Методический материал
Стадии и этапы определения спортивной
пригодности регбистов и юных судей.
Следует различать две стадии определения спортивной пригодности:
Первая - отбор детей и подростков для занятия регби и дальнейшего спортивного совершенствования. Она состоит из двух этапов:
-первичный отбор для занятий регби,
-перспективный этап - отбор и ориентацию наиболее способных детей для углублённой специализированной тренировки и судейства в регби.
Вторая - отбор регбистов для участия в ответственных турнирах и судейства соревнований. Она состоит из двух этапов:
-комплектование резерва из кандидатов со способностями к арбитражу.
-комплектование сборной команды из кандидатов для участия в турнире или соревновании и бригад судей для судейства.
На первом этапе первой стадии отбора применяются критерии:
рост, вес, особенности телосложения ребёнка.
К вступительному тестированию допускаются дети и подростки, прошедшие
медосмотр в общеобразовательной школе и не имеющие отклонений в состоянии здоровья. Следует учитывать близость места жительства ребёнка к спортивной базе, отношение родителей к его занятиям, успеваемость в общеобразовательной школе.
В процессе испытаний необходимо определить не столько то, что уже умеет делать ребёнок, столько то, что он сможет сделать в дальнейшем, то есть выявить его способности к решению двигательных задач, проявлению двигательного творчества, умению управлять своими движениями и эмоциями.
На втором этапе первой стадии осуществляется углублённая проверка соответствия предварительно отобранного контингента занимающихся требованиям, предъявляемым к успешной тренировке и судейству.
В течение 3-6 месяцев тренер всесторонне изучает возможности занимающихся путём наблюдений в процессе тренировки, тестирования, турниров, соревнований комплектует учебно-тренировочные группы из числа наиболее способных детей. Важно учитывать не столько исходный уровень контрольных тестов, сколько динамику изменения этих показателей на протяжении периода занятий.
Ведущими критериями прогнозирования на данной стадии являются темпы роста физических качеств и быстрота формирования двигательных навыков - моторная обучаемость, о которой можно судить по времени, которое требовалось занимающемуся для овладения техникой того или иного упражнения.
На данном этапе необходимо ответить на вопрос о том, можно ли ориентировать того или иного регбиста на углублённую регбийную подготовку к высшим спортивным достижениям или успешному судейству. Длительность второго этапа составляет 1,5-2 года.
На втором этапе возрастает роль психологических наблюдений за регбистом. Сила, подвижность и уравновешенность нервных процессов является в значительной степени природными свойствами центральной нервной системы человека, которые с большим трудом поддаются совершенствованию в процессе многолетней тренировки.
Для изучения волевых качеств детям и подросткам целесообразно предлагать контрольные задания, обычно в соревновательной форме, и судейство игр. Показателями интенсивности проявления волевых усилий занимающихся служит успешное выполнение упражнений с кратковременным напряжением; показателями настойчивости – выполнение относительно сложных в координационном отношении упражнений, для освоения которых требуется продолжительное время и совершенствование методики судейства.
Решительность и смелость – можно определить с помощью выполнения различных упражнений в усложнённых условиях и сложных судейских эпизодах.
Целеустремлённость оценивается на основании отношения регбистов к занятиям, освоению специальных упражнений и методики судейства.
Общие критерии определения спортивной
пригодности и судейства для регби:
1. Состояние здоровья.
2. Состояние функций и систем организма спортсмена.
3. Физическое развитие как комплекс морфофункциональных показателей.
Необходимо учитывать особенности развития детского организма.
У детей младшего школьного возраста прогрессивно совершенствуется нервная система, которая к 11 годам достигает высокой степени развития. Однако чем моложе ребёнок, тем более выражено в коре головного мозга преобладание процессов возбуждения над процессами торможения. Этим объясняется повышенная эмоциональность детей, меньшая устойчивость внимания, повышенная психическая возбуждённость. Для младшего школьного возраста характерны относительное замедление роста тела в длину и некоторая прибавка веса тела: происходит временная «остановка» перед началом этапа полового созревания (у мальчиков 13-14 лет, у девочек в 11-12 лет).
