ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ
Государственное образовательное учреждение
высшего профессионального образования
«ВОРОНЕЖСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ»
Кафедра практической психологии
Программа учебной дисциплины
«Основы саморегуляции»
для специальности - 050706 «педагогика и психология»
Составитель:
ст. преп.
Воронеж 2007
ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ
Государственное образовательное учреждение
высшего профессионального образования
«ВОРОНЕЖСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ»
Кафедра практической психологии
Тематическое планирование к рабочей программе
по дисциплине «Основы саморегуляции»
для специальности – 050706 «педагогика и психология»
Дневное отделение Составитель:
Всего: 80 часов ст. преп.
из них: 34 лекционных
34 лаб/практических
12 СРС Программа утверждена
Форма отчетности – зачет 1 с на заседании кафедры
практической психологии
протокол №__1_________
Заочное отделение от «24_»___09____200_7г.
Всего: 80 часов И. о. зав. кафедрой
Из них: 4 лекционных _________
8 лаб/практических
68 СРС
Форма отчетности – зачет 1 с
Воронеж 2007
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Курс «Основы саморегуляции» представляет общепрофессиональную дисциплину, национально-региональный компонент. Изучается на дневном и заочном отделениях психолого-педагогического факультета (специальность «Педагогика и психология»).
Курс «Основы саморегуляции» изучается в самом начале обучения студентов в вузе – в 1 семестре 1 курса. Поскольку основным инструментом работы психолога-профессионала является он сам со всеми его уникальными психологическими качествами, постольку целесообразно начинать подготовку специалиста с изучения себя, осознания собственной профессиональной мотивации и возможностей регуляции себя.
Цель курса: создание у студентов мотивации к самоисследованию и оказанию психологической помощи самим себе.
Задачи курса:
1) Ознакомить студентов с теоретическими основами саморегуляции.
2) В процессе изучения методов и конкретных методик саморегуляции способствовать практическому освоению их студентами.
3) Помочь адаптации студентов к условиям вузовского обучения, а также начальному профессиональному и личностному самоопределению студентов.
Методологической основой разработки курса являются положения культурно-исторической школы (о саморегуляции как произвольности) и гуманистической психологии (об уникальности личности и условиях личностного роста).
Требования к уровню освоения содержания курса.
Курс предполагает изучение теоретической части в рамках лекционных занятий и работы над монографиями по основным проблемам курса.
На лабораторно-практических занятиях происходит освоение способов и средств саморегуляции. (Проведение лабораторно-практических занятий возможно в форме психологического тренинга.)
В результате изучения курса предполагается, что студенты:
1) знакомы с общетеоретическими, историческими, этическими, методическими, возрастно-психологическими аспектами саморегуляции; усвоили основные научные понятия курса;
2) умеют анализировать и сравнивать различные методы и методики саморегуляции, осмысляя их ценность лично для себя;
3) приобрели навыки конспектирования научной литературы по проблемам саморегуляции;
4) Осознали важность самоисследования и саморегуляции в работе педагога и психолога, в профессиональном самоопределении; приобрели навыки самонаблюдения.
По окончании курса проводится зачет.
ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН
№ | Наименование разделов и тем | Всего часов в трудоемкости | В том числе аудиторных | СРС | ||
Всего | Лекции | Практические | ||||
1. | Раздел 1. Организационные вопросы курса. | |||||
2. | Тема 1. Введение в предмет. | 4 | 4 | 2 | 2 | |
3. | Тема 2.Способы и средства изучения курса. | 14 | 14 | 2 | 12 | |
4. | Раздел 2. Историко-теоретические вопросы курса. | |||||
5. | Тема 3. Общая характеристика саморегуляции. | 2 | 2 | 2 | - | |
6. | Тема 4. Этические вопросы саморегуляции. | 2 | 2 | 2 | - | |
7. | Тема 5. Саморегуляция в истории человечества. | 4 | 2 | 2 | - | 2 |
8. | Тема 6. Саморегуляция в онтогенезе. | 4 | 2 | 2 | - | 2 |
9. | Тема 7. Теоретические подходы к саморегуляции. | 6 | 4 | 4 | - | 2 |
10. | Раздел 3. Методы саморегуляции. | |||||
11. | Тема 8. Общий обзор методов саморегуляции. | 6 | 2 | 2 | - | 4 |
12. | Тема 9. Анализ отдельных методов саморегуляции. | 16 | 16 | 8 | 8 | |
13. | Раздел 4. Прикладные вопросы саморегуляции. | |||||
14. | Тема 10. Саморегуляция и межличностные отношения. | 4 | 4 | - | 4 | |
15. | Тема 11. Саморегуляция и здоровье. | 8 | 8 | 4 | 4 | |
16. | Тема 12. Саморегуляция в системе образования. | 4 | 4 | 2 | 2 | |
17. | Раздел 5. Обобщение. | |||||
18. | Тема 13. Итоги изучения курса. | 6 | 4 | 2 | 2 | 2 |
Всего: | 80 | 68 | 34 | 34 | 12 |
СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ
Раздел 1. Организационные вопросы курса.
