МОСКОВСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ОБЛАСТНОЙ УНИВЕРСИТЕТ
ПРОГРАММА
ВСТУПИТЕЛЬНЫХ ИСПЫТАНИЙ
ПО ДВИГАТЕЛЬНОЙ ПОДГОТОВКЕ
Составители: к. п.н., доцент , к. п.н., доцент
Москва 2011 г.
ОБЩИЕ УКАЗАНИЯ
Для поступления на факультет физической культуры предусмотрен экзамен по двигательной подготовке.
Содержание и уровень экзаменационных требований согласуется с содержанием действующих школьных программ по физической культуре.
Экзамен по двигательной подготовке включает комплекс из пяти контрольных испытаний по выявлению уровня развития основных физических качеств и владения двигательными умениями. Явка на все виды испытаний обязательна.
По решению экзаменационной комиссии абитуриенту может предоставляться дополнительная попытка в каждом из испытаний (при наличии объективной причины, помешавшей выполнению основной попытки).
ПРОГРАММА
ЭКЗАМЕНА ПО ДВИГАТЕЛЬНОЙ ПОДГОТОВКЕ
Экзамен (тестирование) преследует цель – выявить базовую практическую подготовленность, уровень и потенциал физических кондиций, необходимых будущему специалисту для успешного освоения и выполнения профессионально-педагогической деятельности в области физической культуры и спорта.
Тест 1. Бег на 100 метров.
Начало бега из-за стартовой линии по команде («На старт», «Внимание», «Марш»). Можно использовать высокий и низкий старт, с колодок и без колодок. Попытка считается выполненной, когда дистанция преодолевается без каких-либо нарушений правил соревнований.
Тест 2. Бег на дистанцию 1000 метров.
Данный тест проводится в условиях стадиона или на местности.
И. П. – высокий старт. Преодолеть дистанцию по правилам соревнований. Попытка одна.
Тест 3. Бросок набивного мяча.
(Мужчины – 3 кг, женщины – 1 кг.). Бросок мяча осуществляется двумя руками из-за головы.
И. П. – ноги на одной линии (параллельно) или одна впереди, другая сзади.
Нельзя отрывать ноги от опоры до момента выполнения броска, наступать или переступать стартовую линию метания, касаться поверхности за линией старта после метания любой частью тела.
Попытка одна: три броска подряд. Оценивается лучший результат.
Тест 4. Акробатика. Содержание упражнения и их оценка.
Абитуриент выполняет акробатический комплекс по выбору.
Мужчины.
Комплекс 1.
Баллы
И. П.: полуприсед, руки назад (старт пловца);
1. Прыжок кувырком вперед; - 1.0
2. Кувырок вперед в упоре присев; - 0.5
3. Стойка на голове и руках – держать; - 3.5
4. Опускание в упор присев; - 0.5
5. Встать на одну ногу, другая вперед, руки вверх; - о.5
6. Переворот в сторону в стойку ноги врозь, руки в стороны; - 3.5
7. Приставить ногу, руки вниз – основная стойка
Комплекс 2.
И. П.: основная стойка.
1. Левая нога вперед,
руки вверх – переворот влево с поворотом налево в стойку на правой,
левая вперед на носок, руки вверх
2. Толчком левой и мазом правой стойка на руках – обозначить - 3.5
3. Кувырок вперед в упор присев - 1.0
4. Полуприсед, руки назад («старт пловца»),
длинный кувырок вперед - 1.5
5. Прыжок, прогибаясь, руки в сторону – кувырок - 0.5
(упражнение можно выполнить в другую сторону полностью)
Женщины.
Комплекс 1.
И. П. основная стойка
1. Упор присев – кувырок вперед - 1.0
2. Кувырок вперед – лечь на спину, руки вверх - 1.0
3. «Мост» - 3.5
4. Поворот налево (направо) в упор присев - 2.0
5. Кувырок назад - 1.5
6. Прыжок, прогибаясь, руки в сторону – вверх - 1.0
Комплекс 2.
И. П. основная стойка
1. Упор присев – кувырок присев - 1.0
2. Перекатом назад стойка на лопатках - 2.5
3. Кувырок назад через плечо в упор, стоя на колене,
другая нога назад - 2.5
4. Махом одной упор присев – встать, руки вверх - 0.5
5. Переворот в сторону – основная стойка - 3.5
Тест оценивается по правилам соревнований спортивной гимнастики по десятибалльной шкале. Полученная оценка переводится в зачетные баллы (см. таблицу).
Тест 6. Силовой тест:
Мужчины.
И. П. – вис на высокой перекладине. Силой, сгибая руки, выполнить подъем переворотом и опускание вперед в вис. Фиксируется положение упора и виса. Результат оценивается по количеству раз. Попытка одна.
Женщины.
Лазание по канату с помощью ног.