Кости у скелета детей 8-10 лет ещё недостаточно прочны, богаты хрящевой тканью, связки эластичны. Мышцы развиты относительно слабо. Размеры сердца увеличиваются медленно, кровеносные сосуды у них относительно шире, чем у взрослых; этим определяется более низкая величина артериального давления. Объём крови, выбрасываемой сердцем при каждом сокращении, вполовину меньше, чем у взрослых. Поэтому для обеспечения организма нужным количеством кислорода, доставляемого кровью, сердце ребёнка должно делать значительно больше сокращений. Дыхание у детей поверхностное, частота его несколько больше (22-25 взд. в мин.), чем у взрослых (16-18 взд, в мин.)
Способность детского организма в 10-11 лет обеспечивать высокий уровень тканевого обмена, благодаря эффективной деятельности сердца является предпосылкой для хорошего приспособления в этом возрасте к нагрузкам, требующим общей выносливости. В этом возрасте относительно высок уровень аэробной производительности организма, что и определяет допустимость использования в большом объёме физических нагрузок аэробного характера.
После 11-12 лет у детей отмечается сравнительно быстрое развитие различных органов и систем организма. В этот возрастной период высшая нервная деятельность достигает достаточной степени развития. При этом отмечается повышенная реактивность, возбудимость нервной системы, что является предпосылкой к лучшему и быстрому усвоению двигательных навыков и техники движений со сложной координацией. В этом возрасте в связи с прогрессивным функциональным развитием коры головного мозга функция зрительного, вестибулярного и других анализаторов достигает высокого уровня развития.
Методика определения спортивной
пригодности и судейства в регби.
Определение спортивной пригодности детей и подростков в регби и судействе осуществляется на основе обширного комплекса показателей: морфологические признаки, функциональное состояние физиологических систем организма, физическая, техническая, тактическая, психологическая подготовленность регбиста.
Критерии:
1. Физическая работоспособность организма регбиста.
2. Росто-весовые показатели. Важное значение имеют длина рук и ног, ширина плеч и таза, обхват груди, масса мышечной ткани, состояние стопы, характеристика мышц - сгибателей и разгибателей конечностей, туловища и стопы.
3. Уровень развития физических качеств, прежде всего : быстроты, скоростно-силовых и скоростной выносливости.
4. Технико-тактическая и методическая для судей подготовленность. Особое значение имеет этот критерий для комплектования сборных команд и судейских бригад.
5. Психофизиологические показатели, так как именно они формируют способность к тактическим действиям игрока и судьи. Поэтому характеристики сенсомоторных реакций, способности к оперативному решению двигательных задач, тактическому мышлению, управлению своим эмоциональным состоянием в экстремальных условиях играют существенную роль в регби.
6. Игровая эффективность регбиста и арбитра: активность, результативность, взаимодействие с игроками, допущенные ошибки, концентрация, понимание тактики игры и применение правила преимущества.
7. Спортивные достижения команды и качественное судейство.
Первичный отбор в регби производится в школах с 7-8 лет, а перспективный- с 10-11 лет.
Уровень физической подготовленности детей и подростков выявляется на основе тестирования их основных физических качеств.
Установлено, что дети, имеющие в начале занятий более высокие результаты по комплексу показателей, сохраняют своё преимущество в течении двух лет обучения и добиваются больших успехов в овладении игрой, чем их сверстники, имеющие низкие исходные показатели, в т. ч. и навыки судейства. Следовательно, решающее значение при оценке спортивных способностей регбистов и судей имеет исходный уровень показателей в тестах и практике судейства, тогда как темпы прироста специальных качеств могут быть использованы в качестве дополнительной информации.
Надёжный прогноз способностей, в т. ч. судейства, в регби предполагает многократное тестирование комплекса изучаемых качеств и способностей в сочетании с педагогическими наблюдениями за формированием свойств личности регбиста. При определении способностей необходимо придерживаться дифференцированного подхода и учитывать индивидуальные сдвиги в развитии каждого качества. При прочих равных условиях благоприятную перспективу индивидуального совершенствования в регби определяет способность к быстрому и точному решению двигательных задач в рамках правил игры в постоянно изменяющихся условиях напряжённой спортивной борьбы.
Чтобы определить способность к обучению (1980) разработал единые требования к этому процессу, общие для всех спортивных игр:
1.Обучение ведётся в трёх направлениях: элементам техники, индивидуальным тактическим действиям, взаимодействию игроков.
