Коррекционно-развивающая программа «Познай себя и других»

Приложение 5.

Коррекционно-развивающая программа «Познай себя и других»

Главная функция данной программы - обеспечение внутренних и внешних условий для познания, усвоения и применения в ситуации учебной деятельности ребенком способов выражения своих мыслей, чувств и переживаний, создание условий для продуктивной адаптации ребенка в микросреде школьного социума, ориентированного на сохранение психологического здоровья.

Целью данной программы является формирование позитивного отношения к себе, повышение самодостаточности и как следствие повышение стрессоустойчивости.

Задачи:

1) изучение личностных особенностей и черт характера участников;

2) снятие негативных импульсов;

3) актуализация личностного потенциала;

4) помощь в осознании характеристик своего Я, их интеграции.

Тренинг также включает в себя упражнения по релаксации и регуляции различных состояний, процессов и действий, осуществляемых самим организмом с помощью психической активности.

Занятие 1. Установление правил, создание рабочей атмосферы

Цель: создание положительного эмоционального фона, сплочение группы, выработка правил поведения на занятиях.

Необходимые материалы: звездочки-основы для визиток, парные «варежки», вырезанные из бумаги, цветные карандаши, фломастеры, скотч, ватман, маркер.

Ход занятия:

1. Вводное слово ведущего. Краткое выступление с целью информирования участников группы о целях и форме занятий.

2. Знакомство. В общем кругу каждый называет свое имя. Работа разворачивается по принципу «снежного кома»: первый называет свое имя, следующий – имя предыдущего участника и только потом свое («Тебя зовут Аня, а я – Олег») и т. д. Если имя соседа забылось, нужно его вежливо попросить повторить. В завершении задания выясняется, кто «самый памятливый»: желающие могут попытаться назвать по имени всех присутствующих. Затем каждый оформляет себе «визитку» на заранее приготовленных ведущим «звездочках». На визитке нужно отразить что-то, что ее автор любит. По окончании работ визитки представляются группе (с небольшим комментарием), после чего приклеиваются скотчем на самом видном месте. Если ребенок испытывает трудности с определением «что я люблю», ведущий может предложить ему несколько альтернативных вариантов на выбор.

3. Выработка правил поведения на занятиях, с целью регламентирования работы на основе добровольно принятых обязательств. Ведущий предлагает правила поведения на занятиях, особо подчеркивая, что эти правила в равной степени относятся и к нему, и к участникам:

·  Доверительный стиль общения. «Для того, чтобы мы доверяли друг другу нужно обращаться друг к другу на «ты».

·  «Я – высказывания». Не существует правильных или неправильных ответов. Правильный ответ на самом деле тот, который выражает твое мнение.

·  Искренность в общении. Во время работы мы будем говорить только то, что чувствуем по поводу происходящего, т. е. правду. Если нет желания говорить правдиво, лучше промолчать, чем говорить не то, что ты думаешь.

·  Нельзя давать оценку выступлению другого участника, если он сам тебя об этом не попросит.

·  Нельзя вне занятий обсуждать то, что мы узнали друг о друге на занятиях. Все, что происходит на занятиях должно остаться нашей общей тайной.

·  Уважение к говорящему. Когда кто-либо из участников высказывается, нельзя перебивать его, оскорблять, дразнить, обращаясь к кому-либо из участников нужно смотреть на него.

·  Активное участие в происходящем. Мы не замыкаем в себе что-то неприятное, мы не думаем только о себе, мы все время в группе, внимательны к другим.

·  Постоянный состав группы. Никто не должен опаздывать на занятия, пропускать. Обсуждаются предложения от участников. Дается возможность высказаться всем участникам. Ведущий «торжественно обещает» следовать этим правилам и предлагает участникам делать тоже самое.

Правила записываются на листе ватмана, который постоянно висит на стене во время всех последующих занятий группы.

4. Рефлексия результатов занятия для ассимиляции полученного опыта. Обсуждение итогов занятия: круг «Новое и важное для меня». Был предложен ритуал завершения занятий «Хоровод»: участники встают в круг, берутся за руки, улыбаются друг другу. Ведущий: «С помощью ритуала мы будем напоминать друг другу, что мы единая группа, у нас есть свои правила, которые мы выполняем и уважаем друг друга».

Проведение предложенного ритуала.

Занятие 2. Сплоченность группы, закрепление правил.

Цель: развитие способности слаженно работать в группе, сплочение группы.

Необходимые материалы: бумага, цветные карандаши, фломастеры.

Ход занятия:

1. Ритуал приветствия. Вырабатывается ритуал приветствия, включающий элементы рефлексии и помогающий настроиться на работу.

2. Игра «Рука», которая проводится для развития сплоченности группы, формирования мотивации групповой работы, развития эмпатии. Все сидят в кругу. Необходимо по команде ведущего «три-четыре», ни с кем не договариваясь, показать определенное количество пальцев. Играет только правая рука. Задача заключается в том, чтобы все участники показали одинаковое количество пальцев.