Тема 1. Введение в предмет.
Информирование об особенностях, целях и задачах курса, этапах изучения курса. Определение предмета курса, характеристика его методологической основы.
Тема 2. Способы и средства изучения курса. Самоисследование, работа с собой.
Общая характеристика способов и средств изучения курса. Обучение конспектированию научной литературы и написанию самоотчета. Роль самоисследования в изучении курса. Ведение дневниковых записей. Работа с собой.
Раздел 2. Историко-теоретические вопросы курса.
Тема 3. Общая характеристика саморегуляции.
Понятие саморегуляции. Уровни, виды саморегуляции. Определение психологической произвольной саморегуляции и ее связь с близкими понятиями. Самосознание и саморегуляция. Объекты саморегуляции. Психические средства саморегуляции (чувственные конкретные образы, представления, понятия). Значение саморегуляции в человеческой жизни.
Тема 4. Этические вопросы саморегуляции.
Этические принципы в работе психолога и их приложение к области саморегуляции. Вера психолога. Принципы гуманистической психологии. Правила личной безопасности на занятиях по саморегуляции.
Тема 5. Саморегуляция в истории человечества.
Гипотеза о возникновении саморегуляции. Этапы развития саморегуляции в филогенезе. Практика саморегуляции в религиозных и философских системах.
Тема 6. Саморегуляция в онтогенезе.
Этапы развития саморегуляции в онтогенезе. Саморегуляция как высшая психическая функция (по ). Роль обучающего взрослого в становлении саморегуляции. Типы саморегуляции у детей. Возрастные особенности саморегуляции.
Тема 7. Теоретические подходы к саморегуляции.
Психологические механизмы саморегуляции. Саморегуляция как внутренний диалог. Взгляды , на саморегуляцию.
Физиологические основы саморегуляции.
Раздел 3. Методы саморегуляции.
Тема 8. Общий обзор методов саморегуляции.
Общее и специфическое в методах саморегуляции. Краткая характеристика основных методов саморегуляции: самовнушение, самогипноз, медитация, мышечная релаксация, АТ, идеомоторная тренировка, визуализация, мнемотехника.
Тема 9. Анализ отдельных методов саморегуляции.
Анализ ведется по плану:
1. История метода.
2. Теория, лежащая в основе метода.
3. Процедура. Особенности освоения.
4. Показания к применению и противопоказания.
Метод произвольного самовнушения (по Э. Куэ). Медитация. Активная нервно-мышечная релаксация (по Э. Джекобсону). Аутогенная тренировка (по ). Саморегуляция и телесно-ориентированная психотерапия.
Раздел 4. Прикладные вопросы саморегуляции.
Тема 10. Саморегуляция и межличностные отношения.
Роль саморегуляции в межличностных отношениях. «Я» глазами других. Межличностная обратная связь.
Тема 11. Саморегуляция и здоровье.
Трудные (неблагоприятные) психические состояния как объект саморегуляции. Роль саморегуляции в психогигиене и психопрофилактике. Психологические причины болезней и психологические способы оздоровления. Саморегуляция в психотерапии. Обучение саморегуляции как результат успешной психотерапии.
Тема 12. Саморегуляция в системе образования.
Значение навыков саморегуляции для студентов. Использование приемов саморегуляции во время экзаменационной сессии. Экзаменационный стресс и его преодоление.
Раздел 5. Обобщение.
Тема 13. Итоги изучения курса.
Теоретическое обобщение материалов курса. Обобщение результатов практической работы студентов в процессе изучения курса. Эффективность психологической помощи самому себе.
СПИСОК РЕКОМЕНДУЕМОЙ ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ ЛИТЕРАТУРЫ
Основная
1. Прохоров, Александр Октябринович. Саморегуляция психических состояний: феноменология, механизмы, закономерности/.-М.:ПЕРСЭ,2005.-352с
2. Практикум по управлению стрессом. – Спб: Питер, 2002. – 240 с.
3. Гримак жить в гармонии с собой: Начала психологии активности. – М.: ОЛМА-ПРЕСС, 2000. – 351 с.
4. Гринберг Дж. Управление стрессом. – Спб: Питер, 200с.
