Авторская образовательная программа дополнительного образования по спортивному туризму и спортивному ориентированию «Юный турист» (стр. 3 )

ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ

3.1 Содержание первого года обучения.

Тема 1. История развития туризма в стране. Туристские возможности Оренбуржья. Туризму в России более 100 лет. Истоки туризма. Организованный и самодеятельный туризм. Виды туризма.

Географическое положение, природные особенности Оренбуржья. Климат. Памятники истории и культуры. Заповедники. Наиболее интересные места для проведения походов и экскурсий. Маршруты часто совершаемых походов. Литература о туристском Оренбуржье.

Тема 2. Правила техники безопасности на занятиях, в походах и на соревнованиях по ориентированию и туристскому многоборью. Правила поведения на улице во время движения к месту соревнований и к месту сбора туристов перед походом. Безопасность – важнейшее требование к походам. Техника безопасности во время учебно-тренировочных занятий.

Тема3. Единая спортивная классификация. Туризм и ориентирование как самостоятельные виды спорта. Разряды и звания в спортивном туризме и ориентировании. Разрядные требования к юношеским разрядам по туризму.

Тема 4. Организация пешего туристского похода 1 к. с. План подготовки к походу. Распределение обязанностей в группе. Знакомство с инструкцией по организации и проведению туристских походов, экспедиций и экскурсий (путешествий) с учащимися, воспитанниками и студентами Российской Федерации. Прохождение медицинского осмотра.

Тема 5. Туристское снаряжение. Одежда и снаряжение ориентировщика. Групповое и личное снаряжение для пеших походов в разных сезонных условиях и требования к нему. Подготовка снаряжения к походу. Ремонтный набор. Перечень группового и личного снаряжения для пеших походов 1 категории сложности. Правила укладки рюкзака. Одежда и обувь ориентировщика. Компас, планшет, карточка участника.

Тема 6. Основные положения правил соревнований по спортивному ориентированию. Правила соревнований. Виды соревнований по спортивному ориентированию. Контрольная карточка, ее оформление и заполнение. Проведение массовых (детских) соревнований.

Тема 7. Питание в туристском походе. Подбор продуктов для пешего похода 1 к. с. Режим питания в походе. Принципы упаковки продуктов.

Тема 8. Особенности лыжных походов. Выбор лыж. Личное и групповое снаряжение для лыжного похода. Техника классического хода на лыжах. Техника преодоления подъемов «лесенкой», «елочкой». Спуск «плугом», остановка падением. Профилактика обморожений.

Тема 9. Элементы топографии и ориентирования на местности. Спортивная карта. Карта географическая и топографическая. Масштаб линейный и численный. Рельеф и горизонтали. Основные условные знаки. Туристский и спортивный компас. Ориентирование карты по компасу. Определение сторон горизонта по компасу, солнцу, местным предметам. Снятие азимута. Движение по азимуту. Спортивная карта: условные знаки, цвета, масштаб карты.

Тема 10. Основы техники и тактики спортивного ориентирования. Понятие о технике спортивного ориентирования. Отметка на контрольном пункте (КП). Правильное держание спортивной карты. Держание компаса. Контрольная карточка и легенды КП. Взаимосвязь скорости передвижения по дистанции и технико-тактических действий. Действия при потере ориентировки и при встрече с соперником.

Ориентирование вдоль линейных ориентиров. Ориентирование с помощью тормозных ориентиров. Выбор пути движения между КП. Раскладка сил на дистанции. Использование соперника при выходе на КП.

Тема 11. Основы техники пешеходного туризма. Препятствия в пешем походе 1 к. с. Рациональная техника ходьбы. Приемы преодоления невысоких препятствий (поваленные деревья, камни и т. д.). Приемы передвижения на подъемах и спусках по травянистым и лесным пологим склонам. Преодоление легкопроходимых заболоченных участков.

Тема 12. Организация туристского быта. Выбор места бивака. Последовательность бивачных работ. Установка и снятие палатки. Обращение с топором и пилой. Разведение костра. Основные типы костров для приготовления пищи. Организация ночлега в палатке. Экология и бивачные работы. Ночевки в населенных пунктах.

Тема 13. Физическая подготовка туриста и ориентировщика. Необходимость физической подготовки. Спортивные игры как средство физической подготовки. Утренняя зарядка и тренировки. Походы выходного дня как средство физической подготовки. Походный строй, темп, интервал и порядок движения. Техника классического бега на лыжах.

