, результаты обследования сообщаются компьютеру. Через несколько минут компьютер сообщает, какой из сделанных анализов дал аномальный результат. При этом он может назвать возможный диагноз. Конечно, окончательное решение принимает врач, но компьютер ускоряет процесс принятия решения.

Банки медицинских данных позволяют медикам быть в курсе последних научных и практических достижений.

Вычислительная техника используется для обучения медицинских работников практическим навыкам. На этот раз компьютер выступает в качестве больного, которому требуется немедленная помощь. На основании симптомов, выданных компьютером, обучающийся должен определить курс лечения. Если он ошибся, компьютер сразу показывает это.

Компьютеры хранят в своей памяти истории болезни пациентов, что освобождает врачей от бумажной работы, на которую уходит много времени, и позволяет больше времени уделять самим больным.

Компьютер и инвалиды:

Одна из наиболее перспективных областей применения вычислительной техники связана с помощью инвалидам, т. е. слепым, глухим, людям, лишённым возможности передвигаться, или с другими физическими недостатками использовать компьютер для общения, оформления заказов на продукты и даже для проведения видеоигр. Например, люди, у которых парализованы руки, могут работать на компьютере с помощью ног, используя для этого ножной выключатель, напоминающий педаль электрической швейной машины. Инвалиды с парализованными руками и ногами могут использовать устройства, которые вставляются в рот или прикрепляются к голове.

Говорящий компьютер, или компьютер-синтезатор речи, позволяет слепым людям выполнять операции, которые невозможны без помощи компьютера. Благодаря компьютеру утраченную способность видеть они компенсируют способностью слышать. Для тех, кто частично утратил зрение, имеются устройства, воспроизводящие текст в увеличенном масштабе на специальном мониторе.

Компьютер в сфере образования:

Сегодня многие учебные заведения не могут обходиться без компьютеров. Компьютеры в учебных заведениях используются не только для обучения. Администрация школы, например, на основе баз данных, хранящихся в машине, составляет расписание занятий, отчёты и сводки сведений об учащихся. Кроме того, учащимся предоставляется информация о высших учебных заведениях и приобретаемых в них профессиях. Все преподаватели ведут с помощью компьютера классный журнал, а учитель физкультуры ещё следит и за движением спортивного инвентаря, календарём спортивных соревнований и регистрацией их результатов.

Компьютеры как средство общения людей:

Если на одном компьютере работают, хотя бы два человека, у них уже возникает желание использовать этот компьютер для обмена информацией друг с другом.

Internet - глобальная компьютерная сеть, охватывающая весь мир. Сегодня Internet имеет около 15 миллионов абонентов в более чем 150 странах мира. Электронная почта - самая распространенная услуга сети Internet. В настоящее время свой адрес по электронной почте имеют приблизительно 20 миллионов человек. Посылка письма по электронной почте обходится значительно дешевле посылки обычного письма. Сообщение, посланное по электронной почте, дойдет до адресата за несколько часов, в то время как обычное письмо может добираться до адресата несколько дней, а то и недель.

1.2. Негативное влияние новейших информационных средств и технологий на здоровье людей.

Один из самых серьезных моментов, который необходимо учитывать в первую очередь, — возможное негативное влияние новейших информационных средств и технологий на здоровье людей.

Что грозит обычному пользователю, проводящему все свое свободное время за компьютером? Какие изменения и нарушения происходят в его организме?

Ухудшение зрения.

Из-за долгой работы за компьютером может появиться синдром компьютерного зрения, сложно сосредоточить фокус на чем-либо. Происходит это из-за того, что чтение с монитора происходит несколько по-другому, чем с бумаги: другая траектория движения глаз, черный цвет не совсем черный, белый – не совсем белый, ближе к краям экрана резкость ухудшается и все это напрягает глаза. Постоянная усталость приводит к нарушению кровообращения в глазных мышцах, что негативно сказывается на их работе и приводит к развитию близорукости. Симптомы того, что зрение начало ухудшаться - возникающее жжение, покраснение белков, расплывающиеся предметы, слезящиеся глаза, боли в области глаз и лба, боль при движении глаз.