5. , Евдокимов и саморегуляция человека в условиях стресса. – Спб: Изд. Дом «Сентябрь», 2001. – 260 с.
6. Моросанова стиль саморегуляции. – М.: Наука, 2001.
7. Панкратов психического здоровья: Практическое руководство. – М.: Ин-т Психотерапии, 2001. – 352 с.
Дополнительная
1. Ключ к себе: Этюды о саморегуляции. – М.: Молодая гвардия, 1990. – 223 с.
2. Алиев «Ключ» в борьбе со стрессом. – Ростов н/Д.: Изд-во «Феникс», 2003. – 320 с.
3. Асмолов личности: Учебник. – М.: Изд-во МГУ, 1990. – 367 с. (С. 200 – 205).
4. Бахтин поэтики Достоевского. – М.: Советская Россия, 1979. – 318 с.
5. Развитие Я-концепции и воспитание. Пер. с англ. – М.: Прогресс, 1986. – 424 с.
6. Василюк переживания: Анализ преодоления критических ситуаций. – М.: МГУ, 1984. – 200 с.
7. Василюк переживания. Учебное пособие. – М.: ТПО «Ахилл», 1990. – 24 с.
8. Венгер рисуночные тесты. – М.: Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2003. – 160с.
9. , Столин диалог и самоотношение. // Психологический журнал, 1989, №6, т. 10. С. 50-57.
10. Тренинг по управлению стрессом. – М.: ЭКСМО, 2002. – 272 с.
11. Воробейчик по аутопсихотерапии. – Одесса, 2004. = 360с.
12. Выготский сочинений. Т. 3. – М.: Педагогика, 1983. – История развития высших психических функций. Глава 12. Овладение собственным поведением. С. 273.
13. Герасимова способности к психической саморегуляции у подростков с помощью метода аутогенной тренировки. – // Прикладная психология, 1999. №5.
14. Аутотренинг. Антистрессовые методики. – Ростов н/Д: Феникс, 2002. – 315с.
15. Что такое психология: В 2-х томах. Пер. с франц. – М.: Мир, 1992. Т. 1. – 496 с. – Глава 4. Внутренний мир и состояния сознания. С. 137-180.
16. , Кроник время личности. – Киев: Наукова думка, 1984. – 208 с.
17. Гримак человеческой психики: Введение в психологию активности. – М.: Политиздат, 1987. – 286 с.
18. Гримак с собой: Начала психологии активности. – М.: Политиздат, 1991. – 320 с.
19. Грэхэм Дж. Как стать родителем самому себе. – М., 1993.
20. Захаров детских неврозов и психотерапия. – М.: ЭКСМО-ПРЕСС, 2000. – 448с.
21. , , Мазур поведения в норме и патологии. // Психологический журнал, 1989, №2, т. 10.
22. Иванников механизмы волевой регуляции. – М., 1991.
23. Кандыба человека: Европейская концепция психической саморегуляции. – СПб.: Лань, 1997. – 350 с.
24. Как построить свое «Я» / Под ред. – М.: Педагогика, 1991. – 136 с.
25. Аутогенная тренировка. – М.: ЭКСМО-Пресс, 2002. – 448 с.
26. Кехо Дж. Подсознание может всё. – Минск: Изд-во «Попурри», 2006. – 176 с.
27. В поисках себя: Личность и ее самосознание. – М.: Политиздат, 1984. – 335 с.
28. Ладанов стрессом. – М.,1989.
29. Леви быть собой. Индивидуальная психотехника. – М.: Знание, 1991. – 256 с.
30. Лекрон сила (самогипноз). – М.: Писатель, 1993. – 208 с.
31. , Кузнецова неблагоприятных функциональных состояний человека. Учебное пособие. – М.: Изд-во Моск. ун-та, 1987. – 104 с.
32. , Кузнецова стрессов. – М.: Изд-во МГУ, 1993. – 121 с.
33. Аутогенная тренировка: Путь к восстановлению здоровья и работоспособности. Пер. с нем. – М.: Физ-ра и спорт, 1985. – 133 с.
34. , Решетников тренировка. Справочное пособие для врачей. – Л.: Медицина, 1986. – 278 с.
35. Психология тела. – М.: Ин-т общегум. иссл., 2000. – 208с.
36. Лурия книжка о большой памяти. Ум мнемониста. – М., 1968.
37. , Евдокимов и саморегуляция человека в условиях стресса. – СПб.: Изд. дом «Сентябрь», 2001. – 260 с.
38. Мерфи Дж. Сила вашего подсознания. – Ростов н/Д.: Феникс, 2007. – 314с.
