Муниципальное общеобразовательное учреждение,
средняя общеобразовательная школа № 28 города Томска
Правда о табаке и никотине
Курение или здоровье? Выбирайте сам!
Выполнили:
обучающиеся 7 класса «А»
Коршев Андрей, Исламов Руслан
.
Томск - 2008
Привет!
Хочется начать с вопроса: «Как дела?» Обычно именно так начинают разговор знакомые люди. Ты можешь возразить нам: «Ведь мы не знакомы!?» Можешь подумать: «Почему мы интересуемся твоими делами?»
Представь себе, что есть на свете те, кто интересуется тобой, кому не все равно, чем ты живешь и что ты делаешь.
Мы волнуемся и переживаем за твою жизнь, именно поэтому ты держишь в руках буклет, написанный для тебя.
Нет, не подумай, мы не хотим поучать. Это скучно и неинтересно. Мы предлагаем поговорить о проблеме табакокурения. Да, да видим твое недоумение, ведь ты так много слышал об этом, дома – от родителей, в школе – от учителей, на улице – от друзей и знакомых, по телевизору.
Возможно и такое, что ты знаешь самую разную и противоречивую информацию. Кто-то говорит, что это плохо, и не объясняет почему. Кто-то читает нудные нотации. Но есть и такие, которые утверждают, что ничего в этом плохого нет. Как же понять, где правда, а где вымысел?
Разобраться самостоятельно в этой ситуации, наверное, сложно. А еще труднее найти ответ на вопрос: «Что хорошо, а что плохо?»
Может быть, попробуем разобраться вместе? Думаем, прочитав этот буклет до конца, ты найдешь ответы на свои вопросы, узнаешь достоверную информацию по данной проблеме. Мы хотим, чтобы та, принимая решение, опирался на достоверные факты. Твое дело – использовать или не использовать полученную информацию. Главное – твой выбор будет осознанным. И это будет твой выбор.
Давай начнем с того, что такое сигарета…
Сигарета представляет собой тонкую бумажную трубочку, набитую измельченными листьями растения «табак».
Из истории известно, что своим появлением и распространением в Европе табак обязан французскому послу в Португалии Жану Нико, который рекомендовал королеве Екатерине Медичи и одному из ее сыновей принимать пилюли из табака как средство от головной боли. По имени Нико названо основное вредное вещество табака – никотин.
Что выяснили ученые - химики?
В состав табачного дыма входят более трех тысяч вредных веществ, причем одно страшнее другого. Вот некоторые из них: никотин, пиридин, этилен, бензопирен, радиоактивный полоний, мышьяк, висмут, свинец 210, муравьиная, синильная кислоты, ядовитые газы (сероводород, угарный газ).
Наиболее ядовитые из всех веществ – никотин, синильная кислота.
Можешь сам убедиться в этом. Разверни фильтры целой сигареты и окурка. В фильтре окурка темно-коричневого цвета осталась часть смол никотина, образующихся при курении.
А для большей убедительности проведите на уроке химии эксперимент.
Тебе понадобятся: кусочек ваты, одноразовая система, мундштук, резиновая груша, кукла, спички, сигарета.
Поместите небольшой кусочек ваты в утолщение прозрачной трубки. Вставьте в мундштук сигарету и зажгите ее. «Выкурите» сигарету до конца с помощью резиновой груши. Извлеките кусочек ваты из трубки, разверните. Что вы увидите? Вата изменит свой цвет, превратится из белой в черную. Почему? Ты догадался? Опыт показал, что в состав дыма входят ядовитые смолы.
Вата в проведенном опыте стала преградой табачному дыму на его пути. А что получается в реальности? Вся эта ядовитая «гарь» прямиком движется в легкие курильщика.
Вспомни мультфильм, где попугай попробовал курить. Помнишь, что с ним случилось? Он потерял голос. Значит, курение оказывает вред организму. Насколько оно опасно?
Что говорят об этом врачи?
Никотин – один из самых опасных ядов растительного происхождения.