Нормативы и оценки
физической подготовленности абитуриентов
факультета физической культуры
1. Бег 100 м
Баллы | Результат | |||
Мужчины | Женщины | |||
17-29 лет | От 30 лет | 17-29 лет | От 30 лет | |
20 | 12.9 | 13.2 | 14.5 | 14.8 |
18 | 13.0 | 13.3 | 14.6 | 14.9 |
16 | 13.1 | 13.4 | 14.7 | 15.0 |
15 | - | - | - | 15.1 |
14 | 13.2 | 13.5 | 14.8 | 15.2 |
12 | 13.3 | 13.6 | 14.9 | 15.3 |
11 | - | 13.7 | - | - |
10 | 13.4 | 13.8 | 15.0 | 15.4 |
9 | - | 13.9 | 15.5 | |
8 | 13.5 | 14.0 | 15.1 | 15.6 |
7 | 13.6 | 14.1 | 15.2 | 15.7 |
6 | 13.7 | 14.2 | 15.3 | 15.8 |
5 | 13.8 | 14.3 | 15.4 | 15.9 |
0 | 13.9 и более | 14.4 и более | 15.5 и более | 16.0 и более |
2. Бег 1000 м
Баллы | Результат | |||
Мужчины | Женщины | |||
17-29 лет | От 30 лет | 17-29 лет | От 30 лет | |
1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
20 | 3.05 | 3.20 | 3.50 | 4.10 |
1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
19 | 3.06 | 3.21 | 3.51-3.52 | 4.11-4.12 |
18 | 3.07 | 3.22 | 3.53-3.54 | 4.23-4.14 |
17 | 3.08 | 3.23 | 3.55-3.56 | 4.15-4.16 |
16 | 3.09 | 3.24 | 3.57-3.58 | 4.17-4.18 |
15 | 3.10 | 3.25 | 3.59-4.00 | 4.19-4.20 |
14 | 3.11 | 3.26 | 4.01-4.02 | 4.21-4.22 |
13 | 3.12 | 3.27 | 4.03-4.06 | 4.23-4.24 |
12 | 3.13 | 3.28 | 4.07-4.08 | 4.25-4.26 |
11 | 3.14 | 3.29 | 4.09-4.11 | 4.27-4.28 |
10 | 3.15 | 3.30 | 4.12-4.14 | 4.29-4.30 |
9 | 3.16-3.17 | 3.31 | 4.15-4.18 | 4.31-4.32 |
8 | 3.18-3.19 | 3.32 | 4.19-4.20 | 4.33-4.34 |
7 | 3. | 3.33-3.34 | 4.21-4.23 | 4.35-4.36 |
6 | 3.22-3.23 | 3.35-3.36 | 4.24-4.25 | 4.37-4.38 |
5 | 3.24-3.25 | 3.37-3.38 | 4.26-4.28 | 4.39-4.40 |
0 | 3.26 и более | 3.38- и более | 4.29 и более | 4.41- и более |
3. Бросок набивного мяча
баллы | Результат | |||
мужчины | женщины | |||
17-29 лет | От 30 лет | 17-29 лет | От 30 лет | |
1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
20 | 9.50 | 8.50 | 10.50 | 9.50 |
19 | 9.30 | 8.30 | 10.30 | 9.30 |
18 | 9.10 | 8.10 | 10.10 | 9.10 |
17 | 8.90 | 7.90 | 9.90 | 8.90 |
16 | 8.70 | 7.70 | 9.70 | 8.70 |
15 | 8.50 | 7.50 | 9.50 | 8.50 |
13 | 8.10 | 7.20 | 9.10 | 8.20 |
12 | 7.90 | 7.10 | 8.90 | 8.10 |
11 | 7.70 | 7.00 | 8.70 | 8.00 |
10 | 7.50 | 6.90 | 8.50 | 7.90 |
9 | 7.30 | 6.80 | 8.30 | 7.80 |
8 | 7.10 | 6.70 | 8.10 | 7.70 |
7 | 6.90 | 6.60 | 7.90 | 7.60 |
6 | 6.70 | 6.50 | 7.70 | 7.50 |
5 | 6.50 | 6.40 | 7.50 | 7.40 |
0 | 6.40 и менее | 6.30 и менее | 7.40 и менее | 7.30 и менее |
4. Акробатика
Баллы | Результат |
Мужчины | Женщины |
20 | 10.0 |
18 | 9.5- |
16 | 9.0 |
14 | 8.5 |
12 | 8.0 |
10 | 7.5 |
8 | 7.0 |
6 | 6.5 |
5 | 6.0 |
0 | 5.5 и ниже |
5. Силовой тест
Баллы | Результат | |||
Мужчины | Женщины | |||
17-29 лет | От 30 лет | 17-29 лет | От 30 лет | |
20 | 7 | 6 | 5 | 4 |
17 | 6 | 5 | 4.5 | 3.5 |
15 | 5 | 4 | 4 | 3 |
12 | 4 | 3 | 3.5 | 2.5 |
9 | 3 | 2 | 3 | 2 |
5 | 2 | 1 | - | - |
Итоговая оценка выставляется на основе результатов по всем пяти тестам.
