Методические рекомендации по самостоятельному изучению дисциплины «Тяжелоатлетические виды спорта»

ФИЛИАЛ ФЕДЕРАЛЬНОГО ГОСУДАРСТВЕННОГО БЮДЖЕТНОГО

ОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО УЧРЕЖДЕНИЯ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ «РОССИЙСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ, СПОРТА, МОЛОДЕЖИ И ТУРИЗМА (ГЦОЛИФК)» В Г. ИРКУТСКЕ

(Иркутский филиал ФГБОУ ВПО «РГУФКСМиТ»)

Методические рекомендации по самостоятельному изучению дисциплины «Тяжелоатлетические виды спорта» профессионального цикла Б.3.В. ОД.12 для направления подготовки 034300.62 «Физическая культура» квалификация

«Бакалавр физической культуры»

Форма обучения: профессиональная переподготовка

УТВЕРЖДЕНО:

на заседании кафедры ЦВСиТ

протокол от 27 апреля 2012 г.

Зав. каф. _________

ИРКУТСК - 2012

Пояснительная записка

Тяжелоатлетические виды спорта – дисциплина, раскрывающая комплекс вопросов тренировки силы в различных силовых видах спорта: тяжелой атлетике, силовом троеборье (пауэрлифтинге), гиревом спорте и культуризме (бодибилдинге). Их объединяет то, что основным средством для развития силы и других физических качеств является отягощение.

Цель изучения дисциплины: сформировать у студентов знания, умения и навыки, необходимые для организации силовой подготовки в тяжелоатлетических видах спорта, способствовать овладению общекультур­ными и профессиональными компетенциями.

Задачи дисциплины:

1. Познакомить студентов с основными образцами оборудования и инвентаря, применяемыми в тяжелоатлетических видах спорта.

2. Познакомить студентов с принципами, методикой, методами и методическими приёмами силовой подготовки.


3. Сформировать представление о специфике организации учебно-тренировочного и соревновательного процесса в силовых видах спорта.

4. Сформировать умения и навыки правильного выполнения соревновательных и специальных подготовительных упражнений, а также освоения техники базовых упражнений с отягощениями на различные мышечные группы; построения тренировочных занятий силовой направлен­ности в тяжелоатлетических видах спорта.

5. Развивать навыки самостоятельной работы с литературными источниками и Интернет-ресурсами.

Компетенции:

педагогическая деятельность:

способен развивать педагогическую мысль, методы педагогического контроля и контроля качества обучения, актуальные дидактические технологии (ПК-1);

применяет на практике основные учения в области физической культуры (ПК-2);

способен воспитывать у обучающихся социально-личностные качества: целеустремленность, организованность, трудолюбие, ответственность, гражданственность, коммуникативность, толерантность (ПК-3);

умеет разрабатывать учебные планы и программы конкретных занятий (ПК-4);

самостоятельно проводит учебные занятия по физической культуре с детьми дошкольного, школьного возраста и обучающимися в общеобразовательных учреждениях, образовательных учреждениях среднего и высшего профес­сионального образования, внеклассную спортивно-массовую работу с обучающимися (ПК-5);

умеет оценивать физические способности и функциональное состояние обучающихся, адекватно выбирать средства и методы двигательной деятельности для коррекции состояния занимающихся с учетом их индивидуальных особенностей (ПК-6);

способен проводить профилактику травматизма, оказывать первую доврачебную помощь пострадавшим в процессе занятий (ПК-7)

рекреационная деятельность:

способен формировать личность занимающихся в процессе рекреативных форм занятий, приобщать занимающихся к общечеловеческим ценностям (ПК-14);

способен заинтересовывать население для участия в рекреационной деятельности (ПК-15), используя коммуникативные и организаторские способности;

самостоятельно проводит рекреационную деятельность в учреждениях различного типа с учетом особенностей занимающихся, а также гигиенических и естественно-средовых факторов (ПК-16);

умеет выбирать средства и методы рекреационной двигательной деятельности для коррекции состояния занимающихся с учетом их возраста, пола, профессиональной деятельности и психофизиологического состояния на основе данных контроля физических способностей и функционального состояния занимающихся (ПК-17);

способен формировать осознанное использование средств физической культуры как фактора восстановления работоспособности, обеспечения активного долголетия (ПК-18);

умеет реализовывать программы оздоровительной тренировки для различных контингентов занимающихся, включающие в себя технологии управления массой тела, вопросы питания и регуляции психического состояния, учитывая морфофункциональные, психологические и возрастные особен­ности занимающихся с установкой на восстановление (ПК-19).