В обсуждении выясняется, что никто в группе не может «выиграть», пока группа не работает синхронно, а участники не попытаются понять и почувствовать друг друга.

В случае проявления раздражения, агрессии со стороны отдельных ребят в адрес других в контексте работы группы, данные особенности поведения регулируются на основе правил групповой работы, в дальнейшем служат материалом для анализа, возможно, для индивидуальной работы с ребенком.

3. Упражнение « Дыхание».

Цель: понижение возбудимости некоторых нервных центров, мышечное расслабление.

1 Верхнее дыхание. Сосредоточившись на верхней части грудной клетки и верхушке лёгких, вы, медленно поднимая ключицы и плечи, вдыхаете через нос и заполняете верхнюю часть лёгких. При выдохе вы медленно опускаете ключицы и плечи, выпуская воздух из лёгких через нос. При верхнем дыхании живот и средняя часть грудной клетки остаются без движения.

2. Среднее дыхание. Сосредоточьтесь на рёбрах. Усилием межрёберных мышц грудная клетка расширяется, и вы вдыхаете воздух в среднюю часть лёгких. Грудь при этом поднимается вверх и вперёд, а живот и плечи остаются неподвижными.

Выдох: вначале, расслабив грудную клетку, свободно выпускаете воздух из лёгких, а затем с небольшим усилием сокращаете межрёберные мышцы и выдыхаете остатки воздуха.

3. Нижнее дыхание. Сосредоточьтесь на средней части живота. С выдохом вы сокращаете
мышцы живота, приближая их к позвоночнику. Затем, расслабляя мышцы живота и диафрагму, медленно вдыхаете воздух через нос. Всё больше наполняя нижнюю часть лёгких воздухом, ваш живот выпячивается волнообразным движением. Выдох достигается активным сокращением мышц живота с их втягиванием по направлению к позвоночнику. При нижнем дыхании грудная клетка остаётся неподвижной.

КИСТИ РУК

"Теперь перейдем к рукам. Сначала я Вас попрошу одновременно обе руки очень крепко сжать в кулаки. Сожмите вместе оба кулака настолько сильно, насколько это возможно. Готовы? Начали! Сожмите кулаки очень крепко! Крепче! Еще крепче! Крепче, чем до сих пор! Задержите! И расслабьтесь...

Готовы? Начали! Сожмите кулаки очень крепко! Крепче! Еще крепче! Крепче всего! Задержите! И расслабьтесь...

Для того, чтобы расслабить противоположную группу мышц, нужно просто развести пальцы настолько широко, насколько это возможно.

Готовы? Начали! Раздвиньте Ваши пальцы широко! Шире! Еще шире! Задержите их в этом состоянии! Расслабьтесь... Повторим еще раз.

Готовы? Начали! Разведите Ваши пальцы! Шире! Еще шире! Максимально широко! И расслабьтесь...

Обратите внимание на ощущение теплоты или покалывания в кистях рук и предплечьях". (пауза 20 секунд).

ПЛЕЧИ

"Теперь давайте поработаем над плечами. Мы несем на наших плечах большой груз напряжения и стресса. Данное упражнение состоит в пожимании плечами в вертикальной плоскости по направлению к ушам, при этом мысленно старайтесь достать до мочек ушей вершинами плеч. Давайте попробуем.

Готовы? Начали! Поднимите плечи! Поднимите их выше! Еще! Выше, чем было! Задержите! И расслабьтесь...

Повторим еще раз. Готовы? Начали! Поднимайте Ваши плечи как можно выше! Еще выше! Выше! Максимально высоко! И расслабьтесь...

Очень хорошо. Сконцентрируйте внимание на ощущении тяжести в плечах. Опустите плечи, полностью дайте им расслабиться... Пусть они становятся все тяжелее и тяжелее..." (Пауза 20 секунд).

ЛИЦО

"Перейдем к лицевой области. Начнем со рта. Первое, о чем я Вас попрошу, - улыбнитесь настолько широко, насколько это возможно. Это должна быть "улыбка до ушей ".

Готовы? Начали! Улыбнитесь широко! Еще шире! Шире некуда! Задержите! И

расслабьтесь.

Теперь повторим это упражнение.

Готовы? Начали! Широкая улыбка! Широчайшая улыбка! Еще шире! Шире! Задержите! И расслабьтесь...

Для расслабления противоположной группы мышц сожмите губы вместе, будто Вы хотите кого-то поцеловать.

Готовы? Начали! Сомкните губы вместе! Очень крепко сожмите их! Еще! Крепче! Сожмите их максимально плотно и крепко! Расслабьтесь...

Повторим это упражнение. Готовы? Начали! Сожмите губы! Крепче!

Вытяните немного вперед! Еще крепче! Задержите! И расслабьтесь... Распустите мышцы вокруг рта - дайте им расслабиться... Еще более и более расслабляйте их...

Теперь перейдем к глазам. Надо очень крепко закрыть глаза. Предстаете, что в Ваши глаза попал шампунь.