2.Использование системы объективных оценок выполнения тренировочной программы.
3.Осуществление обучения главным образом на основе игрового метода.
Ориентация на указанные требования позволяет более целенаправленно составить стандартную программу тренировки, в ходе выполнения которой можно определить способность регбиста к обучению в судействе и тем самым повысить эффективность системы отбора в регби.
Система тренировочных и соревновательных
нагрузок юных регбистов.
Проблема нормирования, планирования, контроля и учёта тренировочных и соревновательных нагрузок является одной из центральных в системе подготовки юных регбистов. Эффективность повышения спортивного мастерства детей и подростков во многом определяется степенью управления тренировочными нагрузками. При этом к наиболее сложным, по мнению специалистов, относятся вопросы обеспечения должной преемственности в величинах тренировочных нагрузок, соотношения парциальных объёмов и др. в подготовке подростков, юношей, юниоров и взрослых спортсменов.
1. Общие подходы к нормированию нагрузок.
На систему тренировочных нагрузок юных регбистов распространяются общие принципы их построения: постепенность, волнообразность динамики нагрузок, цикличность.
Нагрузки должны быть, с одной стороны, адекватны возрастным особенностям юных спортсменов, а с другой - быть ориентированы на уровень, характерный для высшего спортивного мастерства. Установлено, что подготовленность юного спортсмена прогрессивно повышается лишь в том случае, если тренировочные воздействия полностью отвечают функциональным возможностям его организма. В то же время для обеспечения более тесной взаимосвязи между тренировочными нагрузками юных и взрослых регбистов необходимо принимать во внимание требования, предъявляемые к регбистам на этапе спортивного совершенствования.
В таком случае общие объёмы тренировочной нагрузки на отдельных этапах многолетней подготовки следует соотносить с этапом спортивного совершенствования.
С самого начала спортивного пути необходимо приучать детей к выполнению должных объёмов тренировочной работы, благодаря чему закладывается надлежащий фундамент базовой подготовки. Педагогическая и психологическая установки на освоение повышенных требований уже на этапе начальной регбийной специализации не только позволяет создать благоприятный физиологический фон для роста спортивных достижений, но и обеспечить более планомерный переход к тренировочным нагрузкам последующих этапов.
Особое внимание следует обращать на характер и содержание тренировочных нагрузок у юных регбистов. Необходимо, чтобы они оказывали разноплановое воздействие на организм и не были бы односторонними.
Система тренировочных и соревновательных нагрузок должна обеспечивать не только повышение спортивных результатов, но и главным образом разностороннюю подготовленность юного регбиста, эффективный рост его технико-тактического мастерства.
2. Параметры общего объёма тренировочных и соревновательных нагрузок.
Для эффективного управления подготовкой резервов необходимо, чтобы нормативные показатели тренировочных нагрузок были адекватны нагрузкам, применяемые на том или ином этапе многолетней тренировки.
Основная задача этапа предварительной подготовки - содействие гармоничному формированию растущего организма, укреплению здоровья, всестороннее развитие физических качеств, особенно ловкости, координационных и скоростных способностей, воспитание общей выносливости.
Достигается это путём применения широкого арсенала самых разнообразных средств: подвижных и спортивных игр по упрощённым правилам, прыжки, продолжительных циклических упражнений, эстафет, доступных упражнений скоростного и скоростно - силового характера, упражнений в равновесии и на растяжение с постепенным увеличением амплитуды движений и т. д.
По мнению немецких специалистов, в младшем школьном возрасте(7-11 лет) наблюдается такая фаза развития спортивной работоспособности, когда особенно отчётливо формируется спортивный профиль ребёнка. Поэтому ежедневные спортивные занятия разносторонней направленности оказывают положительное влияние на физическое развитие юных спортсменов.
В возрасте 8-11 лет резко возрастает способность к быстроте движений, а также выносливость.
В результате тренировочных воздействий в организме формируется устойчивость нервных центров к утомлению. Кроме того, формируются механизмы переключения. При регулярном использовании нагрузок аэробного характера в мышечном обмене происходят соответствующие положительные сдвиги, связанные с изменением структуры и ферментативного состава мышц, обеспечивается воздействие на состав волокон детской мускулатуры с целью увеличения окислительного обмена.