организационно-управленческая деятельность:

способен составлять планирующую и отчетную документацию, организовывать и проводить массовые физкультурные мероприятия и спортивные соревнования (ПК-20);


умеет практически использовать документы государственных и общественных органов управления в сфере физической культуры (ПК-21);

умеет разрабатывать оперативные планы работы и обеспечивать их реализацию в первичных структурных подразделениях (ПК-22);

умеет составлять индивидуальные финансовые документы учета и отчетности в сфере физической культуры, работать с финансово-хозяйственной документацией (ПК-23);

способен обеспечивать технику безопасности при проведении занятий (ПК-24).

научно-исследовательская деятельность:

владеет методами и средствами сбора, обобщения и использования информации о достижениях физической культуры и спорта, приемами агитационно-пропагандистской работы по привлечению населения к занятиям спортивно-рекреационной деятельностью (ПК-29);

использует накопленные в области физической культуры и спорта духовные ценности, полученные знания об особенностях личности занимающихся для воспитания патриотизма, профилактики девиантного поведения, формирова­ния здорового образа жизни, потребности в регулярных занятиях (ПК-30);

владеет приемами общения и умеет использовать их при работе с коллективом занимающихся и каждым индивидуумом (ПК-31);

владеет приемами формирования через средства массовой информации, информационные и рекламные агентства общественного мнения о физической культуре как части общей культуры и факторе обеспечения здоровья (ПК-32).

Требования к результатам освоения образовательной программы по дисциплине «Тяжелоатлетические виды спорта»

Студент должен овладеть общекультурными и профессиональными компетенциями, знать:

- историю, теорию и методику тяжелоатлетических видов спорта;

- принципы, методику, методы и методические приёмы силовой подготовки;

-общие принципы организации силовой подготовки;

- методику организации учебно-тренировочных занятий силовой направлен­ности;

- основные разновидности оборудования и инвентаря, применяемого в тяжелоатлетических видах спорта;

- специфику организации учебно-тренировочного и соревновательного процесса в тяжелоатлетических видах спорта.

Студент должен уметь:

- технически правильно и травмобезопасно выполнять базовые упражне­ния с отягощениями на различные мышечные группы;

- технически правильно выполнять соревновательные и специальные подго­товительные упражнения.

Общий объем часов: 72 часа, из них 2 часа – лекционных, 6 часов – практических работ, 64 – самостоятельная работа студентов (СРС).

Вид итогового контроля – зачет.

Организация внеаудиторной самостоятельной работы

Особое внимание следует уделить выполнению самостоя­тельной работы. СР является неотъемлемой составляющей образовательного процесса в университете и является обязательной для каждого студента.

Основные цели СРС – освоение в полном объеме основной образова­тельной программы и последовательное формирование компетенций эффективной самостоятельной профессиональной (практической и научно-теоретической) деятельности.

Учебные задания по СРС представлены в каждой теме. Студентам необходимо внимательно прочитать все запланированные задания и выполнить их в письменном виде. Все задания студенты предоставляют преподавателю до сдачи зачета. Преподаватель оценивает уровень выполнения заданий баллами, которые учитываются при сдаче зачета.

Количество баллов к каждому заданию смотрите в таблице 1.

СОДЕРЖАНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ

Раздел 1. Введение в предмет.

Лекция. Общее представление о содержании дисциплины. Основные понятия. Место дисциплины в профессиональной подготовке бакалавров физической культуры. Сущность и содержание. Техника безопасности и предупреждение травматизма при занятиях физическими упражнениями. Требования к освоению содержания дисциплины.