Готовы? Начали! Зажмурьте глаза! Очень крепко! Еще крепче! Совсем крепко!

Задержите! И расслабьтесь...

Повторим это упражнение. Готовы? Начали! Закройте плотнее Ваши глаза! Сильнее! Напрягите веки! Еще! Еще сильнее! И расслабьтесь...

Последнее упражнение заключается в том, чтобы максимально высоко поднять брови. Не забудьте, что Ваши глаза должны быть при этом закрыты.

Готовы? Начали! Поднимите брови высоко! Как можно выше! Еще выше! Так высоко, насколько это возможно! Задержите! И расслабьтесь...

Повторим это упражнение. Готовы? Начали! Поднимите брови! Еще выше! Как можно выше! Еще! Задержите их! И расслабьтесь...

Сделайте паузу на несколько мгновений, чтобы почувствовать полное расслабление лица... "

(Пауза 15 секунд).

После достижения состояния релаксации выполняется следующий этап упражнения. Спокойным, ровным, монотонным голосом, выдерживая паузы в такт дыхания участников группы, руководитель продолжает произносить словесные инструкции: "Сосредоточьтесь на своем дыхании... Воздух сначала заполняет брюшную полость... затем вашу грудную клетку... легкие... Сделайте полный вдох... затем несколько легких спокойных выдохов...

5 Игра «Дотронуться до…», для развития сплоченности через физический контакт, для внимания к окружающим. Водящий (им становятся все участники по очереди) называет какой-то цвет, и все дотрагиваются до этого цвета друг на друге. Игру можно усложнить: если один игрок дотрагивается до второго, то второму нельзя прикасаться к первому (следовательно, он должен включить в игру кого-то третьего).

5. Ритуал завершения занятия (ассимиляция опыта, выход из занятия).

Занятие 3. Закрепление мотивации групповой работы, осознание личных трудностей.

Цель: закрепление мотивации групповой работы.

Необходимые материалы: магнитофон, кассета со спокойной музыкой, бумага, цветные карандаши.

Ход занятия:

1.Ритуал приветствия (включение в работу).

2. Рисунок «Мои школьные трудности», направленный на вербализацию личных целей участия в группе. Ведущий предлагает собрать «копилку трудностей»: «Что может быть трудным в школе?». Затем каждый участник получает лист бумаги, разделенный на четыре части. Необходимо представить себя художником и нарисовать иллюстрации к четырем выбранным трудностям.

Законченные работы комментируются. Группа помогает каждому выступающему по принципу известной игры «Помоги Сереже»: дают советы о том, как поступить ребенку, попавшему в эту ситуацию. По завершении упражнения рисунки остаются в пространстве группы.

3. Упражнение «Дыхание».

4. Ритуал завершения занятия (ассимиляция опыта, выход из занятия).

Занятие 4. Вербализация содержания школьной тревожности

Цель: вербализация содержания школьной тревожности.

Необходимые материалы: картинка-стимул.

Ход занятия:

1. Ритуал приветствия (включение в работу).

2.Упражнение «Сочиним сказку». Ребятам предлагается совместно сочинить сказку. Ведущий начинает: «Жили-были…», следующий участник продолжает, и так далее по кругу. Каждый говорит по одному предложению. Когда очередь опять доходит до ведущего, он направляет сюжет сказки, делает его более осмысленным, и игра продолжается. Если сказку не получается закончить позитивно, эта работа может быть предложена в индивидуальном режиме: «В сказках всегда счастливый финал. Кто может придумать счастливый финал нашей сказки?»

Дети, характеризующиеся страхом самовыражения, при выполнении этого упражнения нуждаются в помощи ведущего; ведущий может придумать предложение вместе с таким ребенком или вслух громко говорить то предложение, которое ребенок говорит шепотом, обязательно подбадривая его при этом. В конце проводится обсуждение, трудно ли было выполнять задание и т. п.

3. Упражнение «Дыхание»

4.Ритуал завершения занятий (ассимиляция опыта, выход из занятия).

Занятие 5. Разрядка школьной тревожности

Цель: разрядка школьной тревожности; проработка школьных страхов путем разыгрывания тревожащих ситуаций.

Необходимые материалы: набор сюжетных картинок.

Ход занятия:

1.Ритуал приветствия (включение в работу).

2. Игра «Иностранец в школе», позволяющая участникам включиться в работу по теме занятия, эмоционально «размяться». Ребятам предлагается представить, что в школу приехал иностранец, который не знает русского языка, а никто не знает того языка, на котором говорит он. Он хочет что-нибудь узнать о вашей школе. Нужно что-нибудь рассказать ему о школе без слов, при помощи жестов. Водящий «рассказывает», остальные угадывают. Ведущий строго контролирует выполнение правил.

3. Игра «Школа Кенгуру» для создания рабочей атмосферы, двигательного раскрепощения. На время игры все превращаются в кенгуру. Водящий – кенгуру – учитель, остальные – ученики-кенгурята. Учитель говорит на «кенгурином» (непонятном) языке, вызывает кого-то к доске, ругает или хвалит. Задача – догадаться, что он имеет в виду, и выполнить его требования. В роли водящего желательно побывать всем.