Тема 14. Основы гигиены и первая доврачебная помощь. Понятие о гигиене. Общие гигиенические требования в городских условиях и в походе. Умывание, купание, закаливание. Медицинское обследование туристов и ориентировщиков. Оказание первой медицинской помощи при ожогах, потертостях, порезах, обморожениях.

Тема 15. Наблюдения в туристском походе, основы экологического поведения. Виды и способы простейших наблюдений на маршруте. Метеорологические, астрономические, геологические, ботанические наблюдения. Ведение походного дневника. Простейшие приемы обработки результатов наблюдений. Необходимость бережного отношения к природе. Нормы экологической безопасности в походе. Памятные места района похода, интересные места для совершения экскурсий.

Тема 16. Туристские соревнования. Виды туристских соревнований. Туристское многоборье, туристский поход. Этапы соревнований: тактико-техническая дистанция, техническая дистанция, туристское ориентирование, конкурсная программа. Положение о соревнованиях. Условия соревнований, изменение этапов соревнований. Меры обеспечения безопасности на соревнованиях.

Тема 17. Специальная подготовка к пешим походам 1 к. с. Основные этапы подготовки к походу. Разработка маршрута похода, распределение обязанностей. Определение набора продуктов и приобретение их. Подготовка снаряжения. Подготовка ремонтной аптечки. Подготовка медицинской аптечки. Упаковка снаряжения и продуктов. Распределение снаряжения и продуктов. Индивидуальная работа с помощником руководителя, завхозом, медиком, ремонтником, ответственным за снаряжение, фотографом, летописцем. Консультации для участников. Медосмотр участников. Оформление маршрутных документов и утверждение документации в МКК.

Тема 18. Подведение итогов похода. Формы отчетов о походе. Подготовка фотоотчета. Представление обработанных результатов наблюдений. Выпуск стенгазет, фотостендов и т. д.

3. 2 Содержание второго года обучения

Тема 1. История развития туризма в стране. Туристские возможности Европейской части Российской Федерации. Выдающиеся путешественники дореволюционной России. Основные этапы развития самодеятельного туризма в стране после революции. Самодеятельный спортивный туризм. Кодекс путешественника.

Популярные районы Европейской части России для совершения пеших путешествий. Их географическая и климатическая характеристика.

Тема 2. Правила техники безопасности на занятиях, в походах и на соревнованиях по ориентированию и туристскому многоборью. Правила поведения на улице во время движения к месту соревнований и к месту сбора туристов перед походом. Безопасность – важнейшее требование к походам. Техника безопасности во время учебно-тренировочных занятий.

Тема 3. Единая спортивная классификация по спортивному туризму. Соревнования по спортивным походам, соревнования по туристскому многоборью. Разрядные требования к взрослым разрядам по туризму в виде «соревнования по спортивным походам». Единая всероссийская спортивная классификация маршрутов.

Тема 4. Организация пеших туристских походов 1 к. с. и 2 к. с. распределение обязанностей. Подбор материала о районе похода. Нормативы походов по степеням и категориям сложности в инструкции по организации и проведению туристских походов, экспедиций и экскурсий (путешествий) с учащимися, воспитанниками и студентами РФ. Прохождение медицинского осмотра.

Тема 5. Туристское снаряжение. Одежда и снаряжение ориентировщика. Групповое и личное снаряжение для пеших походов 1 к. с. и 2 к. с. основные требования к нему: малый вес, прочность, удобство, соответствие назначению. Подготовка снаряжения к походу. Ремонтный набор. Уход за снаряжением и простейший ремонт. Транспортировка острых и громоздких предметов. Перечень группового и личного снаряжения для пеших походов 2 к. с. Подготовка инвентаря к тренировкам и соревнованиям. Особенности одежды и инвентаря ориентировщиков при различных погодных условиях.

Тема 6. Правила соревнований по спортивному ориентированию. Основные требования правил к соревнованиям по видам ориентирования. Требования к участникам соревнований.

Тема 7. Питание в туристском походе. Составление меню похода выходного дня. Подбор и упаковка продуктов питания для похода 1 к. с. и 2 к. с. Простейшие способы очистки и обеззараживания воды. Учет расходования продуктов. Распространенные виды съедобных грибов и ягод.

Тема 8. Лыжные походы и соревнования по ориентированию. Подготовка личного снаряжения к лыжному походу 1 к. с. Изготовление бахил. Тропление лыжни. Выбор места бивака. Профилактика обморожений.

Виды зимних соревнований по ориентированию. Преодоление подъемов скользящим и беговым шагом. Требования к фиксации КП на соревнованиях по маркированной трассе.