На этапе предварительной подготовки объём специальной нагрузки ограничен, а его величина определяется главным образом временем, затраченным на освоение элементов техники регби, приобретением необходимых технических навыков.
На этапах начальной регбийной специализации занимающиеся приступают к специализированной тренировке, возрастные сроки которой обусловлены спецификой регби. При определении конкретных величин тренировочных нагрузок наряду с учётом возрастных особенностей вступает в действие установка целевой направленности по отношению к высшему спортивному мастерству. Осуществить эти требования можно лишь при условии установления верхней линии отсчёта, по отношению к которой следует соотносить показатели на соответствующих этапах.
Таким эталонным ориентиром должна быть первая фаза этапа высших спортивных достижений. Для неё характерна тождественность относительных показателей общего объёма нагрузки (%) к уровню достигнутого сильнейшими командами мастеров. Таким образом, величины нагрузок первой фазы этапа высших спортивных достижений являются теми отправными рубежами, по отношению к которым рассчитываются общие объёмы – от этапа начальной регбийной специализации до этапа углублённой тренировки.
Анализ научных данных и обобщение опыта передовой спортивной практики, нормативные показатели объёма тренировочных нагрузок юных спортсменов должны находиться на уровне следующих относительных показателей.
Динамика показателей объёма тренировочных нагрузок
№ | Этап многолетней подготовки | Удельный вес общего объёма нагрузки (%) |
1. | Этап начальной спортивной специализации | 45 - 50 |
2. | Этап углублённой тренировки в регби | 70 - 80 |
3. | Первая фаза этапа высших спортивных достижений | 100 |
Важен учёт возрастных особенностей, а именно периодов, присущих развитию физических качеств детей и подростков, занимающихся спортом, неравномерности развития качеств, телесного развития, а также взаимосвязи морфологических факторов и данных функционального состояния. Так, согласно заключениям ( 1979,1978 ) , у юношей в 16 лет и у девушек в 15 лет темп роста тренировочных нагрузок не должен быть большим.
Следует учитывать, что соревновательные нагрузки являются сильным раздражителем, оказывающим значительное воздействие на юного спортсмена. Участие в соревнованиях связано с большими энергетическими затратами, высоким нервным и физическим напряжением.
Соотношение средств общей и специальной
физической подготовки.
Стратегия тренировочных нагрузок при многолетней подготовке предполагает определённое соотношение средств общей и специальной физической подготовки, особенно на этапах предварительной подготовки и начальной спортивной специализации. Данные многих научных исследований свидетельствуют о том, что путь замены средств ОФП специальными упражнениями не является достаточно эффективным.
Игровые виды спорта | Средства подготовки (%) | |
Начальная спортивная специализация | 75-65 | 25-35 |
Этап углублённой тренировки | 40-30 | 60-70 |
Примерное соотношение средств ОФП и СФП в
годичном цикле.
При планировании объёмов работы по ОФП следует учитывать периоды наиболее выраженного прироста соматических ( связанных с телом) признаков. У мальчиков они наблюдаются в возрасте 8,11 и 14 лет. В это время целесообразно шире применять средства общей физической подготовки.
По своему содержанию ОФП нацелена на развитие тех « базовых » качеств, которые лежат в основе специальных ( ловкость, координация, быстрота, скорость, сила, скоростно – силовые качества, скоростная и силовая выносливость ). Один из действенных путей достижения этого - широкое использование упражнений из других видах спорта, которые хотя по своей структуре и не соответствуют основному двигательному навыку, но являются более эффективными для развития отдельных физических качеств, повышения уровня функциональных возможностей юных регбистов. Кроме того, неспецифические средства могут применяться и для других целей:
1. для восстановления, переключения, повышения эмоциональных занятий;
2. для поддержания достигнутого уровня развития отдельных качеств и функциональных показателей;
3. для повышения «базовых» качеств и общей работоспособности.
Экспериментальным путём установлено, что на этапе углублённой тренировки интенсивность выполнения неспецифической работы должна быть на уровне требований развивающихся нагрузок, при ЧСС равной 150-155 и 150-170 уд/мин, в зависимости от специфики используемых средств.
3. Структура тренировочных нагрузок.
Одно из главных педагогических положений системы тренировочных нагрузок заключается в том, чтобы их величина и сочетание обеспечивали достижение на всех этапах подготовки соответствия ритма воздействия ритму восстановления, т. е. исключали перенапряжение организма юного регбиста.