Детям со страхом самовыражения может потребоваться поддержка со стороны ведущего (от подбадривания до выполнения задания параллельно с ребенком).

4 Упражнение «Дыхание»

5.Ритуал завершения занятия (ассимиляция опята, выход из занятия).

Занятие 6. Тренировка гибкости поведения.

Цель: тренировка гибкости поведения; развитие коммуникативных навыков участников.

Необходимые материалы: бумага, цветные карандаши, фломастеры, магнитофон, кассета со спокойной музыкой.

Ход занятия:

1.Ритуал приветствия (включение в работу).

2.Упражнение «Волшебное слово». Ведущий напоминает участникам о важности некоторых «волшебных слов» и выражений типа: спасибо, пожалуйста, будьте любезны, вы такой замечательный. В нашей повседневной жизни мы пользуемся различными словами и выражениями, порой сами не замечая того, что доставили человеку одним словом много приятного или наоборот, испортили на весь день настроение. Ведь не зря в одном известном мультфильме есть песня «От улыбки станет всем тепле…», и от доброго слова тоже становится светлее на душе у человека, повышается настроение и хочется сделать тоже что-то приятное человеку, сделавшему комплимент. Поэтому давайте сейчас вспомним, какие вежливые слова и комплименты вы знаете, и по кругу попробуем сказать друг другу эти слова.

3.Упражнение «Слепой и поводырь». Инструкция: «Сейчас мы с вами выполним очень интересное, подвижное упражнение. Как важно в жизни доверять людям. Как часто нам этого не достает, и как много мы от этого теряем. Пожалуйста, разбейтесь на пары. Один из вас будет «слепой», другой – «поводырь». «Слепой» закрывает глаза, а «поводырь» должен будет водить его по комнате, избегая столкновений с другими парами, предметами напути». После окончания участники делятся своими впечатлениями. Занятие способствовало развитию активности, умению вызывать доверие, стремление помочь людям, готовности брать ответственность на себя.

4. Упражнение «Спина к спине». Двое участников группы садятся спиной к спине в центре круга и стараются по 2 минуты поддерживать разговор в таком положении. Была предложена тема разговора: «Мой выходной день». По окончании участники делятся своими ощущениями. Затем разговор переводится на сравнение с контактом «лицом к лицу». Ведущий задает вопросы: было ли это похоже на житейские ситуации? В чем отличие? Легко ли было вести разговор? Какой получается беседа – более откровенной или нет?

5.Ритуал завершения занятий (ассимиляция опыта, выход из занятия).

Занятие 7. Закрепление позитивного отношения к школе.

Цель: закрепление позитивного отношения к школе.

Необходимые материалы: магнитофон, кассета со спокойной музыкой, бумага, цветные карандаши, фломастеры, скотч.

Ход занятия:

1.Ритуал приветствия.

2.Упражнение «Урок и перемена» для создания рабочей атмосферы, развития эмоционального самоконтроля. Ведущий называет какое-то дело, а ребята отвечают, когда его делают: «на уроке» или «на перемене». Если ведущий поднимает руку, задавая вопрос, отвечают все хором, если рука не поднята, а ведущий смотрит на кого-то одного, - отвечает этот ребенок.

Цель: - умение удерживать внимание на каком-то конкретном объекте;

-  умение на время забыть обо всём, кроме этого объекта, и не пускать в голову
посторонние мысли, эмоции и образы;

-  умение удерживать внимание в течении длительного времени;

-  умение при необходимости быстро переключить внимание с одного объекта (дела) на другой.

3. Техника «Часы»

«Возьмите часы с секундной стрелкой (если не у каждого участника тренинга есть наручные часы, то можно использовать большие, настенные часы с секундной стрелкой, которые будет хорошо видно всем участникам). Предварительно засекая время, не отрываясь, смотрите за движением этой стрелки. Сосредоточьтесь на ней так чтобы все остальное перестало для вас существовать; вы видите только движение стрелки и ничего другого. Затем определите, сколько времени вам удавалось смотреть на часы, не отвлекаясь и не пуская в голову посторонние мысли».

Комментарий.

Потренировавшись, можно научиться сосредотачивать внимание в течение двух-трех минут без перерыва. Отличный результат составляет пять-семь минут непрерывной концентрации. После обсуждения и обмена впечатлениями о проведённом упражнении, можно переходить к следующему. Желательно, чтобы каждый участник отреагировал и дал обратную связь по выполненному упражнению, необходимо проговорить, что изменилось, что нового каждый открыл в своём состоянии.

4.Игра «Школа для людей», нацеленная на закрепление позитивного отношения к школе. Разыгрывается урок ИЗО, на котором дети рисуют рисунок «Что мне нравится в школе» (желательно под музыку).

Устраивается выставка рисунков, они комментируются авторами и зрителями. Кому нравится то же самое, может с согласия автора написать на рисунке свое имя.