Самостоятельная работа студентов

Задание 1. Анализ литературы и Интернет-ресурсов и составление конспекта на тему:

«Место дисциплины в профессиональной подготовке специалиста. Сущность и содержание».

Задание 2. Анализ литературы и Интернет-ресурсов и составление конспекта на тему:

«Техника безопасности и предупреждение травматизма при занятиях физическими упражнениями».

Раздел 2. Упражнения на различные мышечные группы

Практическое занятие.

Представления о технике физических упражнений и её характеристиках.

Обучение двигательным действиям и особенности методики.

Упражнения на мышцы груди, трицепса, дельтовидной мышцы, трапе­циевидной мышцы, упражнения на мышцы бицепса, широчайшей мышцы, большой и малой круглых мышц, верхней и нижней ромбовидной мышцы.

Упражнения для четырёхглавой мышцы бедра, напрягателя широкой фасции бедра, большой приводящей мышцы бедра, разгибателя позвоноч­ника, ягодичных мышц.

Упражнения на прямую мышцу живота, внутренние и наружные косые мышцы живота, сгибатели бедра.

Упражнения на трёхглавую мышцу голени, мышцы кисти и предплечья.

Самостоятельная работа студентов

Задание 1. Составление комплекса упражнений для каждой группы мышц (3-4 упражнения на каждую группы мышц).

Раздел 3. Методика силовой тренировки

Самостоятельная работа студентов

Задание 1. Анализ литературы и Интернет-ресурсов и составление конспектов на темы:

- «Средства, методы и принципы построения занятий. Физические качества и методика их воспитания».

- «Методика тренировки быстрых и медленных мышечных волокон. Методика построения тренировочных занятий по силовой подготовке».

Задание 2. Представить в схеме формы построения занятий.

Раздел 4. Характеристика силовых видов спорта

Задание 1. Составить перечень оборудования и инвентаря для силовой подготовки.

Задание 2. На основе анализа литературы и Интернет-ресурсов представить методику воспитания физических качеств у занимающихся ТВС. (Возраст занимающихся выбрать самостоятельно).

Тематика контрольных работ

1. Гиревой спорт: история возникновения, этапы развития, выдающиеся спортсмены (А).

2. Культуризм: история возникновения, этапы развития, выдающиеся спортсмены (Б).

3. Гиревой спорт: терминология, правила соревнований (В).

4. Культуризм: терминология, правила соревнований (Г).

5. Гиревой спорт: организация учебно-тренировочного процесса (Д, Е).

6. Культуризм: организация учебно-тренировочного процесса (Ж, З).

7.Силовые способности: общее представление, классификация, характерис­тика, методика тренировки (И).

8. Методы и методические приёмы силовой тренировки (К).

9. Круговая тренировка: характеристика, специфика применения в силовой тренировке (Л).

10. Упражнения с партнёром: специфика применения в силовой тренировке (М).

11. Упражнения с собственным весом тела: специфика применения в силовой тренировке (Н).

12. Техника безопасности при работе с отягощениями (О).

13. Гибкость: характеристика, значимость для силовых видов спорта, методика тренировки (П).

14. Оборудование и инвентарь для силовой тренировки (Р).

15. Тренажёры для силовой подготовки: характеристика, классификация, основные образцы (У).

16. Базовые упражнения на основные мышечные группы (Ф, Х).

17. Травматизм в силовой тренировке: характеристика получаемых травм, причины, предупреждение, оказание первой медицинской помощи (Ц, Ч).

18.Медико-биологическое обеспечение силовой тренировки: классификация и характеристика основных средств, методика применения, значимость, меры предосторожности (Ш, Щ).

19. Анаболические стероиды: характеристика, история возникновения, клас­сификация, воздействие на организм, проблематика (Ы, Э).

20. Вспомогательные средства силовой тренировки (эластичные бинты, кистевые ремни, атлетический пояс): характеристика, методика применения, значимость, меры предосторожности (Ю, Я).

II. ФОРМА КОНТРОЛЯ

Зачёт по дисциплине оценивается по балльно-рейтинговой системе в соответствии с зачётными требованиями.