39. Управляем своим здоровьем: новый взгляд на старые болезни. – СПб: Питер Ком, 1998. – 256 с.
40. Митева управления стрессом. – М.: Икц МарТ; Ростов н/Д.: МарТ, 2004. – 288с.
41. Мнемотехника (Техника запоминания на основе визуального мышления). Учебно-методическое пособие. / , . – М.: Школа раннего чтения, 2000. – 394 с.
42. Мягков тренировка. Лекция. – Воронеж: Изд-во ВГПУ, 1999. – 14с.
43. Мягков саморегуляция : Метод. рекомендации / ВГПИ. — Воронеж : Б. и., 1989. — 39с.
44. Немов . Учебник для студентов. – М.: Просвещение. Кн. 1. Общие основы психологии, 2000. – 688 с. Глава 5. Сознание человека. С. 132-144.
45. Никифоров человека. – Л., 1989.
46. Орлов стресс. – М.: Импринт - Голфстрим, 1997. – 28 с.
47. Панов состояния как объект и предмет психологического исследования. // Мир психологии, 1998, №2 (14).
48. Психотерапия повседневной жизни: Тренинг в воспитании партнерства и самопомощи. – М.: Медицина, 1995. – 336 с.
49. Самовнушение в древности и сегодня. – М.: Прогресс, 1986. – 141 с.
50. Прохоров психических состояний в учебной деятельности. // Вопросы психологии, 1997, №6.
51. Психология личности: новые исследования. / Сб. института РАН. Ред. . – М.: Изд-во Ин-та психологии, 1996. – 346 с.
52. Психологическая диагностика и коррекция личности школьников. / Отв. ред. проф. . – Воронеж: ВГПИ, 1991. = 184с.
53. Психофизиологическая саморегуляция. Методические рекомендации. Авторы-составители: , . – Воронеж, ВГПИ, 1989. – 39 с.
54. Рейнуотер Дж. Это в ваших силах. Как стать собственным психотерапевтом. Пер. с англ. – М.: Прогресс, 1992. – 240 с.
55. Ричардсон семейных уз. Пер. с англ. – СПб: Изд-во «Акцидент», 1994. – 136 с. (С. 110-111 – Генограммы трех поколений).
56. Роджерс на психотерапию. Становление человека. Пер. с англ. / Общ. ред. и предисл. – М.: Издат. группа «Прогресс», «Универс», 1994. – 480 с.
57. Саморегуляция ребенка: диагностика и коррекция. – Детский психолог, 1992, Выпуск 1, С. 7-15, Выпуск 2, С. 8-20.
58. Как строить себя и свою семью. Пер. с англ. – М.: Педагогика-Пресс, 1992. – 192 с. (С. 22-23 – «Декларация моей самоценности»).
59. Стресс без дистресса. Пер. с англ. – М.: Прогресс, 1982. – 127 с.
60. Сколько вам лет? Линии жизни глазами психолога. Под ред. – М.: Школа-Пресс, 1993. – 112 с. Глава 7. Генеалогия. С.65-81.
61. Смирнова ребенка: Учебник для педучилищ и вузов. – М.: Школа - Пресс, 1997. – 384 с. Глава 5. Развитие произвольности поведения в дошкольном возрасте. – С. 324.
62. Соколова отчаявшихся подростков: Самопсихотерапия от А до Я. – // Журнал практического психолога, 1998, № 5.
63. Столин личности. – М.: Изд-во МГУ, 1983. – 286 с.
64. Переживание образов. Высшая ступень аутогенной тренировки. Главы из книги «Практика самогипноза в аутогенной тренировке (по )». – М.: Эйдос, 1994. – 78 с.
65. Исцели себя сам. – М.: ОЛМА Медиа Групп; ОЛМА-ПРЕСС, 2006. – 208 с.
66. Путь к здоровой жизни. Пер. с англ. – М.:ОЛМА-ПРЕСС, 1998. – 222 с.
67. Самоанализ. – М.: Академический проект, 2006. – 208 с.
68. Хрестоматия по телесно-ориентированной психотерапии и психотехнике. Сост. . – М. ПНО «Психотехника», 1993. – 144 с.
69. , Пахомов : Игры и упражнения. – М.: Физ-ра и спорт, 1988. – 272 с.
70. , Мастеров саморазвития. – М.: Интерпракс, 1995. – 288 с.
71. Шульц тренировка. – М., 1985.
72. Шульга волевой регуляции в онтогенезе. // Вопросы псиологии, 1994, №1, С. 105-110.
73. Щербатых стресса и методы коррекции. – Спб.: Питер, 2006. – 256с.
74. Щербатых стресс. – Воронеж: ИАН, 2000. – 120 с.