Психологическая зависимость.

Такие вещи, как зависание компьютера, вирусные атаки, медленное функционирование, перебои с электричеством и потеря данных могут послужить толчком к серьезным неполадкам в нервной системе человека. Повышается раздражительность, нервозность, агрессивность, стресс следует за стрессом. Электромагнитное излучение от монитора и системного блока также добавляет свою ложку дегтя – нарушает передачу импульсов по нервным окончаниям. Вследствие чего могут начаться сбои в вегетативной нервной системе, патология центральной нервной системы, нарушение умственной деятельности. Весь этот замечательный букет сопровождается головокружением, неврозами, быстрой утомляемостью, повышением сонливости и неврологическими заболеваниями.

Нарушение режима.

Нарушения режима питания, связанные с многочасовой работой на компьютере – прямая дорога к лишним килограммам. Часто мы не можем оторваться от важной работы или увлекательной игры, жертвуя полноценным обедом, часто заменяя его второпях съеденным пакетиком чипсов и банкой газировки. В сочетании с малой двигательной активностью неправильное питание легко приводит к избыточному весу, а нередко и к ожирению.

Желание общаться с виртуальными или незнакомыми людьми, чем с живущими рядом.

Жизнь устроена на энергетическом балансе «брать-давать». В Интернете мы отдаем свою энергию неизвестно куда и зачем. Сеть высасывает ее, как губка. Жизненная сила нам дается эмоциями, но не поверхностными, а направленными на то, чтобы действовать. А эмоции зависят от настроя: «нас-трое». Дитя настроя нужно собраться вместе, сложить наши эмоции, придумать какую-то идею и получить фонтан энергии для ее реализации. Человек способен выбросить себя в другие сферы жизни, где будет масса эмоций, и о компьютере он просто не вспомнит. Энергия зарыта в реальных делах, реальных действиях и реальных связях. И Интернет может стать помощником в их поиске. Используйте виртуальный мир как инструмент для расширения своих интересов в реальной жизни. Ничто не заменит нам роскошь общения, но не виртуального, а реального.

Осанка.

Осанка - это положение, которое принимает ваше тело, когда вы сидите за компьютером. Правильная осанка необходима для профилактики заболеваний шеи, рук, ног и спины. И когда линия плеч располагается не точно над линией бедер и под линией ушей, возникает сутулость. Сутулость вызывает чрезмерную нагрузку на плечевые сухожилия, что приводит к напряжению мышц плеча. Сутулость может привести к развитию синдрома запястного канала, синдрома ущемления плеча.

Однако, самым уязвимым местом пользователя ПК являются не глаза, как принято полагать, а нервы. Например, мерцание экрана, практически безвредное для глаз, сильно напрягает нервную систему. Шум вентиляторов медленно, но верно расшатывает нервы. Если к этому добавить вышеописанные проблемы с глазами и позвоночником, которые тоже нагружают нервную систему, то общая картина получится печальная.

Синдром запястного канала (СЗК).

По существу представляет собой травму запястья. Чтобы понять его сущность, необходимо разобраться в физиологии. Запястье - это место соединения лучевой и локтевой костей (костей предплечья) и восьми костей кисти (мелких костей ладони). Через запястный канал проходят срединный нерв и 9 сухожилий мышц кисти. Срединный нерв обеспечивает чувствительность поверхности большого, указательного и среднего пальцев со стороны ладони, поверхности безымянного пальца, обращенной к большому пальцу, а также тыльной стороны кончиков тех же пальцев. Срединный нерв иннервирует мышцы, обеспечивающие движения большого, указательного и среднего пальцев.

Таким образом, компьютер так сильно “вклинился” в жизнь человека и занял одно из первых мест. Вычислительная техника стала занимать всё больше и больше времени и всё сильнее оказывать пагубное влияние на организм человека.