Шкала итоговых оценок в зависимости от набранных баллов

Набранные баллы

Меньше 61

61-75

76-91

92-96

97-100

Оценка по 5-ти балльной шкале

Неудовлетворительно

Удовлетворите

льно

Хорошо

Отлично

Отлично

Академическая оценка

Незачет

Зачет

Зачет

Зачет

Зачет

Оценка по шкале ECTS

E

D

C

B

A

Требования к зачету

Оценка за зачет суммируется из следующих составляющих:

1. Посещение учебных занятий – 2 балла за каждое занятие

2. Выполнение заданий по плану СРС – 8-13 баллов за каждое задание (табл.1).

3. Выполнение контрольной работы объемом не менее 8-10 листов напечатанного текста (шрифт 14, интервал 1,15 или 1,5). Оценка в баллах (25 баллов – max) выставляются после собеседования по теме контрольной работы. Тема выбирается в соответствии с начальной буквой фамилии.

Титульный лист оформляется в соответствии с образцом (приложение 1).

Зачёт по дисциплине проводится в устной форме по билетам, включающим два во­проса.

Первый вопрос – тео­ретический, задаётся по материалам разделов «Методи­ка силовой тренировки», «Характеристика силовых видов спорта».

Критерии оценки:

- полнота и пра­вильность ответа;

- аргументированность и теоретическая обоснованность.

Второй вопрос – практический, задаётся по материалу раз­дела «Упражнения на различные мышечные группы», необходимо перечислить основ­ные мышечные группы, для развития которых предназна­чено данное упражне­ние. Ответ на второй вопрос включает в себя демонстрацию техники од­ного из изученных ранее упражнений.

Критерии оценки:

- правиль­ность и точность техники вы­полнения упражнения;

- четкое объяснение техники выполнения, правил травмобезопасного выполнения данного упражнения, основные вари­анты выполнения данного упражнения.

Таблица 1

Планирование внеаудиторной самостоятельной работы

По дисциплине «ТВС»

п/п

Наименованиe раздела и темы

Вид самостоятельной работы

Бюджет времени

(час)

Мак-ное количество баллов

Срок выполнения

1.

Введение в предмет.

Общее представление о содержании дисциплины. Основные понятия. Место дисциплины в профессиональной подготовке специалиста. Сущность и содержание. Техника безопасности и предупреждение травматизма при занятиях физическими упражнениями.

Задание 1. Анализ литературы и Интернет - ресурсов и составление конспекта на тему: «Место дисциплины в профессиональной подготовке специ­алиста. Сущность и содержание».

Задание 2. Анализ литературы и Интернет - ресурсов и составление конспекта на тему: «Техника безопас­ности и предупреждение травматизма при занятиях физичес­кими упражнениями»

12

13

2.

Упражнения на различные мышечные группы

Представления о технике физических упражнений и её характеристики. Обучение двигатель­ным действиям и особенности методи­ки. Упражнения на мышцы груди, трицеп­са, дельтовидной мышцы, трапециевид­ной мышцы, упражне­ния на мышцы бицепса, широчайшей мышцы, большой и малой круглых мышц, верхней и нижней ромбовидной мышцы.

2. Составление комплекса упражнений для каждой группы мышц (3-4 упр. на каждую группу мышц)

4

4

2.

Упражнения для четырёхглавой мышцы бедра, напрягателя широкой фасции бедра, большой приводящей мышцы бедра, разгибателя позвоночника, ягодичных мышц.

3. Составление комплекса упражнений для каждой группы мышц (3-4 упр. на каждую группу мышц)

4

4

2.

Упражнения на прямую мышцу живота, внутренние и наружные косые мышцы живота, сгибатели бедра. Упражнения на трёхглавую мышцу голени, мышцы кисти и предплечья.

4. Составление комплекса упражнений для каждой группы мышц (3-4 упр. на каждую группы мышц)

5

5

3

3. Методика силовой тренировки

Средства, формы, методы и принципы построения занятий. Физические качества и методика их воспитания. Оборудование и инвентарь для силовой подготовки

Анализ литературы и Интернет- ресурсов и составление конспек­тов на темы: «Средства, методы и принципы построе­ния занятий. Физические качества и методика их воспитания».