Методические рекомендации для подготовки и проведения лабораторно-практических занятий
По теме 1. Введение в предмет. – 2 часа.
Знакомство с ожиданиями студентов от изучения курса. Диагностика исходного уровня мотивации к самоисследованию, работе с собой и ориентировки в психологических понятиях.
ЗАНЯТИЕ 1. Мотивы саморегуляции. – 2 часа
Цель: Изучение собственных мотивов саморегуляции.
Методика: Письменный опрос (о желаемых психологических изменениях, исходном уровне саморегуляции, содержании мотивов саморегуляции, ожиданиях от курса.)
Вопросы для обсуждения:
1. Понятия «личность», «мотивы», «произвольная саморегуляция».
2. Роль мотивов в освоении курса саморегуляции.
3. Значение самоисследования, работы с собой для овладения профессией педагог-психолог.
Литература:
Гримак жить в гармонии с собой. – М.: ОЛМА-ПРЕСС, 2000. – 351с.- Глава 1. Человек в человеке.
Прохоров психических состояний. – М.: ПЕРСЭ, 2005. – 352с. – 1.1. Понятие о саморегуляции как произвольном действии. – с. 8-11.
Рейнуотер Дж. Это в ваших силах. М.: Прогресс, 1992. – 240 с. – Глава 1. Введение: искусство самонаблюдения. – с.15-18.
По теме 2. Способы и средства изучения курса. Самоисследование, работа с собой – 12 часов.
ЗАНЯТИЕ 2. Исследование самооценки. – 2 часа.
Цель: Исследование уровня самооценки.
Методика: Методика исследования самооценки Дембо-Рубинштейн (модификация).
Вопросы для обсуждения:
1. Понятие самооценки. Составляющие самооценки.
2. Регулирующая роль самооценки.
Литература:
Психологическая диагностика и коррекция личности школьника / Отв. ред. проф. . – Воронеж: ВГПИ, 1991. – 184с. – Исследование самооценки. – с.62-64.
ЗАНЯТИЕ 3. Исследование образа Я. – 2 часа.
Цель: Исследование реального и желаемого образа Я.
Методика: Тест «Автопортрет» (модификация).
Вопросы для обсуждения:
1. Понятие «образ Я», его аспекты (реальное, желаемое/идеальное, социальное и др.).
2. Рисуночная проекция Я.
Литература:
, Потёмкина методы в психологической диагностике. – М.: Дидакт, 1992. – 256с. – Тест «Автопортрет». – с.145-163.
ЗАНЯТИЕ 4. Исследование эмоционального отношения к себе. – 2 часа.
Цель: Исследование степени самопринятия.
Методика: Диагностическая визуализация «Кто я? Какой я?»
Вопросы для обсуждения:
1. Понятия «самопринятие», «самоценность».
2. Значение самопринятия для работы психолога гуманистического направления.
Литература:
Как строить себя и свою семью. – М.: Педагогика-Пресс, 1992. – 192с. – Глава 2, 3.- с.17-28.
Исцели себя сам. – М.: ОЛМА Медиа Групп; ОЛМА-ПРЕСС, 2006. – 208с. – Визуализация. – с.18.
ЗАНЯТИЕ 5. Исследование психологического времени. – 2 часа.
Цель: Исследование собственного отношения к времени.
Методики: Самооценка возраста, «Линия жизни» ().
Вопросы для обсуждения:
1. Понятие «психологическое время».
2. Возможность управления временем.
Литература:
, Кроник время личности. – Киев: Наукова думка, 1984. – 208с. – Глава 2, §2. Психологическое настоящее, прошлое, будущее: основные понятия и единицы измерения. – с.60-76; Глава 6. Психологический возраст личности. – с.163-186.
Сколько Вам лет? (Линии жизни глазами психолога)/Под ред. . – М.: Школа-Пресс, 1993. – 112с. – Глава 1. Психологическое время: парадоксы настоящего. – с.4-14; Глава 4. Чувство возраста. – с.37-48.
ЗАНЯТИЕ 6. Работа с психологическим прошлым. – 2 часа
Цель: Анализ и осознание собственного прошлого.
Методики: Составление и анализ автобиографии, работа с Внутренним Ребенком (с детской фотокарточкой).
Вопросы для обсуждения:
1. Содержание психологического прошлого.
2. Понятие «Внутренний Ребенок» как часть Я.
3. Возможность воздействия на психологическое прошлое.
Литература:
Рейнуотер Дж. Это в ваших силах. – М.: Прогресс, 1992. – 240с. – Глава 5. Напишите автобиографию. – с.107-121.
