Секреты эффективного запоминания

Используй сам и расскажи товарищу:

1.  Заучивай с желанием знать и помнить.

2.  Ставь цель запомнить надолго.

3.  Заучивай и повторяй небольшими порциями.

4.  Лучше учить по одному часу семь дней, чем семь часов подряд в один день.

5.  После математики учи историю, после физики –литературу:

6.  Память любит разнообразие.

7.  Когда учишь, записывай, рисуй схемы, диаграммы, черти графики, изображай карикатуры, сравнивай с тем, что знал раньше.

8.  Пользуйся смысловыми опорами, группировкой – кто хорошо осмысливает, тот хорошо запоминает и долго помнит.

9.  Пытайся воспроизводить запоминаемый материал без подсказок.

10.  Если получил задание во вторник, а отвечать надо в пятницу, не жди до четверга: выучи сразу, а накануне только повтори.

11.  Не будь равнодушным к тому, что запоминаешь! Хорошее настроение сопутствует лучшему запоминанию.

Как запомнить то, что вы читаете?

Большинство учеников хотя бы раз в жизни попадали в ситуацию, когда, прочитав целую страницу учебника, они вдруг осознают, что совершенно не поняли текста.

§  Первый шаг на пути к запоминанию прочитанного материала – это предварительный обзор предстоящего раздела. Посмотрите, как он организован (сколько страниц, как подразделяется текст на параграфы, рассмотрите имеющиеся схемы, таблицы, рисунки, графики. Сформулируйте несколько вопросов, связанных с тем, что вы увидели при предварительном просмотре.

§  Следующий шаг – непосредственное чтение. Ничего не пропускайте. По мере прочтения вы можете выделять, зачеркивать или добавлять (делать ксерокопии текста для работы с ним) то, что считаете нужным. В следующий раз чтение будет гораздо более эффективным, потому, что выделенные понятия формируют схему того, что следует запомнить. Там, где это возможно, составляйте схемы, таблицы, «логические цепочки», рисунки и другие визуальные (зрительные) средства. Использование визуальных средств помогает закрепить понятия в памяти.

§  Очередной шаг – пересказ. Пересказ материала своими словами поможет понять прочитанное на более глубоком уровне и связать все изложенные факты вместе. Если вы сможете объяснить материал другому человеку, значит, вы его действительно его поняли. Если вы не совсем уверены, что хорошо поняли материал, потратьте на него так много времени, как только возможно.

§  Следующим шагом является пересмотр основных моментов раздела, который вы читали. Это замечательная возможность освежить прочитанное в памяти. Возьмите себе за правило каждый раз после прочтения раздела пересматривать его основные моменты.

§  Не отвлекайтесь! Очень трудно учиться, когда тебя отвлекают. Внимание играет главную роль в процессе запоминания. Классический пример отвлечения внимания – это учиться перед телевизором или под магнитофон. Если человек не обращает внимания на информацию, он не сможет вспомнить ее в дальнейшем. В памяти могут остаться только некоторые фрагменты, которые, вероятнее всего, не принесут практической пользы.

Деятельность мозга и питание

Всегда, а во время экзамена особенно, заботьтесь о своем здоровье. В это трудное время нужно хорошо питаться. С помощью пищи, причем самой обычной, можно стимулировать деятельность мозга. Главное — знать, что есть и в каком наборе.

Что происходит в мозгу?

Там непрерывно работают свыше 100 миллиардов нервных клеток, причем каждая связана с еще 10000 других. И каждую секунду они одновременно обмениваются информацией и подают миллионы сигналов. То, что мы едим, решающим образом сказывается на работоспособности нашего мозга.

Меню из продуктов, которые помогут вам...

...улучшить память

Морковь особенно облегчает заучивание чего-либо наизусть за счет того, что стимулирует обмен веществ в мозгу. Наш совет: перед зубрежкой съесть тарелку тертой моркови с растительным маслом.

Ананас — любимый фрукт театральных и музыкальных звезд. Тот, кому необходимо удерживать в памяти большой объем текста или нотных знаков, нуждается в витамине С, который в достаточном количестве содержится в этом фрукте. Кроме того, в ананасах очень мало калорий (в 100 г всего 56). Достаточно выпивать 1 стакан ананасового сока в день.

Авакадо — источник энергии для кратковременной памяти (например, при составлении планов, расписаний, списков покупок и т. д.) за счет высокого содержания жирных кислот. Достаточно половины плода.

...сконцентрировать внимание

Креветки — деликатес для мозга: снабжает его важнейшими жирными кислотами, которые не дадут вашему вниманию ослабнуть. Достаточно 100 грамм в день. Но обратите внимание: солить их следует только после кулинарной обработки (варки или жаренья).

Репчатый лук помогает при умственном переутомлении или психической усталости. Способствует разжижению крови, улучшает снабжение мозга кислородом. Доза: минимум половина луковицы ежедневно.

Орехи особенно хороши, если вам предстоит умственный «марафон» (доклад, конференция, концерт) или долгая поездка за рулем. Укрепляют нервную систему, стимулируют деятельность мозга.

...успешно грызть гранит науки

Капуста снимает нервозность, так как снижает активность щитовидной железы. Чтобы прошел «мандраж», съешьте салат из капусты перед экзаменами, и вы спокойно к ним подготовитесь.

Лимон освежает мысли и облегчает восприятие информации за счет ударной дозы витамина С. Перед занятиями иностранным языком неплохо принять стаканчик лимонного сока.

Черника — идеальный «промежуточный корм» для студентов. Способствует кровообращению мозга. Лучше всего есть свежие ягоды или варенье.

Муниципальное общеобразовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа №33»

г. Энгельса Саратовской области

Секреты

эффективного

запоминания

«Как научить свой мозг работать»