«Методика тренировки быстрых и медленных мышечных волокон. Методика построе­ния тренировочных занятий по силовой подготовке».

8

10

3.

Сопряжённая форма организации трениро­вочного занятия. Распределённая форма организации трениро­вочного занятия. Вспомогательные средства силовой тренировки.

Представить в схеме формы построения занятий.

4

3

4

4.Характеристика силовых видов спорта

Тяжелоатлетический спорт, Гиревой спорт, Атлетизм, Силовое троеборье. История появления. Организа­ция и судейство соревнований. Организация учебно-тренировочного процесса, методика построения трениро­вочных занятий для начинающих спортсменов. Методика построения тренировочных занятий для высоко­квалифицированных спортсменов

1.Составить перечень оборудования и инвентаря для силовой подготовки.

2.На основе анализа литературы и Интернет – ресурсов представить методику воспитания физических качеств у занимающихся ТВС. (Возраст занимающихся выбрать самостоятельно).

12

13

Выполнения контрольной работы

15

20

Итого:

64 часа

72 баллов

Перечень вопросов к зачёту по дисциплине

1.История становления и развития тяжелоатлетических видов спорта.

2. Гиревой спорт: общее представление, история возникновения, этапы развития.

3. Гиревой спорт: правила соревнований, оборудование и инвентарь.

4. Гиревой спорт: организация учебно-тренировочного процесса.

5. Культуризм: общее представление, история возникновения, этапы развития.

6. Культуризм: правила соревнований, оборудование и инвентарь.

7. Культуризм: организация учебно-тренировочного процесса.

8. Общая характеристика методики силовой тренировки.

9. Методы и методические приёмы силовой тренировки.

10. Оборудование и инвентарь, вспомогательные средства силовой тренировки. Требования к ним.

11. Методика тренировки гибкости, методика разгрузки позвоночника в силовых видах спорта.

12. Методика построения тренировочных занятий по силовой подготовке. Сопряжённая и распределённая форма организации тренировочной нагрузки.

13. Дифференцированная силовая тренировки «быстрых» и «медленных» мышечных волокон.

14. Техника травмобезопасности при работе с отягощениями.

15. Питание при занятиях с тяжестями.

16. Принципы спортивного питания.

17.Требования спортивного питания.

18. Анаболические стероиды и допинг-контроль.

19. Самоконтроль и гигиена тренировки.

20. Утренняя гигиеническая гимнастика.

21. Самоконтроль в тяжелоатлетических видах.

22. Парная баня как средство восстановления для атлетов.

23. Продолжительность тренировочных занятий.

24. Основные методические принципы.

25. Нетрадиционные подходы к тренировке культуристов.

26. Поэтапная подготовка тяжелоатлетов.

27. Модель многолетней подготовки тяжелоатлетов.

28. Модельные характеристики этапов многолетней подготовки тяжело­атлетов.

29. Примерные нормативы тяжелоатлетической подготовки школьников.

30. Педагогические особенности тренировки тяжелоатлетов.

31. Общие методические рекомендации.

32. Методика обучения тяжелоатлетическим упражнениям.

33. Типовые примеры тренировочных занятий атлетов различного возраста и спортивной квалификации.

34. Планирование и педагогический контроль

35. Упражнения для развития мышц груди, плеч, верха спины (техника выполнения, варианты выполнения, техника травмобезопасности, методические указания).

36. Упражнения для развития мышц бицепса, задней части дельтовидной мышцы и верха спины (техника выполнения, варианты выполнения, техника травмобезопасности, методические указания).

37. Упражнения для развития мышц бедра и низа спины (техника выполне­ния, варианты выполнения, техника травмобезопасности, методические указания).

38. Упражнения для развития мышц живота и сгибателей бедра (техника выполнения, варианты выполнения, техника травмобезопасности, методи­ческие указания).

39. Упражнения для развития мышц голени (техника выполнения, варианты выполнения, техника травмобезопасности, методические указания).

40. Упражнения для развития мышц кисти и предплечья (техника выполне­ния, варианты выполнения, техника травмобезопасности, методические указания).

41. Техника соревновательных упражнений гиревого спорта.