Исцели себя сам. – М.: ОЛМА Медиа Групп; ОЛМА-ПРЕСС, 2006. – 208с. – Внутреннее Дитя. – с. 29-32.
ЗАНЯТИЕ 7. Исследование семейного прошлого. – 2 часа.
Цель: Изучение своей родословной.
Методика: Построение генограммы.
Вопросы для обсуждения:
1. Понятие генеалогического дерева (генограммы).
2. Значение изучения семейного прошлого для саморазвития.
Литература:
Ричардсон семейных уз. – Спб: Изд-во «Акцидент», 1994. – 136с. – Глава 8. Работа с семьей. – с.
Сколько Вам лет? / Под ред. . – М.: Школа-Пресс, 1993. – 112с. Глава 7. Генеалогия: слово о семье – слово о народе. – с.65-81.
По теме 9. Анализ отдельных методов саморегуляции. – 8 часов.
ЗАНЯТИЕ 8. Работа с самопринятием – 2 часа.
Цель: Освоение способов работы с самопринятием.
Методика: «Мягкий» вариант произвольного самовнушения «Декларация моей самоценности» ().
Вопросы для обсуждения:
1. Возможности и ограничения метода произвольного самовнушения.
2. Способы работы с самопринятием.
Литература:
Как строить себя и свою семью. – М.: Педагогика-Пресс, 1992. – 192с. – с.22-23 (текст «Декларации…»).
ЗАНЯТИЕ 9. Работа с расслаблением. – 2 часа.
Цель: Знакомство с методом активной нервно-мышечной релаксации Джекобсона.
Методика: Вариант метода Джекобсона.
Вопросы для обсуждения:
1. Сущность релаксации.
2. Возможности и ограничения метода активной нервно-мышечной релаксации.
Литература:
, Кузнецова неблагоприятных функциональных состояний человека. Учебное пособие. – М.: Изд-во Моск. Ун-та, 1987. – 104с. – с. 32-38 (текст сеанса релаксации).
ЗАНЯТИЕ 10. Исследование психосоматических связей. – 2 часа.
Цель: Осознание связи между собственными психологическими и телесными проявлениями.
Методики: Телесно-ориентированная психодиагностика (рисунок своего тела, самоописание и сопоставление телесных симптомов и психологических проблем, телесное самонаблюдение).
Вопросы для обсуждения:
1. Понятие психосоматических соотношений.
2. Сущность телесно-ориентированных психотехник.
Литература:
Психология тела. – М.: Институт общегуманит. иссл-й, 2000. – 208с. – с. 109-128.
ЗАНЯТИЕ 11. Работа с телом – 2 часа.
Цель: Освоение телесно-ориентированных психотехник.
Методики: Напряженные позы А. Лоуэна.
Вопросы для обсуждения:
1. Возможности и ограничения телесно-ориентированных психотехник.
2. Значение принятия своего тела и навыков управления телом для саморазвития.
Литература:
Психология тела. – М.: Институт общегуманит. иссл-й, 2000. – 208с.
Хрестоматия по телесно-ориентированной психотерапии и психотехнике. Сост. . – М.: НПО «Психотехника», 1993. – 144с. – Упражнения: Напряженные позы. – с. 29.
По теме 10. Саморегуляция и межличностные отношения. – 4 часа
ЗАНЯТИЕ 12. Исследование «социального Я» – 2 часа.
Цель: Исследование проявлений себя в межличностных отношениях.
Методики: «Социальный атом», групповое взаимодействие («ассоциации», «межличностная дистанция»).
Вопросы для обсуждения:
1. Понятие социального Я.
2. Адекватность межличностной обратной связи.
3. Оптимальность межличностной дистанции.
Литература:
Рейнуотер Дж. Это в ваших силах. – М.: Прогресс, 1992. – 240 с. – Глава 3. Ваши межличностные отношения в ваших руках. – с. 54-98.
ЗАНЯТИЕ 13. Работа с осознанием себя в семейных отношениях – 2 часа.
Цель: Осознание своего места в родословной.
Методика: Анализ генограмм.
Вопросы для обсуждения:
1. Принятие семейного прошлого.
2. Возможность воздействия на семейное прошлое.
Литература:
Ричардсон семейных уз. – Спб: Изд-во «Акцидент», 1994. – 136с. – Глава 8 . Работа с семьей. – с. 106-133.
По теме 11. Саморегуляция и здоровье. – 4 часа.
ЗАНЯТИЕ 14. Работа со страхами – 2 часа.
Цель: Знакомство со способами преодоления страхов (или других трудных состояний).
Методики: Рисуночная проекция страха и символическое действие с ним (модификация методики ).
