КАК ПРАВИЛЬНО
ГОТОВИТЬСЯ К ЭКЗАМЕНАМ
Прежде чем заняться подготовкой к экзаменам, специалисты советуют выкроить пару выходных дней и провести их на природе в небольшой компании. Подышать воздухом, прогуляться медленным шагом, не думая о насущных проблемах. Кроме того, важно хотя бы две недели перед экзаменами спать не меньше 9 часов. В этом случае организм успевает восстановиться.
Нужно следить и за рационом. Простой способ поднять настроение – есть правильные продукты, содержащие гормон «радости». Наиболее богат этим гормоном банан, не сильно уступает и киви. Не лишним будет и мороженое.
Если сосредоточиться на изучаемом материале все же сложно, накапливается усталость и раздражительность, возможно, организму не хватает йода. Дефицит этого вещества может способствовать снижению памяти, концентрации и внимания, приводит к повышенной утомляемости. В этом случае можно использовать в пищу йодированную соль. Или, если врачи порекомендуют, такой распространенный препарат, как йодомарин.
КАК ПРОХОДИТЬ ТЕСТЫ
Ирина Цыбулько (руководитель Федеральной комиссии разработчиков КИМ ЕГЭ по русскому языку) советует:
Выполняйте все задания экзаменационного теста. Постарайтесь набрать как можно больше баллов.
Выполняйте задания в том порядке, в котором они даны. Для экономии времени пропускайте задание, которое не удается выполнить сразу, и переходите к следующему. Если после выполнения всей работы у вас останется время, вы можете вернуться к пропущенным заданиям.
Внимательно читайте формулировку задания! Не прогнозируйте ответ по первым словам формулировки.
Четко следуйте инструкциям по заполнению бланков!
Думайте о том, что вы обязательно справитесь с экзаменационной работой. Моделируйте ситуацию успеха.
Медленно и внимательно читайте текст задания: 90% ошибок допускается из-за того, что выпускники неправильно понимают вопрос. К примеру, в задании просят выбрать неправильный ответ, а ребята выбирают правильный.
На решение одного вопроса не тратьте больше 10 минут. Если оно не удалось с первого раза, лучше переходите к следующему, а к нему вернетесь, если останется время.
Помните: правильных ответов может быть и два, и три.
Надо аккуратно прописывать буквы и цифры в клеточках. Если клеточек не хватает, спросите у педагога, он подскажет. Вообще, не бойтесь спрашивать.
Приблизительно через час отвлекитесь и разомните руки. Посидите пару минут спокойно и просто посмотрите в окно.
Проверьте все несколько раз. Лучше проверку начинайте с конца, так больше вероятности заметить ошибку.
Главное – не зубрить. Вызубрить все невозможно, а частично – бесполезно. Надо составить схемы, прорешать приведенные на сайте несколько вариантов. И еще надо делать шпоры. Понять, где у вас пробелы, и выписать правила, цифры, уравнения. Это лучший способ запомнить материал. Потом их совсем не надо брать на экзамен, а то выгонят без права пересдачи, если найдут. Когда понадобится, все всплывет в голове.
Упражнения, чтобы собраться
Залог успеха на экзамене – спокойствие и уверенность в себе. Самое важное перед началом испытания – собраться.
А для этого:
Сев за парту, потрите ладони, чтобы они разогрелись, потом приложите к солнечному сплетению. Это разгонит кровь и прогонит холод, который и подает сигнал: «Страшно!»
Несколько раз активно сожмите пальцы в кулак и разожмите, помассируйте точку между большим и указательным пальцами – это поможет сфокусировать внимание на заданиях.
Если вдруг начинают дрожать коленки, то закройте глаза и представьте себя на своем самом любимом месте с теми людьми, которые вам дороги. И как только в душе появится тепло, смело открывайте глаза и продолжайте выполнять задание.
Ваш психолог