Птицы (воробьи, голуби) погибают, если к клюву всего лишь поднести стеклянную палочку, смоченную никотином. Кролик погибает от ¼ капли никотина., собака – ½ капли.
Для человека смертельная доза никотина составляет от 50 до 100 мг, или 2-3 капли. Именно такая доза поступает ежедневно в кровь после выкуривания 20-25 сигарет (в одной сигарете содержится примерно 6-8 мг никотина, из которых 3-4 мг попадает в кровь.
.
Во время курения 25% вредных, ядовитых веществ оседает в организме курильщика, 5% остается в окурке, 20% сгорает, 50% попадает в воздух.
При вдыхании табачного дыма никотин попадает в легкие и всасывается в кровь. Достигает мозга через 7 секунд, быстрее, чем лекарства, вводимые внутривенно, и влияет на клетки мозга. Никотин увеличивает потребление кислорода тканями, что заставляет сердце работать быстрее. Курение является основной причиной заболевания раком легких. Никотин приводит к снижению аппетита, повышению сахара в крови, желтеют зубы и пальцы, специфический несвежий запах кожи, волос, одежды.
Немного фактов, основанных на проведенном многолетнем эксперименте:
курящие | некурящие | |
Нервозность | 14% | 1% |
Понижение слуха | 13% | 1% |
Плохая память | 12% | 1% |
Плохое физическое состояние | 12% | 2% |
Плохое умственное состояние | 18% | 1% |
Нечистоплотность | 12% | 1% |
Низкая успеваемость | 18% | 3% |
Замедленная реакция | 19% | 3% |
Можно ли получить никотиновое отравление?
Да. В 1963 году в Ницце курильщики устроили соревнования. Победитель выкурил 60 сигарет и умер.
Что произошло с точки зрения медицины?
Синильная кислота снижает способность клеток воспринимать кислород из крови.
Наступает кислородное голодание, а так как нервные клетки больше всех остальных нуждаются в кислороде, они первыми страдают от ее действия. При большой дозе этого вещества вслед за сильнейшим возбуждением центральной нервной системы наступает ее паралич, прекращается дыхание, а затем останавливается сердце.
Мы обсуждаем с тобой серьезную тему, в которой не должно быть никаких недомолвок.
Какова статистика смертности?
От табакокурения в мире ежегодно умирает около шести миллионов человек.
Распространение табакокурения в России – самое высокое в мире. Ежегодно в
России от причин, связанных с курением, преждевременно умирает более 340 тысяч человек. Каждые 6 секунд табак уносит жизнь.
Каковы признаки никотинного отравления?
Слюнотечение, тошнота, бледные кожные покровы, слабость, головокружение,
сонливость, чувство страха, головные боли, шум в ушах, учащение пульса.
Как сокращает курильщик свою жизнь?
Если человек курит в день от 1 до 9 сигарет, то сокращает свою жизнь на 4 года по сравнению с некурящим.
Безобидное ли занятие – курение?
Нет. Никотин вызывает зависимость. Он включается в процессы обмена веществ, становится потребностью. Помни: курение – настоящая наркомания. По данным ВОЗ 80% курящих детей сохраняют эту вредную привычку, став взрослыми. Уже установлено: если подросток выкурил хотя бы две сигареты, то в 70% случаев из 100 он будет курить всю жизнь.
Что такое «пассивное курение»?
Ученые выяснили, что для людей некурящих находиться в помещении с курящими опасно. 50% вредных веществ курильщик выдыхает с воздухом. Этим воздухом дышат некурящие. Получается, что некурящие «курят» - это и есть «пассивное курение». Второй стороне вдыхание дыма причиняет больше вреда, чем самом курильщику. Детские легкие особенно уязвимы для табачного дыма.
Во многих европейских странах запрещено курение в общественных местах, на рабочем месте. В России запретили рекламу сигарет и алкоголя по телевидению.
Толстой говорил: «Трудно себе представить то благотворное изменение, которое произошло бы во всей жизни людской, если бы люди перестали одурманивать и отравлять себя водкой, вином, табаком и опиумом».