Вопросы для обсуждения:
1. Понятие «трудные состояния».
2. Способы работы с трудными состояниями.
Литература:
Гримак жить в гармонии с собой. – М.: ОЛМА-ПРЕСС,200с. – Глава 4. Трудные состояния.
Захаров детских неврозов и психотерапия. – М.: Изд-во ЭКСМО-Пресс, 2000. – 448с.
Прохоров психических состояний. – М.: ПЕРСЭ, 2005. – 352с. – 2.1. Особенности регуляции психических состояний в трудных жизненных ситуациях. – с. 70-77.
ЗАНЯТИЕ 15. Работа с психологическим будущим – 2 часа.
Цель: Анализ собственных целей и желаний.
Методика: Формулировка целей в зависимости от временной перспективы.
Вопросы для обсуждения:
1. Понятие цели, целеполагания.
2. Нравственные аспекты целей и желаний.
Литература:
Щербатых стресса и методы коррекции. – Спб: Питер, 2006. – 256с. – 6.4.3. Эффективное целеполагание как метод профилактики стрессов. – с. 193-195.
По теме 12. Саморегуляция в системе образования. – 2часа
ЗАНЯТИЕ 16. Психологическая подготовка к экзаменационной сессии. – 2 часа.
Цель: Освоение способов преодоления экзаменационного стресса.
Методики: Антистрессовые методики ().
Вопросы для обсуждения:
1. Понятие экзаменационного (учебного) стресса.
2. Причины экзаменационного стресса.
3. Способы профилактики и преодоления экзаменационного стресса.
Литература:
Щербатых стресса и методы коррекции. – Спб: Питер, 2006. – 256с. – Глава 6. Методы оптимизации уровня стрессов. – с.154-195.
Щербатых стресс. – Воронеж: ИАН, 2000. – 120с.
По теме 13. Итоги изучения курса - 2 часа.
Анализ собственной психологической работы в течение курса. Возможно проведение повторных проб на диагностику отношения к себе.
ЗАНЯТИЕ 17. Рефлексия.
Цель: Осмысление результатов лабораторно-практических занятий.
Методики: Самоанализ, составление итоговых самоотчетов.
Вопросы для обсуждения:
1. Значение дневниковых записей, самоотчетов.
2. Смысл занятий саморегуляцией.
Литература:
Рейнуотер Дж. Это в ваших силах. – М.: Прогресс, 1992. – 240с. - Глава 4. Ведение дневника. – с. 99-106.
ТЕМАТИКА КУРСОВЫХ РАБОТ
1. Возрастные особенности саморегуляции.
2. Возможности саморегуляции у детей в дошкольном возрасте.
3. Психологические проблемы обучения младших школьников саморегуляции.
4. Эффективность занятий саморегуляцией у студентов.
5. Сравнительный анализ методов саморегуляции.
ТЕМАТИКА КОНТРОЛЬНЫХ РАБОТ
1. Что такое произвольная саморегуляция, чем она отличается от непроизвольной?
2. Каковы механизмы произвольной саморегуляции, как они используются в различных методах саморегуляции?
3. С какого возраста возможна и целесообразна произвольная саморегуляция, почему?
4. Охарактеризуйте трудные состояния и покажите роль саморегуляции в их преодолении.
5. Составьте психологически обоснованную программу собственной подготовки к экзаменационной сессии.
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ОРГАНИЗАЦИИ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ СТУДЕНТОВ
Самостоятельная работа студентов планируется в виде конспектирования монографий по проблемам курса, ведения дневниковых записей по результатам самонаблюдения в процессе освоения способов саморегуляции, составления самоотчетов и подготовки рефератов.
ТЕМАТИКА РЕФЕРАТОВ
1. Саморегуляция в философских и религиозных практиках.
2. Культурно-исторический подход к пониманию саморегуляции.
3. Физиологические механизмы саморегуляции.
4. Виды саморегуляции.
5. Характеристика методов саморегуляции.
6. Сущность, методика и практическое использование АТ.
7. История и современное применение медитации.
8. Роль саморегуляции в поддержании здоровья.
9. Внутренний диалог.
10. Мнемотехника.
«УТВЕРЖДАЮ»
И. о. зав кафедрой
практической психологии
«_____»______________2007 г.
ВОПРОСЫ К ЗАЧЕТУ ПО КУРСУ «ОСНОВЫ САМОРЕГУЛЯЦИИ»
1. Понятие «саморегуляция», его соотношение с понятиями «саморазвитие», «самосовершенствование», «самовоспитание». Саморегуляция и произвольность.
2. Саморегуляция в структуре самосознания.