Тема 9. Топография и ориентирование. Изображение рельефа на картах. Основные условные знаки. Измерение расстояний по карте. Способы определения расстояний на местности. Изучение местности по карте. Понятие о магнитном склонении. Ориентирование на местности с помощью карты, компаса и местных предметов. Движение по азимуту в различных условиях, сохранение заданного направления. Топографический диктант.

Тема 10. Технико-тактическая подготовка для соревнований по ориентированию. Развитие навыков беглого чтения карты. Развитие «памяти карты». Грубое ориентирование на длинных этапах с тормозными ориентирами. Точное ориентирование на коротких этапах. Ориентирование с использованием крупных форм рельефа. Движение в заданном направлении по азимуту на открытой и закрытой местности. Выход на КП с различных привязок.

Тема 11. Техника и тактика пешеходного туризма. Наиболее часто встречающиеся препятствия в пешем походе 1 к. с. и 2 к. с. Правила передвижения по склонам. Приемы движения на подъемах и спусках по травянистым, лесным и осыпным склонам крутизной до 350 . Порядок движения на маршруте. Основные туристские узлы: обвязка – проводник, булинь; для связывания веревок и лент – прямой, ткацкий, встречный, брамшкотовый; вспомогательные – с тремя, одним и двумя концами. Переправа через простейшие реки. Преодоление легкопроходимых болот.

Тема 12. Привалы и ночлеги. Назначение, периодичность и продолжительность привалов. Требования к местам привалов и ночлегов. Типы и виды костров. Приготовление пищи на костре. Сушка снаряжения у костра. Снятие бивака. Соблюдение правил экологической безопасности на месте бивака. Ночлеги в населенных пунктах.

Тема 13. Физическая подготовка туриста и ориентировщика. Ориентирование как средство физической подготовки туриста. Занятия другими видами спорта как средство повышения общей физической подготовки туристов и ориентировщиков. Общеразвивающие упражнения. Комплексы общеразвивающих упражнений. Специальные упражнения на выносливость для ориентировщика.

Тема 14. Гигиена туриста, оказание доврачебной медицинской помощи. Самоконтроль в походе. Простейшие способы предупреждения потертостей, тепловых и солнечных ударов, обморожений. Гигиенические требования к одежде, обуви и снаряжению туриста и ориентировщика. Профилактика заболеваний. Средства оказания первой помощи в походе. Первая помощь в походе при ожоге, повреждении кожного покрова, кровотечении, растяжении связок, вывихе, тепловом и солнечном ударах, обморожении, отравлении. Первая помощь при желудочных заболеваниях. Основные способы транспортировки пострадавшего.

Тема 15. Наблюдения в туристском походе, проблемы экологии. Возможные виды наблюдений в походе. Признаки изменения погоды. Определение устойчивой погоды, признаки ее перемены, приближающегося ненастья. Способы фиксации результатов наблюдений: фото-, кино-, видеосъемка, зарисовки, походный дневник. Экологические проблемы района путешествия. Меры, обеспечивающие экологическую безопасность похода. Важнейшие данные из истории района похода. Наиболее интересные места для проведения экскурсий в районе путешествия.

Тема 16. Туристские соревнования. Положение о соревнованиях. Требования к участникам соревнований. Требования к снаряжению и форме одежды участников. Дистанции по туристскому многоборью первого класса. Меры обеспечения безопасности на соревнованиях.

Тема 17. Специальная подготовка к весеннему пешему 1 к. с. и летнему пешему походу 2 к. с. Составление плана подготовки похода 1 к. с. и 2 к. с. Работа в группах по подготовке и ремонту группового снаряжения. Ознакомление с литературой и картами района путешествия. Разработка маршрута похода, распределение обязанностей. Определение набора продуктов и приобретение их. Подготовка снаряжения. Подготовка ремонтной аптечки. Подготовка медицинской аптечки. Распределение снаряжения и продуктов. Упаковка снаряжения и продуктов. Индивидуальная работа с помощником руководителя, завхозом, медиком, ремонтником, ответственным за снаряжение, фотографом, летописцем. Консультации для участников. Медосмотр участников. Оформление маршрутных документов и утверждение документации в МКК.

Тема 18. Подведение итогов похода. Обработка собранной в походе информации. Подготовка отчетов. Творческие формы отчета: выпуск бюллетеней о походе, альбомов фотоснимков, стенгазет и т. д. Итоговый отчетный вечер. Оформление документов для получения спортивных разрядов по туризму и ориентированию.

III – 3. Содержание третьего года занятий.

Тема 1. История развития туризма в стране. Туристские возможности РФ. История развития самодеятельного туризма в России. Выдающиеся достижения самодеятельного спортивного туризма. Современные возможности спортивного туризма.