Вышеперечисленные проблемы со здоровьем – это лишь маленькая часть того, что может произойти с человеком из-за неправильного обращения с компьютером. Все может быть намного сложнее и хуже, если вовремя не предвидеть проблему и не начать с ней бороться. Как можно предотвратить такое количество заболеваний? Как сделать так, чтобы компьютер по отношению к человеку стал именно «другом»? Все просто. Необходимо лишь соблюдать некоторые требования безопасности и ежедневно выполнять небольшой комплекс упражнений, который был разработан в ходе исследования.

ГЛАВА II. ПРОФИЛАКТИКА ЗАБОЛЕВАНИЙ И КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПРИ РАБОТЕ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ.

2.1. Профилактика заболеваний при работе за компьютером.

Огромную роль в профилактике заболеваний играет эргономика рабочего места.

Самым важным моментом в правильном построении рабочего места является наличие монитора с антистатическим, антибликовым покрытием. Будут ли при этом уставать глаза? Здесь играет очень большую роль расположение монитора, относительно глаз, высота стула, а также где находится другие источники освещения.

Освещение при работе с компьютером должно быть не слишком ярким, но и не должно отсутствовать совсем, идеальный вариант — приглушенный рассеянный свет. Необходимо избегать ламп дневного света, будь то настольная, входящая в моду лампа с лампочкой дневного света, или потолочные лампы. Дело в том, что лампы дневного света постоянно мерцают (хотя и с большой частотой — почти незаметной для глаза). Экран монитора тоже мерцает, так что в результате получаются своеобразные резонансы, что не слишком хорошо для зрения.

Обязательно нужно поставить стол так, чтобы окно не оказалось перед лицом. Если же этой беды никак не избежать, совершенно необходимо сразу же, немедленно, а не через месяц и не через год, купить достаточно плотные шторы или жалюзи, которые полностью отсекут свет, падающий спереди. Если окно оказалось сбоку, то решение будет тем же– плотные шторы или жалюзи существует и другое решение, а именно – купить фирменный пластмассовый козырек, который одевается сверху на монитор (такие козырьки — обязательная принадлежность некоторых дорогих профессиональных мониторов, но купить их отдельно не так просто). Другой вариант — изготовить такой козырек самому, для этого достаточно взять большую картонную коробку и просто вырезать из нее угол, а потом одеть его на монитор его на монитор, этот своеобразный козырек будет экранировать свет из окна, от люстры или другого источника света находящегося в комнате. Контрастность картинки повысится, цветопередача станет более естественной, и глаза буду уставать гораздо меньше.

Два других фактора существенно влияющих на утомляемость глаз:

Экран монитора должен быть абсолютно чистым, и, если вы работаете в очках, они тоже должны быть абсолютно чистыми. Протирайте экран монитора специальным составам для чистки стекол (желательно с антистатическими добавками) минимум раз в неделю, следите за кристальной прозрачностью очков каждый день.

У большинства людей мониторы стоят слишком низко. Человек этого почти не замечает, но для того чтобы смотреть на монитор было достаточно удобно, ему приходится немножко нагибать голову, либо самому чуть-чуть сползать на стуле. При этом, во-первых, напрягается шея. Напряжение шеи приводит к тому, что мозг хуже снабжается кровью и возникают головные боли и многие другие неприятные последствия. Если немного «сползти» на стуле, то напрягается спина и, просидев в такой позе несколько часов, человек потом чувствует самые разные недомогания. Нужно изначально отрегулировать высоту монитора относительно положения человека на стуле. Монитор должен быть примерно на уровне глаз – так чтобы человек спокойно, удобно и комфортно сидел на стуле, не нагибая при этом голову, не скрючивая позвоночник. Для того чтобы добиться этого существуют специальные металлические насадки, которые крепятся либо к столу, либо к стене. Другой вариант – это изготовить самому, либо попросить кого-то изготовить такую же подставочку из дерева. И, наконец, на самый крайний случай просто подложите под монитор какую-нибудь коробку.

