Преподаватель ФК и ОБЖ МБОУ СОШ №2. . Высшая квалификационная категория.
Методические рекомендации для учителя физической культуры ( из опыта работы).
«Методика обучения опорным прыжкам для уч-ся 1-4 класса»
Алгоритм построения обучения опорным прыжкам.
1. Название прыжка.
2. Краткое описание техники выполнения прыжка ( техника описывается так, чтобы учащемуся было ясно, в результате каких движений выполняется изучаемый прыжок).
3. Проверить готовность учащегося к прыжку, путем выяснения: а).что нужно знать( действия, за счет которых выполняется прыжок); б). что нужно уметь ( выполнить подготовительные упражнения, прежде чем приступить к изучению прыжка);
4. Перечень подготовительных, специальных и подводящих упражнений, необходимых для изучения основного прыжка.
5. Серия учебных заданий из подобранных подготовительных и подводящих упражнений.
Задачи:1. Приступить обучению, устойчивому приземлению при выполнении прыжков в «глубину»с высоты до 30см;
2.Приступить к обучению правильного разбега.
Техника. При выполнении прыжка в «глубину»в безопорном положении, соблюдать прямое и слегка прогнутое положение тела. Приземляясь, прийти в положение полуприседа быстрым перекатом с носка на полную стопу, руки вперед – вверх - наружу. Разбег выполняется постановкой ног на переднюю часть стопы, бедра поднимаются повыше; работа согнутых в локтях руках вперед-назад, свободная, скорость разбега нарастает.
Проверка готовности. Учащиеся должны иметь представление об исходном, безопорном положении, о мягком приземлении, знать, как ставить ноги при разбеге и как работать руками.
Примерные упражнения.
1. Имитация движений руками на месте.
2. Бег на месте с постановкой ног на переднюю часть стопы.
3. Бег на месте, высоко поднимая колени, с опорой руками о гимнастическую стенку.
4. Поднимание на носки и акцентирование опускание на полную стопу под счет.
5. Прыжок вверх из положения «старт пловца» и устойчивое приземление в полуприсед, руки вперед –вверх – наружу (доскок).
Прыжок в глубину с гимнастической скамейки в «доскок», в линию или круг, очерченные на полу.
Серия учебных заданий:
I. Упражнения1,4 Контрольное-1.
II. Упражнения2,4 Контрольное-4.
III. Упражнения2,4 Контрольное-2.
IY. Упражнения3,5 Контрольное-5.
Y. Упражнения3,6 Контрольное-3.
Задачи:1. Продолжить обучение к устойчивому приземлению при выполнении прыжков в «глубину»с высоты до 40см;
2. Продолжить обучение правильного разбега.
3.Приступить к обучению отталкивания от опоры.
Техника. Описание техники разбега и приземления дано в обучающей программе для 1 класса. Отталкивание от опоры выполняется другой стопой, ее передней частью, толчок выполняется в «одно касание» стопорящий.
Проверка готовности.
Учащиеся должны уметь имитировать движения руками на месте, иметь представление о правильной постановки стопы при разбеге, о приземлении, уметь точно спрыгивать с высоты до 30см.
Примерные упражнения.
1.Бег на месте с энергичной работой руками и постановкой ног на тугие стопы.
2.Бег, высоко поднимая колени на расстоянии до 8-10м.
3.Энергичный бег на месте, с высоким подниманием бедра, опираясь руками о гимнастическую стенку, козла, коня и т. п.
4. Прыжки вверх на месте с отталкиванием тугими стопами.
5. То же на одной ноге.
6. Прыжки вверх со скакалкой с отталкиванием тугими стопами.
7. Прыжки из «домика» в «домик» из положения «старт пловца» в «доскок»
8. Прыжки в «глубину» с высоты до 40см. в «доскок».
Серия учебных заданий:
I. Упражнения 1,4 Контрольное-4.
II. Упражнения 2,4 Контрольное-4.
III. Упражнения 2,5 Контрольное-2.
IY. Упражнения 3,5 Контрольное-5.
Y. Упражнения 3,6 Контрольное-3.
YI. Упражнения 6,7 Контрольное-6.
