Копинг-стратегии преодоления стресса

Копинг-стратегии преодоления стресса

На бланке представлено несколько возможных путей преодоления проблем, неприятностей, а также эмоциональные состояния, возникающие при этом. Ознакомившись с утверждениями, Вы сможете определить, каким из предложенных вариантов пользуетесь Вы. Все Ваши ответы останутся неизвестны посторонним. Попытайтесь вспомнить об одной из серьезных проблем, с которой Вы столкнулись за последний год и которая заставила Вас изрядно беспокоиться. Опишите эту проблему в нескольких словах:

__________________________________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________________________________

Вспомнив, на Ваш взгляд, значительную, серьезную для Вас проблему, выберите из нижеприведенных утверждений, утверждения, приемлемые для Вас и отметьте подходящий Вам ответ крестиком.

I. Как Вы решаете эту проблему?	Да	Скорее да, чем нет	Нет
1. Проблема мобилизует меня и дает мне энергию на ее быстрое и успешное решение.
2. Кто-то должен помочь мне в решении этой проблемы.
3. Осуществляю поиск всех возможных решений, прежде, чем что-то предпринять.
4. Я жду пока проблема разрешится сама собой.
5. На этом мои неприятности не заканчиваются.
6. Я не буду ничего делать, потому что ничего не получится.
7. Ставлю для себя ряд целей, позволяющих изменить ситуацию в мою пользу.
8. Проблема решиться только тогда, когда изменяться обстоятельства.
9. Стою твердо и борюсь за то, что мне нужно в этой ситуации.
10. Не хочу ничего делать.
11. Пусть за меня эту проблему решают другие.
12. В такой ситуации у меня опускаются руки.
13. Опасаюсь неблагоприятного развития ситуации.
14. Я не могу спокойно заснуть, так как перед глазами стоит эта проблема.
15. Я уверен, что мне никто и ничто не поможет.
16. Предполагаю, что дальше будет еще хуже.
17. Я постоянно прокручиваю эту ситуацию в голове и размышляю, где же я ошибся.
18. Я не могу думать ни о чем другом, кроме как об обстоятельствах случившегося.
II. Как Вы ведете себя, столкнувшись с этой проблемой?
19. Принимаю сочувствие и понимание от кого-либо.
20. Я избавлюсь от неприятностей так, что это всем запомнится.
21. При решении проблемы меня ничего не остановит.
22. Ищу помощь и поддержку у близких и знакомых.
23. Иду к кому-нибудь (к другу или специалисту), чтобы он помог мне чувствовать себя лучше.
24. Фантазирую о том, что все могло быть иначе.
25. Я решу проблему изящно и красиво.
26. В решении проблемы я готов отступить от общепринятых правил и норм.
27. Избегаю общения с людьми.
28. Переключаюсь на хобби или занимаюсь спортом, чтобы избежать проблем.
29. В решении моих проблем обязаны участвовать все окружающие.
30. Я решу эту проблему назло всем.
III. Какие ощущения и эмоции Вы испытываете столкнувшись с этой проблемой?
31. Я никогда не показываю окружающим своих переживаний.
32. Я сам виноват в своих проблемах.
33. В моих проблемах виноваты окружающие.
34. Хочеться убежать подальше от всего.
35. По мне никогда не догадаться, что у меня есть проблема.
36. Мне станет легче, если сорву злобу на окружающих.
37. Хочеться напиться и забыть обо всем.
38. Мне хочеться с собой что-то сделать (мысли о смерти).
39. Я так бурно возмущаюсь, что могу даже потерять контроль над собой.
40. Я никогда не перекладываю вину на других.
41. Я подавляю в себе все эмоции.
42. Какое либо развлечение отвлекает меня от проблемы.

Методика создана Д. Амирханом в 1990 году, адаптирована Ялтонским и Сиротой, модифицирована на кафедре психиатрии ВМедА. Опросник из 34 пунктов-утверждений, определяющих базисные копинг-стратегии и их выраженность – структуру совладающего со стрессом поведения на основе трехстадийного факторного анализа – три базисные копинг-стратегии: поведенческие, когнитивные и эмоциональные.

Опросник – интегративный результат предпринимаемых попыток выделить фундаментальные копинг-стратегии из множества описанных ситуационно-специфических ответов на основе интеркорреляций между отдельными копинг-переменными.

Методика предназначена для лиц подросткового, юношеского возраста и взрослых.

Три варианта ответов ранжируются по 3-х бальной системе:

да – 3 балла;

скорее да, чем нет – 2 балла;

нет – 1 балл.

Подсчитывается сумма баллов – бальная характеристика для каждой из трех основных шкал, а также в них выделяются отдельные способы-стратегии.

Когнитивные стратегии

I Установка на изменение ситуации (2, 8, 11)

II Установка на активную переработку проблем и эффективное приспособление (1, 3, 7, 9)

III Отказ от преодоления трудностей (4, 6, 10, 12)

IV Мрачность прогноза, проекция тревоги в будущее (5, 13, 15, 16)

V Проекция переживаний в прошлое (14, 17, 18)

Поведенческие стратегии

I Поиск поддержки, призыв о помощи

II Демонстративное поведение

III Избегание, уединение, реакции аутистического типа

IV Оппозиционно-вызывающее поведение

Эмоциональные стратегии

I Импунитивное

II Интрапунитивное

III Экстрапунитивное

IV Подавление эмоций и адекватных ситуации чувств