А как научиться правильно сидеть за компьютером?

Спина должна быть наклонена на несколько градусов назад. Такая поза требует кресла с регулируемой спинкой и позволяет разгрузить позвоночник и улучшить кровообращение в зоне между туловищем и бедрами (особенно важно для мужчин в самом расцвете сил). Руки свободно опушены на подлокотники кресла. Локти и запястья расслаблены. Бедра находятся под прямым углом к туловищу, колени — под прямым углом к бедрам. Сидение кресла может быть наклонено на несколько градусов вперед для переноса давления на бедра и ноги. Сидение кресла немного загнуто с краю, что позволяет ослабить давление на бедра. Ноги стоят на специальной подставке или твердо стоят на полу.

Еще один, менее очевидный фактор эргономики — шум. Многие системные блоки довольно ощутимо шумят, а винчестеры, особенно более старых моделей «подвывают». Если человек работает с таким компьютером по несколько часов в день, это может стать не только неприятным нюансом, но и фактором повышенной утомляемости.

Вариантов решения проблемы может быть несколько:

▪ Купите специальный компьютерный стол, в котором системный блок убирается в ящик с дверкой;

▪ Поставьте компьютер на пол (под стол);

▪ Изготовьте специальный шумозащитный экран, отделяющий рабочее место от системного блока (при этом под системный блок желательно положить шумозащитную прокладку).

Компьютер и человек по своей сути – вещи очень разные, вещи несовместимые, но, однако, развитие компьютерных технологий достигает такого уровня, что отказаться от компьютера практически на сегодняшний день невозможно. Все вышеперечисленные правила – это лишь небольшая возможность уберечь себя от негативного влияния компьютера. Что касается людей, которые целые дни проводят за компьютером, и которые не в полной мере могут себе обеспечить правильное его использование, исследователем был разработан комплекс упражнений для профилактики заболеваний осанки, глаз и развития карпально-туннельного синдрома.

2.2. Анализ результата обследования

Проведя анкетирование в 9 и 10 классе, мы получили результат.

На вопросы анкеты (см. приложение №1) учащиеся ответили таким образом (9 класс – 26 человек, 10 класс - 13 человек):

1.  Как давно Вы приобрели компьютер?

5 лет и более – 1; 2 - 4 года – 2;

до 2 лет – 2; 1 -2 месяца – 2.

2.  Сколько непрерывного времени в день (в среднем) Вы проводите за компьютером?

более 5 часов -3; 3 - 4 часа-2;

2 часа-1; 1 час-1.

3.  Чем Вы больше занимаетесь на компьютере?

играю-1; обучение, самообразование-2;

компьютерная графика - нет; информационные сети - 6;

творчество-2 человека.

4.  Выдвигается ли клавиатура Вашего компьютера или лежит на столе?

Выдвигается-4; лежит на столе-3.

5. Есть ли у Вас компьютерное кресло с регулятором высоты?

Да-3; Нет-4.

6. Размер Вашего монитора (в дюймах) -19.

7. Контролируют ли родители Ваше время работы за компьютером?

Да-1; Нет-6.

8. Если Вы утомились за компьютером, то выполняете ли какие – то упражнения для снятия напряжения?

Да-4; Нет-3.

4. Какую роль играет компьютер в вашей жизни?

Первоочередную – 4; Второстепенную- 3.

Проведя анкетирование с местным населением, мы получили результат. На вопросы анкеты (см. приложение №2) они ответили таким образом (было опрошено 28 человек):

1. Ваше отношение к развитию компьютерных технологий?

Положительное-7; Равнодушное-4;

Отрицательное - нет; Затрудняюсь ответить - нет.

2. Есть ли у Вас компьютер?