ЛИТЕРАТУРА

Основная

1. Матвеев теория спорта и ее прикладные аспекты: Учебник. – М. : Сов. спорт, 2010.

2. Никитушкин и методика юношеского спорта: Учебник. – М. : ФК, 2010.

Дополнительная

1. Брунгардт, К. Бодибилдинг: тренировка мышц живота / К. Брунгардт. – М. : АСТ : Астрель, 2002. – 255 с.

2. Дворкин, единоборства: атлетизм, культуризм, пауэр­лифтинг, гиревой спорт / . – Ростов-н/Д. : Феникс, 2001. – 383 с.

3. Зинкевич, основы силовой подготовки: учебное пособие для студентов направления 034300 «Физическая культура» / . – Челябинск : Уральская академия, 2011. – 211 с.

4. Кеннеди, Р. Базовые программы для массивных мышц / Р. Кеннеди. – М. : Терра-Спорт, 2000. – 200 с.

5. Новоселова, теории и методики физического воспитания: Учеб. пособие / , , . – Челябинск : УралГАФК, 2002. – 67 с.

6.Ткачев, техники, терминологии и классификации упражнений, применяемых в тренировочном процессе в тяжелой атлетике, пауэрлифтинге и гиревом спорте: Учеб. пособие / . – Хабаровск: Дальневосточная ГАФК, 2004. – 33 с.

7. Уайдер, Дж. Бодибилдинг: фундаментальный курс Джо Уайдера / Дж. Уайдер; пер. с англ. К. Савельева. – М. : Фаир, 2009. – 628 с.

8. Хабаров, базовой силовой подготовки спортсменов / А. А.

Хабаров. – Краснодар: Кубанский учебник, 2000. – 73 с.

9. Хоули, фитнес / , . – М. : Терра-спорт, 2000. – 161 с.

10. Хоули, инструктора оздоровительного фитнеса / , ; пер. с англ. А. Ященко, В. Левицкого. – Киев: Олимпийская литература, 2004. – 375 с.

11. Шикунов, тренировки мышц кистей и предплечий в гиревом спорте: Метод. реком. / , . – Тамбов, 2003. – 23 с.

12. Шикунов, по истории, теории и методике гиревого спорта / . – Тамбов: Полиграф Сервис, 2005. – 76 с.

13. Щварцнегер, А. Энциклопедия бодибилдинга / А. Щварцнегер, Б. Доббинс. – М. : Эксмо, 2000. – 790 с.

14. Дворкин, атлетика: учебник для вузов / . – М. : Советский спорт, 2005. – 600 с.

15. Корягина силовых видов спорта: Учеб. пособие / Ю. В.

Корягина. – Омск : СибГУФК, 2003. – 60 с.

16. Липченко, нормальной анатомии человека: Учеб. пособие. – 2-е изд., перераб. и допол. / , . – М. : Медицина, 1988. – 320 с.

17. Матвеев, и методика физической культуры : учебник / . – 3-е изд., перераб. и доп. – М. : Физкультура и спорт: СпортАкадемПресс, 2008. – 543 с.

18. Михайлов, биохимия: учебник / . – М. : Сов. спорт, 2004. – 219 с.

19. Озолин, книга тренера: Наука побеждать / . – М. : ACT : Астрель, 2003. – 863 с.

20. Платонов, подготовки спортсменов в олимпийском спорте: общая теория и ее практические приложения: учебник тренера высшей квалификации / . – М. : Сов. спорт, 2005. – 820 с.

21. Уилмор, Дж. Х. Физиология спорта: учебник / пер. с англ. Дж. Х. Уилмор, ; отв. ред. А. Ященко. – Киев: Олимпийская лит. , – 2001. – 503 с.

22. Холодов, и методика физического воспитания и спорта. Учеб. пособие / , . – М. : Академия, 2000. – 476 с.