5.Ритуал завершения занятий (ассимиляция опыта, выход из занятия).

Занятие 8. Повышение самооценки участников группы.

Цель: повышение самооценки участников группы.

Необходимые материалы: бумага, цветные карандаши, фломастеры, скотч, магнитофон, кассета с музыкой.

Ход занятия:

1.Ритуал приветствия.

2. Ведущий. Во второй половине XV века крестоносцы в Европе стали использовать специальные эмблемы для обозначения своего положения в обществе. Люди знатного происхождения гордились своими гербами. Гербы не только обозначали индивидуальность того или иного человека, качества его характера, его успехи и привилегии его семьи, но и говорили о его происхождении. Для распознавания воина щиты покрывали яркими красками (эмалями), украшали деталями. Основой герба служит щит. И не зря: щит — это защита, помощник в трудную минуту. Сегодня каждый из вас сделает для себя герб.

Для этого вы получите листы с основой герба. Он разделен на пять частей. В первой вам надо изобразить то, что вы умеете делать лучше всего.

Во второй — место, где вы чувствуете себя хорошо: уютно и безопасно.

В третьей — самое большое свое достижение.

В четвертой — трех человек, которым вы можете доверять.

Все это вы можете изобразить с помощью слов, картин, символов, рисунков.

А в пятой напишите три слова, которые хотели бы услышать о себе.

Время на работу – 15 минут.

Ведущий. Каждому из нас надо помнить, что, герб который вы изготовили, поможет вам:

·  когда вам скучно, вспомнить те дела, которыми можно заняться;

·  когда одиноко, подумать о тех людях, к которым вы можете прийти и поделиться своими мыслями;

·  стать более уверенными, вспомнив свои достижения, и задуматься о том, чего еще вы можете достигнуть;

·  мысленно представив то место, в котором вам уютно и хорошо, отдохнуть и успокоиться;

·  когда же бывает горько, обидно, страшно, тревожно, для поддержания духа вспомнить и произнести вслух три слова, которые вам хотелось бы слышать о себе.

3.Упражнение «Ладошка» (основная цель – повышение самооценки через самоанализ достоинств). Каждый получает листок бумаги. Нужно, приложив ладошку, обвести ее, в центре написать свое имя, а в каждом пальчике – по одному хорошему качеству, которое ребенок может в себе найти. Нарисованная ладошка раскрашивается. Законченные рисунки представляются группе, комментируются авторами. В завершении устраивается выставка «ладошек». В случае, если ребенок не может найти у себя положительных качеств, ведущий предлагает варианты таких качеств или помогает попросить помощи у других ребят.

Занятие 9.

Тема: Я в своих глазах и в глазах других людей.

Ритуал начала занятий.

Упражнение 13.

В «волшебный ящик» складываются домашние задания с законченными предложениями (не подписанные). Каждое домашнее задание зачитывается вслух, и участники стараются отгадан кому оно принадлежит. Если участник хочет (в тех случаях, когда по окончанию предложений его не узнали) он заявляет, что о автор. По желанию участник может получить «обратную связь.

Домашнее задание. Учащимся предлагается список предложении, которые надо закончить с точки зрения того, какими, по и мнению, их видят окружающие:

Мне хорошо, когда...

Мне грустно, когда...

Я чувствую себя глупо, когда...

Я сержусь, когда...

Я чувствую себя неуверенно, когда...

Я боюсь, когда...

Я чувствую себя смело, когда...

Я горжусь собой, когда...

Кроме того, надо нарисовать выражение своего лица, когда ты чувствуешь себя: хорошо; грустно; глупо; сердито; неуверенно; испуганно; смело; гордо. Ритуал окончания занятия.

Занятие 9.

Тема: Как наша уверенность и неуверенность зависят от других людей.

Цель: вызвать ощущение чувства собственного достоинства.

Задачи:

-  обеспечение школьника средствами самопознания;

-  повышение представлений школьника о собственной значимости, ценности, укрепление у него чувства собственного достоинства;

-  развитие навыков и умений, необходимых для уверенного поведения.

1.Ритуал начала занятия.

2. Ведущий говорит о том, как влияет на нашу уверенность и неуверенность отношение со стороны других людей, точнее, ставит это перед ребятами как проблему, которую предлагает понять через упражнение 5.

Домашнее задание: Ответь на вопрос; «Кто Я?», закончив предложения (желательно, чтобы начала предложений были розданы участникам):

Я словно птичка, потому что...

Я превращаюсь в тигра, когда...

Я могу быть ветерком, потому что...

Я словно муравей, когда...

Я - стакан воды...

Я чувствую, что я кусочек тающего льда...

Я - прекрасный цветок...

Я чувствую, что я - скала...

Я сейчас - лампочка...

Я - тропинка...

Я словно рыба...

Я - интересная книжка...

Я - песенка...

Я - мышь...

Я словно буква "О"...

Я - макаронина...

Я - светлячок...

Я чувствую, что я вкусный завтрак...