Есть, и дома, и на работе – 7; Есть, только на работе - нет;

Есть, только дома – 3; Нет, не имею – 1.

3.Как давно Вы работаете за компьютером (в годах)?

1-2 года-4; 2-4 года-3;

5-10 лет-4 человека.

4. Являетесь ли Вы абонентом Internet?

Да - 6; Нет – 3;

Не знаю, о чем идет речь - 2.

5. Как Вы относитесь к компьютеру на Вашем рабочем месте (если его у Вас нет, то как бы отнеслись к его установке)?

Спокойно-4; Раздражительно- нет;

С удовольствием - 4; Затрудняюсь ответить - 3.

6. Считаете ли Вы владение компьютером необходимым профессиональным требованием?

Да-10; Нет - нет; Затрудняюсь ответить - 1.

7. Собираетесь ли Вы приобрести компьютер в ближайшее время?

Да-2; Нет -5;

Есть - 4.

8. Сколько приблизительно времени в часах в день Вы проводите за компьютером?

1-2часа-2; 2-4часа- 3;

4-6часов - нет; Более 6 часов-5.

9. Как Вы думаете, компьютер оказывает негативное влияние на Ваше здоровье или психику?

Оказывает - 7; Не оказывает - 2;

Не задумывался над этим - 1; Затрудняюсь ответить - 1.

10. Считаете ли Вы возможным полностью отказаться от работы с компьютером в настоящее время?

Считаю возможным-6; Не считаю возможным-4;

Затрудняюсь ответить – 1.

11. К каким, на Ваш взгляд, социальным последствиям может привести дальнейшее развитие компьютерных технологий (Отметьте не более 3-х вариантов)?

Улучшение состояния образования и науки – 4;

Увеличение возможностей коммуникаций между людьми - 5;

Падение культуры - 4;

Безразличие к судьбам людей - 3;

Снижение профессионализма - нет;

Экономическое процветание - 5;

Деградация человека - 3.

12. Как Вы оцениваете степень использования компьютеров в нашей жизни?

Высокая – 7; Низкая- 1;

Не задумывался над этим - нет; Затрудняюсь ответить - 3.

13. Ваше образование?

Среднее - 7; Высшее- 4.

Выводы

В ходе обработки результатов анкетирования было выявлено, что все, родители и учащиеся, которые прошли анкетирование, положительно относятся к развитию компьютерных технологий. Практически у всех есть компьютер и дома, и на работе; работают с компьютером более 5 лет; спокойно относятся к компьютеру на рабочем месте; не считают возможным отказаться от компьютера в настоящее время; и самое важное, в среднем проводят за компьютером взрослые более 6 часов в день, а учащиеся более 3 часов в день.

Исходя из результатов анкетирования, можно точно утверждать, что дети и их родители нуждаются в комплексе упражнений, который бы снизил возможное негативное влияние компьютера на их здоровье.

Таким образом, была поставлена цель исследовательской работы - разработка комплекса упражнений для человека, проводящего большую часть времени за компьютером.

Изучив имеющуюся литературу по данной проблеме, был разработан комплекс упражнений (см. приложение №3), который снизит возможность заболеваний человека, связанных с взаимодействием человека и компьютера.

Заключение

За последние несколько лет компьютер превратился из устройства для профессионалов в самый обыденный предмет работы и быта. А ведь компьютер — вещь далеко не безопасная. Платой за неправильное обращение с ним становится пониженная работоспособность, депрессия, проблемы нервной системы, заболевания глаз, искривление позвоночника.

По данной проблеме было изучено 10 литературных источников.

В ходе изучения было выявлено, что компьютер оказывает огромное негативное влияние на здоровье человека. Однако, соблюдение несложных правил может существенно уменьшить отрицательное воздействие, а выполнение разработанных в ходе исследования эргономичных упражнений может полностью сократить вред от работы за компьютером.

Библиография.

1.  Гелътищева требования к организаций рабочего места учащихся при работе с компьютером / // Нар. образование. -1998, 255 с.