Знаешь, как в былые времена люди боролись с этим недугом?
В Турции сажали на кол, в Риме отлучали от церкви, живым замуровывали в стену, в Персии торговцев сжигали на костре, в России били палками, пороли кнутом, отрезали уши, нос, ссылали в Сибирь.
Как ты думаешь, можно таким образом заставить людей бросить курить?
Ты прав, нет. Прошло с тех пор уже несколько веков. А результат? Нужно менять сознание человека, его отношение к табаку.
В США десятки миллионов американцев бросили курить, то же самое происходит в Англии, Швейцарии, Финляндии. Норвегия твердо решила стать некурящей нацией в 21 веке.
18 ноября – международный день отказа от курения.
Почему подростки начинают курить?
Можно говорить о многих причинах, по которым люди начинают курить. Ты и сам понимаешь, что каждый человек может найти массу оправданий своим поступкам.
Твои сверстники часто говорят:
- Хочется получить новые впечатления.
- Чтобы не было скучно.
- Хочется казаться взрослее.
- Не быть «белой вороной» в компании.
- Отвлечься от неприятностей.
А как ты думаешь, можно ли всего этого достичь более полезным и
здоровым способом?
Видим, как роятся в твоей голове многочисленные мысли о том, что:
Можно сходить с друзьями в поход, заняться парашютным спортом, научиться кататься на лыжах с горы. И тогда точно не будет скучно, будет масса новых, ярких впечатлений!
А если случились неприятности, с которыми трудно справиться, то я всегда могу
попросить о помощи, посоветоваться с близкими мне людьми, позвонить на телефон доверия…
Вообще-то я и так взрослый, потому что умею принимать решения самостоятельно, потому что могу помочь другому человеку, потому что ко мне обращаются за советом, потому что с моим мнением считаются родители…
Не быть «белой вороной» в компании? Да легко! У меня собственный стиль и мне приятно следовать ему. И потом, у меня есть много друзей, которым нравится моя оригинальность и неповторимость.
Ты во всем прав и этот список можно продолжать и продолжать, ведь это малая
часть того, чем ты можешь заняться, чтобы получить новые впечатления или избавиться от повседневной скуки. Ты самостоятельный человек и мы не будем навязывать тебе свои мысли. Скажем только одно, что проблемы с помощью сигареты не решаются.
Что нужно для того, чтобы отказаться от курения?
Спросим у психолога.
Во-первых, принять твердое решение, во-вторых, знать методы отказа от
курения, в-третьих, суметь выполнить свое решение.
Отказаться от курения не так уж и просто, как это порой кажется начинающим курильщикам. Даже если вы курите всего 1-2 года, психологическая и физиологическая зависимость от табака уже начала складываться. Однако в этом случае стаж курения еще невелик, а значит, именно сейчас самое время бросить курить!!!
Принять решение.
Чтобы решиться отказаться от курения навсегда, нужно подобрать веские аргументы. А чтобы все как следует обдумать, советуем сделать следующее.
-Раздели лист бумаги на две части и все аргументы «за» отказ от курения
-выпиши на левой половине листа, а все «против» - на правой.
-Посмотри, достаточно ли у тебя аргументов для того, чтобы отказаться от табака,
-перевесили ли они желание продолжать курить? Может быть, ты мало знаешь о том, насколько вредно курение?
Как подготовить себя к отказу от курения.
Не нужно принимать быстрого, но непродуманного решения бросить курить. К отказу от курения нужно готовиться. Лучше всего наметить для себя какую-нибудь конкретную дату (недели через 2-3) и все это время «морально»
готовиться к отказу от курения, а также немного тренироваться.
Вот некоторые советы.
- Не докуривай сигарету до конца, оставляй последнюю треть, ведь самые вредные компоненты табачного дыма находятся именно в ней.
- Не затягивайся сигаретой
- Старайся ежедневно сокращать количество выкуриваемых сигарет на одну или две.