YII. Упражнения 7,8 Контрольное-7
YIII. Упражнения 6,8 Контрольное-8.
Задачи: 1. Совершенствовать устойчивое приземление при выполнении прыжков в «глубину»с высоты до 50см;
2. Совершенствовать разбег.
3.Продолжить обучение отталкиванию ногами, включая толчок о мостик
Техника. Описание в предыдущих разделах программ I, IIкласса.
Проверка готовности.
Учащиеся должны правильно выполнять разбег на расстоянии до 6-8 м.; уметь прыгать со скакалкой на тугих стопах; устойчиво приземляться при выполнении прыжка в «глубину» с высоты до 40см.
Примерные упражнения.
1.Бег под счет до 15м. с постановкой тугой стопы.
2.Бег на месте с опорой о гимнастическую стенку в заданном темпе.
3.Прыжки на 2-х ногах, с опорой о гимнастическую стенку с постановкой тугой стопы.
4. Прыжки на 2-х ногах со скакалкой на месте и с продвижением вперед. 5.Многократные прыжки вверх отталкиваясь о мостик, с опорой о гимнастическую стенку (козел, конь и т. п.).
6. Прыжки в «глубину» из виса на гимнастической стенке на удержание « доскока» в течении 3-5 сек.
7.Далеко-высокие прыжки через веревочку или планку в «доскок».
8. С 5-6 медленных беговых шагов по гимнастической скамейке махом одной и толчком другой соскок на гимнастический мат и встречный толчок ногами.
9.Тоже с последующим приземлением в « доскок» после отталкивания.
Серия учебных заданий:
I. Упражнения 1, 3 Контрольное -1.
II. Упражнения 2, 3 Контрольное -3.
III. Упражнения 2,4 Контрольное-2.
IY. Упражнения 4,7 Контрольное-4.
Y. Упражнения5, 7 Контрольное -7.
YI. Упражнения 5,8 Контрольное-5.
YII. Упражнения 6,8 Контрольное-8
YIII. Упражнения 6,9 Контрольное-9.
Задачи: 1. Научить прыжку «вскок» в упор стоя на коленях и соскок со взмахом рук».
Техника. Отталкиваясь тугими стопами о мостик и ставя прямые руки на опору (козел, конь, горка матов и т. п.), прийти в упор, стоя на коленях; отвести руки назад и наклониться вперед; энергичным взмахом рук вперед-вверх, выпрямляясь, оттолкнуться от опоры и спрыгнуть в положение «доскока».
Проверка готовности.
Учащиеся должны уметь выполнять правильный разбег, отталкиваться о мостик тугими стопами, уверено приземляться при выполнении прыжков в глубину.
Примерные упражнения.
1. Многократные прыжки на двух опираясь руками о коня или козла.
2.Махом одной и толчком другой наскок на мостик с конца гимнастической скамейки и, опираясь руками о козла (коня поперек), соскочить на пол между снарядом и мостиком.
3.Тоже, после нескольких беговых шагов по гимнастической скамейке.
4. Из виса на гимнастической стенке прыжок в глубину в «доскок» в «домик» или в линию. Высота виса увеличивается до70-80 см. от пола до стоп.
5. И. П.- сед на пятках с наклоном вперед, руки назад.
1.-взмахом рук вперед-вверх принять положение стоя на коленях, прогнувшись; 2- и. п.
6. Из того же положения на скамейке, покрытой матом, взмахом рук вперед-вверх оттолкнуться ногами от опоры и спрыгнуть в «доскок»
7.То же с козла или коня поперек.
8. Выполнение изучаемого прыжка в целом со страховкой.
Серия учебных заданий:
I. Упражнения 1, 4 Контрольное-1.
II. Упражнения 2, 4 Контрольное-4.
III. Упражнения 2,5 Контрольное-2.
IY. Упражнения 3,5 Контрольное-5.
Y. Упражнения 3,6 7 Контрольное-3.
YI. Упражнения 6,7 Контрольное-6.
YII. Упражнения 7,8 Контрольное-7
YIII. Упражнения 7,8 Контрольное-8.