2.  Гладченко здоровья операторов и пользователей персонального компьютера / // Владивосток, 1999, 254 с.

3.  Зарубина нарушения здоровья пользователей компьютером и возможности их коррекции / // Человек и окружающая среда : сб. материалов. - Пенза, 2001.

4.  3отов опасность применения компьютеров и профилактика заболеваний/ А. А. 3отов, , // Экология человека и природы : сб. материалов... конф. - Иваново, 1997, 206 с.

5.  Могилева особенности детей младшего школьного возраста и их учет в работе с компьютером: Учебное пособие для студентов средних педагогических учебных заведений. М: Издательство «Академия», 2007, 272 с.

6.  Оборотная сторона дисплея / А. Смирнов // Негативное влияние занятий с использованием компьютера на здоровье учащихся, 2005, 185 с.

7.  http://www. *****

8.  http://www. *****

9.  http://www.

10.  http://www.

Приложение 1.

АНКЕТА

В МБОУ СОШ с. Вознесенки проводится исследование, и мы просим помочь

(ответь честно на наши вопросы).

1. В каком классе Вы обучаетесь? ______

2. Как давно Вы приобрели компьютер? ______

3. Сколько непрерывного времени в день (в среднем) Вы проводите за компьютером? _______

4. Чем Вы больше занимаетесь на компьютере? (подчеркните): играю, печатаю, программирую, выхожу в Интернет, другое _____________

5. Выдвигается ли клавиатура Вашего компьютера или лежит на столе? __________

6. Есть ли у Вас компьютерное кресло с регулятором высоты? _______

7. Размер Вашего монитора (в дюймах) _____

8. Контролируют ли родители Ваше время работы за компьютером? _______

9. Если Вы утомились за компьютером, то выполняете ли какие – то упражнения для снятия напряжения? ________

10. Какую роль играет компьютер в вашей жизни?

а) Первоочередную
б) Второстепенную
в) ____________________________________

11. У вас какие-нибудь интересы в сфере Компьютерного мира?

а) игры
б) обучение, самообразование
в) компьютерная графика
г) компьютерные информационные сети (INTERNET, VIDЕO)
д) творчество (музыка, рисование)
е) _________________________________________

Спасибо за помощь!.

Приложение 2.

А Н К Е Т А

«Воздействие компьютера на человека»

Уважаемый участник опроса!

Обращаемся к Вам с просьбой высказать свое отношение к актуальным проблемам развития компьютерных технологий, их воздействия на человека.

Анкета анонимна. Результаты опроса будут использованы при выполнении исследовательской работы учащимися 10 класса в обобщенном виде.

Техника заполнения: прочитав вопросы, подчеркните (обведите) код ответа, который отражает Ваше мнение или напишите свой вариант.

Благодарим за сотрудничество!

1. Ваше отношение к развитию компьютерных технологий:

§  Положительное;

§  Равнодушное;

§  Отрицательное;

§  Затрудняюсь ответить.

2. Есть ли у Вас компьютер?

§  Есть, и дома, и на работе;

§  Есть, только на работе;

§  Есть, только дома;

§  Нет, не имею.

3. Как давно Вы работаете за компьютером (в годах)? (Напишите)

____________________________________________________________________________________________________________________________.

4. Являетесь ли Вы абонентом Internet?

§  Да;

§  Нет;

§  Не знаю, о чем идет речь.

5. Как Вы относитесь к компьютеру на Вашем рабочем месте (если его у Вас нет, то как бы отнеслись к его установке)?

§  Спокойно;

§  Раздражительно;

§  С удовольствием;

§  Затрудняюсь ответить.

6. Считаете ли Вы владение компьютером необходимым профессиональным требованием?

§  Да;

§  Нет;

§  Затрудняюсь ответить.

7. Собираетесь ли Вы приобрести компьютер в ближайшее время?

§  Да;

§  Нет.

