Забота о детях, их благополучии, счастье и здоровье всегда была и будет главной заботой семьи. Прочное место в режиме дня семьи должна занять физическая культура. Здоровье малыша, развитие его интеллекта, формирование характера, воспитание у него полезных навыков и умений — вот важнейшие задачи, стоящие перед родителями.
Фундамент здоровья, физического и психического, закладывается именно в детстве. Достаточно ли прочным будет этот фундамент, зависит целиком от вас, родители, от того, как вы будете воспитывать детей, какие полезные привычки они приобретут. Важно привить детям младшего школьного возраста вкус к регулярным занятиям физкультурой, потребность в таких занятиях. Сделать эта непросто. Если вы с первых лет приучили ребенка к правильному режиму, закалили его, то ваша задача облегчается. Вам надо лишь последовательно продолжать начатое. Но если вы уделяли физической культуре недостаточно внимания, что-то упустили, не огорчайтесь. К счастью, многое еще можно исправить. Надо только проявить настойчивость.
Всем родителям хочется, чтобы их ребенок рос здоровым, сильным и крепким. Однако не все знают, как этого добиться. И в результате дети часто болеют, растут слабыми, физически плохо развитыми. К этому, к сожалению, привыкли как к своеобразной норме. Маленький — значит слабый,— считают родители,— его надо охранять, защищать, оберегать, но защищают и оберегают малыша часто совсем не от того, от чего следует. Родители внимательно следят, чтобы ребенок не бегал слишком много и слишком быстро (вдруг вспотеет!), не прыгал (как бы не ушибся!), не лазал (а если упадет?!), и, к сожалению, не очень задумываются о том, что их чрезмерная заботливость не делает ребенка здоровее. Они часто забывают, что ключ к успеху в укреплении здоровья детей — в разумном физическом воспитании.
Движение — это путь не только к здоровью, но и к развитию интеллекта. Движения, особенно пальцев рук, стимулируют развитие мозга, разных его отделов. И чем раньше они войдут в жизнь ребенка, тем лучше он будет развит.
Правильно организованное физическое воспитание способствует развитию у детей логического мышления, памяти, инициативы, воображения, самостоятельности. Дети становятся более внимательными и наблюдательными, более дисциплинированными. У них укрепляется воля и вырабатывается характер.
Физическое воспитание ребенка — не простое дело. Для того чтобы добиться успеха, родителям надо много знать и уметь.
Ваш ребенок растет, становится все более самостоятельным. Его организм крепнет, движения делаются более четкими, уверенными, быстрыми. Игры усложняются. В процессе игры ребенок приобретает жизненный опыт, развивает творческое воображение. Он жадно тянется ко всему новому и очень подвижен. Иногда может показаться, что чересчур, но не торопитесь останавливать его. Лучше постарайтесь направить эту подвижность в нужное русло, использовать ее для формирования жизненно важных навыков.
Ежедневные упражнения предупреждают нарушения осанки и деформацию скелета, хорошо укрепляют весь организм, оказывают благотворное влияние на нормальный рост и развитие ребенка.
Успехов вам, друзья, в нелегком, но благородном деле воспитания здоровых, крепких, умных детей!
Здоровье — это не только отсутствие болезней, но и состояние полного физического, психического и социального благополучия. Как этого достичь?
Исследования советских и зарубежных ученых показывают: здоровье людей более чем на 50% зависит от них самих, только на 15 — 20% — от условий жизни, в той же мере — от наследственной предрасположенности и на 10% — от усилий врачей.
Первое условие, от которого зависит здоровье,— личная гигиена. Она включает рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви. Особое значение для детей имеет правильный и неукоснительно соблюдаемый распорядок дня. Он вырабатывает четкий ритм функционирования организма, чем способствует укреплению здоровья. Основные его положения должны соблюдаться при любых обстоятельствах: различные виды деятельности выполняются в строго определенное время, учеба и труд чередуются с отдыхом, выдерживаются часы приема пищи и время полноценного длительного сна.
Мощное оздоровительное средство — закаливание. В юные годы оно позволяет избежать многих болезней, особенно простуд. Закаливающие процедуры оказывают общеукрепляющее действие, повышают тонус центральной нервной системы, улучшают кровообращение, нормализуют обмен веществ, помогают выработке гигиенического режима.
Рациональное питание обеспечивает правильный рост и развитие детей, способствует сохранению здоровья и продлению жизни взрослых. Существуют специально разработанные рекомендации по питанию для различных групп населения с учетом возраста, пола, особенностей труда и быта, физических нагрузок, климатических условий и других факторов. Родителям следует выбрать подходящие для семьи варианты и строго их придерживаться.
Существенное значение в поддержании здоровья имеет способность регулировать свое внутреннее состояние, управлять эмоциями, поддерживать хороший тонус нервной системы, короче говоря, пользоваться всем комплексом приемов психогигиены. Аутотренинг (самонастрой) сослужит добрую службу, если нужно снять излишнее нервное напряжение в процессе трудового дня, «отключиться» от проблем, подготовить организм к физической нагрузке. Он незаменим и тогда, когда у подростка «нет настроения», чтобы, скажем, выполнить привычную норму физических упражнений.
Важнейший элемент здорового образа жизни — оптимальный двигательный режим, включающий в себя регулярные занятия физической культурой и спортом. Исследования показывают, а практика подтверждает, что, приступив к систематическим занятиям физкультурой, дети активно проводят закаливание, соблюдают распорядок дня, более рационально питаются.
Правильное физическое воспитание, благотворно влияя на развитие и здоровье детей и подростков, помогает им лучше учиться. А самое главное—юные атлеты, потренировавшись год-другой, начинают отчетливо осознавать, что настоящему спортсмену чужды табак, спиртные напитки и прочие вредные привычки, коварно разрушающие организм. Только в полном отказе от них — гарантия интересной, насыщенной и долгой жизни.