Интернет - ресурсы

1. Тяжелая атлетика спорт http://wlsport. *****/

2. Электронная библиотека http://*****/

3. Спорт клубы http:///index. php

4. Силовой спорт http://www. armsport. *****/

Преподаватель:_____________

Приложение 1

ФИЛИАЛ ФЕДЕРАЛЬНОГО ГОСУДАРСТВЕННОГО

БЮДЖЕТНОГО ОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО УЧРЕЖДЕНИЯ ВЫСШЕГО
ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ «РОССИЙСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ, СПОРТА, МОЛОДЕЖИ И ТУРИЗМА (ГЦОЛИФК)
В Г. ИРКУТСКЕ
(Иркутский филиал ФГБОУ ВПО «РГУФКСМиТ»)

Кафедра циклических видов спорта

Контрольная работа по дисциплине

«Тяжелоатлетические виды спорта»

Тема: «……………………………………..»

Выполнил(а): студент(ка)…. .. курса, группы….

Ф. адрес

Зачетная книжка № ………..

Проверил (а):

Должность, Ф. И. О. преподавателя

Иркутск 2013

КАЛЕНДАРНЫЙ ПЛАН

на учебный год

Дисциплина «Тяжелоатлетические виды спорта »

Специальность – 034300.62 «физическая культура и спорт»

Курс 2 курс отделение профессиональная переподготовка семестр 2 семестр

Наименование разделов и тем

Кол-во часов

Кол-во баллов по каждому виду контроля

Лекц.

Прак.

Сам. раб.

Посещ. занятия

Самост. работа

1.

Раздел. Введение в предмет, инструктаж по технике безопасности, зачётные требования

2

12

2

13

2.

Раздел. Упражнения на различные мышечные группы

6

13

6

13

3.

Раздела: Методика силовой тренировки

12

13

4.

Раздела: Характеристика силовых видов спорта

12

13

Выполнения контрольной работы

15

20

ИТОГО

2 часа

6 часов

64 часа

8 балла

72 баллов

Всего

72 часа

80 баллов ( зачет 20 баллов)

Преподаватель: _____________

Подпишитесь на рассылку:

Проекты по теме:

Виды спорта
Авиамодельный спортАвтомобильный спортАвтомодельный спортАйкидоАкадемическая гребляАльпинизмАрмспортАрчери-биатлонБадминтонБаскетболБейсболБиатлонБильярдБобслейБодибилдингБоулингВелоспортВертолетный спортВодно-моторный спортВоднолыжный спортВоенно-прикладной спортВоенно-спортивное многоборьеВоздухоплавательный спортВолейболВольная борьбаВосточное боевое единоборствоГандболГиревой спортГольфГорнолыжный спортГородошный спортГребля на байдарках и каноэГребля на шлюпкахГребно-парусное двоеборьеГребной слаломГреко-римская борьбаДартсДельталётный спортДжиу-джитсуДзюдоЕздовой спортКапоэйраКаратэКёрлингКикбоксингКинологический спортКиокусинкайКомплексное единоборствоКонный спортКонькобежный спортКорфболЛегкая атлетикаЛыжное двоеборьеЛыжные гонкиЛыжный спортМорское многоборьеМотоциклетный спортНастольный теннисНовусПарашютный спортПаркурПарусный спортПауэрлифтингПеретягивание канатаПетанкПлаваниеПланерный спортПодводный спортПожарно-прикладной спорт
Основные порталы (построено редакторами)

Домашний очаг

ДомДачаСадоводствоДетиАктивность ребенкаИгрыКрасотаЖенщины(Беременность)СемьяХобби
Здоровье: • АнатомияБолезниВредные привычкиДиагностикаНародная медицинаПервая помощьПитаниеФармацевтика
История: СССРИстория РоссииРоссийская Империя
Окружающий мир: Животный мирДомашние животныеНасекомыеРастенияПриродаКатаклизмыКосмосКлиматСтихийные бедствия

Справочная информация

ДокументыЗаконыИзвещенияУтверждения документовДоговораЗапросы предложенийТехнические заданияПланы развитияДокументоведениеАналитикаМероприятияКонкурсыИтогиАдминистрации городовПриказыКонтрактыВыполнение работПротоколы рассмотрения заявокАукционыПроектыПротоколыБюджетные организации
МуниципалитетыРайоныОбразованияПрограммы
Отчеты: • по упоминаниямДокументная базаЦенные бумаги
Положения: • Финансовые документы
Постановления: • Рубрикатор по темамФинансыгорода Российской Федерациирегионыпо точным датам
Регламенты
Термины: • Научная терминологияФинансоваяЭкономическая
Время: • Даты2015 год2016 год
Документы в финансовой сферев инвестиционнойФинансовые документы - программы