8. Сколько приблизительно времени в часах в день Вы проводите за компьютером? (Напишите) ____________________________________________________________________________________________________________________________

9. Как Вы думаете, компьютер оказывает негативное влияние на Ваше здоровье или психику?

§  Оказывает;

§  Не оказывает;

§  Не задумывался над этим;

§  Затрудняюсь ответить.

10. Считаете ли Вы возможным полностью отказаться от работы с компьютером в настоящее время?

§  Считаю возможным;

§  Не считаю возможным;

§  Затрудняюсь ответить.

11. К каким, на Ваш взгляд, социальным последствиям может привести дальнейшее развитие компьютерных технологий (Отметьте не более 3-х вариантов)?

§  Улучшение состояния образования и науки;

§  Увеличение возможностей коммуникаций между людьми;

§  Падение культуры;

§  Безразличие к судьбам людей;

§  Снижение профессионализма;

§  Экономическое процветание;

§  Деградация человека.

Еще варианты____________________________________________________________________________________________________________________

12. Как Вы оцениваете степень использования компьютеров в нашей жизни?

§  Высокая;

§  Низкая;

§  Не задумывался над этим;

§  Затрудняюсь ответить.

13. Ваше образование:

§  Среднее;

§  Высшее.

Приложение 3.

Комплекс упражнений при работе за компьютером.

1.  Комплекс упражнений для глаз:

Упражнение №1.

Цель упражнения: химическое восстановление рецепторов глаз, расслабление глазных мышц, улучшение кровообращения в зрительном аппарате, избавление от ощущения усталости глаз.

Выполнение упражнения:

▪ Моргать в течении 1-2 мин.

▪ C напряжением закрывать на 3-5 с попеременно один и другой глаз.

▪ В течении 10 с несколько раз сильно зажмуриться.

▪ В течении 10 с менять направление взгляда: прямо, вправо, влево, вверх, вниз.

▪ Потереть ладони одну о другую, чтобы появилось ощущение тепла. Прикрыть ладонями глаза, скрестив пальцы в центре лба. Полностью исключить доступ света. На глаза и веки не нажимать. Расслабиться, дышать свободно. Побыть в таком положении 2 мин.

Упражнение №2.

Цель упражнения: расслабление и укрепление глазных мышц, избавление от боли в глазах.

Выполнение упражнения:

▪ Закрыть глаза, расслабить мышцы лба. Медленно с напряжением сместить глазные яблоки в крайне левое положение, через 1-2 с так же перевести взгляд вправо. Проделать 10 раз. Следить за тем, чтобы веки не подрагивали. Не щуриться.

2. Комплекс упражнений для головы и шеи.

Упражнение №1.

Цель упражнения: расслабление мышц шеи и лица.

Выполнение упражнения:

▪ Помассировать лицо, чтобы снять напряжение лицевых мышц.

▪ Надавливая пальцами на затылок в течении 10 с делать вращательные движения вправо, затем влево.

▪ Артикуляция звуков О-У-И: вытяните губы трубочкой и, сильно артикулируя, произносите эти звуки. Упражнение способствует укреплению широкой мышцы шеи.

Упражнение №2.

Цель упражнения: расслабление мышц головы, шеи и плечевого пояса.

Выполнение упражнения:

▪ Закрыть глаза и сделать глубокий вдох. На выдохе медленно опустить подбородок, расслабить шею и плечи. Снова глубокий вдох, медленное круговое движение головой влево и выдох. Проделать 3 раза влево, затем 3 раза вправо.

▪ В положении сидя или стоя плавно наклоните шею вперед, максимально приблизив подбородок к груди, затем голову медленно положите на плечо, не поднимая или опуская его, потом медленно отведите назад, на правое плечо и опять наклоните шею вперед. Потом повторите все в другую сторону.

▪ Медленно поверните голову вправо, а затем влево. Через 4-6 плавных поворотов перейдите к резким (8-10 раз).