Из основных признаков, характерных для оптимальной зоны работоспособности человека ( 1966г. ) наиболее существенны для юношеского спорта следующее:
1. высокое проявление функции работающей системы;
2. длительное сохранение работоспособности системы;
3. наибольшая стабильность проявления функций, т. е. наименьшая вариативность результатов работы системы;
4. адекватность реакций системы внешним воздействиям.
На этапе начальной спортивной специализации целесообразно разделять нагрузки по характеру энергообеспечения на три вида: выполняемые в аэробном, смешанном аэробном - анаэробном и анаэробном режимах.
В практике наиболее доступным показателем воздействия тренировочных нагрузок на организм спортсмена является ЧСС, как интегральный показатель функционального состояния целостного организма.
Рекомендуемая классификация тренировочных нагрузок для юных спортсменов, предусматривает их оценку по показателям пульса.
В первую зону входят упражнения низкой интенсивности восстанавливающего характера. Данная работа не оказывает значительного тренировочного воздействия.
Ко второй зоне относятся упражнения, интенсивность которых расположена до уровня порога « анаэробного обмена ». Потребление кислорода составляет 50-70% от максимального. Тренирующее воздействие достигается при длительной работе. Нагрузка в первых двух зонах носит аэробный характер энергообеспечения. Нагрузки смешенного аэробно - анаэробного воздействия разделяются на две зоны. В зону большой интенсивности третьей зоны входят упражнения, нижней границей которых является « порог анаэробного обмена ». Потребление кислорода в этой зоне составляет 70-80% от МПК. Нагрузки в данной зоне позволяют совершенствовать максимальные возможности кардиораспираторной системы, повышают аэробную производительность организма.
К четвёртой зоне относятся упражнения, близкие к критической мощности. Потребление кислорода составляет до 100% МПК. Эта зона характеризуется значительным увеличением, накоплением молочной кислоты в крови до 10 мл/л.
Классификация тренировочных нагрузок юношей.
Зоны | Характеристика нагрузки | Показатели |
1. | Нагрузка низкой интенсивности | До 130 |
2. | Нагрузка средней интенсивности | 131-155 |
3. | Нагрузка большой интенсивности | 156-175 |
4. | Нагрузка высокой интенсивности | 176-190 |
5. | Нагрузка максимальной интенсивности | От 190 |
Тренирующее воздействие оказывается как на МПК, так и на анаэробные возможности организма.
Нагрузки надкритические ( пятая зона ) по своей интенсивности выделены в зону максимальных. По продолжительности упражнения они подразделяются на алактатные ( с 40 сек. ) и гликолитические ( до 2.5 мин.). ЧСС зависит от скорости и продолжительности упражнения и не имеет линейной связи с потреблением кислорода.
Предложенная классификация тренировочных нагрузок юных спортсменов отражает возрастные особенности и в то же время сохраняет преемственность с системой учёта, принятой для классификации взрослых спортсменов.
Например, при подъёме штанги: первая зона - 50-60%, вес штанги от максимального ; вторая – 60-70%; третья 70-80%; четвёртая 80-90% и пятая%.
При беге на 100 м на этапе углублённой тренировки рекомендуются нагрузки:
№ п/п | Параметры | Объём нагрузки |
1. | Бег на отрезках до 80 м : |
|
2. | Бег на отрезках свыше 80 м : |
|
Желательное увеличение удельного веса нагрузок в пределах 155-170 уд./мин. На этапе углублённой тренировки по сравнению с подготовительным этапом.
4. Планирование тренировочных и соревновательных нагрузок в годичном цикле.
Распределение общих и парциальных объёмов тренировочной нагрузки имеет волнообразный характер с учётом:
1. задач, поставленных в годичном цикле;
2. закономерностей развития и становления спортивной формы;
3. периодизации;
4. календаря соревнований, в т. ч. сроков проведения основных из них.
В соревновательном периоде общий объём нагрузки снижается, а интенсивность увеличивается.
В системе тренировочных нагрузок, особенно на этапе углублённой тренировки, существенное значение имеет направленность средств восстановления. Особо следует выделить одно из наиболее действенных средств восстановления, а именно использование тренировочных нагрузок низкой интенсивности в компенсаторной зоне, при пульсе до 130 уд/мин.