Придумай свое начало к аналогичным предложениям, которые нужно закончить.

Упражнение 3. «Моя Вселенная».

Школьникам раздаются «форматки» для черчения или рисования. В центре листа надо нарисовать солнце (как уже делалось) и в центре солнечного круга написать крупно букву «Я». Затем от этого «Я» - центра своей Вселенной - надо прочертить линии к звездам и планетам:

- Мое любимое занятие...

- Мой любимый цвет...

- Мое любимое животное...

- Мой лучший друг...

- Мой любимый звук...

- Мой любимый запах...

- Моя любимая игра...

- Моя любимая одежда...

- Моя любимая музыка...

- Мое любимое время года...

- Что я больше всего на свете люблю делать...

- Место, где я больше всего на свете люблю бывать...

- Мой любимый певец или группа...

- Мои любимые герои...

- Я чувствую у себя способности к...

- Человек, которым я восхищаюсь больше всего на свете...

- Лучше всего я умею...

- Я знаю, что смогу...

- Я уверен в себе, потому что...

Ведущий говорит о том, что «звездная карта» каждого показывает - у всех много возможностей, много того, что делает каждого из нас уникальным, и того, что для всех нас - общее. Поэтому мы нужны друг другу, и каждый человек может добиться в жизни успеха и сделать так, чтобы другим людям рядом с ним было веселее и радостнее жить.

Ритуал окончания занятий.

Занятие 10. «Детские обиды».

1.  Ритуал приветствия

2.  Вспомнить случай из детства, когда ты почувствовал сильную обиду. Вспомнить свои переживания и нарисовать или описать их - в любой (конкретной или абстрактной) манере.

Как ты сейчас относишься к этой обиде (нарисуй или опиши). Желающие рассказывают о том, что они вспомнили, и показывают рисунки (зачитывают описания) «тогда» и «сейчас». Обсуждение.

- Что такое обида?

- Как долго сохраняются обиды?

- Справедливые и несправедливые обиды и т. п.

Задание; Закончи предложение: «Я обижаюсь, когда...», нарисуй выражение лица обиженного человека. Подумай и запиши или нарисуй, как реагируют на обиду уверенные, неуверенные и грубые люди.

3.Обсуждение задания. Желающие зачитывают окончание предложения «Я обижаюсь, когда...», а ведущий спрашивает, у кого еще подобные ситуации вызывают обиду. Подчеркивается, что названные ситуации обидны для большинства людей и об этом надо помнить, когда ты обижаешь других.

4 Упражнение «Дыхание»

5.Ритуал завершения занятия (ассимиляция опята, выход из занятия).

Упражнение 11. «Как выразить обиду и досаду».

Обсуждается домашнее задание: как реагируют на обиду уверенные, неуверенные и грубые люди.

Затем из «волшебного ящика» все по очереди вытаскивают половинки открыток. На этих половинках записаны: а) роль «обидчика», в чем состоит обида; б) роль «обиженного», как он реагирует на обиду, как ведет себя (уверенно, неуверенно, грубо). Задача - соединить открытку вместе (найти свою половину) и разыграть сценку для всех. Ведущий подчеркивает, что сценка должна быть сыграна в утрированной форме, с подчеркнутым, акцентированным поведением. Предлагает школьникам самим решить, будут ли они разыгрывать сценки с куклами или без них, указывая, что кукла — это в каком-то смысле способ уйти от себя, скрыться за маской.

Сложность в том, что половинок с ролью «обидчика» в три раза меньше, чем с ролью «обиженного». В результате должны получиться группки по 4 человека, в чем ребята убеждаются сами, как бы увидев воочию, что возможна разная реакция на одну и ту же ситуацию. В случае необходимости можно добавить роли «обиженного»: например, людей с высоким и низким чувством собственного достоинства, наблюдателя и т. п.

Дается 10-15 минут на подготовку выступления. Затем каждая группа проигрывает свою сценку. После каждого выступления проигрываются «удачные» и «неудачные» способы (т. е. дети в шаржированной форме изображают наиболее яркую черту своей роли - например, неуверенный начинает дрожать или плакать, а грубый - лаять).

После того как все выступили, проводится обсуждение: о чем говорят те или иные формы поведения. Составляются и записываются на доске и в дневниках эффективные или неэффективные способы выражения обиды, досады.

Домашнее задание: Последи за собой в перерыве между занятиями: как я реагирую на обиду. Описать это или нарисовать (в конкретной или абстрактной манере).

Ритуал окончания занятия.

Занятие №12

1.  Ритуал начала занятий.

2. Продолжение предыдущей темы. В группах обсуждается - что чувствует обидчик, когда ему отвечают уверенно, неуверенно или грубо. Затем каждая групп; предлагает свои варианты для всех.

Обсуждение:

- В чем смысл реакции на обиду.

- Стремление «сохранить лицо» и «чувство реванша».

- Какой цели стремится достичь человек, даже успешно выражая обиду.

3. Упражнение «Копилка обид».