▪ Положите ладони на затылок, сцепив пальцы. Опустите голову вперед. Небольшими рывками откидывайте голову назад, преодолевая сопротивление рук.

3. Комплекс упражнений для туловища.

Упражнение №1.

Цель упражнения: расслабление мышц, распрямление позвоночника, улучшение кровообращения.

Выполнение упражнения:

▪ Встать прямо, слегка расставить ноги. Поднять руки вверх, подняться на носки и потянуться. Опуститься, руки вдоль туловища, расслабиться. Проделать 3-5 раз.

▪ Поднять плечи как можно выше и плавно отвести их назад, затем медленно выставить вперед. Проделать 15 раз. Стоя нагнуться, приложить ладони к ногам позади колен. Втянуть живот и напрячь спину на 5-6 с. Выпрямиться и расслабиться. Проделать упражнение 3-5 раз.

▪ Встать прямо, ноги на ширине плеч. Развести руки в стороны на уровне плеч. Как можно больше повернуть туловище вправо, затем влево. Проделать так 10-20 раз.

▪ Ноги на ширине плеч, слегка расслаблены и согнуты в коленях. Делая глубокий вдох, расслабиться. На выдохе поднять руки вверх, тянуть их к потолку. Ощутить напряжение в мышцах пальцев рук, плеч, спины и снова - глубокий вдох.

4. Комплекс упражнений для предотвращения развития карпально-туннельного синдрома.

Упражнение №1. «Разговор с ладонью»

Цель упражнения: растягивание мышц-разгибателей запястья и пальцев (мышц, проходящих через запястный туннель и входящих в кисть руки). Увеличение притока крови по сосудам, проходящим через запястье и ладонь.

Выполнение упражнения:

▪ Отогнув левую кисть назад, так, чтобы пальцы были направлены в потолок, правой рукой осторожно потянуть назад пальцы на левой руке, немного отгибая кисть назад.

В этом положении следует оставаться в течение 10 секунд.

Упражнение №2. «Приподнимание крышки стола»

Цель упражнения: укрепление разгибающих мышц запястья (мышц, проходящих от запястья вверх к внутренней стороне локтя).

Выполнение упражнения:

▪ Сидя, предплечья лежат на подлокотниках, а кисти находятся под крышкой стола ладонями вверх. Надавить ладонями на внутреннюю поверхность крышки стола, напрягая мышцы предплечья, осуществляющие это движение.

Упражнение №3.

Цель упражнения: снятие напряжения в кистях и запястьях.

Выполнение упражнения:

▪ В положении сидя или стоя расположить руки перед лицом. Ладони наружу, пальцы выпрямлены. Напрячь ладони и запястья.

▪ Собрать пальцы в кулаки, быстро загибая их один за другим (начинать с мизинцев). Большие пальцы окажутся сверху.

▪ Сильно сжатые кулаки повернуть так, чтобы они "посмотрели" друг на друга. Движение - только в запястьях, локти не подвижны.

▪ Разжать кулаки, расслабить кисти. Проделать упражнение еще несколько раз.

▪ В положении сидя или стоя опустить руки вдоль тела. Расслабить их. Сделать глубокий вдох и на медленном выдохе в течение 10-15 с слегка потрясти руками. Проделать так несколько раз.

Упражнение №4.

Цель упражнения: избавление от усталости рук.

Выполнение упражнения:

▪ Сцепить пальцы, соединить ладони и приподнять локти. Поворачивать кисти то пальцами внутрь (к груди), то наружу. Проделать несколько раз, затем опустить руки и потрясти расслабленными кистями.

▪ Пощелкать пальцами обеих рук, перемещая большой палец поочередно на все другие пальцы.

▪ Широко расставить пальцы на напрячь кисти на 5-7 с, затем сильно сжать пальцы в кулаки на 5-7 с, после чего разжать кулаки и потрясти расслабленными кистями. Проделать упражнение несколько раз.