Техника

АвиацияАвтоВычислительная техникаОборудование(Электрооборудование)РадиоТехнологии(Аудио-видео)(Компьютеры)

Общество

БезопасностьГражданские права и свободыИскусство(Музыка)Культура(Этика)Мировые именаПолитика(Геополитика)(Идеологические конфликты)ВластьЗаговоры и переворотыГражданская позицияМиграцияРелигии и верования(Конфессии)ХристианствоМифологияРазвлеченияМасс МедиаСпорт (Боевые искусства)ТранспортТуризм
Войны и конфликты: АрмияВоенная техникаЗвания и награды

Образование и наука

Наука: Контрольные работыНаучно-технический прогрессПедагогикаРабочие программыФакультетыМетодические рекомендацииШколаПрофессиональное образованиеМотивация учащихся
Предметы: БиологияГеографияГеологияИсторияЛитератураЛитературные жанрыЛитературные героиМатематикаМедицинаМузыкаПравоЖилищное правоЗемельное правоУголовное правоКодексыПсихология (Логика) • Русский языкСоциологияФизикаФилологияФилософияХимияЮриспруденция

Мир

Регионы: АзияАмерикаАфрикаЕвропаПрибалтикаЕвропейская политикаОкеанияГорода мира
Россия: • МоскваКавказ
Регионы РоссииПрограммы регионовЭкономика

Бизнес и финансы

Бизнес: • БанкиБогатство и благосостояниеКоррупция(Преступность)МаркетингМенеджментИнвестицииЦенные бумаги: • УправлениеОткрытые акционерные обществаПроектыДокументыЦенные бумаги - контрольЦенные бумаги - оценкиОблигацииДолгиВалютаНедвижимость(Аренда)ПрофессииРаботаТорговляУслугиФинансыСтрахованиеБюджетФинансовые услугиКредитыКомпанииГосударственные предприятияЭкономикаМакроэкономикаМикроэкономикаНалогиАудит
Промышленность: • МеталлургияНефтьСельское хозяйствоЭнергетика
СтроительствоАрхитектураИнтерьерПолы и перекрытияПроцесс строительстваСтроительные материалыТеплоизоляцияЭкстерьерОрганизация и управление производством

Каталог авторов (частные аккаунты)

Авто

АвтосервисАвтозапчастиТовары для автоАвтотехцентрыАвтоаксессуарыавтозапчасти для иномарокКузовной ремонтАвторемонт и техобслуживаниеРемонт ходовой части автомобиляАвтохимиямаслатехцентрыРемонт бензиновых двигателейремонт автоэлектрикиремонт АКППШиномонтаж

Бизнес

Автоматизация бизнес-процессовИнтернет-магазиныСтроительствоТелефонная связьОптовые компании

Досуг

ДосугРазвлеченияТворчествоОбщественное питаниеРестораныБарыКафеКофейниНочные клубыЛитература

Технологии

Автоматизация производственных процессовИнтернетИнтернет-провайдерыСвязьИнформационные технологииIT-компанииWEB-студииПродвижение web-сайтовПродажа программного обеспеченияКоммутационное оборудованиеIP-телефония

Инфраструктура

ГородВластьАдминистрации районовСудыКоммунальные услугиПодростковые клубыОбщественные организацииГородские информационные сайты

Наука

ПедагогикаОбразованиеШколыОбучениеУчителя

Товары

Торговые компанииТоргово-сервисные компанииМобильные телефоныАксессуары к мобильным телефонамНавигационное оборудование

Услуги

Бытовые услугиТелекоммуникационные компанииДоставка готовых блюдОрганизация и проведение праздниковРемонт мобильных устройствАтелье швейныеХимчистки одеждыСервисные центрыФотоуслугиПраздничные агентства