- Не кури на пустой желудок
- Никогда не кури за компанию
- Желание курить приходит волнообразно. Постарайся пережить такой «приступ» без сигареты. Так ли уж было трудно не курить?
Немного о психологии курения.
Обычно у курильщиков, кроме физиологической зависимости от табака, есть еще и психологическая. К такой зависимости можно отнести привычки – например, курить в определенном месте, в определенное время, за каким-то делом ит. д. Эти стереотипы нужно ломать. Если ты привык курить по дороге в школу или из школы – измени маршрут. Если ты привык курить после еды на балконе – не выходи на балкон и т. п. Тебе придется заводить новые «бездымные» привычки».
Первые дни без сигареты.
Итак, наступил намеченный день и ты больше не куришь, однако, в первые 5-7 дней нужно выполнять некоторые несложные рекомендации, чтобы отказ от курения протекал легче.
- Нужно пить больше жидкости: воды, соков, некрепкого чая с лимоном
(лимон содержит витамин С, который особенно нужен тем, кто бросает курить)
- Не пей крепкий чай или кофе – это обостряет тягу к сигарете. По той же
причине не следует есть острые и пряные блюда.
- В первые дни ешь больше свежих овощей и кисломолочных продуктов, пей соки.
- Каждый день съедай ложку меда – он помогает печени очистить организм от вредных веществ.
- Твоя физическая активность должна быть высокой. Физкультура не только отвлекает от курения, но и «очищает» дыхание.
- Ежедневно принимай душ. Для чего нужно выполнять эти рекомендации? Для того, чтобы в первые же дни как можно быстрее освободить организм от никотина и других вредных компонентов табачного дыма.
Что делать дальше?
Отказ от курения – достаточно длительный процесс, который требует усилий. Как поддержать себя, чтобы не тянуло к сигарете?
Вот некоторые советы.
- Избегай ситуаций, провоцирующих курение. Если ты общаешься с друзьями только в местах, где принято курить, ты ставишь себя в затруднительное положение – тебе может быть трудно отказаться от сигареты. Однако заметь, что чем меньше «вес» в компании, тем труднее тебе отвергнуть предложенную сигарету.
- Найди партнера по отказу от курения. Отказаться от курения легче, если тебя поддержат родные или друзья. Лучше всего бросать курить с кем-то вместе – вы можете оказывать друг другу моральную поддержку.
- Не делай отказ от курения самоцелью. Не нужно, чтобы твои мысли все время вращались вокруг курения. Твоя цель иная – добиться здоровья, силы, красоты, умения управлять собой, своим настроением и поведением самостоятельно, без помощи сигарет.
- Применяй самовнушение. Для этого нужно продумать краткую индивидуальную форму самовнушения, которая должна вызвать яркий образ.
Например – «курение мне противно» или «легко дышать, когда не куришь» и т. п. Можно поддержать себя иначе: «у меня железная воля». Если я решил бросить курить, значит, брошу. Никто и ничто не заставит меня изменить свое решение.
Эту фразу или несколько фраз нужно произносить перед сном или после пробуждения, а также несколько раз в течение дня, особенно в ситуациях, когда хочется курить.
Что ты выиграешь, отказавшись от курения?
- Если ты не куришь неделю, тебя, конечно, еще тянет к сигарете, но уже улучшился цвет лица, пропал неприятный запах от кожи, волос, дыхания
- Если ты не куришь месяц, тебе стало легче дышать, исчезла головная боль. Повысилась вкусовая чувствительность.
- Если ты не куришь уже полгода – пульс стал реже, ты можешь задержать дыхание на длительное время, значит ты в хорошей форме, значит, улучшаются спортивные показатели.
- Посчитай, сколько денег тратит курильщик на сигареты, если он выкуривает в день пачку сигарет?
- Если ты не куришь больше года и не будешь курить никогда, то ты доказал себе и окружающим, что у тебя сильная воля, что ты зрелая личность.
НЕ БУДЬ НАИВНЫМ – БРОСАЙ КУРИТЬ!
Помни.
Курение – медленное самоубийство.