3. Уровни саморегуляции. Значение психологической саморегуляции для профессий «педагог», «психолог».
4. Виды саморегуляции (классификация по средствам, способам, объектам).
5. Этические принципы занятий саморегуляцией.
6. Теоретические основы саморегуляции. Подход к саморегуляции в культурно-исторической школе . Саморегуляция как деятельность, ее строение.
7. Психологические механизмы саморегуляции. Характеристика внутреннего диалога.
8. Физиологические механизмы саморегуляции.
9. Развитие саморегуляции в истории человечества.
10. Практика саморегуляции в философских и религиозных системах.
11. Общая характеристика методов произвольной саморегуляции.
12. Произвольное самовнушение.
13. Медитация.
14. Аутогенная тренировка.
15. Активная нервно-мышечная релаксация.
16. Телесно-ориентированные психотехники.
17. Трудные психические состояния как объекты саморегуляции.
18. Саморегуляция как средство психогигиены и психопрофилактики.
19. Возрастные особенности саморегуляции. Типы саморегуляции у детей.
20. Актуальность саморегуляции в студенческом возрасте.
21. Смысл саморегуляции в индивидуальной жизни человека.
22. Психологическая подготовка к экзаменам. Экзаменационный стресс и способы его преодоления.
23. Роль самоисследования, работы с собой в изучении курса.
24. Частные методики саморегуляции (приемы работы с самоотношением, психологическим временем, телесным напряжением, собственными страхами и др.).
25. Самоанализ.
Глоссарий.
1. Аутогенная тренировка- комплекс специальных упражнений, основанный на самовнушении и используемых человеком для управления собственными психическими состояниями и поведением
2. Аутизм - нарушение нормального хода мышления под влиянием болезни, психотропных или иных средств, Уход человека от реальности в мир фантазий и грез. В наиболее яркой форме обнаруживается у детей дошкольного возраста и у больных шизофренией. Термин введен врачом-психиатором Е. Блейлером.
3. Аффект - кратковременное, бурно протекающее состояние сильного эмоционального возбуждения, возникающее в результате фрустрации или какой-либо иной, сильно действующей на психику причины, обычно связанной с неудовлетворенной очень важной потребностью.
4. Бессознательное - характеристика психологических свойств, процессов и состояний человека, находящихся вне сферы его сознания, но оказывающих такое же влияние на его поведение, как и сознание.
5. Внутренняя речь - особенный вид человеческой речевой деятельности, непосредственно связанный с бессознательными, автоматически протекающими процессами перевода мысли в слово и обратно.
6. Внушаемость- податливость человека действию внушения.
7. Внушение - неосознанное влияние одного человека на другого, вызывающее определенные изменения в его психологии и поведении.
8. Гипноз (самогипноз) - вызванное внушающим воздействием временное отключение сознания человека или снятие сознательного контроля над собственным поведением.
9. Инсайт - неожиданное, внезапное нахождение решения какой-либо проблемы.
10. Интеллект- совокупность умственных способностей человека и некоторых высших животных, например, человекообразных обезьян.
11. Интроверсия - обращенность сознания человека к самому себе; поглощенность собственными проблемами и переживаниями, сопровождаемая ослаблением внимания к тому, что происходит вокруг, и является одной из базовых черт личности.
12. Интроспекция- метод познания психических явлений путем самонаблюдения человека, т. е. внимательного изучения самим человеком того, что происходит в его сознании при решении разного рода задач.
13. Катарсис - душевное облегчение, наступающее у человека после сильных эмоциональных переживаний типа аффекта или стресса.
14. Мышление- процесс познания, связанный с открытием концептуально нового знания.
15. Предсознание - психическое состояние человека, находящееся между сознанием и бессознательным.
16. Самоактуализация - использование и развитие человеком имеющихся у него задатков, их превращение в способности.
17. Самообладание- способность человека сохранять внутреннее спокойствие, действовать разумно и взвешенно в сложных жизненных ситуациях.
18. Самоопределение личности - самостоятельный выбор человеком своего жизненного пути, целей.
19. Самооценка- оценка человеком собственных качеств.
20. Саморегуляция- процесс управления человеком собственными психологическими и физиологическими состояниями, а так же поступками.
Уровни саморегуляции:
20.1. Физико-химический
20.2. Физиологический
20.3. Психологический
20.3.1. Непроизвольная саморегуляция
20.3.2. Произвольная саморегуляция
20.4. Социальный
20.5. Духовный
21. Самосознание- осознание человеком самого себя, своих собственных качеств.
Сознание - высший уровень психического отражения человеком действительности, ее представленность в виде обобщенных образов и