При выполнении специальных упражнений в одном тренировочном занятии показатели работоспособности существенно изменяются в зависимости от интервалов отдыха.
Спортсмены лучше справляются с заданием в тех случаях, когда продолжительность отдыха является переменной величиной, длительность которой зависит от восстановления пульса до заранее намеченного уровня. В этом случае интервалы отдыха увеличиваются от коротких при первых повторениях до более длинных при последующих. Подобное построение интервалов отдыха позволяет лучше индивидуализировать тренировочный процесс. Целесообразным следует считать такое чередование работы и отдыха, при котором в начале очередного повторения упражнения, пульс сохраняется в диапазоне на 15-20% выше его величины после разминки.
Система комплексного контроля в управлении
подготовкой юных регбистов.
1. Методические основы комплексного контроля.
Применительно к регби в структуру комплексного контроля включаются сведения об уровне технико-тактического мастерства, физической подготовленности, функциональном состоянии регбистов, психологической устойчивости к сбивающим факторам. Основными методами служат педагогические наблюдения, метод экспертных оценок, стенографическая запись игровой деятельности; контрольные испытания по физической, технико-тактической и теоретической подготовке, данные психофизиологического и медицинского обследования.
Контрольные упражнения позволяют оценить быстроту, общую и специальную выносливость, скоростно-силовые качества, ловкость, техническое и частично тактическое мастерство и, конечно, силу.
2.Нормативные показатели педагогического контроля.
В регби, где целевой результат помимо физической и технической подготовленности спортсмена во многом зависит от тактического мастерства, в комплексном контроле чаще всего используются сопоставительные нормы.
3.Особенности комплексного врачебного контроля.
Врачебный контроль является составной частью общего учебно-тренировочного плана подготовки юных регбистов.
Существуют следующие виды медицинского обследования: углублённое, этапное и текущее.
УМО проходят два раза в год:
1. Врачебное обследование;
2. Определение уровня физического развития и биологического возраста.
3. Определение уровня функционального состояния.
Этапное обследование проводится в сроки основных периодов годичного тренировочного цикла.
Схема оценки переносимости тренировочных нагрузок.
Внешние признаки.
№ п/п | Обычное | Средняя степень | Переутомление |
1. | Небольшое покраснение | Значительное покраснение кожи. | Резкое покраснение, побледнение или синюшность кожи. |
2. | Незначительная потливость. | Большая потливость, особенно лица. | Резкая потливость и выступление соли на коже. |
3. | Учащённое, ровное | Сильное учащение дыхания с периодическими глубокими вдохами и выдохами. | Резкое учащение дыхания, поверхностное, аритмитическое. |
4. | Чёткое выполнение команд | Нарушение координации движений. | Резкое нарушение координации. |
5. | Отсутствие жалоб. | Боль в мышцах, сердцебиение, жалобы на усталость. | Дрожание конечностей, жалобы на головокружение, шум в ушах, головную боль, тошноту, рвоту. |
Текущий контроль проводится по заранее намеченному плану, либо после того, как регбист приступил к тренировкам после болезни, либо по заявке тренера. Его цель – выявить, как переносит спортсмен максимальные тренировочные нагрузки ( одно тренировочное занятие, недельный цикл и т. д. ).
Объективную информацию о воздействии тренировочных нагрузок на регбистов можно получить на основе динамики ЧСС после дополнительной нагрузки. В качестве дополнительной нагрузки используется бег на 60м. с места после разминки и после основной части. Учитывается время бега и подсчитывается сумма пульса за 10-секундные отрезки времени на каждой из трёх минут восстановления.
Различают три варианта воздействия нагрузки:
1-й вариант – после основной части тренировки время бега ухудшается по сравнению с временем первого пробегания, а сумма пульса увеличивается – нагрузка является значительной по величине.
2-й вариант – время остаётся неизменным или улучшается, а сумма пульса увеличивается – нагрузка средняя по величине.
3-й вариант – время бега улучшается, сумма пульса уменьшается – нагрузка считается восстанавливающей.
Оценка результатов обследования.
Медицинское заключение должно содержать оценку:
- состояние здоровья;
- физического развития;
- функционального состояния;
- функциональной подготовленности;
- специальной тренированности.