Интересные районы для совершения пеших походов на территории России и ряда стран СНГ. Краткая географическая и климатическая характеристика районов путешествий.

Тема 2. Правила техники безопасности на занятиях, в походах и на соревнованиях по ориентированию и туристскому многоборью. Правила поведения на улице во время движения к месту соревнований и к месту сбора туристов перед походом. Безопасность – важнейшее требование к походам. Техника безопасности во время учебно-тренировочных занятий.

Тема 3. Единая спортивная классификация. Требования 2-3 разряда по спортивному туризму. Требования к дистанциям класса массовых разрядов по спортивному ориентированию.

Тема 4. Организация пешего туристского похода 3 к. с. Выбор района и времени похода. Распределение обязанностей. Сбор сведений о районе похода. Разработка отдельных этапов маршрута и календарного плана их прохождения. Составление списков снаряжения, аптечки, продуктов питания. Прохождение медицинского осмотра.

Тема 5. Туристское снаряжение. Одежда и снаряжение ориентировщика. Групповое и личное снаряжение для пеших походов 3 к. с. и требования к нему. Перечень группового и личного снаряжения для похода 3 к. с. Ремонтный набор. Ремонт снаряжения в походных условиях.

Тема 6. Правила соревнований по спортивному ориентированию. Права и обязанности участников соревнований. Организация соревнований. Заявки на участие в соревнованиях. Протесты. Допуск к соревнованиям. Информационное обеспечение соревнований.

Тема 7. Питание в туристском походе. Калорийность пищи. Водно-солевой режим. Составление меню и раскладки для походов 2 к. с. Подбор и упаковка продуктов для пешего похода 2 к. с. Учет расходов продуктов питания. Пополнение пищевых запасов в пути.

Тема 8. Лыжные походы и соревнования по ориентированию. Способы подготовки лыж к походу и соревнованиям по ориентированию. Личное снаряжение и требования к нему: малый вес, хорошие изоляционные свойства, непродуваемость. Корректировка маршрута и графика похода в зависимости от характера снежного покрова. Простейшие способы ремонта лыж в походных условиях. Приготовление пищи на костре.

Тема 9. Топография и ориентирование. Изучение рельефа по карте. Описание и оценка по карте выбранного маршрута движения. Определение рационального маршрута по карте. Определение точки стояния на карте для восстановления ориентировки. Составление схем и глазомерных набросков плана местности (кроки).

Тема 10. Технико-тактическая подготовка для соревнований по ориентированию. Измерение расстояний во время бега по дорогам, в подъем, со спуска, в лесу различной проходимости. Выбор пути в зависимости от характера растительности и рельефа местности. Анализ путей движения. Прокладка пути через точечные ориентиры. Техника ориентирования на маркированной трассе и в зимнем заданном направлении.

Тема 11. Техника и тактика пешеходного туризма. Локальные и протяженные препятствия. Общая характеристика естественных препятствий в пеших походах 1 – 3 к. с. Техника движения в различных условиях. Выбор рациональных приемов движения по лесным, травянистым, осыпным склонам и моренам крутизной до 30о. Категории трудности перевалов. Характеристика перевалов 1а категории трудности. Организация переправ через простые реки. Организация движения: график, ритм, скорость, порядок движения, величина переходов, направляющий и замыкающий, их смена, разведка, сигнализация, контрольные сроки разведывательной группы, способы связи с ней.

Тема 11. Привалы и ночлеги. Выбор места для привалов и ночлегов. Использование привалов и биваков для организации разведок. Типы и виды костров, их применение в зависимости от назначения и условий. Разжигание костра в сложных метеоусловиях. Газовые горелки и правила обращения с ними. Работа на привалах и ночлегах, организация отдыха. Соблюдение правил экологической безопасности на привалах и ночлегах.

Тема 12. Физическая подготовка туриста и ориентировщика. Специальная подготовка туриста и ориентировщика. Подбор упражнений в зависимости от условий похода. Упражнения для развития выносливости: бег – гладкий, кросс, с картой; ходьба на лыжах. Упражнения на развитие быстроты: бег на дистанции 30, 60 метров; челночный бег; эстафеты с применением спортивного ориентирования. Упражнения на развитие ловкости: прыжки, кувырки, спортивные игры, упражнения на равновесие, слалом между деревьями. Упражнения на развитие силы и силовой выносливости: отжимания; поднимание туловища из положения лежа; приседания на одной и двух ногах; прыжки и многоскоки на одной и двух ногах.