Школьникам предлагается нарисовать или описать «копилку» и поместить в нее все обиды, которые они пережили до сегодняшнего дня. На выполнение этого задания дается 8-10 мин. После этого проводится обсуждение: что делать с этой копилкой.

Ведущий говорит о бесплодности накопления обид, о жалости к самому себе, как одной из самых плохих привычек. Все решают, что можно сделать с копилкой. Ведущий поддерживает предложения разорвать ее и предлагает действительно сделать это. После этого обрывки складываются в какой-нибудь подходящий сосуд и торжественно сжигаются.

Обсуждение:

Что делать с «текущими» обидами?

Еще раз подчеркивается, что умение выразить обиду, досаду важно для самого себя, но не является решением проблемы, равно как и реванш, месть и т. п. Поддерживаются предложения типа: записывать обиду, а потом рвать записку, мысленно отправлять обиду в небо (или пускать по ветру, воде), следя, как по мере удаления она становится все меньше и меньше.

Обсуждение:

Как относиться в дальнейшем к обидчику? Прощение обиды.

Домашнее задание: Понаблюдай за окружающими, как разные люди реагируют на обиду. Проанализируй, достигают ли эти реакции цели и какой, что они дают.

4.  Упражнение « Спасибо вам за то, что вы...»

Вспомните какую-то ситуацию, когда кто-то вас рассердил и заставил выйти из себя. Как можно точнее воспроизведите в сознании всю обстановку того случая, вспомните своего оппонента, его слова, вашу реакцию на них, а потом резко вернитесь обратно в реальный мир сегодняшнего дня. Сделайте несколько медленных протяжных выдохов с задержкой, чтобы успокоиться, после чего задайте себе вопрос. « За что, несмотря на всё, я всё же могу поблагодарить своего обидчика?» Найдите, как минимум, три позитивных вывода, которые вы можете извлечь из той ситуации. Запишите их на бумаге. Снова вернитесь в ту ситуацию, увидьте своего противника, услышьте его слова, вспомните свой тогдашний гнев или обиду, после чего мысленно обратитесь к оппоненту с теми словами благодарности, которые вы придумали. Проанализируйте своё состояние и отметьте изменения.

Ритуал окончания занятий.

Занятие №13

Тема: Как справиться с раздражением, плохим настроением.

1.  Ритуал начала занятий.

2.  Обсуждение домашнего задания. Реакция на обиду, как еще одна «футболка с надписью», способ предъявить себя. Эта запись (и частное сообщение) делается на обложке дневника спереди и сзади. Еще раз подчеркивается бесцельность реакций на обиду типа «Они все пожалеют», «Наказать обидчика» и т. п. Разговор подводится к мысли о необходимости уметь справляться со своим плохим настроением, раздражением и т. п.

3.Упражнение

«Назови 5 ситуаций, вызывающих ощущение: "Чувствую себя хорошо". Воспроизведи их в своем воображении, запомни чувства, которые при этом возникнут». «Теперь представь, что ты кладешь эти ощущения в надежное место и можешь достать их оттуда, когда пожелаешь». Нарисуй это место и назови эти ощущения.

Краткое обсуждение выполнения задания.

4.Упражнение «Аукцион».

По типу аукциона предлагается как можно больше способов, помогающих справляться с плохим настроением. Все способы, принятые аукционистом (ведущим), фиксируются на доске, а затем записываются в дневник.

5.Упражнение «Вверх по радуге».

Участников просят встать, закрыть глаза, сделать глубокий вдох и представить, что вместе с этим вдохом они взбираются вверх по радуге, а выдыхая - съезжают с нее, как с горки. Упражнение повторяется 3 раза. После этого желающие делятся впечатлениями. Затем упражнение повторяется еще раз с открытыми глазами, причем количество повторений увеличивается до семи. После краткого обсуждения впечатлений учащимся предлагают простые способы расслабления (например, максимально напрячь все мускулы, а затем расслабить их). Указывается на значение каждого из этих упражнений или их комплекса для регуляции собственных эмоциональных состояний.

6.Ритуал завершения занятия (ассимиляция опята, выход из занятия).

Занятие 14.

1.  Ритуал приветствия.

2.  Задание: «ПРЕДСТАВЬ, ЧТО ТЫ ЧУВСТВУЕШЬ, КОГДА...» Это начало фразы записывается на доске, а сами задания даются школьникам на заранее заготовленных карточках. Каждый должен выполнить хотя бы два из них по собственному выбору;

1. Тебе не хочется что-то делать, но ты настраиваешь себя на то,

чтобы все-таки сделать это (опиши или нарисуй, что ты чувствуешь);

2. Кто-либо говорит тебе, что ты должен делать, в то время как ты можешь решить самостоятельно, что тебе делать (опиши или нарисуй, что ты чувствуешь);

3. Придумай свое собственное приятное ощущение о чем-то, не совсем приятном. Вспомни, когда тебе было плохо, грустно, терялось самообладание, и представь, что ты вполне можешь управлять собой и ситуацией (опиши или нарисуй, что ты чувствуешь);

4. Забеги немного вперед, когда нужно будет что-то делать независимо от твоего желания, и попробуй в своем воображении создать к этому хорошее чувство (опиши или нарисуй «хорошее» и «плохое» чувство, что происходит, когда они сталкиваются по твоему желанию).

