Как колеблется производительность в течение дня?

Источник: Управление временем. – Москва: Омега-Л, 2006, - 144 с.

Производительность каждого человека напрямую за­висит от ежедневного колебания его работоспособно­сти. В общем, все люди делятся на «жаворонков» и «сов». Никакой из этих двух типов не лучше и не хуже другого, они различаются только временем наиболь­шей работоспособности.

Прежде всего, необходимо сказать: самый высокий и самый низкий показатель работоспособности инди­видуален для каждого человека. Сама же кривая производительности и ее колебания построены на основании обобщенных, среднестатистических по­казателей.

Однако после обеда снижение работоспособности наблюдается абсолютно у всех. Тот, кто пытается бо­роться с этим «упадком сил» с помощью крепкого ко­фе, должен знать, что таким образом он только про­длит его. После обеда можно ненадолго вздремнуть (15 минут наиболее оптимальный вариант), пойти прогуляться или же посвятить полчаса физическим уп­ражнениям. Все это кардинальным образом меняет кривую Вашей производительности и сполна окупа­ется вновь приобретенной энергией во второй поло­вине дня.

Тот, кто может себе это позволить, должен делать по­добную паузу и после ужина. Еще в Средние века мо­нахи с помощью таких перерывов и легкого сна со­храняли работоспособность для ночной переписки книг.

Знание кривой своей работоспособности помогает лучше распределять свои обязанности и позволяет работать с большей производительностью. Возможно, что Вы принадлежите к «жаворонкам» — этот тип теперь встречается гораздо реже, так как те­левизор поменял наши привычки. Если Вы с утра лег­ко просыпаетесь, чувствуете себя совершенно бод­рым и сразу же идете на работу (Вашу работоспособ­ность отражает нижний график), то для выполнения самых сложных и важных дел, требующих к себе по­вышенного внимания и работоспособности, Вы долж­ны прежде всего использовать утро и первую полови­ну дня.

Если же Вы, наоборот, находитесь в лучшей форме по вечерам (см. «Кривая производительности для «сов»), тогда используйте это время для того, что­бы сконцентрироваться и работать без перерыва в течение нескольких часов.