Тема 13.Гигиена туриста, оказание доврачебной медицинской помощи. Примерный состав медицинской аптечки, назначение и количество средств. Упаковка и транспортировка аптечки. Первая помощь при травмах. Наложение повязок и шин. Первая помощь при заболеваниях. Помощь утопающему. Способы искусственного дыхания. Транспортировка пострадавшего.

Тема 14. Наблюдения в туристском походе, проблемы экологии. Экологические проблемы района путешествия. Роль туристских групп в охране природы. Составление прогноза погоды по местным признакам. Рациональные способы фиксации походных наблюдений. Обработка результатов наблюдений. Памятники истории и культуры, музеи, заповедники и заказники в районе похода, наиболее интересные для экскурсий.

Тема 15. Туристские соревнования. Права и обязанности участников соревнований. Права и обязанности судей. Судейское звание «юный судья по спорту». Протесты, заявления, апелляции. Дистанции соревнований по туристскому многоборью второго класса. Меры обеспечения безопасности на соревнованиях.

Тема 16. Специальная подготовка к пешим походам 1-3 к. с. Составление плана подготовки похода 1-3 к. с. Работа в группах по подготовке и ремонту группового снаряжения. Ознакомление с литературой и картами района путешествия. Разработка маршрута похода, распределение обязанностей. Определение набора продуктов и приобретение их. Подготовка снаряжения. Подготовка ремонтной аптечки. Подготовка медицинской аптечки. Упаковка снаряжения и продуктов. Распределение снаряжения и продуктов. Пробная укладка снаряжения. Индивидуальная работа с помощником руководителя, завхозом, медиком, ремонтником, ответственным за снаряжение, фотографом, летописцем. Консультации для участников. Медосмотр участников. Оформление маршрутных документов и утверждение документации в МКК.

Тема 17. Подведение итогов похода. Обработка материалов, собранных в походе. Представление результатов наблюдений в отчете. Подготовка отчета. Творческий формы отчета: выпуск бюллетеней о походе, альбомов фотоснимков, стенгазет и т. д. подготовка отчетного вечера. Оформление документов для получения спортивных разрядов по туризму.

3.4. Распределение учебных часов по месяцам 1-го учебного года.

№ п/п	Тема	Сентябрь	Октябрь	Ноябрь	Декабрь	Январь	Февраль	Март	Апрель	Май	Июнь	ВСЕГО
1.	Истории развития туризма в стране. Туристские возможности Оренбуржья.	2	-	-	-	-	-	-	-	-	-	2
2.	Правила техники безопасности на занятиях, в походах и на соревнованиях	1	-	-	-	-	-	-	-	-	-	1
3.	Единая спортивная квалификация	1	-	-	-	-	-	-	-	-	-	1
4.	Организация пешего похода 1 к. с.	-	-	1	-	5	4	7	-	1	-	18
5.	Туристское снаряжение. Одежда и снаряжение ориентировщика.	2	-	2	-	-	-	-	-	-	-	4
6.	Основные положения правил по спортивному ориентированию	1	-	-	-	-	-	-	-	-	-	1
7.	Питание в туристском походе.	-	-	2	-	-	-	-	-	-	-	2
8.	Особенности лыжных походов	-	-	-	3	-	-	3	-	-	-	6
9.	Элементы топографии и ориентирования на местности. Спортивная карта.	8	4	-	-	-	-	-	-	-	-	12
10.	Основы техники и тактики спортивного ориентирования	6	8	-	-	-	-	-	6	-	-	20
11.	Основы техники пешеходного туризма	-	-	6	-	6	2	4	-	2	-	20
12.	Организация туристского быта	-	-	5	-	2	-	5	-	-	-	12
13.	Физическая подготовка туриста и ориентировщика	-	2	3	3	8	4	2	-	6	-	28
14.	Основы гигиены и первая доврачебная помощь	-	-	-	-	-	8	-	-	-	-	8
15.	Наблюдения в туристском походе, основы экологического поведения	-	-	5	-	-	-	-	1	-	-	6
16.	Туристские соревнования	-	10	-	6	3	-	3	9	9	-	40
17.	Специальная подготовка	-	-	-	12	-	-	-	8	-	-	20
18.	Подведение итогов похода	3	-	-	-	-	6	-	-	6	-	15
19.	Зимний учебно-тренировочный поход	Вне сетки часов
20.	Весенний учебно-тренировочный поход
21.	Летний учебно-тренировочный поход
	ИТОГО:	24	24	24	24	24	24	24	24	24	-	216

3.5 Распределение учебных часов по месяцам 2-го учебного года.