3.Упражнение Концентрация внимания

Цель: - умение удерживать внимание на каком-то конкретном объекте;

-  умение на время забыть обо всём, кроме этого объекта, и не пускать в голову посторонние мысли, эмоции и образы;

-  умение удерживать внимание в течении длительного времени;

-  умение при необходимости быстро переключить внимание с одного объекта (дела) на другой.

Расслабление одних мышц при одновременном напряжении других

1.  Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч. Одну руку согнуть и напрячь ее мышцы, другую расслабить и так покачать ею 7-10 секунд. Расслабить мышцы обеих рук.

4.Ритуал окончания занятий.

Занятие 15

1.  Ритуал приветствия

2.  Задание: закончи предложения:

«Счастливее всего я чувствую себя, когда...»

«Хуже всего я чувствую себя, когда...»

«Никак не могу понять, почему я...»

«Моя жизнь была бы счастливее, если бы я...»

«Главное, что я хотел(а) бы в себе изменить, это...»

Ритуал окончания занятий.

3. Победи своего дракона!

Ведущий рассказывает ребятам о том, что почти у каждого есть «свой дракон», выращенный в домашних условиях: это наши недостатки, которые мешают нам жить, но с которыми мы почему-то миримся. В один прекрасный день почти каждый решается убить своего дракона. Но потом оказывается, что дело это муторное и долгое, что на месте одной отрубленной головы как-то незаметно вырастает другая, потом третья. И мы приучаемся жить со своим драконом, хотя со временем он все больше портит и нашу жизнь, и жизнь наших близких.

Ребятам предлагается, ориентируясь на выполнение домашнего задания, нарисовать или склеить по типу коллажа «своего дракона» и назвать его в целом и каждую его голову в отдельности.

После выполнения задания школьникам предлагается придумать историю или сказку о том, как они победят своих драконов. История может быть изображена в виде комикса, представлена в виде рассказа или сценария фильма. Желающие могут объединиться в группы и придумать общую историю, но и драконов, и героев должно быть столько же, сколько членов в группе.

На написание истории школьникам дается 25 минут. Затем желающим предлагается рассказать или показать свои истории.

Домашнее задание: Ведущий говорит о том, что для борьбы с драконом почти всем понадобились помощники, друзья. Друзья очень важны в жизни. Способность заводить друзей зависит от того, насколько мы умеем находить хорошее в окружающих нас людях. Каждому ученику раздаются бланки «телеграмм» с проставленным именем адресата. Адресатами являются все участники занятий, в том числе и тот, кто посылает «телеграммы». Надо написать каждому, в том числе и самому себе, самое хорошее, что можно о нем сказать.

В заключение еще раз подчеркивается, что умение найти хорошее в каждом человеке характеризует не только адресата, но и того, кто это делает. Для того чтобы телеграммы могли быть вовремя доставлены адресату, их необходимо положить в «волшебный ящик» за день до занятий, а ведущий специально придет за ними. (Последнее делается для того, чтобы предотвратить появление нежелательных - оскорбительных, грубых телеграмм. Если же такие телеграммы все же будут, их необходимо вернуть участнику, чтобы тот переделал или, если она не подписана, заменить «позитивными».)

4. Ритуал окончания занятий.

Занятие №16

Тема: Победи своего дракона (окончание). Звездная карта сей жизни. Вручение телеграмм. Контракт с самим собой.

1.  Ритуал приветствия

2.  Завершение показа историй про битву с драконом.

Обсуждение:

- Что проявилось в этих историях?

- Может ли эта сказка помочь реально «победить своего дракона» и в нем?

В заключение ведущий спрашивает: думал ли кто-нибудь над тем, что действительно можно сделать со своими «драконами»? Желающие могут кратко рассказать об этом.

3.  Упражнение «Дыхание»

4.  Ритуал окончания занятий.

Занятие 17

Цель: подведение итогов.

Необходимые материалы: рисунки, нарисованные на занятиях, бумага.

Ход занятия:

1.Ритуал приветствия.

2.Ведущий: «Сегодня наше последнее занятие, поэтому я попрошу всех рассказать о том, что ему дала работа в группе, чему научились». Каждый участник делится своим мнением. Ведущий дает обратную связь, делится своими впечатлениями.

3.Просмотр групповых произведений, которые находятся в помещении группы. Ребята решают, что с ними делать (их можно поделить поровну, подарить психологу и т. д.).

4.Упражнение «Подарок на память». Участник должен невербально изобразить то, что бы он хотел подарить своему соседу. А тот, в свою очередь, должен отгадать, что это и поблагодарить за подаренную вещь. Выполняется по кругу.

5.Ритуал завершения занятий.